Певні продукти харчування, трави та добавки можуть допомогти вашому організму боротися з бактеріями, які часто спричиняють виразку шлунка.
Виразки — це виразки, які можуть розвиватися в різних частинах тіла.
Виразка шлунка, або виразка шлунка, розвивається в слизовій оболонці шлунка. Вони дуже поширені, вражаючи від 2,4 до 6,1% населення.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніРізні фактори, які порушують баланс навколишнього середовища вашого шлунка, можуть викликати їх. Найбільш поширеною є інфекція, викликана бактерією Helicobacter pylori.
Інші поширені причини включають стрес, куріння, надмірне вживання алкоголю та надмірне вживання протизапальних препаратів, таких як аспірин та ібупрофен.
Традиційне противиразкове лікування зазвичай покладається на ліки, які можуть викликати негативні побічні ефекти, такі як головний біль і діарея.
З цієї причини інтерес до альтернативних засобів неухильно зростає і підігрівається медичними працівниками та людьми з виразкою.
У цій статті наведено дев’ять науково підтверджених природних засобів від виразки.
1. Капустяний сік
Капуста є популярним природним засобом від виразки. Повідомляється, що лікарі використовували його за десятиліття до появи антибіотиків для лікування виразки шлунка.
Він багатий вітаміном С, антиоксидантом, який допомагає запобігати та лікувати інфекції H. pylori. Ці інфекції є найпоширенішою причиною виразки шлунка.
Кілька досліджень на тваринах показали, що капустяний сік ефективно лікує та запобігає широкому спектру виразок шлунково-кишкового тракту, включно з виразками шлунка.
Ранні дослідження на людях показали, що щоденне споживання свіжого капустяного соку, здавалося, допомагає лікувати виразку шлунка ефективніше, ніж звичайне лікування, яке використовувалося в той час.
В одному дослідженні 13 учасників, які страждали на виразку шлунка та верхніх відділів шлунково-кишкового тракту, протягом дня отримували приблизно одну кварту (946 мл) свіжого капустяного соку.
У середньому виразки цих учасників заживали через 7–10 днів лікування. Це в 3,5-6 разів швидше, ніж середній час загоєння, про який повідомлялося в попередніх дослідженнях у тих, хто застосовував звичайне лікування.
В іншому дослідженні таку ж кількість свіжого капустяного соку давали 100 учасникам з виразкою шлунка, більшість з яких раніше безуспішно отримували звичайне лікування. 81% були без симптомів протягом тижня.
Однак дослідники не визначили його точні сполуки, що сприяють одужанню, і не вдалося визначити останні дослідження.
Крім того, в жодному з цих ранніх досліджень не було належного плацебо, тому було важко зрозуміти, чи капустяний сік справляє ефект.
Резюме: Капустяний сік містить сполуки, які можуть допомогти запобігти та вилікувати виразку шлунка. Капуста також багата вітаміном С, який має подібні захисні властивості.
2. Солодка
Солодка - пряність, яка походить з Азії та Середземномор'я.
Він походить із висушеного кореня рослини Glycyrrhiza glabra і є популярним традиційним фітопрепаратом, який використовується для лікування багатьох захворювань.
Деякі дослідження показують, що корінь солодки може мати властивості запобігати виразці та боротися з виразкою.
Наприклад, солодка може стимулювати шлунок і кишечник виробляти більше слизу, що допомагає захистити слизову оболонку шлунка. Додатковий слиз також може допомогти прискорити процес загоєння та зменшити біль, пов’язаний з виразкою.
Крім того, дослідники повідомляють, що певні сполуки, виявлені в солодці, можуть запобігати росту H. pylori. Однак дослідження зазвичай базуються на використанні цих сполук у формі добавок.
Таким чином, незрозуміло, скільки висушеного кореня солодки потрібно споживати людині, щоб відчути той самий корисний ефект.
Сушений корінь солодки не слід плутати з цукерками або цукерками зі смаком солодки. Малоймовірно, що лакричні цукерки дадуть такий самий ефект і, як правило, містять дуже багато цукру.
