Red Bull – один з найбільш продаваних енергетичних напоїв у світі.
Він продається як спосіб підвищити енергію та підвищити розумову та фізичну працездатність.
Однак є побоювання щодо його безпеки та потенційних побічних ефектів.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розглядаються можливі побічні ефекти Red Bull, включаючи те, чи може надмірне вживання його бути небезпечним для життя.
Що таке Red Bull?
Вперше проданий у 1987 році в Австрії, Red Bull — це газований напій, що містить кофеїн, а також інші енергетичні сполуки, включаючи кілька вітамінів групи В і таурин.
Хоча точний склад залежить від країни, додаткові інгредієнти в Red Bull включають цукор, газовану воду, харчову соду, лимонну кислоту, карбонат магнію, глюкуронолактон, а також штучні барвники та ароматизатори.
Одна банка на 8,4 унції (260 мл) забезпечує:
- Калорії: 112
- Білок: 1,2 грама
- Жир: 0 грам
- вуглеводи: 27 грам
- Цукор: 27 грам
- Кофеїн: 75 мг
У ньому також багато вітамінів групи В, включаючи тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), В6 та В12.
Крім того, Red Bull має варіанти без цукру, включаючи Red Bull Zero і Red Bull Sugarfree, які виготовляються зі штучними підсолоджувачами аспартамом та ацесульфамом K замість цукру.
Хоча інгредієнти в Red Bull можуть забезпечити заряд енергії, вони також можуть викликати короткострокові та довгострокові побічні ефекти, особливо у більших кількостях.
Резюме: Red Bull — це підсолоджений напій з кофеїном, який продається як засіб для підвищення розумової та фізичної працездатності. Через поєднання інгредієнтів є побоювання щодо його потенційних побічних ефектів, особливо при споживанні у великих кількостях.
Можливі побічні ефекти від вживання Red Bull
Хоча Red Bull залишається популярним напоєм, дослідження показують, що він може негативно вплинути на ваше здоров’я.
Red Bull може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень
Артеріальний тиск і частота серцевих скорочень є двома важливими показниками для здоров’я серця, оскільки підвищені рівні асоціюються з підвищеним ризиком гіпертонії (високого кров’яного тиску) і серцевих захворювань.
Кілька досліджень за участю здорових дорослих показали, що вживання однієї банки Red Bull об’ємом 12 унцій (355 мл) значно підвищило кров’яний тиск і рівень серцевого ритму протягом 90 хвилин і до 24 годин після вживання.
Вважається, що це збільшення частоти серцевих скорочень і кров’яного тиску значною мірою пов’язане з вмістом кофеїну в Red Bull, оскільки одна велика банка 355 мл містить 108 мг кофеїну — приблизно стільки ж, скільки чашка кави.
Незважаючи на це збільшення, помірне та випадкове вживання Red Bull навряд чи спричинить серйозні проблеми з серцем у здорових дорослих.
Тим не менш, надмірне споживання, особливо у молодих людей, пов’язане з порушенням серцевого ритму, серцевим нападом і навіть смертю.
Крім того, хоча дослідження обмежені, вживання Red Bull може погіршити здоров’я серця і бути небезпечним для життя у людей із наявним високим кров’яним тиском або серцевими захворюваннями.
Red Bull може збільшити ризик діабету 2 типу
Надмірне споживання цукру, особливо з підсолодженими напоями, може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Фактично, огляд 310 819 дорослих показав, що вживання 1-2 порцій солодких напоїв на день асоціюється зі значним збільшенням ризику діабету 2 типу на 26%.
Оскільки Red Bull підсолоджений цукром — 29 грамів цукру в одній порції 8,4 унції (260 мл) — вживання однієї або кількох порцій на день може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Red Bull може пошкодити ваші зуби
Дослідження показують, що вживання кислих напоїв може пошкодити зубну емаль, яка є твердим зовнішнім покриттям, яке допомагає захистити зуби від карієсу.
Для вас пропонується: Дієтична газована вода: добре чи погано?
Red Bull – кислий напій. В результаті регулярне вживання може пошкодити зубну емаль.
Одне 5-денне дослідження в пробірці показало, що вплив енергетичних напоїв протягом 15 хвилин 4 рази на день призводило до значної та незворотної втрати зубної емалі.
Крім того, у дослідженні було зазначено, що енергетичні напої вдвічі шкідливіші для емалі зубів, ніж безалкогольні напої.
Red Bull може негативно вплинути на здоров'я нирок
Хоча інколи вживання Red Bull навряд чи матиме серйозний вплив на здоров’я нирок, дослідження показують, що хронічне та надмірне споживання може.
12-тижневе дослідження на щурах показало, що хронічне вживання Red Bull може спричинити зниження функції нирок. Однак ці результати не були відтворені в дослідженнях на людях.
Крім того, дослідження вказують на зв’язок між високим споживанням цукру та підвищеним ризиком хронічних захворювань нирок.
Оскільки Red Bull містить багато цукру, часте та надмірне споживання може збільшити ризик.
Red Bull може посилити ризиковану поведінку
Дослідження показали зв’язок між вживанням Red Bull і підвищеним ризиком поведінки, особливо в поєднанні з алкоголем.
При спільному вживанні кофеїн в Red Bull може маскувати дію алкоголю, змушуючи вас відчувати себе менш сп’янілим, але все ще відчуваєте порушення, пов’язані з алкоголем.
Цей ефект може мати серйозні наслідки.
Одне дослідження показало, що студенти коледжу, які вживали енергетичні напої та алкоголь разом, частіше пили, керували автомобілем і отримували серйозні травми, пов’язані з алкоголем, ніж коли вживали алкоголь поодинці.
