Вагітність може бути захоплюючим часом, сповненим нового досвіду та знань, особливо щодо дієти та добавок.
Однак знайте, що ви не самотні, якщо ви вагітні та почуваєтеся приголомшеними наявною інформацією.
Ви, напевно, виявили, що на веб-сайтах, присвячених здоров’ю та оздоровленню, багато суперечливих доказів. Крім того, багато людей — друзі, родина, колеги чи навіть незнайомці — можуть висловити свою думку про те, що безпечно, а що ні, коли ви вагітні.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЦілком зрозуміло, якщо це змушує вас побоюватися додавання нових продуктів і добавок до свого раціону, включаючи пробіотики.
Ця стаття розбиває останні дослідження безпеки пробіотиків під час вагітності, дозволяючи вам вирішити, коли вибрати добавки для вагітності.
Чи безпечно їх використовувати під час вагітності?
Пробіотики — це живі організми в певних продуктах харчування та напоях, таких як йогурт, кефір, темпе та чайний гриб. Ви також можете приймати їх у формі добавки.
Прийом певних кількостей може принести такі переваги, як покращення здоров’я травлення та зниження ризику серцевих захворювань.
Дослідження виявили, що більшість штамів пробіотиків, включаючи Lactobacillus і Bifidobacterium, безпечні для тривалого прийому.
Однак деякі дослідники досліджують, чи може надмірне вживання пробіотичних добавок призвести до передачі генів, стійких до інфекційних патогенів, стійкості до антибіотиків та інших негативних наслідків для здоров’я.
Дослідження показали, що прийом пробіотичних добавок під час вагітності безпечний і не пов’язаний з несприятливими наслідками.
По-перше, великий огляд 49 публікацій у 2018 році виявив, що прийом пробіотичних добавок під час вагітності не був пов’язаний із підвищеним ризиком передчасних пологів або інших несприятливих наслідків вагітності у матерів чи немовлят.
Подібним чином багато інших досліджень показують, що вживання пробіотиків добре переноситься вагітними або годуючими груддю.
Огляд 2020 року, що оцінює безпеку пробіотиків під час вагітності та новонароджених, виявив побічні ефекти в 3 із 21 включених досліджень. Усі троє повідомили про побічні ефекти від використання пробіотиків у немовлят, а не під час вагітності.
Два з цих випадків стосувалися бактеріальної інфекції в крові немовлят з низькою вагою при народженні. На відміну від цього, останній випадок включав пробіотики у немовляти з низькою вагою при народженні після хірургічного втручання.
Зрештою, в огляді зроблено висновок, що пробіотики безпечні для вагітних жінок і доношених новонароджених, але попереджено, що необхідні додаткові дослідження, особливо в найбільш уразливих групах населення, таких як немовлята з низькою вагою при народженні.
Якщо ви вагітні та плануєте приймати пробіотики, ми рекомендуємо спочатку перевірити це у свого медичного працівника, щоб переконатися, що вони є правильним вибором для вас і вашої дитини.
Резюме: пробіотичні добавки здаються безпечними, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, хоча дослідники сходяться на думці, що для підтвердження цього необхідні більш масштабні високоякісні дослідження.
Переваги прийому пробіотиків під час вагітності
Можливо, ви знайшли цю статтю, тому що чули, що прийом пробіотиків під час вагітності пов’язаний із користю для здоров’я.
Це підтверджено дослідженнями. Вважається, що ці добавки можуть покращити певні аспекти здоров’я матері, зменшити ризик ускладнень вагітності та принести користь новонародженим.
Пробіотики під час вагітності можуть принести користь здоров’ю кишечника
Підтримувати здоров’я кишкових бактерій завжди важливо, особливо під час вагітності. Деякі дані свідчать про те, що прийом пробіотиків під час вагітності може бути одним із способів покращити склад кишкових бактерій і здоров’я травлення.
Одне дослідження 2020 року за участю 49 вагітних жінок з ожирінням показало, що ті, хто приймав багатоштамові пробіотичні добавки в середньому з 17 тижня вагітності до пологів, відчули збільшення різноманітності кишкових бактерій порівняно з тими, хто приймав плацебо.
Для вас пропонується: Пробіотики: простий посібник для початківців
Зокрема, група пробіотиків мала більше корисних бактерій, лактобацил, біфідобактерій і S. salivarius.
Висока бактеріальна різноманітність є ознакою здорового кишечника, тоді як низька бактеріальна різноманітність пов’язана з негативними наслідками для здоров’я, такими як метаболічні розлади. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження в цій галузі.