Для вас пропонується: 10 переваг золотого молока для здоров’я та як його приготувати
Крім того, деякі дослідження повідомляють про відсутність ефекту, тому використання солодки як ліки від виразки може не спрацювати у всіх випадках.
Солодка також може перешкоджати певним лікам і викликати побічні ефекти, такі як біль у м’язах або оніміння кінцівок. Подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем, перш ніж збільшити вміст солодки у своєму раціоні.
Резюме: солодка може запобігати виразці та боротися з нею у деяких людей.
3. Мед
Мед — багата антиоксидантами їжа, пов’язана з різноманітними перевагами для здоров’я. До них належать покращення здоров’я очей і зниження ризику серцевих захворювань, інсульту та навіть деяких видів раку.
Мед також, здається, запобігає утворенню та сприяє загоєнню багатьох ран, включаючи виразки.
Крім того, вчені вважають, що антибактеріальні властивості меду можуть допомогти боротися з H. pylori, однією з найпоширеніших причин виразки шлунка.
Кілька досліджень на тваринах підтверджують здатність меду зменшувати ризик розвитку виразки, а також зменшувати час загоєння. Однак потрібні дослідження на людях.
Резюме: регулярне споживання меду може допомогти запобігти виразкам, особливо тим, які спричинені інфекціями H. pylori.
4. Часник
Часник є ще одним продуктом харчування з антимікробними та антибактеріальними властивостями.
Дослідження на тваринах показали, що екстракти часнику можуть прискорити одужання від виразок і навіть зменшити ймовірність їх розвитку.
Крім того, дослідження в лабораторії, на тваринах і на людях показують, що екстракти часнику можуть допомогти запобігти росту H. pylori — однієї з найпоширеніших причин виразки.
У недавньому дослідженні вживання двох зубчиків сирого часнику на день протягом трьох днів допомогло значно знизити активність бактерій у слизовій оболонці шлунка пацієнтів, які страждають на інфекцію H. Pylori.
Однак не всі дослідження могли відтворити ці результати; потрібно більше, перш ніж можна буде зробити серйозні висновки.
Для вас пропонується: 7 науково обґрунтованих переваг меду манука для здоров’я
Резюме: часник має антимікробні та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти запобігти виразці та швидше загоїти її. Однак потрібні додаткові дослідження.
5. Куркума
Куркума - це південноазіатська спеція, яка використовується в багатьох індійських стравах. Його легко впізнати за насиченим жовтим кольором.
Куркуміну, активному інгредієнту куркуми, приписують лікувальні властивості.
Вони варіюються від покращення функції кровоносних судин до зменшення запалення та ризику серцевих захворювань.
Крім того, противиразковий потенціал куркуміну нещодавно досліджували на тваринах.
Виявляється, він має величезний терапевтичний потенціал, особливо для запобігання пошкодженню, спричиненому інфекціями H. pylori. Це також може допомогти збільшити секрецію слизу, ефективно захищаючи слизову оболонку шлунка від подразників.
Було проведено обмежені дослідження на людях. Одне дослідження давало 25 учасникам 600 мг куркуми п’ять разів на день.
Через чотири тижні виразки зажили у 48% учасників. Через дванадцять тижнів 76% учасників були без виразки.
В іншому випадку люди з позитивним тестом на H. pylori отримували 500 мг куркуми чотири рази на день.
Після чотирьох тижнів лікування 63% учасників були без виразки. Через вісім тижнів ця кількість зросла до 87%.
Тим не менш, в жодному з цих досліджень не використовувалося лікування плацебо, тому було важко дізнатися, чи викликала куркума виразки учасників. Таким чином, необхідні додаткові дослідження.
Резюме: куркумін, активний інгредієнт куркуми, може захистити слизову оболонку шлунка та допомогти загоїти виразки. Однак необхідні додаткові дослідження, особливо на людях.
6. Мастика
Мастика — це смола, отримана з дерева Pistacia lentiscus, широко відомого як мастикове дерево.
Інші поширені назви мастики включають арабську камедь, єменську камедь і сльози Хіоса.
Мастикове дерево, як правило, росте в Середземноморському регіоні, і його сік можна висушити на шматочки крихкої напівпрозорої смоли.
