У 2021 році американці витратили понад 11,5 мільярда доларів на відбілювання зубів, у тому числі понад 1,5 мільярда доларів на домашнє відбілювання.
Є багато продуктів на вибір, коли справа доходить до відбілювання зубів.
Однак більшість відбілюючих засобів використовують хімічні речовини для відбілювання зубів, що хвилює багатьох людей.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЯкщо ви хочете мати біліші зуби, але також хочете уникнути хімікатів, у цій статті перелічено багато варіантів, які є натуральними та безпечними.
Чому зуби жовтіють?
Багато факторів призводять до того, що зуби тьмяніють і втрачають свій яскравий білий блиск.
Деякі продукти можуть забарвити вашу емаль, яка є зовнішнім шаром ваших зубів. Крім того, накопичення нальоту на ваших зубах може призвести до того, що вони виглядають жовтими.
Цей тип зміни кольору зазвичай можна лікувати за допомогою регулярних засобів для очищення та відбілювання.
Однак іноді зуби виглядають жовтими, тому що тверда емаль розмилася, відкриваючи дентин під ним. Дентин - це природна жовта кісткова тканина, яка лежить під емаллю.
Ось 6 простих способів відбілити зуби природним шляхом.
1. Практикуйте витягування масла
Oil pulling – традиційний індійський народний засіб, призначений для покращення гігієни порожнини рота та виведення токсинів з організму.
Практика передбачає розмахування олією в роті, щоб видалити бактерії, які можуть перетворитися на зубний наліт і призвести до того, що ваші зуби виглядають жовтими.
Традиційно індійці використовували соняшникову або кунжутну олію для витягування олії, але підійде будь-яка.
Кокосове масло є популярним вибором, оскільки воно має приємний смак і пропонує багато переваг для здоров’я.
Кокосова олія також містить багато лауринової кислоти, яка відома своєю здатністю зменшувати запалення і вбивати бактерії.
Кілька досліджень показали, що щоденне витягування олії зменшує кількість бактерій у роті, а також наліт і гінгівіт.
Streptococcus mutans є одним з основних типів бактерій у роті, які викликають наліт і гінгівіт. Одне дослідження показало, що щоденне попивання кунжутною олією значно зменшило кількість Streptococcus mutans у слині всього за 1 тиждень.
На жаль, жодні наукові дослідження не довели, що витягування маслом відбілює зуби. Однак це безпечна практика, і її варто спробувати. Багато людей стверджують, що їх зуби стають білішими і яскравішими після регулярного видалення масла.
Щоб витягнути масло, покладіть 1 столову ложку кокосової олії в рот і протягніть її через зуби. Кокосова олія тверда при кімнатній температурі, тому вам може знадобитися почекати кілька секунд, щоб вона розтанула. Продовжуйте витягувати масло протягом 15-20 хвилин.
Обов’язково виплюньте кокосове масло в унітаз або сміттєвий бак, оскільки воно може повернутися в тверду форму, коли потрапить у ваші дренажні труби і спричинити засмічення.
На відміну від багатьох інших методів відбілювання зубів, витягування кокосовою олією не піддає зуби впливу кислоти або інших інгредієнтів, які руйнують емаль. Це означає, що це безпечно робити щодня.
Резюме: Витягування кокосової олії передбачає м’якання олії в роті протягом 15–20 хвилин, щоб видалити бактерії. Виконуючи цю щоденну практику, можна зменшити наліт і освітлити ваші зуби.
2. Чистіть зуби харчовою содою
Харчова сода має природні відбілюючі властивості, тому вона є популярним інгредієнтом комерційної зубної пасти.
Це м’який абразив, який може допомогти видалити поверхневі плями на зубах.
Крім того, харчова сода створює лужне середовище у роті, що перешкоджає розмноженню бактерій.
Це не засіб, який відбілить ваші зуби за ніч, але ви повинні помітити різницю у зовнішньому вигляді ваших зубів з часом.
Наукою ще не доведено, що чистка звичайною харчовою содою відбілить зуби, але кілька досліджень показують, що зубна паста, що містить харчову соду, має значний відбілюючий ефект.
Для вас пропонується: Витягування олії за допомогою кокосової олії: переваги та поради
Одне дослідження показало, що зубна паста, що містить харчову соду, значно ефективніше видаляла жовті плями з зубів, ніж стандартна зубна паста без харчової соди. Чим вище концентрація харчової соди, тим більший ефект.
Крім того, огляд п’яти досліджень показав, що зубна паста, що містить харчову соду, видаляє наліт із зубів ефективніше, ніж зубна паста без харчової соди.