Пробіотики під час вагітності можуть знизити ризик передчасних пологів та інших ускладнень вагітності
Багатообіцяюче те, що прийом пробіотичних добавок може допомогти захистити від передчасних пологів та інших ускладнень вагітності.
Огляд 2020 року, який включав 18 рандомізованих контрольних досліджень, показав, що тривалість вагітності була значно довшою у тих, хто приймав пробіотичні добавки, порівняно з тими, хто отримував лікування плацебо.
Огляд також виявив, що ті, хто приймав пробіотики, мали значно знижений ризик смерті та некротичного фасціїту, рідкісної, але небезпечної для життя інфекції, яка може виникнути під час вагітності.
Пробіотики під час вагітності можуть знизити ризик екземи у немовлят
Якщо ви вагітні, прийом пробіотиків може допомогти зменшити ризик екземи — стану, що характеризується почервонінням шкіри та свербінням — у вас і вашої дитини.
Наприклад, огляд 2020 року пов’язував пробіотичні добавки зі значним зниженням ризику екземи під час вагітності.
Крім того, огляд 28 досліджень 2019 року пов’язав використання пробіотиків під час і після вагітності зі значним зниженням ризику екземи у немовлят і дітей.
Відповідно до цього, Всесвітня алергологічна організація рекомендує використання пробіотиків вагітним і немовлятам із сімейною історією алергічних захворювань.
У сукупності це свідчить про те, що пробіотичні добавки можуть допомогти запобігти екземі у вагітних і немовлят. Наявні докази вважаються низькоякісними, і для підтвердження цих потенційних переваг необхідні додаткові дослідження.
Для вас пропонується: Коли найкращий час приймати пробіотики?
Пробіотики під час вагітності можуть зменшити депресію та тривогу
Можливо, ви досліджуєте пробіотичні добавки, тому що чули, що вони можуть зменшити ризик або лікувати симптоми депресії та тривоги під час та після вагітності.
На жаль, навіть якщо існує припущення, що деякі штами пробіотиків можуть мати такі ефекти, не всі дослідження погоджуються.
У дослідженні 2017 року за участю 380 жінок прийом пробіотика Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) з 14-16 тижнів вагітності до шести місяців після пологів призводив до значно нижчих показників депресії та тривоги порівняно з плацебо.
Проте виробник добавки профінансував дослідження, що могло вплинути на результати.
Цікаво, що дослідження 2021 року за участю 40 вагітних жінок показало, що прийом пробіотичних добавок із кількома видами з 26–30 тижнів вагітності до пологів не вплинув на симптоми депресії чи тривоги.
Дослідження 2020 року також показало, що лікування пробіотиками Lactobacillus rhamnosus GG і Bifidobacterium lactis BB12 не впливало на результати психічного здоров’я вагітних жінок.
Підсумовуючи, є обмежені докази того, що пробіотики можуть зменшити депресію та тривогу під час або після вагітності.
Депресія або тривога під час або після вагітності не є рідкістю, і вам не потрібно переживати цей важкий період поодинці. Поговоріть з медичним працівником, якому довіряєте, щоб отримати допомогу та якнайшвидше отримати правильну допомогу.
Пробіотики під час вагітності можуть покращити метаболічний стан матері
Якщо ви вагітні, залишайтеся здоровими, щоб зменшити ризик ускладнень і розвитку певних захворювань після пологів.
На щастя, пробіотичні добавки можуть допомогти знизити рівень цукру в крові та інсуліну під час вагітності, покращуючи здоров’я та знижуючи ризик ускладнень.
Огляд 12 рандомізованих контрольованих досліджень 2018 року виявив, що використання пробіотиків під час вагітності знижує рівень цукру в крові та інсуліну.
Для вас пропонується: 9 способів поліпшити кишкові бактерії
У 2017 році в огляді 4 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 288 жінок з гестаційним діабетом, який характеризується підвищеним рівнем цукру в крові під час вагітності, пробіотики значно зменшили резистентність до інсуліну. Однак вони не знизили рівень цукру в крові.
Дослідники припустили, що це може допомогти людям з гестаційним діабетом зменшити потребу в ліках для зниження рівня цукру в крові на пізніх термінах вагітності.
Багато інших досліджень також показали, як пробіотичні добавки можуть підвищити рівень інсуліну та цукру в крові під час вагітності.
Крім того, дослідження 2017 року показало, що лікування HN001 під час вагітності може знизити ризик розвитку гестаційного діабету, особливо у жінок старше 35 років і тих, хто раніше страждав від цього захворювання.
Ці висновки є багатообіцяючими, але пам’ятайте, що дослідження тривають.
