Ви знали, що очікували потягу до вагітності, але чого ви могли не очікувати, так це постійного раптового голоду, який ви відчуваєте, коли годуєте грудьми свого новоспеченого.
Тож, якщо вам важко не спати о 3 ранку, і ви раптом відчуєте непереборне бажання набігти на холодильник за сальсою з халапеньо, ви можете вагатися. Чи можна їсти гарячу та гостру їжу під час годування груддю?
Перекусіть, а потім продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про те, що ви повинні знати про вживання гострої їжі під час годування груддю.
Чи безпечно їсти гостру їжу під час годування груддю?
Так, ви можете їсти гострі страви, які вам подобаються під час годування груддю. Немає жодних доказів того, що гострої їжі слід уникати заради вашої дитини, як під час вагітності, так і під час годування груддю.
Дослідження показують, що немовлята, які піддаються впливу різноманітних смаків через навколоплідні води під час вагітності та грудне молоко після народження, можуть бути більш відкритими для включення різноманітних смаків у свій раціон, коли вони почнуть їсти тверді продукти.
Сильні аромати, такі як часник, м’ята та ваніль, можуть вплинути на смак грудного молока.
Хоча це може здатися приводом для занепокоєння, одне дослідження 1993 року показало, що немовлята, які раніше не стикалися з часником у грудному молоці матері, годувалися протягом тривалого часу, коли матері давали часникову капсулу.
Навіть коли вони знайомляться з новими смаками, здається, що новонароджені є гурманами в процесі становлення.
Також врахуйте, що в усьому світі батьки, які годують груддю, споживають різноманітні смаки. Пікантне каррі, том-ям і ват подають за багатьма столами, не замислюючись.
Більш нагальна турбота про безпеку вашої дитини, ймовірно, полягає в тому, щоб не їсти гостру їжу, але не кидати на неї гарячу їжу, коли ви намагаєтеся їсти і годувати грудьми одночасно.
Тепер, якщо вас турбує ваша реакція на гострі страви, подумайте про вашу типову реакцію. Якщо ви регулярно без проблем споживаєте гостріші смаки, продовжуйте насолоджуватися тими здоровими продуктами, які вимагають вашої тяги. Гостра їжа може мати значну користь для здоров’я.
Однак, якщо ви страждаєте від печії або розладу шлунка після певної їжі, подумайте, чи варто поточний прийом їжі для вас майбутніх незручностей. Їжа, яку ви їсте під час грудного вигодовування, повинна бути здоровою, щоб ви почувалися добре.
Чи є продукти, яких слід уникати під час годування груддю?
Багато людей, починаючи від вашої бабусі й закінчуючи незнайомцем у продуктовому магазині, із задоволенням скажуть вам, що під час годування груддю потрібно уникати таких продуктів, як брокколі, помідори та кімчі.
Незважаючи на ці розповіді старих дружин, є дуже мало продуктів, яких потрібно уникати, якщо ви не стикалися з попередніми проблемами.
Дослідження 2019 року показало, що багато батьків, які годують груддю, без потреби обмежують свою дієту через дезінформацію про ризики або переваги для своїх дітей. На жаль, це може зменшити тривалість грудного вигодовування та викликати надмірний стрес.
Правда полягає в тому, що більшість людей можуть безпечно продовжувати їсти, як вони зазвичай, протягом годування грудьми без побічних ефектів.
Ті продукти, які ви повинні пропускати під час грудного вигодовування, є продуктами, які є небезпечними з причин, не пов’язаних зі смаком, у тому числі:
- риба з високим вмістом ртуті
- алкоголь
- надлишок кофеїну (не більше 300 мг кофеїну на день, що еквівалентно двом-трьом чашкам кави)
- трав’яні добавки (якщо не дозволено медичним працівником)
Ваш лікар може також запропонувати переглянути ваш раціон, якщо у вашої дитини є ознаки харчової алергії або чутливості.
Можливі проблеми можуть включати:
- екзема
- кривавий стілець
- блювота
- діарея
- вулики
- запор
- хрипи
- заторів
- ненормальна метушливість
- надмірний газ
Якщо ваша дитина відчуває будь-який з цих симптомів, настав час зателефонувати своєму педіатру.
Важливо знати, що загалом дані показують, що грудне вигодовування допомагає захистити немовлят від харчової алергії, тому ви не повинні вилучати продукти без попереднього обговорення їх з медичним працівником.
Чи є продукти, які слід їсти під час грудного вигодовування?
У будь-який час вашого життя важливо їсти різноманітну здорову їжу. Ви хочете включити багато поживних продуктів, які забезпечують необхідні вітаміни, жири та енергію, щоб допомогти вам не відставати від вашої дитини.
Підраховано, що вам потрібно додатково 500 калорій на день, поки ви годуєте груддю. Якщо ви хочете додати ці калорії, насолоджуючись чимось з невеликою кількістю тепла, скористайтеся цим!
Резюме
Хоча ви не хочете обмежувати свій раціон тільки Flaming Hot Cheetos і крильцями буйвола, додавання гарячої та гострої їжі як частина здорової дієти цілком прийнятне під час годування груддю. Ваш малюк може навіть розвинути смак до деяких гострих страв, які вам найбільше подобаються.