Для вас пропонується: Куркума і чорний перець: потужне поєднання
Під час жування ця смола розм’якшується в білу непрозору гумку з хвойним смаком.
У стародавній медицині мастику здавна використовували для лікування різних кишкових розладів, включаючи виразку шлунка та хворобу Крона.
Дослідження на тваринах показали, що він може діяти як потужний природний засіб від виразки.
Крім того, дослідження за участю 38 учасників, які страждають на виразку, показали, що щоденне споживання 1 грама мастики призводило до 30% більшого зменшення симптомів виразки, ніж плацебо.
До кінця двотижневого періоду дослідження виразки були загоєні у 70% учасників у групі мастики проти лише 22% у групі плацебо.
Мастика також має антибактеріальну дію проти H. pylori.
В одному нещодавньому дослідженні споживання 350 мг мастики тричі на день протягом 14 днів ліквідувало інфекції H. pylori на 7–15% ефективніше, ніж звичайне лікування.
Хоча цей висновок спостерігався не у всіх дослідженнях, тривале споживання мастики загалом вважається безпечним. Таким чином, можливо, варто випробувати це на собі.
Мастику можна знайти в більшості магазинів здорової їжі у вигляді гумки або порошкоподібної добавки.
Резюме: Мастика є традиційним противиразковим засобом, який може допомогти зменшити симптоми та прискорити одужання. Це вважається безпечним, але його вплив може відрізнятися від однієї людини до іншої.
7. Перець чилі
Серед людей, які страждають на виразку, поширена думка, що вживання перцю чилі занадто часто або у великих кількостях може викликати виразку шлунка.
Людям, які страждають на виразку, часто радять обмежити споживання перцю чилі або зовсім відмовитися від нього.
Однак останні дослідження показують, що ці перці навряд чи викликають виразки та можуть допомогти їх видалити.
Це тому, що перець чилі містить капсаїцин, активний інгредієнт, який зменшує вироблення шлункової кислоти та покращує приплив крові до слизової оболонки шлунка. Вважається, що обидва ці фактори допомагають запобігти виразці або вилікувати її.
Капсаїцин, що міститься в перці чилі, також може допомогти збільшити вироблення слизу, який може покривати слизову оболонку шлунка та захищати її від пошкоджень.
Більшість, хоча й не всі, дослідження на тваринах показують позитивний ефект. Однак вдалося знайти небагато досліджень на людях.
Крім того, у вищезгаданих дослідженнях на тваринах використовували добавки капсаїцину, а не цілий перець чилі. Принаймні в одному дослідженні такі добавки призвели до більш інтенсивного болю в шлунку у деяких людей.
Тому, можливо, краще дотримуватися цільної їжі та регулювати споживання залежно від вашої переносимості.
Резюме: всупереч поширеній думці, регулярне вживання перцю чилі може допомогти захистити від виразок і, можливо, навіть прискорити їх загоєння. Однак необхідні додаткові дослідження, особливо на людях.
8. Алое віра
Алое вера широко використовується в косметичній, фармацевтичній та харчовій промисловості. Він широко відомий своїми антибактеріальними та загоюючими властивостями.
Цікаво, що алое віра також може бути ефективним засобом проти виразки шлунка.
В одному дослідженні споживання алое віра значно зменшило кількість шлункової кислоти, що виробляється у щурів, які страждають від виразки.
В іншому дослідженні на щурах алое вера мала ефект загоєння виразки, який можна порівняти з омепразолом, поширеним противиразковим засобом.
Однак мало досліджень було проведено на людях. В одному з них концентрований напій з алое вера успішно вилікував 12 пацієнтів із виразкою шлунка.
В іншому дослідженні прийом антибіотиків із 1,4 мг/фунт (3 мг/кг) алое віра щодня протягом шести тижнів був таким же ефективним, як і звичайне лікування для загоєння виразок і зниження рівня H. pylori.
Споживання алое віра вважається загалом безпечним, і наведені вище дослідження показують багатообіцяючі результати. Однак потрібні додаткові дослідження на людях.
