Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення

Втрата ваги для боротьби із зайвою вагою або ожирінням може значно знизити ризик захворювання.

Однак значна втрата ваги іноді може призвести до в’ялості шкіри. У деяких людей це може призвести до відчуття самосвідомості та дискомфорту, які можуть бути достатньо значними, щоб вплинути на якість їхнього життя.

У цій статті ми розглянемо, що викликає в’ялість шкіри після схуднення. Він також містить інформацію про природні та медичні рішення, які можуть допомогти підтягнути шкіру та позбутися від неї.

Яка ваша основна мета?

Схуднути

Наростити м'язи

Харчуватися здорово

Досліджувати нові кухні

Зміст

Що викликає в’ялість шкіри після схуднення?

Шкіра є найбільшим органом у вашому тілі. Утворює захисний бар'єр від навколишнього середовища.

Внутрішній шар вашої шкіри складається з білків, включаючи колаген і еластин. Колаген, який становить 80% структури вашої шкіри, забезпечує пружність і силу. Еластин забезпечує еластичність і допомагає вашій шкірі залишатися підтягнутою.

Під час збільшення ваги шкіра розширюється, щоб звільнити місце для збільшення росту. Вагітність є одним із прикладів цього розширення.

Розширення шкіри під час вагітності відбувається протягом кількох місяців. Розширена шкіра зазвичай втягується протягом кількох місяців після пологів.

Навпаки, коли шкіра значно розтягується і залишається такою протягом тривалого періоду, колагенові та еластинові волокна пошкоджуються. В результаті вони втрачають частину своєї здатності втягуватися.

Отже, коли ви сильно втрачаєте вагу, зайва шкіра може звисати з тіла. Загалом, чим більше втрата ваги, тим більш виражений ефект в’ялої шкіри.

Більше того, дослідники повідомляють, що у людей, які перенесли операцію щодо схуднення, утворюється менше нового колагену, і його склад не такий сильний, як колаген в молодій, здоровій шкірі.

Резюме: шкіра, розтягнута під час значного збільшення ваги, часто втрачає здатність втягуватися після втрати ваги через пошкодження колагену, еластину та інших компонентів, що відповідають за еластичність.

Фактори, що впливають на втрату еластичності шкіри

Декілька факторів сприяють в’ялості шкіри після схуднення:

Тривалість часу. Загалом, чим довше людина страждає від зайвої ваги або ожиріння, тим вільніше буде її шкіра після втрати ваги через втрату еластину та колагену.
Кількість втраченої ваги. Втрата ваги на 100 фунтів (46 кг) або більше зазвичай призводить до більшої кількості пухкої шкіри, ніж більш помірна втрата ваги.
Вік. У старій шкірі менше колагену, ніж у молодій шкірі, і, як правило, після схуднення вона стає більш пухкою.
Генетика. Гени можуть впливати на те, як ваша шкіра реагує на збільшення та втрату ваги.
Вплив сонця. Було показано, що хронічне перебування на сонці зменшує вироблення шкірою колагену та еластину, що може сприяти в’ялості шкіри.
Куріння. Куріння призводить до зниження вироблення колагену і пошкодження наявного колагену, що призводить до пухкої, в’ялої шкіри.

Резюме: На втрату еластичності шкіри під час зміни ваги впливають кілька факторів, включаючи вік, генетику та тривалість часу, протягом якого хтось мав зайву вагу.

Проблеми, пов’язані з надмірною в’ялою шкірою

Для деяких людей в’яла шкіра внаслідок значної втрати ваги може викликати фізичні та емоційні проблеми:

Для вас пропонується: 10 природних способів побудувати здорові кістки

Фізичний дискомфорт. Надлишок шкіри може бути незручним і, можливо, заважати звичайній діяльності. Одне поздовжнє дослідження виявило можливе підвищення самосвідомості після втрати ваги.
Зниження фізичної активності. Хоча одне дослідження показало, що втрата ваги спонукає більше людей займатися фізичними вправами, виявилося, що зайва шкіра заважає вправам у деяких людей після баріатричної операції.
Роздратування та розпад шкіри. Одне дослідження показало, що із 124 людей, які звернулися до пластичної операції для підтяжки шкіри після операції схуднення, 44% повідомили про біль у шкірі, виразки або інфекції через пухку шкіру.
Поганий образ тіла. Пухла шкіра від втрати ваги може негативно позначитися на образі тіла та настрої.

Резюме: через пухку шкіру може виникнути кілька проблем, включаючи фізичний дискомфорт, обмежену рухливість, пошкодження шкіри та погане зображення тіла.

Натуральні засоби для підтяжки в’ялої шкіри

Наступні природні засоби можуть до певної міри покращити міцність та еластичність шкіри у людей, які втратили незначну або помірну вагу.

Виконуйте тренування з опірністю

Регулярні силові тренування є одним з найефективніших способів нарощування м’язової маси як у молодих, так і у літніх людей.