Це зрозуміло, якщо ви зацікавлені в прийомі пробіотичних добавок для зниження рівня цукру в крові або інсуліну. Тим не менш, важливо спочатку поговорити зі своїм медичним працівником, щоб перевірити, чи це найкращий підхід.
Резюме: прийом пробіотичних добавок під час вагітності має кілька переваг, включаючи зниження ризику ускладнень вагітності та зниження рівня цукру в крові та інсуліну.
Чи варто приймати пробіотики під час вагітності?
Отже, тепер, коли ви знаєте, що пробіотики, як правило, безпечні для прийому під час вагітності та можуть принести певну користь для здоров’я, ви, напевно, думаєте, чи варто вам їх приймати чи ні. Відповідь: це залежить.
Для деяких добавки можуть бути корисними під час вагітності.
Наприклад, якщо ви приймали пробіотики до вагітності для покращення симптомів захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як синдром подразненого кишечника (СРК) або хвороба Крона, ймовірно, доцільно продовжувати їх приймати.
Крім того, ці добавки можуть бути корисними, якщо у вас високий рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну або у вас в сімейному анамнезі були алергічні захворювання.
Проте, хоча деякі дослідження показують, що пробіотики можуть зменшити певні ускладнення вагітності, доказів недостатньо переконливо, щоб рекомендувати їх усім вагітним.
Більшості людей пробіотики під час вагітності не потрібні
Незважаючи на те, що деякі люди можуть отримати користь від прийому цих добавок під час вагітності, більшості вони не потрібні.
Інші добавки, включаючи високоякісні пренатальні добавки та добавки з омега-3 жирними кислотами, важливіші для підтримки здоров’я матері та плоду.
Але найважливішим залишається насолода багатим на поживні речовини повноцінним раціоном і здоровим способом життя.
Наприклад, переконайтеся, що їсте багато продуктів, багатих білком, таких як яйця, курка, риба, сочевиця, овочі та фрукти, а також здорових джерел жирів, таких як знежирені молочні продукти, авокадо, горіхи та насіння, щоб забезпечити своє тіло поживними речовинами. це потрібно.
Крім того, навіть незважаючи на те, що більшість людей не потребує пробіотичних добавок під час вагітності, ви, швидше за все, отримаєте користь від споживання продуктів, природним чином багатих пробіотиками, таких як кімчі, кефір, місо та квашена капуста.
Крім того, додавання до раціону продуктів, багатих пребіотиками — клітковиною, яка допомагає живити корисні бактерії у вашому кишечнику — наприклад, артишоки, часник, цибуля та спаржа, може сприяти загальному здоров’ю вашої травної системи. Оскільки ці продукти багаті клітковиною, вони також можуть допомогти запобігти запорам.
Припустімо, ви вагітні або намагаєтеся завагітніти і маєте запитання щодо того, які добавки приймати. У такому випадку ми рекомендуємо поговорити з досвідченим медичним працівником, як-от ваш акушер-гінеколог або зареєстрований дієтолог, який спеціалізується на харчуванні під час вагітності.
Вони можуть надати індивідуальні рекомендації та допомогти вам дізнатися, які добавки відповідають вашій дієті, способу життя та загальному стану здоров’я. Вони можуть порадити, які штами можуть бути найбільш ефективними, якщо порекомендують пробіотичну добавку.
Для вас пропонується: Пробіотики від запору: все, що потрібно знати
Нарешті, купуючи добавки, включно з пробіотиками, переконайтеся, що вибираєте продукти від авторитетних брендів, щоб забезпечити безпеку. Сторонні організації, зокрема USP, NSF International або Underwriters Laboratory, перевіряють багато брендів.
Резюме: пробіотики можуть принести деякі переваги під час вагітності, але вони не завжди необхідні. Часто повноцінна дієта та здоровий спосіб життя справляють свою роботу, але обов’язково повідомте про будь-які ваші занепокоєння своєму медичному працівнику.
Резюме
Пробіотики - це популярні добавки, які безпечно приймати, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
Їх прийом під час вагітності пов’язаний із такими перевагами, як зменшення ускладнень під час вагітності, зниження ризику екземи у дітей та покращення маркерів метаболічного здоров’я у майбутніх матерів.
Незважаючи на це, пробіотики не є необхідними або доречними для всіх вагітних жінок. Таким чином, ми рекомендуємо звернутися за порадою до свого медичного працівника, якщо ви хочете спробувати пробіотичні добавки під час вагітності.
Якщо ви хочете включити більше пробіотиків у свій раціон без прийому добавок, прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше про те, які продукти містять їх природний високий вміст.:
