Приплив ніацину є поширеним побічним ефектом прийому високих доз додаткового ніацину, який лікує проблеми з холестерином. Незважаючи на те, що це нешкідливо, його симптоми — червона, тепла та свербляча шкіра — можуть бути неприємними.
Симптоми припливу ніацину можуть змусити людей припинити прийом ніацину. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зменшити ймовірність припливу ніацину.
У цій статті описано, що вам потрібно знати про промивання ніацину, зокрема:
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухні- що це
- що це викликає
- що ви можете з цим зробити
Що таке ніациновий флеш?
Приплив ніацину є поширеним побічним ефектом прийому високих доз добавок ніацину. Це незручно, але нешкідливо.
Це проявляється у вигляді почервоніння шкіри, яке може супроводжуватися свербінням або печінням.
Ніацин також відомий як вітамін B3. Це частина комплексу вітамінів групи В, який необхідний для перетворення їжі в енергію для організму.
Як добавка ніацин в основному використовується для лікування високого рівня холестерину. Нікотинова кислота - це форма добавки, яку люди зазвичай використовують для цієї мети.
Інша додаткова форма, ніацинамід, не викликає припливів. Однак ця форма не є ефективною для зміни рівня жирів у крові, таких як холестерин.
Існує дві основні форми добавок нікотинової кислоти:
- Негайне звільнення: Вся доза засвоюється відразу
- Розширений випуск: Спеціальне покриття, яке повільніше розчиняється
Приплив ніацину є широко поширеним побічним ефектом прийому нікотинової кислоти у формі негайного вивільнення. Це настільки поширене явище, що принаймні половина людей, які приймають високі дози добавок ніацину негайного вивільнення, відчувають це.
Високі дози нікотинової кислоти викликають реакцію, яка спричиняє розширення ваших капілярів, посилюючи приплив крові до поверхні шкіри.
За деякими даними, припливи відчувають практично всі, хто приймає високі дози нікотинової кислоти.
Інші ліки, включно з деякими антидепресантами та замісною гормональною терапією (ЗГТ), також можуть викликати припливи.
Резюме: приплив ніацину є поширеною реакцією на високі дози ніацину. Це відбувається, коли капіляри розширюються, посилюючи приплив крові до поверхні шкіри.
Симптоми припливу ніацину
Коли відбувається приплив ніацину, симптоми зазвичай виникають приблизно через 15–30 хвилин після прийому добавки та зникають приблизно через годину.
Симптоми в основному вражають обличчя та верхню частину тіла та включають:
- Почервоніння шкіри. Це може проявлятися у вигляді легкого припливу або бути червоним, як сонячний опік.
- Поколювання, печіння або свербіж. Це може викликати дискомфорт або навіть біль.
- Шкіра тепла на дотик. Як і у випадку сонячних опіків, шкіра може бути теплою або гарячою на дотик.
У людей зазвичай розвивається толерантність до високих доз ніацину. Отже, навіть якщо ви відчуєте приплив ніацину, коли вперше починаєте його приймати, це, ймовірно, з часом припиниться.
Резюме: приплив ніацину може з’являтися та відчуватися подібно до сонячного опіку. Однак симптоми зазвичай зникають через годину. Люди зазвичай розвивають толерантність до добавок з часом.
Чому люди приймають великі дози ніацину
Лікарі давно призначають високі дози ніацину, щоб допомогти людям підвищити рівень холестерину та запобігти хворобам серця.
Було показано, що прийом високих доз ніацину призводить до наступних покращень рівня холестерину та ліпідів у крові:
- Підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину. Він запобігає розпаду аполіпопротеїну А1, який використовується для виробництва ЛПВЩ (хорошого) холестерину. Він може підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину на 20–40%.
- Знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину. Ніацин прискорює розщеплення аполіпопротеїну B у холестерині ЛПНЩ (поганому), в результаті чого печінка виділяє менше. Він може знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину на 5–20%.
- Зниження тригліцеридів. Ніацин перешкоджає ферменту, необхідному для утворення тригліцеридів. Він може знизити рівень тригліцеридів у крові на 20–50%.
Люди відчувають цей позитивний вплив на рівень жирів у крові лише тоді, коли приймають терапевтичні дози ніацину в діапазоні 1000–2000 мг на день.
Для вас пропонується: 5 побічних ефектів добавок перед тренуванням
З огляду на це, рекомендоване добове споживання для більшості чоловіків і жінок становить 14–16 мг на день.
Лікування ніацином зазвичай не є першою лінією захисту від проблем із холестерином, оскільки воно може спричинити інші побічні ефекти, окрім припливів.
Однак його часто призначають людям, чий рівень холестерину не реагує на статини, які є кращим лікуванням.
Його також іноді призначають у супроводі терапії статинами.
Добавки ніацину слід розглядати як ліки і приймати лише під наглядом лікаря, оскільки вони можуть мати побічні ефекти.
Резюме: високі дози ніацину зазвичай використовуються для покращення рівня холестерину та тригліцеридів. Їх слід приймати тільки під наглядом лікаря, оскільки вони можуть викликати побічні ефекти.
Чи небезпечно промивання ніацину?
Ні, промивання ніацином нешкідливо.
Однак високі дози ніацину можуть викликати інші, більш небезпечні побічні ефекти, хоча вони рідкісні.
Найшкідливішим з них є ураження печінки. Високі дози ніацину також можуть викликати спазми в шлунку, тому не приймайте їх, якщо у вас виразка шлунка або активна кровотеча.
