Чай із сенни — популярний рослинний засіб, який часто продають як проносний засіб, засіб для схуднення та засіб детоксикації.
Однак існує мало наукових доказів, які б підтверджували ефективність чаю із сенни для більшості цих цілей, окрім лікування запорів.
Тим не менш, ви можете дізнатися про користь і безпеку цього напою.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЦя стаття пояснює все, що вам потрібно знати про чай із сенною.
Що таке сенна?
Сенна — рослинний лікарський засіб, виготовлений із листя, квіток і плодів великої групи квіткових рослин сімейства бобових.
Екстракти та чаї, виготовлені з рослин сенни, давно використовуються як проносні та стимулюючі засоби в традиційній фітотерапії.
Родом із Єгипту, сенну зараз вирощують у всьому світі, зокрема в таких країнах, як Індія та Сомалі.
Більшість комерційних продуктів отримують з Cassia acutifolia або Cassia angustifolio, широко відомих як олександрійська та індійська сенна відповідно.
Сьогодні сенну часто продають як чай або безрецептурну добавку від запорів, але її також іноді використовують у таблетках і напоях для схуднення.
Резюме: Сенна — рослина родини бобових, яка часто використовується як проносний засіб. Крім того, його іноді додають до добавок для схуднення.
Як використовується чай із сенни?
Найпоширенішим застосуванням чаю із сенни є стимуляція дефекації та полегшення запорів.
Основні активні сполуки в листі сенни відомі як глікозиди сенни або сеннозиди. Сеннозиди не можуть засвоюватися у вашому травному тракті, але кишкові бактерії можуть їх розщепити.
Це розщеплення сеннозидів м’яко подразнює клітини товстої кишки, стимулюючи рух кишечника та створюючи проносний ефект.
Сенна є активним інгредієнтом багатьох популярних безрецептурних проносних препаратів, таких як Ex-Lax і Nature's Remedy. Для більшості людей це стимулює випорожнення протягом 6–12 годин.
Інші потенційні використання
Через його проносну дію деякі люди використовують чай із сенни для підготовки до колоноскопії.
Деякі люди також можуть використовувати чай із сенни для полегшення дискомфорту, пов’язаного з гемороєм.
Геморой – це роздуті вени та тканини нижнього відділу прямої кишки, які можуть викликати кровотечу, біль і свербіж. Хронічний запор є основною причиною, і незначний запор може дратувати наявний геморой.
Однак ефективність сенни для полегшення симптомів геморою не була повністю вивчена.
Резюме: Сенна в основному використовується для полегшення запорів, але деякі люди також можуть використовувати її для підготовки до колоноскопії та лікування симптомів геморою.
Чай із сенною не можна вживати для схуднення
Сенну все частіше включають у трав’яні чаї та харчові добавки, які стверджують, що прискорюють метаболізм і сприяють схудненню. Ці продукти часто називають «скінні чаями» або «театоксами».”
Проте жодні наукові докази не підтверджують використання чаю із сенни для детоксикації, очищення чи схуднення.
Вживання чаю із сенни таким чином може бути дуже небезпечним.
Сенна не рекомендована для частого або тривалого використання, оскільки вона може змінити нормальну функцію кишкової тканини та викликати залежність від проносного.
Крім того, нещодавнє дослідження за участю понад 10 000 жінок показало, що ті, хто використовував проносні засоби для схуднення, мали в 6 разів більшу ймовірність розвитку розладу харчової поведінки.
Якщо ви намагаєтесь схуднути, найкращим вибором є зміна дієти та способу життя, а не харчові добавки чи проносні засоби.
Резюме: Сенну часто рекламують як засіб для схуднення, але жодних доказів не підтверджує цей ефект. Через довгострокові ризики для здоров’я не слід використовувати сенну для схуднення.
Безпека, запобіжні заходи та побічні ефекти
Чай із сенни, як правило, вважається безпечним для дорослих і дітей старше 12 років. Тим не менш, він пов’язаний з кількома ризиками та побічними ефектами.
Для вас пропонується: Побічні ефекти чаю: 9 причин не пити занадто багато
Найбільш поширеними побічними ефектами є спазми в шлунку, нудота та діарея. Однак ці симптоми, як правило, слабкі та, як правило, зникають відносно швидко.
Деякі люди також відчувають алергічні реакції на сенну. Якщо ви коли-небудь реагували на продукт із сенни, вам слід уникати чаю з сенною.
Сенна призначена для короткочасного лікування запору. Ви не повинні використовувати його більше 7 днів поспіль, якщо інше не призначено вашим лікарем.
Тривале вживання чаю із сенною може призвести до залежності від проносних, електролітних порушень і пошкодження печінки.
Крім того, сенна може негативно взаємодіяти з певними типами ліків, такими як:
- засоби для розрідження крові
- діуретики
- стероїди
- корінь солодки
- препарати для серцевого ритму
Якщо у вас захворювання серця, запальне захворювання кишечника (ВЗК) або захворювання печінки, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-який продукт із сенни, оскільки це може загострити ці захворювання.
Сенну зазвичай не рекомендують вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю.
Резюме: поширені побічні ефекти чаю із сенни включають спазми в шлунку, діарею та нудоту. Більш серйозні побічні ефекти, такі як пошкодження печінки, можуть виникнути при тривалому застосуванні.
Рекомендоване дозування чаю із сенни
Типова доза добавки на основі сенни становить 15–30 мг на день протягом не більше 1 тижня.
Однак чітких рекомендацій щодо дозування чаю із сенною немає.
Значно важче визначити точну дозу, оскільки концентрація сеннозидів різко змінюється залежно від того, як довго настоюється ваш чай.
Крім того, у багатьох комерційних чаях із сенни, особливо в тих, що містять суміші трав, не вказується точна кількість листя сенни, що використовується.
У цьому випадку найбезпечнішим підходом є дотримання інструкцій на упаковці щодо приготування та споживання. Ніколи не приймайте більше, ніж зазначено на етикетці.
Для вас пропонується: 19 натуральних проносних при запорах
Резюме: хоча чітких вказівок щодо дозування чаю із сенною не існує, ви не повинні приймати більше, ніж зазначено на упаковці.
Як приготувати чай із сенни в домашніх умовах
Чай із сенною часто описують як такий, що має м’який, солодкий і трохи гіркий смак. На відміну від багатьох інших трав’яних чаїв, він не дуже ароматний.
Однак багато комерційних чаїв поєднують сенну з іншими травами, які можуть змінити кінцевий аромат і смак.
Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, якщо ви використовуєте чай в пакетиках або суміш.
Якщо ви готуєте чай із сенни з нуля, замочіть 1–2 грами висушеного листя сенни в гарячій воді на 10 хвилин. Уникайте вживання більше 2 порцій на день.
Ви також можете додати трохи підсолоджувачів, таких як мед або стевія.
Резюме: дотримуйтесь інструкцій на упаковці, якщо використовуєте чайні пакетики або суміш. У разі використання сухого листя сенни 1–2 грами листя опускають у гарячу воду на 10 хвилин.
Резюме
Чай із сенни — це трав’яний настій, який регулярно використовують для лікування запорів.
Хоча деякі стверджують, що він сприяє схудненню, ви не повинні використовувати його в будь-якій детоксикації або очищенні. Це може призвести до залежності від проносного, пошкодження печінки та інших серйозних проблем зі здоров’ям.
Чай із сенни може викликати короткочасні спазми в шлунку та діарею. Щоб мінімізувати ризик негативних наслідків, не слід пити його довше 7 днів поспіль.
