Berberine: Nó là gì, lợi ích, liều lượng và tác dụng phụ

Một hợp chất gọi là berberine là một trong những chất bổ sung tự nhiên hiệu quả nhất hiện có.

Nó có những lợi ích sức khỏe ấn tượng và ảnh hưởng đến cơ thể bạn ở cấp độ phân tử.

Berberine đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Mục tiêu chính của bạn là gì?

Giảm cân

Tăng cơ

Ăn uống lành mạnh

Khám phá các món ăn mới

Đây là một trong số ít chất bổ sung được chứng minh là có hiệu quả như dược phẩm.

Đây là một đánh giá chi tiết về berberine và ảnh hưởng sức khỏe của nó.

Bảng mục lục

Berberine là gì?

Berberine là một hợp chất hoạt tính sinh học có thể được chiết xuất từ một số loại thực vật, bao gồm một nhóm cây bụi có tên là Berberis.

Về mặt kỹ thuật, nó thuộc về một nhóm các hợp chất được gọi là alkaloid. Nó có màu vàng và thường được dùng làm thuốc nhuộm.

Berberine có lịch sử sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền Trung Quốc, được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau.

Khoa học hiện đại đã xác nhận lợi ích ấn tượng của nó đối với một số vấn đề sức khỏe.

Bản tóm tắt: Berberine là một hợp chất có thể được chiết xuất từ một số loại thực vật khác nhau. Nó có một lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Berberine hoạt động như thế nào?

Berberine hiện đã được thử nghiệm trong hàng trăm nghiên cứu khác nhau.

Nó đã được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trên nhiều hệ thống sinh học khác nhau.

Sau khi bạn ăn berberine, nó sẽ được cơ thể hấp thụ và vận chuyển vào máu. Sau đó, nó đi vào các tế bào của cơ thể.

Nó liên kết với một số “mục tiêu phân tử” khác nhau bên trong tế bào và thay đổi chức năng của chúng. Điều này tương tự như cách dược phẩm hoạt động.

Một trong những hành động chính của berberine là kích hoạt một loại enzyme bên trong tế bào có tên là AMP-activated protein kinase (AMPK).

Enzim này đôi khi được gọi là “công tắc tổng thể trao đổi chất”.

Nó được tìm thấy trong các tế bào của các cơ quan khác nhau, bao gồm não, cơ, thận, tim và gan. Enzyme này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất.

Berberine cũng ảnh hưởng đến các phân tử khác bên trong tế bào và thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc bật hoặc tắt gen nào.

Đề xuất cho bạn: 9 lợi ích sức khỏe ấn tượng của dâu tây

Bản tóm tắt: Berberine ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ phân tử và có nhiều chức năng bên trong tế bào. Một trong những chức năng chính là kích hoạt một loại enzyme quan trọng gọi là AMPK, điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Berberine có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh nghiêm trọng đã trở nên cực kỳ phổ biến trong những thập kỷ gần đây, gây ra hàng triệu ca tử vong hàng năm.

Nó được đặc trưng bởi lượng đường (glucose) trong máu tăng cao, gây ra bởi tình trạng kháng insulin hoặc thiếu insulin.

Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mô và cơ quan của cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tuổi thọ bị rút ngắn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy berberine có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hiệu quả của nó tương đương với metformin thuốc tiểu đường phổ biến (Glucophage).

Nó dường như hoạt động thông qua nhiều cơ chế khác nhau:

Giảm đề kháng insulin, làm cho hormone insulin hạ đường huyết hiệu quả hơn.
Tăng đường phân, giúp cơ thể phân hủy đường bên trong tế bào.
Giảm sản xuất đường trong gan.
Làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột.
Tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Trong một nghiên cứu trên 116 bệnh nhân tiểu đường, 1 gam berberine mỗi ngày làm giảm 20% lượng đường trong máu lúc đói, từ 7,0 xuống 5,6 mmol/L (126 đến 101 mg/dL), hoặc từ mức tiểu đường xuống mức bình thường.

Đề xuất cho bạn: Axit alpha-lipoic: Giảm cân, các lợi ích khác và tác dụng phụ

Nó cũng làm giảm 12% huyết sắc tố A1c (một dấu hiệu cho lượng đường trong máu lâu dài) và cũng cải thiện chất béo trong máu như cholesterol và chất béo trung tính.

Theo một đánh giá lớn của 14 nghiên cứu, berberine có hiệu quả như thuốc trị tiểu đường đường uống, bao gồm metformin, glipizide và rosiglitazone.

Nó hoạt động rất tốt với việc điều chỉnh lối sống và có tác dụng phụ khi dùng cùng với các loại thuốc hạ đường huyết khác.

Nếu bạn xem các cuộc thảo luận trực tuyến, bạn thường thấy những người có lượng đường trong máu cao ngất ngưởng bình thường hóa chúng chỉ bằng cách dùng chất bổ sung này.