Резюме: алое віра може бути легким і добре переносимим засобом проти виразки шлунка. Однак потрібні додаткові дослідження на людях.
9. Пробіотики
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які мають цілий ряд корисних для здоров'я.
Їхня користь варіюється від покращення психічного здоров’я до здоров’я кишечника, включаючи його здатність запобігати виразці та боротися з нею.
Для вас пропонується: Корінь солодки: використання, користь, побічні ефекти, дозування та форми
Хоча спосіб, яким це працює, ще досліджується, пробіотики, здається, стимулюють вироблення слизу, який захищає слизову оболонку шлунка, покриваючи її.
Вони також можуть сприяти утворенню нових кровоносних судин, що полегшує транспортування лікувальних сполук до місця виразки та прискорює процес загоєння.
Цікаво, що пробіотики можуть відігравати безпосередню роль у запобіганні інфекціям H. pylori.
Крім того, ці корисні бактерії підвищують ефективність традиційного лікування приблизно на 150%, водночас зменшуючи діарею та інші побічні ефекти, пов’язані з прийомом антибіотиків, на 47%.%.
Доза, необхідна для досягнення максимальної користі, все ще досліджується. Тим не менш, більшість вищевказаних досліджень повідомляють про користь після прийому від 200 мільйонів до 2 мільярдів колонієутворюючих одиниць (КУО) протягом 2–16 тижнів.
Продукти, багаті пробіотиками, містять менше колонієутворюючих одиниць на порцію, ніж добавки, але їх варто додати до свого раціону.
Хорошими джерелами є мариновані овочі, темпе, місо, кефір, кімчі, квашена капуста та чайний гриб.
Резюме: пробіотики можуть допомогти запобігти виразці та боротися з нею. Вони також можуть підвищити ефективність противиразкових препаратів і зменшити їх побічні ефекти.
Продукти, яких слід уникати
Подібно до того, як деякі продукти можуть запобігти утворенню виразок або сприяти їх швидкому загоєнню, деякі мають протилежний ефект.
Тим, хто намагається вилікувати виразку шлунка або уникнути її розвитку, варто звести до мінімуму споживання наступних продуктів:
- молоко: Незважаючи на те, що колись молоко рекомендувалося зменшити кислотність шлунка та полегшити біль, нові дослідження показують, що молоко збільшує секрецію шлункової кислоти, тому його слід уникати тим, у кого є виразка.
- Алкоголь: вживання алкоголю може завдати шкоди шлунку та травному тракту, збільшуючи ймовірність виразки.
- Кава та безалкогольні напої: кава та безалкогольні напої, навіть якщо вони без кофеїну, можуть збільшити вироблення шлункової кислоти, подразнюючи слизову оболонку шлунка.
- Гостра і жирна їжа: Надзвичайно гостра або жирна їжа може дратувати деяких людей. Перець чилі є винятком, виходячи з особистої переносимості.
На додаток до уникнення перерахованих вище продуктів, споживання їжі невеликими порціями в регулярний час, перекушування протягом дня, їжа повільно та добре пережовування їжі можуть допомогти зменшити біль і сприяти загоєнню.
Для вас пропонується: 12 найкращих продуктів для розладу шлунку
Крім того, відмова від куріння та зменшення стресу є двома додатковими корисними противиразковими стратегіями.
Резюме: деякі продукти можуть збільшити ймовірність розвитку виразки та уповільнити загоєння. Їх споживання слід звести до мінімуму особам, схильним до або страждаючим від виразки шлунка.
Резюме
Виразка шлунка є відносно поширеним захворюванням, яке викликає подразнення.
Перераховані вище природні засоби можуть допомогти запобігти розвитку виразки шлунка та полегшити її загоєння. У деяких випадках вони можуть навіть підвищити ефективність традиційного лікування та зменшити вираженість його побічних ефектів.
Важливо зазначити, що в більшості випадків залишається незрозумілим, чи ці природні засоби є такими ж ефективними, як традиційне лікування.
Таким чином, тим, хто страждає на виразку, слід звернутися за порадою до свого медичного працівника, перш ніж займатися самолікуванням.
