Багато людей звертаються до проносних, коли хочуть швидко схуднути.
Однак існують серйозні сумніви щодо безпеки та ефективності використання проносних засобів для схуднення.
У цій статті мова піде про безпеку проносних засобів і про те, чи можуть вони допомогти вам схуднути.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩо таке проносні засоби?
Проносні – це ліки, які люди використовують, щоб стимулювати випорожнення або розрідити стілець, щоб полегшити його проходження.
Їх часто використовують для лікування запорів, стану, викликаного рідкісними, болісними або утрудненими випорожненнями.
Вони також стали популярним методом схуднення. Багато людей вважають, що використання проносних може допомогти збільшити частоту дефекації та сприяти швидкому, легкому та легкому схудненню.
Однак правда про їх безпеку та ефективність — це інша історія, як ви побачите далі в цій статті.
Існує кілька різних класів проносних засобів, які діють по-різному. Основними видами є:
- Стимулюючі проносні засоби: Вони працюють, прискорюючи рух травного тракту.
- Проносні засоби осмотичного типу: цей тип змушує товсту кишку утримувати більше води, що збільшує частоту дефекації.
- Об’ємноутворюючі проносні засоби: Вони рухаються по кишечнику неперетравленими, поглинаючи воду та додаючи масу калу.
- Сольові проносні: за допомогою них вода втягується в тонкий кишечник, що сприяє випорожненню.
- Змащувальні проносні засоби: цей тип проносних покриває поверхню калу, а також слизову оболонку кишечника, щоб полегшити випорожнення.
- Розм'якшувачі стільця: Вони дозволяють стільцю вбирати більше води, роблячи його м’якшим для легшого проходження.
Резюме: проносні засоби допомагають стимулювати випорожнення. Вони є засобом від запорів, а також популярним засобом для схуднення. Різні типи проносних засобів по-різному сприяють випорожненню.
Проносні засоби можуть допомогти вам схуднути
Використання проносних засобів стало неймовірно поширеним серед тих, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів. За деякими дослідженнями, понад 4% населення вживають проносні засоби.
Проносні засоби дійсно можуть допомогти збільшити втрату ваги, але результати є лише тимчасовими.
Кілька типів проносних діють, витягуючи воду з вашого тіла в кишечник, дозволяючи стільцю вбирати більше води для легшого проходження. За допомогою цього методу ви втратите вагу лише за рахунок води, яку ви виділяєте з калом.
В одному невеликому дослідженні вимірювали щоденне споживання їжі та харчові звички 30 пацієнтів із нервовою булімією, типом розладу харчової поведінки, який включає споживання великої кількості їжі, а потім використання таких методів, як самоіндукована блювота або проносні засоби, щоб запобігти збільшенню ваги.
Порівняно з іншими методами, які використовували ці пацієнти, дослідники виявили, що використання проносних засобів було неефективним методом контролю ваги тіла.
Інше дослідження також дійшло висновку, що проносні засоби не були ефективними для контролю ваги, зазначивши, що використання проносних було більш поширеним серед підлітків із надмірною вагою та ожирінням, ніж підлітків із нормальною вагою.
На сьогоднішній день не було досліджень, які підтверджують ідею про те, що використання проносного може призвести до тривалої втрати ваги.
Натомість це може призвести до небезпечних побічних ефектів, таких як зневоднення, електролітний дисбаланс і, можливо, навіть залежність.
Резюме: використання проносного може призвести до тимчасової втрати ваги води. Однак дослідження показують, що це не є ефективним методом довгострокової втрати ваги.
Використання проносних може призвести до зневоднення
Одним із найпоширеніших побічних ефектів використання проносного є зневоднення.
Це пов’язано з тим, що багато проносних діють, втягуючи воду в кишечник з інших тканин, що призводить до втрати води через кал.
Якщо ви не будете ретельно відновлювати втрачену воду, це може призвести до зневоднення.
Для вас пропонується: Симптоми низького рівня калію (гіпокаліємія)
До поширених симптомів зневоднення належать головні болі, зменшення кількості сечі, підвищена спрага, втома, сухість шкіри та запаморочення.
Зневоднення також може бути пов’язане з більш серйозними побічними ефектами, згаданими далі в цій статті.
Резюме: деякі типи проносних діють, втягуючи воду в кишечник і стілець, що призводить до втрати води та потенційно небезпечного зневоднення.
Проносні засоби можуть викликати електролітний дисбаланс
Електроліти — це речовини, розчинені в рідинах організму, важливі для нормального функціонування клітин і тканин.
Деякі поширені електроліти включають хлорид, натрій, калій, магній, кальцій і фосфат.
Якщо баланс цих основних електролітів порушується, це може спричинити небезпечні побічні ефекти, включаючи судоми, сплутаність свідомості та кому.
Проносні засоби можуть призвести до втрати важливих електролітів. Це може призвести до електролітного дисбалансу, одного з найнебезпечніших побічних ефектів зловживання проносними.
Одне невелике дослідження за участю 24 пацієнтів показало, що використання проносного призвело до значних змін рівнів натрію та калію в учасників.
