Дріжджові інфекції є проблемою для багатьох людей.
Найчастіше їх викликають дріжджові гриби Candida, особливо Candida albicans.
Якщо ви думаєте, що у вас дріжджова інфекція, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніОднак деякі продукти харчування та зміни дієти також можуть допомогти.
Ось п’ять дієтичних порад для боротьби з інфекціями Candida.
1. Кокосова олія
Дріжджі Candida — це мікроскопічні гриби навколо шкіри, рота або кишечника.
Зазвичай вони нешкідливі, але можуть викликати інфекції, коли захисні сили організму ослаблені.
Рослини мають власний захист від дріжджів та інших грибів, а деякі виробляють сполуки, токсичні для грибів.
Хорошим прикладом є лауринова кислота, насичена жирна кислота, широко вивчена за її протимікробну та протигрибкову дію.
Кокосова олія майже на 50% складається з лауринової кислоти. Це робить його одним із найбагатших дієтичних джерел цієї сполуки, яка рідко зустрічається у великих кількостях у їжі.
Дослідження в пробірках показують, що лауринова кислота дуже ефективна проти дріжджових грибів Candida. Таким чином, кокосова олія може мати подібні ефекти.
З цієї причини використання кокосової олії як рідини для полоскання рота — метод, відомий як витягування олії — може стримати молочницю або інфекції Candida у роті.
Майте на увазі, що для підтвердження цих переваг потрібні дослідження на людях.
Резюме: один з основних компонентів кокосової олії, лауринова кислота, може боротися з інфекціями Candida. Однак для підтвердження цих ефектів необхідні дослідження на людях.
2. Пробіотики
Кілька факторів можуть зробити деяких людей більш схильними до інфекцій Candida, включаючи діабет і ослаблену або пригнічену імунну систему.
Антибіотики також можуть збільшити ризик, оскільки сильні дози іноді вбивають частину корисних бактерій у вашому кишечнику.
Ці бактерії є частиною природного захисту організму від дріжджових грибів Candida. Вони захищають від інфекцій, конкуруючи з ними за простір і поживні речовини.
Пробіотики можуть допомогти відновити ці популяції корисних бактерій.
Пробіотики - це живі бактерії, які часто зустрічаються в ферментованих продуктах, таких як йогурт з активними культурами. Їх також можна приймати як добавки.
Дослідження показують, що пробіотики можуть боротися з інфекціями Candida.
12-тижневе дослідження за участю 215 літніх людей показало, що прийом льодяників, що містять два штами пробіотика Lactobacillus reuteri, значно зменшує кількість дріжджів Candida в роті.
В іншому дослідженні 65 людей з молочницею пробіотики значно підвищили ефективність традиційного протигрибкового лікування.
Пробіотики також можуть зменшити ріст Candida у вашому кишечнику, і деякі дані свідчать про те, що вагінальні капсули з пробіотиками Lactobacillus можуть боротися з вагінальними дріжджовими інфекціями.
Резюме: пробіотики можуть зменшити ріст Candida та захистити від інфекцій у роті та кишечнику. Вагінальні капсули також можуть бути ефективними.
3. Дієта з низьким вмістом цукру
Дріжджі ростуть швидше, коли цукор доступний у їхньому середовищі.
Високий рівень цукру в крові підвищує ризик зараження Candida.
В одному дослідженні цукор посилив ріст Candida в травній системі мишей з ослабленою імунною системою.
У дослідженні на людях полоскання розчиненим цукром (сахарозою) було пов’язано зі збільшенням кількості інфекцій і збільшенням кількості дріжджів у роті.
З іншого боку, інше дослідження на людях показало, що дієта з високим вмістом цукру не впливає на ріст Candida в роті або травній системі.
Однак дослідження на людях обмежені, і потрібні додаткові дослідження.
Навіть якщо дієта з низьким вмістом цукру не завжди ефективна проти дріжджів, виключення доданого цукру покращить ваше здоров’я багатьма іншими способами.
Для вас пропонується: 10 науково обґрунтованих переваг кокосового масла для здоров'я
Резюме: Дріжджі Candida сприяють середовищу з високим вмістом цукру. Однак є обмежені докази переваг дієти з низьким вмістом цукру проти інфекцій Candida.
4. Часник
Часник – ще один рослинний продукт із сильними протигрибковими властивостями. Частково це пов’язано з аліцином, речовиною, яка утворюється, коли свіжий часник подрібнюють або пошкоджують.
Якщо давати мишам у великих кількостях, аліцин, здається, бореться з дріжджами Candida трохи менш ефективно, ніж протигрибковий препарат флуконазол.
Дослідження з пробірки також показують, що екстракт часнику може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин рота.
Однак часник містить лише невелику кількість алліцину, тоді як більшість досліджень використовують високі дози.
Одне 14-денне дослідження серед жінок виявило, що прийом часникових добавок у капсулах не впливає на вагінальні дріжджові інфекції.
Загалом, необхідні додаткові клінічні випробування, щоб визначити, чи має вживання часнику якусь лікувальну цінність для людей.
Тим не менш, приправляти їжу часником безпечно і здорово. Він також може добре працювати разом із звичайними методами лікування Candida.
Пам’ятайте, що використання сирого часнику в чутливих місцях, наприклад у роті, може бути шкідливим і викликати серйозні хімічні опіки.
Резюме: аліцин у часнику діє проти Candida. Тим не менш, незрозуміло, чи впливає вживання часнику на дріжджові інфекції.
5. Куркумін
Куркумін є одним з основних діючих компонентів куркуми, популярної індійської спеції.
Дослідження з пробірки показують, що куркумін може вбити дріжджі Candida або зменшити їх ріст.
Інше дослідження показало, що куркумін може зменшити здатність дріжджів прикріплюватися до клітин з рота людей з ВІЛ. Куркумін був більш ефективним, ніж флуконазол, протигрибковий препарат.
Тим не менш, дослідження обмежуються пробірками. Незрозуміло, чи впливають добавки куркуміну на людину.
Для вас пропонується: Чи варто пити яблучний оцет перед сном?
Резюме: Куркумін, один з активних компонентів куркуми, може вбивати дріжджові гриби Candida. Однак потрібні дослідження на людях.
Резюме
Якщо у вас дріжджова інфекція, зверніться до лікаря, щоб отримати протигрибковий препарат.
Якщо ви схильні отримувати багато цих інфекцій, дотримання здорової дієти або прийом добавок, таких як пробіотики, може допомогти.
Самі по собі ці дієти далекі від ефективного лікування. Але як профілактичний захід або разом із ліками вони можуть змінити ситуацію.
