Tìm ra những gì bạn có thể ăn hoặc uống trong thời gian nhịn ăn có thể là một thách thức. Đặc biệt, nhiều người băn khoăn không biết nước vo gạo có uống được không?.
Mặc dù nước nói chung là tốt để uống khi nhịn ăn, nhưng câu trả lời đầy đủ không đơn giản như người ta tưởng. Các nguyên tắc khác nhau tùy thuộc vào kiểu nhịn ăn và lý do bạn nhịn ăn.
Bài viết này giải thích liệu bạn có thể uống nước khi thực hiện một số kiểu nhịn ăn hay không.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống trong đó bạn kiêng ăn trong một số khoảng thời gian nhất định, thường là 12–16 giờ mỗi ngày hoặc 24 giờ một hoặc hai lần mỗi tuần.
Nhịn ăn làm giảm lượng đường trong máu và lượng insulin. Tuy nhiên, thức ăn đặc làm tăng lượng đường trong máu của bạn và kích thích sự bài tiết insulin, là hormone mang đường từ máu đến các tế bào của bạn.
Thức ăn rắn phá vỡ cơ thể bạn nhanh và khiến cơ thể bạn trở lại trạng thái đã ăn, kéo dài trong vài giờ khi cơ thể bạn phân hủy và tiêu hóa thức ăn của bạn.
Tuy nhiên, nước không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hoặc lượng insulin. Vì vậy, bạn có thể uống nó một cách an toàn trong khi nhịn ăn gián đoạn.
Nên uống nước để giúp bạn đủ nước trong thời gian nhịn ăn gián đoạn.
Còn nhịn ăn khô?
Ngoại lệ chính là nhịn ăn khô, hạn chế tất cả các loại thực phẩm và chất lỏng, bao gồm cả nước, trong một khoảng thời gian cụ thể.
Một số người nhịn ăn khô trong khi nhịn ăn gián đoạn.
Tuy nhiên, vì nhịn ăn khô có thể liên quan đến mất nước và các biến chứng sức khỏe khác, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thử.
Bản tóm tắt: Nước không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hoặc lượng insulin và thường được phép uống trong thời gian nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn khô là kiểu nhịn ăn chính không cho phép uống nước.
Nhịn ăn trước các thủ thuật y tế
Nếu bạn đang chuẩn bị cho một thủ tục y tế, bạn thường được khuyên nên nhịn ăn trước 8–12 giờ.
Thông thường, kiểu nhịn ăn này giúp đảm bảo rằng bạn có một cái bụng đói trong khi phẫu thuật, giảm thiểu nguy cơ biến chứng như nôn mửa, nôn trớ và hút.
Bởi vì chất lỏng trong suốt như nước được tiêu hóa nhanh chóng, một số chuyên gia y tế có thể cho phép bạn uống nước tối đa 2 giờ trước khi làm thủ thuật.
Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải kiểm tra với nhóm y tế của bạn về các hướng dẫn cụ thể về nước uống trước khi làm thủ thuật.
Bản tóm tắt: Mặc dù chất lỏng trong suốt đôi khi được phép sử dụng trong tối đa 2 giờ trước các thủ tục y tế, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhóm chăm sóc sức khỏe của mình để được hướng dẫn cụ thể.
Đồ uống khác không hỏng nhanh
Ngoài nước, bạn có thể uống các đồ uống không chứa calo khác để giữ cho bạn đủ nước trong khi nhịn ăn gián đoạn. Bao gồm các:
- cà phê đen
- trà không đường
- Nước có hương vị
- nước lấp lánh
- nước chanh
Nước hầm xương đôi khi được phép tùy thuộc vào mức độ kiêng ăn của bạn. Mặc dù nó chứa một số chất béo và calo, nhưng một lượng nhỏ có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng trong thời gian nhịn ăn dài hơn.
Chất lỏng an toàn cho các thủ thuật y tế
Trước khi thực hiện các thủ thuật y tế, đôi khi cũng được phép dùng chất lỏng trong suốt. Bao gồm các:
- nước lấp lánh
- Nước có hương vị
- nước dùng trong
- nước trái cây không bã
- gelatin trơn
- trà không đường
- băng trong suốt
Hãy nhớ kiểm tra với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để biết thêm chi tiết về loại chất lỏng bạn có thể uống trước khi phẫu thuật hoặc thủ thuật.
Đề xuất cho bạn: Điều gì phá vỡ một nhanh? Thực phẩm, đồ uống và chất bổ sung
Bản tóm tắt: Ngoài nước, một số đồ uống không chứa calo khác được cho phép trong thời gian nhịn ăn gián đoạn. Một số chất lỏng trong suốt cũng có thể được cho phép trước khi thực hiện các thủ thuật y tế.
Đồ uống cần tránh khi nhịn ăn
Một số loại đồ uống có chứa calo hoặc đường và có thể khiến bạn nhanh chán.
Tương tự như vậy, nhiều loại đồ uống có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong một thủ thuật y tế và cần tránh.
Một số ví dụ về đồ uống cần tránh khi nhịn ăn bao gồm:
- Nước ngọt
- trà ngọt
- đồ uống thể thao
- cà phê sữa, kem hoặc đường
- nước tăng lực
- sinh tố
- Sữa
- rượu bia
Nước ép trái cây không có bột giấy đôi khi được phép sử dụng trước các thủ tục y tế nhưng bị cấm trong quá trình nhịn ăn gián đoạn do hàm lượng đường và calo của nó.
Bản tóm tắt: Nhiều đồ uống nhanh hỏng và có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong quá trình y tế.
Bản tóm tắt
Thường được phép uống nước trong thời gian nhịn ăn gián đoạn.
Trong một số trường hợp, nước và các chất lỏng trong suốt khác cũng có thể được phép dùng trong tối đa 2 giờ trước các thủ tục y tế, mặc dù các hướng dẫn cụ thể khác nhau.
Các loại đồ uống nhanh thân thiện khác bao gồm cà phê đen, trà không đường và nước có hương vị hoặc nước có ga.
