Trong khi bạn có thể quen ăn quả nam việt quất như một loại nước sốt vào Lễ tạ ơn hoặc sấy khô và trộn vào món salad, nhiều người cũng uống nước ép nam việt quất.
Những loại trái cây chua này chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, và nước ép của chúng thường được cho là mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho phụ nữ, đặc biệt là.
Nhiều người cho rằng nước ép nam việt quất giúp ngăn ngừa hoặc điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs).
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiMặc dù các kết quả khoa học còn chưa thống nhất nhưng một số nghiên cứu cho rằng nước ép nam việt quất có hiệu quả cho mục đích này — và thậm chí có thể có những lợi ích khác đối với sức khỏe phụ nữ.
Bài viết này khám phá nước ép nam việt quất ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ như thế nào.
Lợi ích của nước ép nam việt quất đối với sức khỏe phụ nữ
Có rất nhiều tin đồn rằng nước ép nam việt quất có thể cải thiện đời sống tình dục của con người bằng cách thay đổi hương vị của dịch tiết âm đạo.
Mặc dù những tuyên bố này là không có cơ sở khoa học, nhưng một số bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe sau mãn kinh, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các dấu hiệu lão hóa.
Sức khỏe tình dục
Một số nguồn khẳng định rằng uống nước ép nam việt quất có thể cải thiện trải nghiệm tình dục bằng cách tăng hương vị của dịch tiết âm đạo.
Trong khi một nghiên cứu liệt kê chế độ ăn kiêng là một trong một số yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật của âm đạo, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố rằng nước ép nam việt quất có thể cải thiện mùi vị âm đạo.
Vì vậy, uống nước ép nam việt quất không có khả năng thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.
Sức khỏe tiền mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự chấm dứt kinh nguyệt. Nó đi kèm với những thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Thật thú vị, các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nước ép nam việt quất có thể hỗ trợ sức khỏe sau mãn kinh.
Một nghiên cứu cũ hơn ở những con chuột đã cắt bỏ buồng trứng cho thấy rằng ăn nam việt quất thường xuyên làm giảm tổng lượng cholesterol và các dấu hiệu sinh học về sức khỏe tim mạch khác. Việc loại bỏ buồng trứng của chuột bắt chước sự giảm nội tiết tố sau khi mãn kinh ở phụ nữ.
Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu của con người là cần thiết.
Nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và thúc đẩy khả năng miễn dịch
Quả nam việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao, những hợp chất mạnh mẽ giúp trung hòa các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do trong cơ thể bạn. Những chất chống oxy hóa của quả mọng này bao gồm vitamin C, quercetin, flavonoid và anthocyanin.
Chế biến quả mọng thành nước ép có thể làm mất một số chất chống oxy hóa, nhưng nước ép nam việt quất vẫn có hàm lượng các hợp chất này khá cao. 1 cốc (240 mL) nước ép nam việt quất chứa hơn 78% giá trị vitamin C hàng ngày.
Loại vitamin này thúc đẩy sức khỏe miễn dịch và hình thành collagen thích hợp, có thể làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C hỗ trợ sức khỏe tim mạch ở phụ nữ bằng cách ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL (có hại), có thể góp phần làm tắc nghẽn động mạch của bạn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã quan sát thấy các kết quả trái ngược nhau và cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu mối quan hệ giữa vitamin C và sức khỏe tim mạch.
Hơn nữa, các nghiên cứu về ống nghiệm chỉ ra rằng quercetin có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy, vú và ruột kết, nhưng nghiên cứu của con người còn thiếu.
Nước ép nam việt quất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt và ngăn ngừa loãng xương
Nước ép nam việt quất là một nguồn cung cấp magie phong phú, chứa 4% giá trị hàng ngày trong 1 cốc (240 mL).
Đề xuất cho bạn: 6 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
Khoáng chất này - nhiều người không hấp thụ đủ - rất cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm xương khỏe mạnh và chức năng cơ thích hợp. Sự thiếu hụt có thể góp phần gây chuột rút cơ bắp.
Tăng lượng magiê của bạn có thể giúp cơ bắp co bóp hiệu quả hơn, dẫn đến ít đau hơn. Do đó, khoáng chất này được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng PMS, có thể bao gồm chuột rút.
Hơn nữa, magie cần thiết để điều chỉnh mật độ xương. Phụ nữ có nguy cơ cao bị loãng xương - hoặc mất mật độ xương - sau này trong cuộc sống, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh khi tác dụng bảo vệ của estrogen đối với xương giảm đi.
Vì vậy, magie có thể giúp giảm bớt tình trạng này.
Trong PMS, bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng, trầm cảm, đau lưng dưới và căng ngực. Một đánh giá cũ hơn cho thấy các triệu chứng này giảm đáng kể khi phụ nữ được bổ sung magiê.
Tuy nhiên, lượng magiê trong bài đánh giá này cao hơn nhiều so với những gì bạn nhận được từ việc uống nước ép nam việt quất. Vì vậy, cần có những nghiên cứu cụ thể về nước ép nam việt quất.
Bản tóm tắt: Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về con người nhưng nước ép nam việt quất có thể có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Chúng bao gồm giảm bớt các triệu chứng PMS, ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ sức khỏe sau mãn kinh và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Nước ép nam việt quất có ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu không?
Nước ép nam việt quất và các chất bổ sung từ lâu đã là một phương thuốc dân gian phổ biến để điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs).
