Нерідко шукати способи підвищити свій статевий потяг.
Хоча фармацевтичні препарати, такі як Віагра, можуть допомогти чоловікам отримати ерекцію, багато людей віддають перевагу натуральним альтернативам, які є легкодоступними, стриманими та, ймовірно, мають менше побічних ефектів.
Цікаво, що дослідження показали, що кілька продуктів харчування та добавок можуть допомогти підвищити ваше лібідо і лікувати еректильну дисфункцію, якщо це вас турбує.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніОсь 7 продуктів і добавок, які можуть допомогти розпалити ваш сексуальний потяг.
1. Трибулус
Tribulus terrestris — невелика листяна рослина, коріння та плоди якої популярні в традиційній китайській та аюрведичній медицині.
Він також широко доступний як спортивна добавка і зазвичай продається для підвищення рівня тестостерону та покращення статевого потягу.
Хоча дослідження на людях не показали, що він може підвищити рівень тестостерону, схоже, що він підвищує статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок. Насправді, у 90-денному дослідженні за участю жінок, які повідомляли про низьке сексуальне задоволення, щоденний прийом 750 мг Tribulus terrestris підвищував сексуальне задоволення у 88% учасників.
Більше того, 2-місячне дослідження за участю чоловіків показало, що щоденний прийом 750–1500 мг Tribulus terrestris покращував сексуальний потяг у 79% з них.
Однак дослідження на чоловіках з еректильною дисфункцією показують неоднозначні результати.
Одне дослідження показало, що прийом 800 мг цієї добавки щодня протягом 30 днів не лікує еректильну дисфункцію. І навпаки, в іншому дослідженні прийом 1500 мг щодня протягом 90 днів покращував ерекцію, а також сексуальний потяг.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження Tribulus terrestris та еректильної дисфункції.
Резюме: Tribulus terrestris може допомогти підвищити лібідо у чоловіків і жінок. Проте результати щодо його здатності лікувати еректильну дисфункцію є суперечливими, тому необхідні додаткові дослідження.
2. Мака
Мака (Lepidium meyenii) — коренеплід, який традиційно використовується для підвищення плодючості та статевого потягу. Ви можете придбати добавки в різних формах, включаючи порошки, капсули та рідкі екстракти.
У 12-тижневому дослідженні 2002 року було зазначено, що 42% чоловіків, які приймали 1500–3000 мг маки щодня, відчували підвищений статевий потяг.
Крім того, згідно з одним оглядом, мака може діяти як природний афродизіак для підвищення сексуального потягу у чоловіків. Це також може допомогти в лікуванні еректильної дисфункції, але необхідні додаткові дослідження.
Крім того, деякі дані свідчать про те, що мака може допомогти боротися з втратою лібідо, яка може виникнути як побічний ефект деяких антидепресантів.
Більшість досліджень показали, що для підвищення лібідо достатньо прийому 1,5–3,5 грамів щодня протягом щонайменше 2–12 тижнів.
Резюме: Мака може допомогти підвищити лібідо та покращити еректильну дисфункцію у чоловіків із легкими симптомами.
3. Червоний женьшень
Женьшень, зокрема червоний женьшень, може допомогти знизити лібідо та покращити сексуальну функцію.
Огляд 10 досліджень показав, що червоний женьшень ефективний для покращення сексуального збудження у жінок з менопаузою.
Крім того, червоний женьшень може посилити вироблення оксиду азоту, сполуки, яка сприяє циркуляції крові та допомагає розслабитися м’язам пеніса. Дослідження показали, що ця трава значно ефективніше покращує еректильну функцію, ніж плацебо.
Однак інші дослідження не виявили впливу червоного женьшеню на лібідо або сексуальну функцію, і деякі експерти ставлять під сумнів силу цих досліджень.
Отже, потрібні додаткові дослідження.
Також важливо знати, що хоча червоний женьшень, як правило, добре переноситься, він може викликати побічні ефекти, такі як головний біль і розлад шлунка.