Щоб використовувати цей засіб, змішайте 1 чайну ложку харчової соди з 2 чайними ложками води і почистіть зуби пастою. Ви можете робити це кілька разів на тиждень.
Резюме: чистка пастою з харчової соди та води може зменшити кількість бактерій у роті та видалити плями на поверхні.
3. Використовуйте перекис водню
Перекис водню є природним відбілюючим засобом, який також вбиває бактерії у роті.
Люди роками використовують перекис водню для дезінфекції ран через її здатність вбивати бактерії.
Багато комерційних відбілюючих засобів містять перекис водню, хоча і в набагато більшій концентрації, ніж ви будете використовувати.
На жаль, жодне дослідження не досліджувало ефект полоскання або чищення щіткою лише перекисом водню, але кілька досліджень проаналізували комерційну зубну пасту, що містить перекис.
Одне дослідження показало, що зубна паста, що містить харчову соду та 1% перекису водню, призвела до значно біліших зубів.
Інше дослідження показало, що чистка зубів комерційною зубною пастою, що містить харчову соду та перекис двічі на день, призвела до того, що зуби біліші на 62% за 6 тижнів.
Однак є деякі питання щодо безпеки перекису водню.
Хоча сильно розведені концентрації здаються безпечними, сильні концентрації або надмірне використання можуть викликати подразнення ясен і чутливість зубів. Також існує занепокоєння, що високі дози можуть викликати рак, але це не було доведено.
Одним із способів використання перекису водню є ополіскувач перед чищенням зубів. Переконайтеся, що ви використовуєте 1,5% або 3% розчин, щоб уникнути побічних ефектів.
Для вас пропонується: Чому кокосова олія корисна для ваших зубів
Найбільш поширеною концентрацією перекису водню в аптеці є 3% розчин. Ви можете легко розбавити цю концентрацію до 1,5%, змішавши рівні частини перекису і води.
Інший спосіб використання перекису водню - це змішування її з харчовою содою для приготування зубної пасти. Змішайте 2 чайні ложки перекису водню з 1 чайною ложкою харчової соди і обережно почистіть цією сумішшю зуби.
Обмежте використання цієї домашньої пасти кількома разами на тиждень, оскільки надмірне використання може пошкодити вашу зубну емаль.
Резюме: Перекис водню є природним відбілюючим засобом і може вбивати бактерії у роті. Ви можете використовувати його як ополіскувач для рота або змішати його з харчовою содою, щоб утворити відбілюючу зубну пасту.
4. Їжте фрукти та овочі
Дієта з високим вмістом фруктів і овочів може бути корисною як для вашого організму, так і для ваших зубів.
Хоча вони не замінять чищення зубів, хрусткі, сирі фрукти та овочі можуть допомогти видалити наліт під час жування.
Полуниця і ананас - два фрукти, які, як стверджується, допомагають відбілити зуби.
Полуниця
Відбілювання зубів сумішшю полуниці та харчової соди є природним засобом, який користується популярністю серед знаменитостей.
Прихильники цього методу стверджують, що яблучна кислота, яка міститься в полуниці, видалить знебарвлення на ваших зубах, а харчова сода видалить плями.
Однак цей засіб не був повністю підтверджений наукою.
Хоча полуниця може допомогти відлущити ваші зуби і зробити їх білішими, навряд чи вони проникнуть у плями на ваших зубах.
Недавнє дослідження показало, що суміш полуниці та харчової соди дуже мало змінює колір зубів у порівнянні з комерційними відбілюючими продуктами.
Якщо ви вирішили спробувати цей метод, обмежте його використання кількома разами на тиждень.
Незважаючи на те, що дослідження показують, що полуниця та паста з харчової соди мінімально впливають на зубну емаль, надмірне використання може призвести до пошкодження.
Для вас пропонується: 22 переваги та застосування харчової соди
Щоб використовувати цей засіб, розімніть свіжу полуницю, змішайте її з харчовою содою і нанесіть суміш на зуби.
ананас
Деякі стверджують, що ананас може відбілити зуби.
Дослідження показало, що зубна паста, що містить бромелайн, фермент, що міститься в ананасах, була значно ефективнішою у видаленні зубних плям, ніж стандартна зубна паста.
Однак немає доказів того, що вживання ананасів дає такий самий ефект.
Резюме: Деякі фрукти можуть мати властивості, які допомагають відбілити зуби. Регулярно вживайте сирі фрукти та овочі, щоб допомогти видалити зубний наліт і зберегти ваші зуби яскравими.
5. Запобігайте утворенню плям на зубах до їх появи
Хоча з віком ваші зуби від природи набувають жовтий колір, деякі речі можуть допомогти запобігти утворенню плям на зубах.
Обмежте фарбування продуктів і напоїв
Кава, червоне вино, газована вода і темні ягоди відомі тим, що фарбують зуби.
Це не означає, що ви повинні повністю уникати їх, але ви повинні обмежити кількість часу, протягом якого ці речовини контактують з вашими зубами.
Якщо можливо, пийте напої, які, як відомо, фарбують зуби з соломинки, щоб запобігти прямому контакту з вашими зубами.
Крім того, чистіть зуби приблизно через 30 хвилин після вживання одного з цих продуктів або напоїв, щоб обмежити їх вплив на колір ваших зубів.
Крім того, уникайте куріння та жування тютюну, оскільки і те й інше може призвести до зміни кольору зубів.
Обмежте споживання цукру
Якщо ви хочете мати біліші зуби, скоротіть споживання цукру.
Дієта з високим вмістом цукру підтримує ріст Streptococcus mutans, основного типу бактерій, які викликають зубний наліт і гінгівіт.
Коли ви споживаєте солодку їжу, обов’язково почистіть зуби незабаром.
Отримайте у своєму раціоні багато кальцію
Деякі зміни кольору зубів викликані розмиванням емалі та оголенням дентину під ним, який має жовтий колір. Тому все, що ви робите для зміцнення емалі ваших зубів, допоможе зберегти ваші зуби перлинно-білими.
Продукти, багаті кальцієм, такі як молоко, сир і брокколі, можуть допомогти захистити ваші зуби від ерозії емалі.
Резюме: Здорова дієта з достатньою кількістю кальцію може допомогти запобігти пожовтіння ваших зубів. Чищення зубів незабаром після їжі також може допомогти запобігти утворенню плям.
6. Не недооцінюйте цінність чистки зубів і зубної нитки
Хоча деяка зміна кольору зубів, природно, з’являється з віком, це значною мірою є результатом накопичення зубного нальоту.
Регулярне чищення щіткою та ниткою може допомогти вашим зубам залишатися білими, зменшуючи кількість бактерій у роті та запобігаючи утворенню нальоту.
Зубна паста м’яко видаляє плями на зубах, а зубна нитка видаляє бактерії, які призводять до утворення зубного нальоту.
Регулярне чищення зубів також може допомогти вашим зубам залишатися чистими та білими.
Резюме: Щоденне чищення щіткою та зубною ниткою, а також регулярне чищення в кабінеті стоматолога запобігають утворенню жовтого нальоту на ваших зубах.
Інші методи, які не перевірені
Існує кілька інших природних методів відбілювання зубів, але немає наукових доказів, що вони безпечні або ефективні.
Деякі з неперевірених методів включають:
- Активоване вугілля. Чищення зубів порошком деревного вугілля нібито витягує токсини з рота і видаляє плями з зубів.
- Каолінова глина. Прихильники цього методу стверджують, що чистка глиною допомагає видалити плями з зубів.
- Фруктові кірки. Вважається, що натирання апельсинової, лимонної або бананової шкірки зуби робить їх білішими.
- яблучний оцет. Немає жодних доказів того, що використання оцту як рідини для полоскання рота допомагає відбілити зуби. Навпаки, він послаблює емаль і сприяє руйнуванню зубів.
Прихильники цих методів стверджують, що вони роблять зуби значно білішими, але жодне дослідження не оцінювало їх ефективність. Це також означає, що вони не були перевірені на наявність побічних ефектів при використанні на зубах.
Резюме: активоване вугілля, каолінова глина та фруктові пілінги можуть допомогти відбілити зуби, але жодне дослідження не оцінювало безпеку чи ефективність цих методів.
Резюме
Існує кілька природних методів, які допоможуть відбілити зуби. Більшість із цих засобів діють, м’яко видаляючи поверхневі плями на ваших зубах.
Для вас пропонується: 14 переваг та застосування олії чайного дерева
Однак більшість стоматологів пропонують відбілюючі процедури, які набагато сильніші, ніж ці природні засоби. Вони передбачають відбілювання зубів, яке може бути більш ефективним при сильному зміні кольору зубів. Надмірне використання будь-якого відбілюючого засобу може пошкодити ваші зуби.
Завжди уточнюйте зі своїм стоматологом варіанти та те, що вам найкраще підійде.
