Багато жінок відчувають втрату апетиту під час вагітності.
Іноді ви можете вважати їжу непривабливою або відчувати голод, але не можете змусити себе їсти.
Якщо ви маєте справу з цими симптомами, можливо, ви захочете знати можливі причини втрати апетиту, поради щодо лікування та коли звернутися до медичного працівника.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЦя стаття пояснює все, що вам потрібно знати про втрату апетиту під час вагітності.
Що викликає втрату апетиту під час вагітності?
Це нормально, коли ваш апетит коливається, особливо тому, що ваше тіло піддається численним змінам під час вагітності.
Якщо ви втратите апетит, ви можете відчути загальну відсутність інтересу до будь-якої їжі або відсутність бажання їсти. Майте на увазі, що втрата апетиту відрізняється від відрази до кількох конкретних продуктів, яка також досить поширена під час вагітності.
Декілька факторів можуть спричинити втрату апетиту під час вагітності, наприклад наведені нижче.
Нудота і блювання
Нудота та блювота є поширеними під час вагітності, особливо протягом першого триместру, хоча деякі жінки можуть відчувати ці симптоми протягом усієї вагітності.
Як легка, так і сильна нудота та блювота під час вагітності можуть значно вплинути на споживання їжі та апетит.
Дослідження показали, що коливання гормонів лептину та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ) під час вагітності можуть призвести до зниження апетиту та посилення нудоти та блювання.
Дослідження 2270 вагітних жінок показало, що серед жінок з помірною або сильною нудотою та блюванням 42% і 70% повідомили про зменшення споживання їжі на ранніх термінах вагітності відповідно.
Якщо ви відчуваєте втрату апетиту через нудоту та блювоту, намагайтеся уникати жирної та гострої їжі, пийте рідину окремо від їжі та їжте невеликими порціями частіше.
Ви можете легше переносити сухі, солоні закуски, такі як кренделі та крекери, і м’яку їжу, наприклад запечену курячу грудку.
Однак вам може знадобитися звернутися до медичного працівника, якщо ви відчуваєте сильнішу нудоту та блювоту під час вагітності.
Умови психічного здоров'я
Різні психічні захворювання, включаючи тривогу та депресію, можуть вплинути на ваш апетит.
Вагітні жінки можуть бути більш схильні до проблем психічного здоров’я через різні фізичні та біохімічні зміни. Зокрема, депресія може призвести до зміни харчових звичок, включаючи зниження апетиту та споживання їжі з високим вмістом поживних речовин.
У дослідженні за участю 94 вагітних жінок 51% тих, у кого діагностовано депресію, мали неправильне харчування, яке зросло до 71% через 6 місяців.
Більше того, депресія під час вагітності пов’язана зі зниженим апетитом до здорової їжі, підвищеним апетитом до нездорової їжі та меншим споживанням основних поживних речовин, таких як фолієва кислота, жирні кислоти, залізо та цинк. Це може негативно позначитися на здоров'ї плода і матері.
Розлади психічного здоров’я зазвичай залишаються недіагностованими під час вагітності через те, що деякі вагітні жінки соромляться говорити про них. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії або тривоги, важливо проконсультуватися з довіреним медичним працівником.
ліки
Деякі ліки, безпечні для використання під час вагітності, можуть викликати побічні ефекти, такі як зниження апетиту.
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як Золофт і Прозак, іноді призначають вагітним жінкам з діагнозом депресія або тривога.
СІЗЗС можуть спричинити зниження апетиту. Деякі вагітні жінки повідомили про повну втрату апетиту, ранню повноту та втрату ваги після прийому флуоксетину (Прозак) для лікування депресії.
Для вас пропонується: 16 способів підвищити апетит
Оланзапін і бупренорфін є іншими препаратами, які можуть призвести до зниження апетиту.
Невпорядковане харчування
Деякі вагітні жінки можуть відчувати розлади харчової поведінки, включаючи анорексію та булімію. За оцінками експертів, поширеність порушень харчування у вагітних становить 0,6–27,8%.
Невпорядковане харчування може призвести до зміни апетиту, фобії збільшення ваги та зменшення споживання їжі.
Якщо ви вагітні та маєте розлад харчової поведінки, зверніться до свого медичного працівника щодо варіантів лікування.
Інші можливі причини
Вагітні жінки також можуть відчувати втрату апетиту через такі захворювання, як пухлини, затримка спорожнення шлунка, печія та хвороба Аддісона.
Крім того, високий рівень стресу може вплинути на здоров’я матері та спричинити втрату апетиту.
Крім того, пов’язані з вагітністю зміни смаку та запаху, дефіцит поживних речовин у вітаміні В12 та заліза, а також загальний дискомфорт від виношування дитини можуть спричинити втрату апетиту у деяких вагітних жінок.
Резюме: нудота та блювота є одними з найпоширеніших причин втрати апетиту під час вагітності, хоча існують і інші фактори.
Як лікувати втрату апетиту під час вагітності
Якщо ви відчуваєте втрату апетиту, ви можете задатися питанням, як відновити їжу.
Продукти, яким слід віддати пріоритет
Ви можете визначити пріоритетність кількох продуктів, навіть якщо ви відчуваєте, що не можете їсти цілу їжу. Це допоможе забезпечити достатнє споживання поживних речовин для вас і вашої дитини.
Наступні страви прості у приготуванні, невеликі за розміром, ситні та легкі для шлунка:
- Багаті білком закуски: зварені круто яйця, грецький йогурт, смажений нут, сир і крекери, нарізана курка, індичка або шинка, що подаються холодними
- М’які овочі з клітковиною: солодка картопля, зелена квасоля, молода морква (приготована на пару або сира) і салат із сирого шпинату
- Солодкі, прості шматочки: свіжі ягоди, вівсяна каша, сухофрукти та холодні молочні продукти, такі як звичайний сир
- М'яке зерно/крохмаль: кіноа, коричневий рис, макарони, макарони та сир, запечена або картопляне пюре
- суп: курячий суп-локшина і курячий рисовий суп
- Рідини: прості бульйони і корисні смузі
Інші стратегії
Якщо ваша втрата апетиту пов’язана з нудотою або блювотою, спробуйте їсти невеликими порціями частіше, уникаючи гострої та жирної їжі та додаючи імбир і тіамін. Якщо вам підходить акупунктура, вона також може допомогти.
Для вас пропонується: 17 продуктів і напоїв, якщо у вас шлунковий грип
Сильна нудота та блювота можуть вимагати різних методів лікування, включаючи ліки та внутрішньовенні (IV) рідини.
Якщо у вас є дефіцит поживних речовин, пов’язаний із втратою апетиту, вам можуть знадобитися добавки у високих дозах, щоб відновити нормальний рівень. Будь-які добавки повинні призначатися та контролюватися медичним працівником.
Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем для індивідуального лікування.
Резюме: якщо під час вагітності ви відчуваєте втрату апетиту, вам слід віддати перевагу м’якій, ситній їжі, багатій на поживні речовини.
Коли варто хвилюватися
Припустімо, що ви час від часу відчуваєте втрату апетиту або втрачаєте апетит до певної їжі. У цьому випадку зазвичай немає потреби хвилюватися, якщо ви споживаєте достатню кількість поживних речовин щодня.
Наприклад, випадкова втрата апетиту не повинна викликати занепокоєння, якщо ви постійно їсте їжу з високим вмістом поживних речовин і ваш набір ваги є достатнім для сприяння росту плода.
Крім того, деякі вагітні жінки можуть втратити апетит до певної їжі, включаючи дуже ароматну їжу та м’ясо. Проте це відносно поширене явище і зазвичай не викликає занепокоєння.
Однак, якщо ви регулярно пропускаєте їжу або втрачаєте апетит більше ніж на день, вам слід звернутися за порадою до свого лікаря.
Це тому, що дуже важливо отримувати достатню кількість поживних речовин для підтримки вашого здоров’я, а також здоров’я вашої дитини, яка росте.
Потенційні ускладнення, пов’язані з недостатнім споживанням під час вагітності
Недостатнє харчування може призвести до ускладнень, пов’язаних з вагітністю, включаючи поганий ріст плоду, низьку вагу при народженні та втрату ваги матері. Це також пов’язано зі зниженням розумових функцій і поведінковими проблемами у дітей.
Як макроелементи, так і мікроелементи необхідні для підтримки здорової вагітності.
Вагітні жінки з хронічно поганим апетитом піддаються ризику анемії, аномалій розвитку плоду та передчасних пологів.
Резюме: Хронічна втрата апетиту під час вагітності може призвести до недоїдання, що може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я вас і вашої дитини.
Резюме
Коли ваше тіло пристосовується до вагітності, ви можете вважати певну їжу непривабливою або відчувати втрату апетиту. Іноді ви не можете змусити себе поїсти, навіть якщо ви голодні.
Майте на увазі, що втрата апетиту є відносно поширеним явищем і часто пов’язана з іншими симптомами, такими як нудота та блювання. Ви можете помітити, що ваш апетит коливається, що цілком нормально.
Для вас пропонується: 13 продуктів, які можна їсти під час вагітності
Якщо ви втратили апетит, але все ще відчуваєте голод, ви можете спробувати їсти невеликі порції м’якої, простої їжі, яка насичує, багата поживними речовинами та легка для вашого шлунка.
Якщо ви відчуваєте хронічну або тривалу втрату апетиту, зверніться до лікаря.