Для вас пропонується: 5 способів добавки оксиду азоту покращують здоров’я та працездатність
Він також може взаємодіяти з ліками, такими як розріджувачі крові, тому ті, хто їх приймає, можуть захотіти проконсультуватися з медичним працівником перед використанням.
Резюме: червоний женьшень може підвищити лібідо та посилити еректильну функцію, хоча необхідні додаткові дослідження.
4. Пажитник
Пажитник є популярною травою в нетрадиційній медицині, яка може допомогти підвищити лібідо та покращити сексуальну функцію.
Він містить сполуки, які ваш організм може використовувати для вироблення статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон.
12-тижневе дослідження показало, що щоденне вживання 600 мг екстракту пажитника покращує сексуальну функцію та підвищує рівень тестостерону у 120 чоловіків середнього та старшого віку.
Аналогічно, 8-тижневе дослідження за участю 80 жінок із низьким лібідо виявило, що щоденне вживання 600 мг пажитника значно покращило сексуальне збудження та бажання порівняно з групою плацебо.
Тим не менш, дуже мало досліджень на людях вивчали пажитник і лібідо, тому потрібні додаткові дослідження.
Крім того, ця трава взаємодіє з препаратами, що розріджують кров, такими як варфарин. Якщо ви приймаєте засіб, що розріджує кров, проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж приймати пажитник.
Резюме: пажитник може підвищити лібідо, заохочуючи вироблення статевих гормонів.
5. Шафран
Шафран – це смачна пряність, отримана з квітки крокусу посівного.
Його багато традиційних застосувань варіюються від зниження стресу до дії як афродизіак, особливо для людей, які приймають антидепресанти.
Деякі дослідження показують, що шафран може покращувати сексуальну дисфункцію, викликану антидепресантами як у чоловіків, так і у жінок.
Більше того, один огляд шести досліджень показав, що шафран здатний покращити еректильну функцію, сексуальний потяг і задоволення у чоловіків.
Для вас пропонується: 11 вражаючих переваг шафрану для здоров'я
Крім того, огляд 5 досліджень за участю 173 людей зазначив, що шафран значно покращує різні аспекти сексуального задоволення, бажання та збудження у чоловіків і жінок.
Однак у людей, які не мають депресії або не приймають антидепресанти, результати неоднозначні.
Резюме: шафран може підвищити лібідо у людей, які приймають антидепресанти, але його вплив непостійний у тих, хто не приймає ці препарати.
6. Гінкго білоба
Гінкго білоба є популярною трав’яною добавкою в традиційній китайській медицині.
Згідно з деякими старішими дослідженнями та дослідженнями на тваринах, він може лікувати різні проблеми, включаючи сексуальні розлади, такі як еректильна дисфункція та низьке лібідо. Це тому, що він може підвищити рівень оксиду азоту в крові, який сприяє кровотоку, сприяючи розширенню кровоносних судин.
Тим не менш, дослідження на людях показують неоднозначні результати.
Було показано, що в поєднанні з іншими сполуками, такими як L-аргінін, цинк і Tribulus terrestris, добавки, що містять гінкго білоба, покращують лібідо та сексуальну функцію у чоловіків і жінок.
Однак кілька інших досліджень показали, що гінкго білоба сам по собі практично не впливав на лібідо або інші аспекти сексуальної дисфункції у чоловіків.
Резюме: Гінкго білоба може лікувати різні аспекти сексуальної дисфункції, оскільки може підвищити рівень оксиду азоту. Однак дослідження непослідовні, і потрібні додаткові дослідження.
7. L-цитрулін
L-цитрулін - це амінокислота, яка природним чином виробляється вашим організмом.
Ваше тіло потім перетворює його в L-аргінін, який допомагає поліпшити кровотік, виробляючи оксид азоту для розширення кровоносних судин. Це, у свою чергу, може лікувати еректильну дисфункцію.