Ви також не повинні приймати високі дози, якщо ви вагітні, оскільки він вважається препаратом категорії С, тобто він може спричинити вроджені дефекти у високих дозах.
Цікаво, що хоча промивання не є шкідливим, люди часто посилаються на це як причину припинення лікування.
І це може бути проблемою, оскільки якщо ви не приймаєте ніацин за призначенням, він зовсім не ефективний у запобіганні хворобам серця.
Згідно з повідомленнями, 5–20% людей, яким призначили ніацин, припиняють його вживати через почервоніння.
Якщо ви відчуваєте приплив ніацину або вас турбує це як можливий побічний ефект цих добавок, повідомте про це свого лікаря. Вони можуть допомогти вам з’ясувати, як зменшити шанси припливу, або обговорити альтернативні методи лікування.
Також, оскільки існують інші, більш шкідливі побічні ефекти, пов’язані з прийомом цих добавок, не намагайтеся займатися самолікуванням ніацином.
Для вас пропонується: 9 науково підтверджених домашніх засобів від виразки
Резюме: промивання ніацином нешкідливо. Однак добавки можуть мати інші шкідливі побічні ефекти; деякі люди не повинні їх приймати.
Як запобігти припливу ніацину
Ось основні стратегії, які люди використовують для запобігання припливу ніацину:
- Спробуйте іншу формулу. Приблизно 50% людей, які приймають ніацин негайного вивільнення, відчувають почервоніння, але ніацин пролонгованого вивільнення менш імовірно викликає це. І навіть коли це відбувається, симптоми менш серйозні і не тривають так довго (1, 4, 11). Однак форми пролонгованого вивільнення можуть мати більший ризик пошкодження печінки.
- Прийміть аспірин. Прийом 325 мг аспірину за 30 хвилин до ніацину може допомогти зменшити ризик припливу. Антигістамінні та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен, також можуть мінімізувати ризик.
- Легкість у це. Деякі експерти рекомендують починати з меншої дози, наприклад 500 мг, а потім поступово збільшувати до 1000 мг протягом 2 місяців, перш ніж нарешті збільшити до 2000 мг. Ця стратегія може повністю обійти змивання.
- Перекусити. Спробуйте приймати ніацин під час їжі або з нежирним вечірнім перекусом.
- З'їсти яблуко. Деякі ранні дослідження показують, що вживання яблука або яблучного пюре перед прийомом ніацину може мати подібний ефект до аспірину. Пектин в яблуках, здається, відповідає за захисний ефект.
Резюме: прийом аспірину, перекушування, повільне збільшення дози або зміна суміші може допомогти вам запобігти припливу ніацину.
Відмінності між формами ніацину
Як згадувалося вище, деякі люди вибирають ніацин пролонгованої або тривалої дії, щоб уникнути небажаних симптомів, включаючи почервоніння.
Однак ніацин пролонгованої дії та ніацин тривалої дії відрізняються від ніацину негайного вивільнення та можуть спричиняти інші наслідки для здоров’я.
Ніацин тривалої дії пов’язаний зі значним зменшенням припливів, оскільки він всмоктується протягом тривалого періоду часу, який зазвичай перевищує 12 годин. Через це прийом ніацину тривалої дії значно зменшив шанси почервоніння.
Для вас пропонується: Водорозчинні вітаміни: повний огляд
Однак через те, як організм розщеплює його, прийом ніацину тривалої дії може мати токсичний вплив на печінку, залежно від прийнятої дози.
Незважаючи на рідкість, перехід від ніацину негайного вивільнення до ніацину тривалої дії або значне збільшення дози може призвести до серйозного пошкодження печінки.
Більше того, засвоюваність ніацину залежить від вашої добавки ніацину.
Наприклад, організм засвоює майже 100% нікотинової кислоти, що підвищує рівень ніацину в крові до оптимального рівня приблизно за 30 хвилин.
Навпаки, інозитол гексанікотинат (IHN), ніацин, який не вимивається, не засвоюється так добре, як нікотинова допомога.
Швидкість його всмоктування коливається в широких межах, в середньому 70% всмоктується в кров.
IHN є значно менш ефективним, ніж нікотинова кислота, щодо підвищення нікотинової кислоти в сироватці крові. IHN зазвичай займає від 6 до 12 годин, щоб підняти рівень ніацину в крові майже до оптимального діапазону.
Деякі дослідження показують, що пікові рівні ніацину в крові можуть бути більш ніж у 100 разів вищими при прийомі нікотинової кислоти, ніж при IHN.
Дослідження також показують, що IHN має мінімальний вплив на рівень ліпідів у крові.
Оскільки здатність до всмоктування може суттєво відрізнятися залежно від використовуваної форми ніацину, доцільно запитати у свого медичного працівника, яка форма буде найкращою для ваших конкретних потреб здоров’я.
Резюме: Засвоюваність різна у різних форм ніацину. Деякі типи ніацину більш ефективні для підвищення рівня крові, ніж інші.
Резюме
Приплив ніацину може бути тривожним і неприємним досвідом.
Однак насправді це нешкідливий побічний ефект терапії високими дозами ніацину. Більше того, цьому можна запобігти.
Тим не менш, великі дози ніацину можуть мати інші, більш шкідливі побічні ефекти.
Якщо ви хочете приймати високі дози ніацину з міркувань здоров’я, обов’язково робіть це під наглядом лікаря.
