Bánh mì tròn có thuần chay không?
Đúng. Hầu hết bánh mì tròn được làm từ bột mì, nước, muối, đường và men. Những thành phần này không chứa sản phẩm động vật và do đó làm cho bánh mì tròn thân thiện với người ăn chay.
Như đã nói, một số bánh mì tròn có chứa các thành phần tạo hương vị có nguồn gốc từ động vật.
Bánh mì tròn thuần chay và không thuần chay
Bánh mì tròn được làm từ một loại bột đơn giản, được ủ men có hình dạng giống như một chiếc bánh rán. Chúng được đun sôi, sấy khô, và sau đó hoàn thành trong lò nướng.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiTùy thuộc vào thành phần và nhân của nó, một chiếc bánh mì tròn có thể thuần chay hoặc không.
Bánh mì tròn thông thường là thuần chay
Một chiếc bánh mì tròn cơ bản chứa các thành phần thuần chay sau đây:
- Bột mì: Bột mì được sử dụng phổ biến, tạo ra một khối bột dẻo, chắc và kết cấu đặc, dai.
- Men: Thành phần này lên men đường trong bột, giải phóng carbon dioxide và làm cho bột nổi lên.
- Muối: Khoáng chất này giúp làm dai các sợi gluten, điều chỉnh men và thêm hương vị.
- Chất lỏng: Theo truyền thống, chỉ nước được sử dụng để tạo độ ẩm và kết dính các thành phần với nhau.
- Chất tạo ngọt: Đây có thể là từ đồng bằng Đường, xi-rô mạch nha lúa mạch, mật đường, xi-rô ngô hoặc chiết xuất mạch nha.
- Mập: Một số công thức sử dụng dầu thực vật hoặc chất béo để tăng độ giòn của bánh mì tròn thành phẩm.
Công thức bánh mì tròn thuần chay có thể yêu cầu các thành phần bổ sung để thêm hương vị, màu sắc và kết cấu, chẳng hạn như trái cây, hạt, ngũ cốc, quả hạch, rau, quả mọng, thảo mộc và gia vị.
Điều gì làm cho một chiếc bánh mì tròn không thuần chay?
Một số công thức làm bánh mì tròn hoặc các sản phẩm mua ở cửa hàng có thể bao gồm các thành phần không thuần chay, bao gồm:
- Mật ong: Một số công thức nấu ăn sử dụng mật ong hoặc bột mật ong thay cho đường hoặc mạch nha. Trong khi một số người ăn chay trường ăn mật ong, hầu hết những người ăn chay không ăn mật ong.
- Trứng: Đôi khi chúng được thêm vào bột để tạo hương vị và màu sắc và có thể được sử dụng để tráng bánh mì tròn để tạo độ bóng.
- Sữa: Trong một số công thức, sữa được sử dụng thay cho nước.
- L-cysteine: Axit amin này và chất làm mềm bột nhào đôi khi được sử dụng trong các sản phẩm bánh mì tròn thương mại. Nó thường có nguồn gốc từ lông người hoặc lông gia cầm. Tuy nhiên, cũng có những phương pháp sản xuất thuần chay.
Ngoài ra, nhiều nhân bánh mì tròn hoặc lớp trên không được coi là thuần chay, bao gồm:
- Sản phẩm từ sữa: phô mai kem, phô mai cứng, kem đánh bông, v.v.
- Các loại thịt: thịt bò, giăm bông, gà tây, thịt gà, v.v.
- Cá: cá hồi hun khói, cá ngừ đóng hộp, trứng cá muối, v.v.
- Trứng: bao gồm các loại sốt như hollandaise hoặc mayonnaise
Về cơ bản, bất kỳ thành phần nào có nguồn gốc từ động vật sẽ làm cho bánh mì tròn không phù hợp với người ăn chay.
Làm thế nào để đảm bảo bánh mì tròn của bạn là thuần chay
Có một số cách để đảm bảo bánh mì tròn của bạn thân thiện với người ăn chay, bao gồm tự làm, kiểm tra nhãn thành phần và tìm kiếm chứng nhận thuần chay.
Làm bánh mì tròn của riêng bạn
Hầu hết các công thức làm bánh mì tròn đều thân thiện với người ăn chay và bằng cách tự làm, bạn có thể kiểm soát chính xác những gì đi vào chúng.
Thêm vào đó, vô số thành phần thuần chay có thể thêm hương vị và sự đa dạng cho bánh mì tròn của bạn.
Công thức bột cơ bản có thể được cải thiện bằng cách thêm hạt, quả hạch, hành, tỏi, gia vị, thảo mộc tươi hoặc khô và ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mạch đen và yến mạch.
Lớp trên cùng dành cho người ăn chay bao gồm pho mát kem thuần chay, bơ hạt, chả chay, chất thay thế thịt, đậu phụ, quả bơ, hummus, rau xanh, rau, quả mọng và các loại trái cây khác.
Đọc nhãn
Nếu bạn đang mua bánh mì tròn từ cửa hàng, kiểm tra danh sách thành phần cho bất kỳ mặt hàng không thuần chay nào.
Những thứ quan trọng nhất cần chú ý là trứng, mật ong, bột mật ong, L-cysteine, sữa và các sản phẩm từ sữa như casein, lactose và whey.
L-cysteine nên được dán nhãn theo tên hoặc với số E920. Tuy nhiên, trên nhãn có thể không rõ nguồn gốc có phải là thuần chay hay không.
Nếu bạn nghi ngờ về một thương hiệu cụ thể, hãy liên hệ với nhà sản xuất để xác minh tình trạng thuần chay của sản phẩm.
Kiểm tra chứng nhận thuần chay
Hầu hết các quốc gia không quy định việc dán nhãn các sản phẩm thuần chay theo luật.
Tuy nhiên, nhiều tổ chức độc lập, chẳng hạn như Certified Vegan, cung cấp chứng nhận thuần chay cho các sản phẩm.
Nếu bạn tìm thấy một chiếc bánh mì tròn có chứng nhận như vậy, bạn nên kiểm tra các yêu cầu của tổ chức đó để xem liệu chúng có đáp ứng được kỳ vọng của bạn hay không.
Hãy nhớ rằng một sản phẩm có thể là thuần chay, mặc dù không được dán nhãn như vậy. Vì vậy, bạn vẫn nên kiểm tra danh sách thành phần khi quyết định xem sản phẩm có phù hợp với mình hay không.
Tóm lược
Bánh mì tròn cơ bản là thuần chay và được làm từ bột mì, nước, men, đường, muối và đôi khi là thực vật làm ngắn.
Tuy nhiên, một số bao gồm các thành phần không thuần chay, chẳng hạn như trứng, sữa, mật ong hoặc L-cysteine.
Để đảm bảo bánh mì tròn của bạn là thuần chay, hãy tự làm chúng hoặc kiểm tra gói để được chứng nhận thuần chay hoặc danh sách thành phần cho các mặt hàng không thuần chay.
Nhìn chung, với một chút chú ý đến từng chi tiết, bạn có thể tiếp tục thưởng thức bánh mì tròn buổi sáng hoặc bữa trưa yêu thích của mình trên chế độ ăn chay.
