Залізо – це поживна речовина, яка відіграє багато важливих ролей у вашому організмі, зокрема підтримує здоров’я та енергію.
Низький рівень заліза є звичайним явищем і може викликати такі неприємні симптоми, як втома, погана концентрація та часті напади хвороби. Однак дефіцит заліза не завжди легко виявити, особливо на ранніх стадіях.
Добавки заліза — чудовий спосіб усунути дефіцит, особливо якщо зміни в дієті виявилися неефективними.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті обговорюються добавки заліза, кому вони можуть бути корисні, а також найкращі способи перевірити рівень заліза.
Симптоми низького рівня заліза
Низький рівень заліза є поширеним явищем, особливо в певних групах населення. Якщо їх не лікувати, вони можуть перерости в більш серйозний стан, відомий як залізодефіцитна анемія (ЗДА).
ЗДА – це стан, при якому ваша кров не містить достатньої кількості здорових еритроцитів, що переносять кисень. В результаті у вас можуть виникнути такі симптоми:
- втома
- нестача енергії
- задишка
- труднощі з концентрацією
- більш часті напади хвороби
- труднощі з регулюванням температури тіла або часте відчуття холоду
- бліда шкіра
- серцебиття
- головні болі
- чути дзвін, шипіння або дзижчання в голові
- свербіж
- біль у мові або утруднене ковтання
- зміна смаку їжі
- втрата волосся
- тяга до нехарчових продуктів, таких як лід або бруд — також відомий як піка
- хворобливі відкриті виразки в куточках рота
- ложкоподібні нігті
- неконтрольоване бажання рухати ногами — також відоме як синдром неспокійних ніг
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, подумайте про обговорення варіантів діагностичного тестування зі своїм медичним працівником, щоб визначити або виключити низький рівень заліза або ЗДА.
Пам’ятайте, що ці симптоми зазвичай найбільш помітні, коли низький рівень заліза прогресує до ЗДА. Таким чином, у вас може бути низький рівень заліза, не відчуваючи цих ознак, особливо на ранніх стадіях виснаження заліза.
Регулярне вимірювання рівня заліза може бути чудовим способом виявлення та лікування низького рівня заліза до того, як він потенційно переросте в ЗДА.
Резюме: низький рівень заліза є поширеним явищем і, якщо його не лікувати, може прогресувати до залізодефіцитної анемії (ЗДА). Симптоми часто з’являються лише після розвитку ЗДА. Регулярне визначення рівня заліза може допомогти виявити дефіцит до того, як він прогресує до ЗДА.
Коли препарати заліза можуть бути корисними
Добавки заліза можуть допомогти знизити низький рівень заліза або лікувати залізодефіцитну анемію. Вони можуть дати результати швидше, ніж дієта, і часто вважаються методом вибору.
Ці добавки можуть бути особливо корисними для людей, які мають низький рівень заліза, особливо якщо вони не можуть підтримувати належний рівень заліза лише за допомогою дієти, включно з:
- вагітні люди
- немовлята та діти раннього віку
- люди, які відчувають рясні місячні
- часті донори крові
- люди, хворі на рак
- люди з шлунково-кишковими розладами, такими як целіакія, виразковий коліт або хвороба Крона
- ті, хто переніс операцію на шлунку
- люди з серцевою недостатністю
- ті, хто приймає ліки, що виснажують залізо, наприклад, ті, що використовуються для зниження кислотності шлунка
- люди, які регулярно займаються важкими фізичними вправами
- ті, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти
- люди з захворюваннями крові, такими як таласемія або серповидно-клітинна анемія
- люди з алкоголізмом
Важливо зазначити, що прийом добавок заліза, коли вони непотрібні, може завдати шкоди вашому здоров’ю, частково тому, що вони зазвичай містять високі дози заліза, що може спричинити проблеми з травленням і зменшити всмоктування інших поживних речовин у кишечнику.
Прийом цих добавок без потреби також може спричинити пошкодження клітин, а у важких випадках призвести до відмови органів, коми або смерті. Негативні побічні ефекти можуть виникнути у будь-кого, але особливо фатальні у дітей.
Тому перед тим, як приймати добавки заліза, завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб перевірити рівень заліза у вас або вашої дитини, і завжди дотримуйтесь рекомендацій медичного працівника щодо дозування.
Для вас пропонується: 9 ознак і симптомів дефіциту вітаміну В12
Резюме: добавки заліза можуть виправити субоптимальний рівень заліза. Переконайтеся, що ви перевіряєте рівень заліза заздалегідь, оскільки їх вживання без потреби може завдати шкоди здоров’ю.