Tình trạng này xảy ra khi vi khuẩn như E. coli xâm nhập và phát triển trong đường tiết niệu - niệu quản, bàng quang, niệu đạo hoặc thận của bạn.
Những người có âm đạo có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng này cao hơn, một phần là do cấu trúc giải phẫu của họ. Hoạt động tình dục và mang thai cũng làm tăng nguy cơ của bạn.
Các triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu nhẹ bao gồm cảm giác đau, rát khi đi tiểu, trong khi UTI không được điều trị có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng thận.
Đề xuất cho bạn: Quả nam việt quất: Dinh dưỡng, lợi ích, tác dụng phụ và hơn thế nữa
Phương pháp điều trị nhiễm trùng tiểu phổ biến nhất là kháng sinh, mặc dù những loại kháng sinh này có thể có tác dụng phụ lâu dài và tiêu diệt một số vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.
Do đó, nhiều người quan tâm đến việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng này ngay từ đầu.
Proanthocyanidins, một loại tanin có trong quả nam việt quất, ức chế vi khuẩn như E. coli bám vào thành đường tiết niệu của bạn. Điều này có thể giúp ngăn vi khuẩn tăng số lượng và gây nhiễm trùng.
Bằng chứng về quả nam việt quất và phòng ngừa UTI còn nhiều mâu thuẫn, nhưng các nghiên cứu cho thấy mối tương quan vừa phải giữa quả nam việt quất hoặc nước ép nam việt quất và việc ngăn ngừa UTI.
Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy nước ép nam việt quất có thể điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn nên đến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình đã bị nhiễm trùng.
Bản tóm tắt: Một số bằng chứng cho thấy rằng nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, mặc dù các kết quả còn chưa thống nhất - và không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng loại nước ép này có thể điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bạn nên uống bao nhiêu nước ép nam việt quất?
Có rất ít dữ liệu về lượng nước ép nam việt quất ngăn ngừa hiệu quả nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn khác. Điều tương tự cũng áp dụng cho các chất bổ sung, vì vậy bạn có thể sẽ tìm thấy các liều lượng khác nhau.
Một đánh giá về phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu đã sử dụng nhiều liều lượng khác nhau.
Ví dụ, một nhóm trong một nghiên cứu đã uống 0,23 ounce (6,8 mL) nước ép nam việt quất Ocean Spray cho mỗi pound (15 mL mỗi kg) trọng lượng cơ thể. Trong một nghiên cứu khác, mọi người uống viên nang củ cải đường chứa 8 gam chiết xuất nam việt quất mỗi ngày một lần.
Nếu bạn uống viên nam việt quất, đừng bao giờ vượt quá liều lượng khuyến nghị trên nhãn.
Nếu bạn muốn biết một lượng nước trái cây cụ thể hoặc cần một liều lượng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Bản tóm tắt: Không có liều lượng cố định của nước ép nam việt quất để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bất kỳ lợi ích sức khỏe tiềm ẩn nào khác. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định liều lượng an toàn và hiệu quả.
Nước ép nam việt quất có bất kỳ nhược điểm nào không?
Nhược điểm chính của nước ép nam việt quất là hỗn hợp mua ở cửa hàng thường chứa các loại nước trái cây khác hoặc thêm nhiều đường để làm cho thức uống dễ chịu hơn, vì nước ép nam việt quất rất chua.
Đề xuất cho bạn: Vitex agnus-castus (chasteberry): Lợi ích, tác dụng phụ và những lầm tưởng
Do đó, bạn nên tránh bất kỳ hỗn hợp nước ép nam việt quất nào có ít hơn 100% nước trái cây, có thêm đường hoặc liệt kê một loại nước trái cây khác làm thành phần đầu tiên của nó.
Nước ép nam việt quất nguyên chất, không đường là lựa chọn đơn giản nhất, tốt cho sức khỏe nhất. Tuy nhiên, nó có thể đắt tiền.
Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung nam việt quất, cô đặc hơn nước trái cây. Mặc dù những thứ này có vẻ hiệu quả hơn, nhưng số lượng lớn hơn không nhất thiết mang lại lợi ích lớn hơn hoặc kết quả nhanh hơn.
Cuối cùng, liều lượng lớn chiết xuất nam việt quất có thể tăng cường tác dụng của warfarin, chất làm loãng máu. Ngay cả khi bạn không dùng thuốc này, bạn phải kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc bổ sung mới nào.
Bản tóm tắt: Nước ép nam việt quất thương mại thường được thêm đường hoặc làm ngọt bằng các loại nước ép trái cây khác. Cố gắng mua nước ép nam việt quất nguyên chất, không đường nếu có thể.
Bản tóm tắt
Tin đồn về nước ép nam việt quất làm tăng hương vị âm đạo là không có cơ sở.
Tất cả đều giống nhau, loại nước ép này tự hào có vitamin C, magiê và các chất chống oxy hóa khác nhau. Bằng chứng cho thấy những chất dinh dưỡng này có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm bớt các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt và thúc đẩy mật độ xương ở phụ nữ.
Mặc dù các kết quả khoa học còn chưa thống nhất nhưng nước ép nam việt quất cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Hãy thử điều này ngay hôm nay: Nước ép nam việt quất chỉ là một cách tiềm năng để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị nên đi tiểu sau khi quan hệ tình dục, giữ đủ nước và giảm thiểu việc thụt rửa, dùng bột hoặc thuốc xịt ở vùng âm đạo.
