Витягування олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті та знизити зубний наліт, гінгівіт і неприємний запах з рота. Деякі стверджують, що це може допомогти вивести токсини з крові або відбілити зуби, але жодних доказів цьому не підтверджує.
Витягування олії — стародавній індійський народний засіб, який, як стверджується, відбілює зуби, освіжає дихання та значно покращує здоров’я порожнини рота.
Використання кокосової олії для витягування масла стає дедалі популярнішим.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніБагато людей клянуться цим засобом, і багато хто каже, що він також покращує їхнє здоров’я іншими способами.
У цій статті досліджується, чи є правда в цих твердженнях, чи витягування олії є просто ще однією неефективною тенденцією.
Зміст
Що таке витягування олії і як воно працює?
Витягування олії передбачає розмахування олією навколо рота, як рідиною для полоскання рота. Його тисячоліттями використовували як індійський народний засіб.
Щоб витягувати олію, помістіть столову ложку (15 мілілітрів) олії в рот, потім пожуйте її протягом 15–20 хвилин.
Головна перевага цього полягає в тому, що воно зменшує кількість шкідливих бактерій у роті.
У роті є сотні різних видів бактерій. Хоча багато з них дружні, інші — шкідливі.
Бактерії у ротовій порожнині створюють на ваших зубах біоплівку, тонкий шар, відомий як наліт.
Наявність нальоту на зубах є цілком нормальним явищем, але його вихід з-під контролю може спричинити різні проблеми, зокрема неприємний запах з рота, захворювання ясен, карієс і запалення ясен, як-от гінгівіт.
Витягування олії просте — коли ви розмахуєте олією навколо рота, бактерії зникають і розчиняються в рідкій олії.
Витягування олії має працювати майже з будь-якою олією, але кокосова олія першого віджиму популярна завдяки своєму приємному смаку.
Вона також має сприятливий профіль жирних кислот і містить велику кількість лауринової кислоти, яка має антимікробні властивості.
Щоб дізнатися більше про переваги витягування олії, перегляньте цю статтю:
Резюме: витягування олії – стародавній індійський засіб для очищення порожнини рота та зубів. Це зменшує ризик карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.
Витягування кокосової олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті
Streptococcus mutans є однією з основних бактерій у ротовій порожнині та ключовим гравцем у накопиченні нальоту та карієсі.
Одне дослідження за участю 60 дорослих показало, що 10-хвилинне щоденне застосування кокосової олії значно зменшує кількість S. mutans у слині всього за два тижні порівняно з дистильованою водою.
Інше дослідження з участю дітей прийшло до висновку, що кокосова олія була такою ж ефективною, як і стандартна рідина для полоскання рота з хлоргексидином, щодо зменшення S. mutans.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження для порівняння ефективності кокосової олії з іншими типами олій.
Резюме: використання кокосової олії як рідини для полоскання рота може значно зменшити кількість шкідливих бактерій, таких як S. mutans, у вашому роті.
Витягування олії може зменшити наліт і гінгівіт
Гінгівіт спричинений запаленням ясен і виникає, коли ваша імунна система починає атакувати бактерії в зубному нальоті.
В одному дослідженні 2009 року за участю 20 хлопчиків-підлітків із гінгівітом, спричиненим зубним нальотом, порівнювали ефект витягування з кунжутної олії та стандартної рідини для полоскання рота з хлоргексидином.
Проти гінгівіту були ефективні і олія, і рідина для полоскання рота.
Кокосова олія має подібні переваги. Інше 1-місячне дослідження за участю 60 підлітків показало, що щоденне витягування кокосової олії значно зменшує маркери гінгівіту.
Резюме: витягування кокосової олії може допомогти зменшити запалення ясен, також відоме як гінгівіт.
Витягування олії може зменшити неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота, інакше відомий як галітоз, часто спричинений запахом хімікатів і газів, що виробляються бактеріями у вашому роті.
Це пов’язано з інфекціями, гінгівітом і загальною поганою гігієною порожнини рота.
Цілком зрозуміло, що усунення деяких із цих бактерій і покращення стану ротової порожнини зменшує ймовірність появи неприємного запаху з рота.
Більш давнє дослідження за участю 20 підлітків показало, що витягування олії з кунжутною олією значно зменшило всі ознаки неприємного запаху з рота і було таким же ефективним, як ополіскувач рота з хлоргексидином.
Потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити, чи має кокосова олія подібні переваги для лікування неприємного запаху з рота. Але враховуючи, що вона може зменшити зубний наліт і гінгівіт, це здається ймовірним.
Резюме: деякі дані свідчать про те, що обробка олією з кунжутною олією зменшує неприємний запах з рота. Кокосова олія може мати такий же ефект.
Недоведені переваги та помилкові уявлення
Існує багато помилкових уявлень про витягування олії.
Одним із поширених тверджень є те, що витягування олією може відбілити зуби. Однак жодні дослідження не підтверджують цю користь.
Деякі люди також вважають, що витягування олії – це вид детоксикації, який виводить токсини з крові. Жодні докази не підтверджують цю думку.
Нарешті, немає наукових доказів того, що цей засіб допомагає лікувати інші захворювання, окрім тих, що вражають порожнину рота.
Резюме: Існує багато міфів і хибних уявлень про витягування олії. Наразі немає жодних доказів, які б підтверджували твердження про те, що витягування олією відбілює зуби або виводить токсини з крові.
Як правильно витягувати олію
Витягування олії неймовірно просте:
- Помістіть приблизно 1 столову ложку (15 мл) олії в рот
- Розполощіть олію в роті приблизно 15–20 хвилин
- Виплюньте олію, потім почистіть зуби
Найкраще виплюнути олію на аркуш паперу та викинути його у смітник, інакше з часом жир може закупорити ваші труби.
Немає необхідності застосовувати велику силу. Якщо витягування олії викликає біль у лицьових м’язах, трохи розслабтеся. Наступного разу спробуйте використати менше олії та не розмахуйте нею надто сильно.
Дехто каже, що найкраще проводити процедуру натщесерце перед чищенням зубів. Багато хто робить це під час душу або купання вранці.
Резюме: Витягувати олію – це просто. Помістіть 1 столову ложку (15 мл) олії в рот, пожуйте протягом 15-20 хвилин і виплюньте. Потім прополощіть рот водою і почистіть зуби.
Резюме
Витягування олії за допомогою кокосової олії – це простий метод, який може зменшити ризик неприємного запаху з рота, карієсу та гінгівіту.
Багато інших тверджень щодо здоров’я, пов’язаних з витягуванням олії, не підтверджуються науковими дослідженнями.
Тим не менш, масляне витягування здається чудовою додатковою стратегією для покращення гігієни ротової порожнини, яку варто спробувати.