Обстеження на низький вміст заліза
Аналіз крові є одним із найкращих способів діагностувати низький рівень заліза або ЗДА, оскільки стан може бути важко діагностувати лише за симптомами.
Один із додаткових підходів полягає в тому, щоб порівняти споживання заліза з їжею та добавками з рекомендованим рівнем.
Може бути корисно зрозуміти важливість запиту на певні аналізи крові порівняно з іншими, щоб зрозуміти три основні стадії дефіциту заліза.
Стадії залізодефіциту
Через ці стадії низький рівень заліза зазвичай прогресує до ЗДА:
- Легкий дефіцит заліза. Цей стан характеризується низькими запасами заліза з рівнями феритину між 10–30 мкг/л і нормальною кількістю еритроцитів (еритроцитів) з гемоглобіном вище 12 г/дл і гематокритом вище 36% для жінок і 41% для чоловіків.
- Легкий функціональний дефіцит заліза. Цей стан полягає у виснаженні запасів заліза з рівнем феритину нижче 10 мкг/л, але нормальною кількістю еритроцитів з гемоглобіном вище 12 г/дл і гематокритом вище 36% для жінок і 41% для чоловіків.
- Залізодефіцитна анемія (ЗДА). Цей стан характеризується виснаженими запасами заліза з рівнем феритину нижче 10 мкг/л, плюс кількість еритроцитів, що падає нижче нормального діапазону з гемоглобіном нижче 12 г/дл і гематокритом нижче 36% для жінок і 41% для чоловіків.
Найкращі тести для діагностики стану заліза
Тести на гемоглобін і гематокрит зазвичай використовуються для виявлення дефіциту заліза. Однак вони не вважаються чутливими або специфічними та мають тенденцію лише ідентифікувати ЗДА, а не ранні стадії виснаження заліза.
Корисно визначити ранні стадії виснаження заліза. Це дозволить вам негайно вирішити проблему — за допомогою модифікації дієти або добавок — замість того, щоб дозволити їй прогресувати до ЗДА, перш ніж вживати заходів.
Для вас пропонується: 8 ознак і симптомів того, що вам не вистачає вітамінів
Сироватковий феритин вважається найбільш економічно ефективним і точним тестом для діагностики дефіциту заліза, особливо на ранніх стадіях.
Однак лише деякі медичні працівники регулярно перевіряють рівень феритину, тому вам, можливо, доведеться запросити цей тест окремо, на додаток до тестів на гемоглобін і гематокрит, під час відвідування лікаря.
Як часто потрібно проходити тестування?
Ті, у кого в анамнезі немає низьких рівнів заліза, можуть проходити тестування рівня заліза раз на рік, щоб виявити потенційний дефіцит на ранніх стадіях.
При прийомі добавок заліза поліпшення рівня гемоглобіну можуть бути помітні протягом чотирьох тижнів. Однак, для повного відновлення рівня гемоглобіну зазвичай потрібно не менше трьох місяців, а іноді й більше, щоб відновити рівень феритину.
Таким чином, люди, які приймають добавки для лікування дефіциту заліза, повинні почекати принаймні три місяці після початку лікування, перш ніж повторно перевіряти рівень гемоглобіну та феритину.
Невелика частина людей не реагує на пероральні добавки заліза або відчуває побічні ефекти. Таким чином, вони можуть потребувати інших методів лікування.
Якщо у вас ЗДА і ви не помітили покращення симптомів протягом перших 4–8 тижнів прийому добавок, подумайте про повторну перевірку рівня гемоглобіну, щоб оцінити ефективність лікування.
Резюме: визначення рівня гемоглобіну, гематокриту та феритину є найкращим способом виявити дефіцит заліза до того, як він потенційно переросте в ЗДА. Частота перевірок залежить від вашого поточного стану заліза.
Резюме
Добавки заліза можуть допомогти усунути дефіцит заліза, якщо зміни в дієті не принесли успіху.
Деякі люди, включно з вагітними жінками, немовлятами, маленькими дітьми, тими, хто займається фізичними вправами, та особами з певними захворюваннями, більш схильні до низького рівня заліза. Їм слід регулярно перевіряти рівень заліза.
Якщо ви плануєте перевірити рівень заліза, замовте тест на гемоглобін і гематокрит, а також тест на феритин. Ця комбінація є найбільш ефективною для виявлення дефіциту заліза навіть на ранніх стадіях.
Для вас пропонується: Неправильне харчування: визначення, симптоми та лікування