Bản tóm tắt: Berberine rất hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu và HbA1c, vốn tăng cao ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nó hoạt động tốt như một số loại dược phẩm.

Berberine có thể giúp bạn giảm cân

Berberine cũng có thể có hiệu quả như một chất bổ sung giảm cân.

Cho đến nay, hai nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên những người béo phì, trung bình 500 mg uống ba lần mỗi ngày giúp giảm khoảng 5 pound cân nặng. Những người tham gia cũng giảm 3,6% lượng mỡ trong cơ thể.

Một nghiên cứu ấn tượng khác được thực hiện trên 37 người đàn ông và phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa. Nghiên cứu này kéo dài ba tháng; những người tham gia uống 300 mg 3 lần mỗi ngày.

Những người tham gia đã giảm mức chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 31,5 xuống 27,4 hoặc từ béo phì xuống thừa cân chỉ trong ba tháng. Họ cũng giảm mỡ bụng và cải thiện nhiều dấu hiệu sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc cải thiện chức năng của các hormone điều chỉnh chất béo, chẳng hạn như insulin, adiponectin và leptin giúp giảm cân.

Berberine cũng có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ ở cấp độ phân tử.

Đề xuất cho bạn: Nấm linh chi: Lợi ích, liều lượng và tác dụng phụ

Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về tác dụng giảm cân của berberine.

Bản tóm tắt: Hai nghiên cứu đã chỉ ra rằng berberine có thể giúp giảm cân đáng kể đồng thời cải thiện tất cả các loại dấu hiệu sức khỏe khác.

Berberine làm giảm cholesterol và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bệnh tim hiện là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới.

Nhiều yếu tố có thể đo được trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Hóa ra, berberine đã được chứng minh là cải thiện nhiều yếu tố này.

Theo đánh giá của 11 nghiên cứu, nó có thể:

Giảm cholesterol toàn phần 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
Giảm cholesterol LDL xuống 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
Hạ triglycerid máu xuống 0,5 mmol/L (44 mg/dL).
Tăng HDL cholesterol lên 0,05 mmol/L (2 mg/dL).

Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm apolipoprotein B xuống 13-15%, một yếu tố rủi ro rất quan trọng.

Theo một số nghiên cứu, berberine hoạt động bằng cách ức chế một loại enzyme có tên là PCSK9. Điều này dẫn đến nhiều LDL bị loại bỏ khỏi máu.

Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao và béo phì cũng là những yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh tim, tất cả đều được cải thiện với chất bổ sung này.

Với những tác dụng có lợi đối với tất cả các yếu tố rủi ro này, có vẻ như berberine có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Bản tóm tắt: Các nghiên cứu cho thấy rằng berberine làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong khi tăng HDL (cholesterol “tốt”). Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim về lâu dài.

Các lợi ích sức khỏe khác của berberine

Berberine cũng có thể có nhiều lợi ích sức khỏe khác:

Trầm cảm: Các nghiên cứu về chuột cho thấy nó có thể giúp chống trầm cảm.
Sự xấu xa: Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm sự phát triển và lây lan của nhiều loại ung thư khác nhau.
Chống oxy hóa và chống viêm: Nó đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh trong một số nghiên cứu.
nhiễm trùng: Nó đã được chứng minh là chống lại các vi sinh vật có hại, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng.
Gan nhiễm mỡ: Nó có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, giúp bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).
Suy tim: Một nghiên cứu cho thấy nó cải thiện đáng kể các triệu chứng và giảm nguy cơ tử vong ở bệnh nhân suy tim.

Nhiều lợi ích cần được nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra khuyến nghị chắc chắn, nhưng bằng chứng hiện tại rất hứa hẹn.

Đề xuất cho bạn: 11 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của quế

Bản tóm tắt: Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy berberine có thể có lợi ích chống trầm cảm, ung thư, nhiễm trùng, gan nhiễm mỡ và suy tim. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Liều dùng và tác dụng phụ của berberin

Nhiều nghiên cứu được trích dẫn trong bài báo đã sử dụng liều lượng trong khoảng 900 đến 1500 mg mỗi ngày.

Người ta thường dùng 500 mg 3 lần mỗi ngày trước bữa ăn (tổng cộng 1500 mg mỗi ngày).

Berberine có thời gian bán hủy vài giờ, vì vậy cần chia liều lượng của bạn thành nhiều lần mỗi ngày để đạt được nồng độ ổn định trong máu.

Nếu bạn có một tình trạng y tế hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hiện đang dùng thuốc hạ đường huyết.

Nhìn chung, berberine có một hồ sơ an toàn vượt trội. Các tác dụng phụ chính liên quan đến tiêu hóa và một số báo cáo về chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và đau dạ dày.

Bản tóm tắt: Một khuyến nghị về liều lượng tiêu chuẩn là 500 mg, ba lần mỗi ngày, nửa giờ trước bữa ăn. Berberine có thể gây ra tác dụng phụ tiêu hóa ở một số người.