Витягування олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті та зменшити зубний наліт, гінгівіт і неприємний запах з рота. Деякі стверджують, що це може допомогти вивести токсини з крові або відбілити зуби, але жодних доказів це не підтверджує.
Витягування олії — це стародавній індійський народний засіб, який, як стверджується, відбілює зуби, освіжає дихання та значно покращує здоров’я порожнини рота.
Використання кокосової олії для витягування масла стає все більш популярним.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніБагато людей клянуться цим засобом, і багато хто каже, що він також покращує їхнє здоров’я іншими способами.
У цій статті досліджується, чи є якась правда за цими твердженнями, чи витягування нафти є просто ще однією неефективною тенденцією.
Зміст
Що таке підтягування масла і як воно працює?
Витягування олії передбачає розмахування олією навколо рота, як рідиною для полоскання рота. Його тисячоліттями використовували як індійський народний засіб.
Щоб потягнути масло, помістіть столову ложку (столову ложку) або 15 мілілітрів (мл) олії в рот, потім пожовчуйте його протягом 15–20 хвилин.
Головна перевага цього полягає в тому, що воно зменшує кількість шкідливих бактерій у роті.
У роті є сотні різних видів бактерій. Хоча багато з них дружні, інші ні.
Бактерії у ротовій порожнині створюють на ваших зубах біоплівку, тонкий шар, відомий як наліт.
Наявність нальоту на зубах є цілком нормальним явищем, але його вихід з-під контролю може спричинити різні проблеми, зокрема неприємний запах з рота, захворювання ясен, карієс і запалення ясен, як-от гінгівіт.
Витягування олії просте — коли ви змахуєте олією навколо рота, бактерії зникають і розчиняються в рідкій олії.
Витягування олії має працювати майже з будь-якою олією, але кокосова олія першого віджиму популярна завдяки своєму приємному смаку.
Він також має сприятливий профіль жирних кислот, містить велику кількість лауринової кислоти, яка має антимікробні властивості.
Щоб дізнатися більше про переваги витягування масла, перегляньте цю статтю:
Резюме: витягування олії – стародавній індійський засіб для очищення порожнини рота та зубів. Це зменшує ризик появи карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.
Витягування кокосової олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті
Streptococcus mutans є однією з основних бактерій у ротовій порожнині та ключовим гравцем у накопиченні нальоту та карієсі.
Одне дослідження за участю 60 дорослих показало, що 10-хвилинний прийом кокосової олії щодня значно зменшує кількість S. mutans у слині всього за два тижні порівняно з дистильованою водою.
Інше дослідження з участю дітей прийшло до висновку, що кокосова олія була такою ж ефективною, як і стандартна рідина для полоскання рота хлоргексидином, щодо зменшення S. mutans.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження для порівняння ефективності кокосової олії з іншими типами олій.
Резюме: використання кокосової олії як рідини для полоскання рота може значно зменшити кількість шкідливих бактерій, таких як S. mutans, у вашому роті.
Витягування олії може зменшити наліт і гінгівіт
Гінгівіт спричинений запаленням ясен і виникає, коли ваша імунна система починає атакувати бактерії в зубному нальоті.
В одному дослідженні 2009 року за участю 20 хлопчиків-підлітків із гінгівітом, спричиненим зубним нальотом, порівнювали ефект витягування з кунжутної олії та стандартної рідини для полоскання рота хлоргексидином.
Проти гінгівіту були ефективні і олія, і рідина для полоскання рота.
Кокосова олія має подібні переваги. Інше 1-місячне дослідження за участю 60 підлітків показало, що щоденне втягування кокосової олії значно зменшує маркери гінгівіту.
Резюме: витягування кокосової олії може допомогти зменшити запалення ясен, також відоме як гінгівіт.
Витягування масла може зменшити неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота, інакше відомий як галітоз, часто спричинений запахом хімікатів і газів, що виробляються бактеріями у вашому роті.
Це пов’язано з інфекціями, гінгівітом і загальною поганою гігієною порожнини рота.
Цілком зрозуміло, що усунення деяких із цих бактерій і покращення стану ротової порожнини зменшує ймовірність появи неприємного запаху з рота.
Більш давнє дослідження за участю 20 підлітків показало, що олійне витягування з кунжутною олією значно зменшило всі ознаки неприємного запаху з рота і було таким же ефективним, як ополіскувач рота хлоргексидином.
Потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити, чи має кокосова олія подібні переваги для лікування неприємного запаху з рота. Але враховуючи, що це може зменшити зубний наліт і гінгівіт, це здається ймовірним.
Резюме: деякі дані свідчать про те, що обробка олією з кунжутною олією зменшує неприємний запах з рота. Кокосова олія може мати такий же ефект.
Недоведені переваги та помилкові уявлення
Існує багато помилкових уявлень про витягування масла.
Одним із поширених тверджень є те, що витягування олією може відбілити зуби. Однак жодні дослідження не підтверджують цю користь.
Деякі люди також вважають, що витягування олії – це вид детоксикації, який виводить токсини з крові. Жодні докази не підтверджують цю думку.
Нарешті, немає наукових доказів того, що цей засіб допомагає лікувати інші захворювання, окрім тих, що вражають порожнину рота.
Резюме: Існує багато міфів і хибних уявлень про витягування масла. Наразі немає жодних доказів, які б підтверджували твердження про те, що витягування маслом відбілює зуби або виводить токсини з крові.
Як тягнути масло
Витягування олії неймовірно просте:
- Помістіть приблизно 1 столову ложку (15 мл) олії в рот
- Розполосніть олією рот приблизно 15–20 хвилин
- Виплюньте масло, потім почистіть зуби
Найкраще виплюнути олію на аркуш паперу та викинути його у смітник, інакше з часом жир може закупорити ваші труби.
Немає необхідності застосовувати велику силу. Якщо витягування масла викликає біль у лицьових м’язах, трохи розслабтеся. Наступного разу спробуйте використати менше олії та не розмахуйте нею надто сильно.
Дехто каже, що найкраще приймати масло натщесерце перед чищенням зубів. Багато хто робить це під час душу або купання вранці.
Резюме: Витягувати масло – це просто. Помістіть 1 столову ложку (15 мл) олії в рот, пожовчуйте протягом 15-20 хвилин і виплюньте. Потім змити водою і почистити зуби.
Резюме
Витягування олії за допомогою кокосової олії – це простий метод, який може зменшити ризик неприємного запаху з рота, карієсу та гінгівіту.
Багато інших тверджень щодо здоров’я пов’язані з витягуванням масла, але більшість з них не підтверджується наукою.
Тим не менш, масляне витягування здається чудовою додатковою стратегією для покращення гігієни ротової порожнини, яку варто спробувати.