Інше дослідження за участю 2270 осіб показало, що проносні засоби, які зазвичай використовуються для підготовки до колоноскопії, підвищують ризик електролітних порушень.
Загальні симптоми електролітного дисбалансу можуть включати спрагу, головні болі, прискорене серцебиття, втома, слабкість і м’язові болі.
Резюме: використання проносного може змінити баланс електролітів в організмі та може спричинити багато несприятливих побічних ефектів, таких як втома, м’язові болі та серцебиття.
Деякі хвилюються, що надмірне вживання може спричинити залежність
Хоча проносні засоби, як правило, безпечні для короткочасного застосування, деякі люди стурбовані тим, що вони можуть призвести до залежності при тривалому застосуванні.
Це може бути особливо вірним для стимулюючих проносних засобів, які діють шляхом прискорення руху кишкового тракту, щоб викликати дефекацію.
Для вас пропонується: Клізми від запорів: типи, переваги та проблеми
Однак більшість повідомлень про залежність від проносних є анекдотичними.
Незважаючи на деякі повідомлення про те, що у людей розвивається толерантність до стимулюючих проносних засобів або виникає залежність від них, існує мало доказів того, що такі ефекти виникають.
Деякі дослідники відзначили, що толерантність до стимулюючих проносних засобів є нетиповою і що існує мінімальна ймовірність залежності.
Необхідні додаткові дослідження, щоб оцінити наслідки тривалого використання проносного та ризик залежності.
Резюме: Є деякі випадкові повідомлення про залежність від проносного при тривалому застосуванні. Проте необхідні додаткові дослідження потенційних побічних ефектів тривалого використання проносного.
Інші можливі побічні ефекти проносних засобів
Окрім зневоднення, електролітного дисбалансу та можливої залежності, використання проносного пов’язане з кількома іншими небезпечними побічними ефектами, зокрема:
- Рабдоміоліз: одне дослідження показало, що зловживання проносними могло спричинити рабдоміоліз, спричиняючи швидке руйнування м’язової тканини та вивільнення шкідливого білка в кров.
- Ураження шлунково-кишкового тракту: Невелике дослідження показало, що деякі пацієнти, які одужали від анорексії, мали зміни у функції шлунково-кишкового тракту та довгострокове пошкодження підшлункової залози внаслідок попереднього використання проносного.
- Ураження печінки: Дослідження показало, що використання проносних засобів сприяло пошкодженню печінки в одного пацієнта.
- Ниркова недостатність: інше тематичне дослідження показало, що надмірне вживання проносних спричинило серйозну ниркову недостатність, що потребує діалізу, лікування, яке допомагає виводити з крові шлаки та токсини.
Однак необхідні додаткові дослідження потенційних довгострокових ефектів і безпеки використання проносних.
Резюме: кілька досліджень пов’язують використання проносного з серйозними захворюваннями, включаючи рабдоміоліз, пошкодження шлунково-кишкового тракту, пошкодження печінки та ниркову недостатність, хоча необхідні додаткові дослідження.
Кращі способи схуднення
Якщо ви застосовуєте нездорові методи схуднення, такі як проносні засоби, очищення або суворе обмеження їжі, припиніть і зверніться за професійною допомогою, щоб запобігти довгостроковим наслідкам для вашого здоров’я.
Є багато кращих, безпечніших і ефективніших способів схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Ось кілька простих перевірених способів скинути зайві кілограми:
- Їжте більше фруктів і овочів: вони малокалорійні, але багаті клітковиною. Більше споживання фруктів і овочів пов’язують із меншою масою тіла.
- Збільште свою фізичну активність: заняття аеробними вправами кілька разів на тиждень можуть допомогти схуднути та запобігти відновленню ваги.
- Зменшіть розмір порцій: менші порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть виявило, що просто використання менших тарілок призвело до того, що учасники їли менше.
- Їжте сніданок з високим вмістом білка: було показано, що початок дня зі сніданку, насиченого білками, знижує апетит і споживання їжі протягом дня.
- Зменшіть споживання доданого цукру: цукор має високу калорійність, мало поживних речовин і призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що вживання підсолоджених напоїв може бути пов’язане з ожирінням.
Якщо ви хочете отримати ще більше ідей, перегляньте цю статтю, у якій наведено 30 простих, підтверджених наукою способів схуднути:
Резюме: безпечніші та ефективніші методи схуднення включають вживання більше фруктів і овочів, більше фізичних вправ, зменшення розміру порцій, сніданок з високим вмістом білка та зменшення споживання цукру.
Резюме
Проносні засоби можуть бути ефективним засобом для збільшення випорожнення та запобігання запорам. Однак застосування проносного навряд чи призведе до тривалої втрати ваги.
Крім того, зловживання проносними може призвести до багатьох небезпечних наслідків для здоров’я, включаючи зневоднення, електролітний дисбаланс і небезпечні захворювання.
Якщо ви хочете схуднути, внесіть невеликі зміни у свій раціон і займайтеся регулярною фізичною активністю. Ці рішення безпечніші, ефективніші та стійкіші в довгостроковій перспективі.