Хоча дослідження наразі недоступні, збільшення м’язової маси може допомогти покращити зовнішній вигляд в’ялої шкіри.

Приймайте колаген

Гідролізат колагену дуже схожий на желатин. Це оброблена форма колагену, що міститься в сполучній тканині тварин.

Незважаючи на те, що його не тестували на людей з в’ялою шкірою, пов’язаною із значною втратою ваги, дослідження показують, що гідролізат колагену може мати захисний ефект на колаген шкіри.

Для вас пропонується: 10 продуктів, які допоможуть вам виглядати молодше

У контрольованому дослідженні еластичність шкіри, а також її текстура та зволоження значно підвищилися після 12 тижнів прийому рідкої добавки з колагеном. У напої також були вітаміни С і Е, а також біотин і цинк.

Гідролізат колагену також відомий як гідролізований колаген. Він випускається у вигляді порошку і його можна придбати в магазинах натуральної їжі або в Інтернеті.

Іншим популярним джерелом колагену є кістковий бульйон, який також надає інші переваги для здоров’я.

Споживайте певні поживні речовини і залишайтеся зволоженими

Певні поживні речовини важливі для виробництва колагену та інших компонентів здорової шкіри:

Білок. Достатня кількість білка життєво необхідна для здорової шкіри. Амінокислоти лізин і пролін відіграють безпосередню роль у виробленні колагену.
Вітамін С. Вітамін С необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем.
Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, можуть допомогти підвищити еластичність шкіри та мати ефект проти старіння.
Вода. Підтримка достатнього зволоження може покращити зовнішній вигляд шкіри. Одне дослідження показало, що жінки, які збільшували щоденне споживання води, мали значне покращення зволоження та функції шкіри.

Використовуйте зміцнюючі креми

Багато «зміцнюючих» кремів містять колаген і еластин.

Хоча ці креми можуть тимчасово підвищити стягнення шкіри, молекули колагену та еластину занадто великі, щоб їх поглинати шкірою. Загалом, колаген повинен створюватися зсередини.

Резюме: Деякі природні засоби можуть допомогти підтягнути в’ялу шкіру після вагітності або невелику або помірну втрату ваги.

Медичні процедури для підтяжки в’ялої шкіри

Медичні або хірургічні методи лікування є більш інвазивними способами підтягнути в’ялу шкіру після значної втрати ваги.

Хірургія по контурній пластикі тіла

Люди, які втратили значну кількість ваги за допомогою баріатричної хірургії або інших методів схуднення, часто звертаються до операції з видалення зайвої шкіри.

Для вас пропонується: Колаген - що це таке і чим він корисний?

Під час корекції контурів тіла хірург робить великий розріз і видаляє зайву шкіру та жир. Потім вони зашивають розріз тонкими швами, щоб мінімізувати утворення рубців.

Специфічні операції з корекції контуру тіла включають:

Абдомінопластика (підтяжка живота): видалення шкіри з живота
Підйом нижньої частини тіла: видалення шкіри з живота, сідниць, стегон і стегон
Підйом верхньої частини тіла: видалення шкіри з грудей і спини
Медіальний підйом стегна: видалення шкіри з внутрішньої та зовнішньої сторони стегон
Брахіопластика (підтяжка рук): видалення шкіри з верхньої частини рук

Кілька операцій зазвичай виконуються на різних частинах тіла протягом 1-2 років після значної втрати ваги.

Операції з корекції контуру тіла зазвичай вимагають перебування в стаціонарі від 1 до 4 днів. Час відновлення в домашніх умовах зазвичай становить від 2 до 4 тижнів. Можливі також деякі ускладнення після операції, такі як кровотеча та інфекції.

Операція з корекції контурів тіла може покращити якість життя після значної втрати ваги. Проте в одному дослідженні повідомлялося, що деякі показники якості життя знизилися у людей, яким була проведена процедура.

Альтернативні медичні процедури

Хоча корекція контурів тіла є найпоширенішою процедурою видалення в’ялої шкіри, менш інвазивні варіанти з меншим ризиком ускладнень включають:

Радіочастотне лікування. Такі процедури можуть використовувати комбінацію інфрачервоного світла, радіочастот і масажу, щоб зменшити в’ялість шкіри. Хоча це лікування не призводить до втрати ваги, воно може допомогти зменшити невеликі ділянки жирових клітин.
УЗД. Контрольоване дослідження ультразвукового лікування у людей, які перенесли баріатричну операцію, не виявило об’єктивного поліпшення в’ялої шкіри. Однак люди повідомляли про полегшення болю та інших симптомів після лікування.

Схоже, що, хоча ці альтернативні процедури мають менше ризиків, результати можуть бути не такими драматичними, як при корекції контурів тіла.

Для вас пропонується: Скільки колагену потрібно вживати в день?

Резюме: Операція з корекції контуру тіла є найпоширенішою та ефективною процедурою видалення в’ялої шкіри, яка виникає після значної втрати ваги. Деякі альтернативні процедури також доступні, але не настільки ефективні.