Наприклад, невелике дослідження 2011 року за участю 24 чоловіків з легкою еректильною дисфункцією виявило, що щоденний прийом 1,5 грама L-цитруліну значно покращував симптоми у 50% учасників через 1 місяць.
В іншому 30-денному дослідженні за участю чоловіків щоденний прийом комбінації 800 мг L-цитруліну та 300 мг транс-ресвератролу покращував еректильну функцію та твердість у порівнянні з лікуванням плацебо.
Транс-ресвератрол, широко відомий як ресвератрол, є рослинною сполукою, яка діє як антиоксидант і пов'язана з численними перевагами для здоров'я.
L-цитрулін доступний у вигляді харчової добавки у формі капсул або порошку, але природним чином присутній у таких продуктах, як кавун, темний шоколад та горіхи.
Для вас пропонується: Tribulus terrestris: переваги, безпека та побічні ефекти
Резюме: L-цитрулін може допомогти чоловікам з еректильною дисфункцією, оскільки він може підвищити рівень оксиду азоту в крові.
Інші потенційні афродизіаки та лікування
Кілька інших продуктів харчування та добавок зазвичай пропагують як підвищення лібідо. Однак у них не так багато підтверджуючих доказів.
Ось кілька продуктів, які можуть підвищити ваше лібідо:
- устриці. Кілька досліджень на тваринах показують, що устриці можуть підвищити ваше лібідо та сприяти виробленню чоловічих статевих гормонів, але дослідження на людях у цій області не проводилося.
- Шоколадний. Хоча вважається, що шоколад підвищує лібідо, особливо у жінок, мало доказів підтверджує це.
- Горіхи. Деякі дані свідчать про те, що горіхи, особливо фісташки, можуть підвищити лібідо у чоловіків. Однак потрібні додаткові дослідження.
- Кавун. Цей популярний фрукт є хорошим джерелом L-цитруліну, який може допомогти при еректильній дисфункції. Проте жодне дослідження на людях не вивчало споживання кавуна та еректильну дисфункцію чи лібідо.
- Chasteberry. Є деякі докази того, що цнотливі ягоди можуть полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС) у жінок, але немає доказів того, що вони підвищують лібідо.
- кава. Цей популярний напій містить кофеїн і поліфеноли, які деякі дослідження пов’язують з меншим ризиком еректильної дисфункції. Однак потрібні додаткові дослідження на людях.
- Рогова козяча трава. Ця трава містить сполуки, які можуть впливати на приплив крові до пеніса, і була пов’язана з покращенням еректильної функції в дослідженнях на тваринах. Однак потрібні додаткові дослідження на людях.
- Алкоголь. Хоча алкоголь може допомогти людям підняти настрій, він не підвищує лібідо. Високе споживання пов’язують із сексуальною дисфункцією.
Через обмежені дослідження на людях незрозуміло, як ці продукти та добавки порівнюються з фармацевтичними підсилювачами лібідо, такими як Віагра або римська еректильна дисфункція. Інші послуги, як-от Hims, Lemonaid і Giddy, можуть допомогти вам налаштувати лікування еректильної дисфункції та надіслати ліки безпосередньо вам.
Резюме: багато інших продуктів харчування та добавок можуть підвищити лібідо, але вони підтверджуються меншими науковими доказами.
Резюме
Якщо ви прагнете підвищити свій статевий потяг, ви не самотні.
Деякі продукти та добавки можуть навіть діяти як афродизіаки, зокрема трибулус, мака, червоний женьшень, пажитник, шафран, гінкго білоба та L-цитрулін.
Більшість із них добре переносяться та широко доступні, що дозволяє легко включити їх у повсякденну рутину.
Майте на увазі, що деякі з цих продуктів і добавок, що підвищують лібідо, можуть взаємодіяти з певними препаратами. Якщо ви приймаєте ліки, ви можете попередньо проконсультуватися з лікарем.