Навіть якщо не поєднується з алкоголем, обсерваційні дослідження показують, що у молодих людей регулярне вживання енергетичних напоїв, таких як Red Bull, пов’язане з підвищеним ризиком алкогольної залежності та вживання заборонених наркотиків.
Для вас пропонується: Чи є Red Bull веганським?
Звичайно, не кожен, хто п’є Red Bull, відчує посилення ризикованої поведінки. Тим не менш, важливо знати про потенційні ризики, особливо для молодих людей і коли задіяний алкоголь.
Red Bull може призвести до передозування кофеїну та можливої токсичності
Хоча безпечні дози кофеїну залежать від індивідуальних, поточні дослідження рекомендують обмежити споживання кофеїну до 400 мг на день або менше для здорових дорослих.
Оскільки одна маленька банка Red Bull ємністю 8,4 унції (260 мл) містить 75 мг кофеїну, вживання більше 5 банок на день може збільшити ризик передозування кофеїну.
Однак середній період напіввиведення кофеїну в крові коливається від 1,5 до 9,5 годин, що означає, що може знадобитися до 9,5 годин, щоб рівень кофеїну в крові знизився до половини початкової кількості.
У результаті важко визначити точну кількість Red Bull, яка може призвести до передозування кофеїну.
Крім того, підлітки віком до 19 років можуть мати більший ризик побічних ефектів, пов’язаних з кофеїном.
Сучасні рекомендації передбачають обмеження споживання кофеїну до 100 мг або менше на день для підлітків 12–19 років. Тому вживання більше однієї порції Red Bull об’ємом 8,4 унції (260 мл) може збільшити ризик передозування кофеїну в цій віковій групі.
Симптоми передозування та токсичності кофеїну можуть включати нудоту, блювоту, галюцинації, занепокоєння, прискорене серцебиття, запаморочення, проблеми зі сном та судоми.
Резюме: випадкове, помірне вживання Red Bull навряд чи матиме серйозні побічні ефекти. Однак при частому і надмірному вживанні він може мати кілька негативних і потенційно небезпечних для життя ефектів.
Чи є Red Bull без цукру здоровішим?
Red Bull без цукру містить менше калорій і цукру, але має таку ж кількість кофеїну, як і звичайний Red Bull, і, отже, ймовірно такі ж потенційні побічні ефекти.
Незважаючи на те, що Red Bull не містить цукру, Red Bull все одно може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, якщо вживати його регулярно, оскільки містить два штучних підсолоджувача — аспартам і ацесульфам К.
Фактично, дослідження пов’язують регулярне вживання штучних підсолоджувачів з підвищеним ризиком діабету 2 типу і мають свої власні потенційні проблеми з безпекою та побічні ефекти.
Резюме: Хоча Red Bull без цукру містить менше цукру та калорій, він містить таку ж кількість кофеїну, як і звичайний Red Bull. Крім того, оскільки він містить штучні підсолоджувачі, його регулярне вживання все ще може підвищити ризик діабету 2 типу.
Чи може надмірне вживання Red Bull бути небезпечним для життя?
Надмірне споживання Red Bull та подібних енергетичних напоїв, хоча рідко, пов’язують із серцевими нападами та смертю. Більшість із цих випадків траплялися у молодих людей, які, як повідомляється, вживали енергетичні напої регулярно та в надлишку.
Для вас пропонується: Кофеїн під час вагітності: скільки безпечно?
Багато факторів впливають на те, скільки кофеїну ви повинні споживати, щоб він був небезпечним і потенційно небезпечним для життя.
У той час як поточні рекомендації закликають обмежити споживання кофеїну не більше ніж 400 мг на добу для здорових дорослих, випадки смертей, пов’язаних з кофеїном, в основному спостерігалися у людей з надзвичайно високим споживанням 3–5 грамів кофеїну на день.
Це означало б випити приблизно сорок банок Red Bull об’ємом 260 мл за один день.
Однак у багатьох випадках серцевого нападу та раптової смерті, пов’язаних із вживанням енергетичних напоїв, люди випивали лише 3–8 банок за один день — набагато менше 40 банок.
Одне недавнє дослідження за участю 34 здорових дорослих показало, що щоденне вживання 32 унції (946 мл) Red Bull протягом 3 днів призводило до значних змін у інтервалі між серцевими скороченнями.
Зміна ритму серцебиття може призвести до певних типів аритмій, які можуть призвести до раптової смерті, особливо у людей з високим кров'яним тиском або серцевими захворюваннями.
Крім того, дослідники стверджують, що ці зміни серцевого ритму не можна пояснити лише кількістю кофеїну, але, ймовірно, були пов’язані з комбінацією інгредієнтів Red Bull.
Потрібні додаткові дослідження щодо того, як комбінація інгредієнтів може впливати на ризик серцевого нападу та інших серйозних побічних ефектів. Таким чином, вагітні жінки, діти, люди з проблемами серця та люди, чутливі до кофеїну, повинні повністю уникати Red Bull.
Резюме: Надмірне споживання енергетичних напоїв у рідкісних випадках пов’язують із серцевими нападами та раптовою смертю. Потрібні додаткові дослідження, але певні групи населення повинні повністю уникати Red Bull.
Резюме
Red Bull — солодкий енергетичний напій з кофеїном.
Часте та надмірне вживання може мати серйозні та, можливо, небезпечні для життя побічні ефекти, особливо в поєднанні з алкоголем.
Тому вагітним жінкам, дітям, людям із проблемами серця та людям, чутливим до кофеїну, слід повністю уникати вживання Red Bull.
Більше того, оскільки він містить багато цукру і має малу поживну цінність, ви можете отримати користь від вибору більш здорових альтернатив, які допоможуть підвищити рівень енергії, наприклад кава або чай.
