Có bao nhiêu calo trong cà phê?

Bảng mục lục

Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, một phần lớn là do hàm lượng caffein của nó.

Mặc dù cà phê nguyên chất có thể cung cấp năng lượng, nhưng nó hầu như không chứa calo. Tuy nhiên, các chất bổ sung thông thường như sữa, đường và các hương liệu khác góp phần làm tăng thêm calo.

Bài viết này đánh giá bao nhiêu calo trong đồ uống cà phê phổ biến.

Mục tiêu chính của bạn là gì?

Giảm cân

Tăng cơ

Ăn uống lành mạnh

Khám phá các món ăn mới

Lượng calo trong các loại đồ uống cà phê khác nhau

Vì cà phê được làm bằng cách ủ hạt cà phê, nó chứa chủ yếu là nước và do đó hầu như không chứa calo.

Điều đó nói rằng, không phải tất cả đồ uống làm từ cà phê đều chứa ít calo. Bảng dưới đây phác thảo số lượng calo gần đúng trong các thức uống cà phê khác nhau.

Cà phê đen: 2 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê đen đá: 2 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
cà phê espresso: 20 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Máy ép lạnh (ủ lạnh nitro): 2 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê pha từ hạt có hương vị: 2 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê với 1 muỗng canh (15 mL) kem vani Pháp: 32 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê với 1 muỗng canh (15 mL) sữa tách béo: 7 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê với 1 muỗng canh (15 mL) nửa rưỡi và 1 muỗng cà phê đường: 38 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Latte không béo: 72 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Latte có hương vị: 134 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cappuccino không béo: 46 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Macchiato không béo: 52 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Mocha không béo: 129 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Thức uống cà phê đông lạnh không béo: 146 calo mỗi 8 ounce (240 mL)
Cà phê chống đạn với 2 tách (470 mL) cà phê, 2 muỗng canh (28 gam) bơ và 1 muỗng canh (14 gam) dầu dừa: 325 calo mỗi 8 ounce (240 mL)

Như bạn có thể thấy, cà phê espresso chứa nhiều calo hơn cà phê pha mỗi ounce, vì nó đậm đặc hơn. Tuy nhiên, một tách cà phê espresso thường chỉ 1 ounce (30 mL), có khoảng 2 calo.

Ngoài ra, đồ uống cà phê được làm từ sữa và đường có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với cà phê bình thường. Hãy nhớ rằng số lượng calo trong thức uống cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng.

Bản tóm tắt: Trong khi cà phê pha sẵn hầu như không chứa calo, cà phê với các sản phẩm từ sữa, đường và hương liệu khác có hàm lượng calo cao hơn nhiều.

Đồ uống cà phê có thể tăng lên

Tùy thuộc vào những gì bạn cho vào cà phê, cũng như lượng thức uống mà bạn uống, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nghĩ.

Đề xuất cho bạn: Cappuccino so với latte so với macchiato: Đâu là sự khác biệt?

Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người sử dụng nhiều hơn một vài thìa kem hoặc sữa và nhiều đường.

Uống cà phê chống đạn, được pha bằng cách trộn cà phê đã pha với bơ và dừa hoặc dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT), cũng có thể đóng góp một lượng calo đáng kể vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình hoặc đang cố gắng giảm cân, bạn có thể muốn hạn chế đồ uống cà phê có quá nhiều đường, sữa, bánh creamers hoặc hương liệu.

Ngoài calo, đồ uống cà phê có đường thường chứa nhiều đường bổ sung. Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và quản lý lượng đường trong máu kém.