3 простих кроки, щоб схуднути якомога швидше. Читайте зараз

Молочне кето-дружнє? Найкращі та найгірші види молока для кето

Хоча молоко та молочні замінники є популярними доповненнями до більшості дієт, ви можете запитати, чи підходять вони для кето-способу життя. У цій статті розглядаються найкращі та найгірші варіанти молока для кето-дієти та їх вміст вуглеводів.

Кето
На основі доказів
Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами.
Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.
Молочне кето-дружнє: кращі та гірші види молока для кето
Останнє оновлення 5 серпень 2025 р. та останній огляд експерта 4 серпень 2025 р.
Зміст

Молоко та його замінники – це смачні напої та основні інгредієнти багатьох рецептів. Тим не менш, ви можете запитати, чи можна їх пити під час кето-дієти.

Молочне кето-дружнє: кращі та гірші види молока для кето

Кето — це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та помірним вмістом білка. Під час кето-дієти більшості людей потрібно обмежити споживання вуглеводів приблизно до 25–30 грамів чистих вуглеводів на день. Поняття чистих вуглеводів стосується загальної кількості вуглеводів мінус вміст клітковини.

Тому, щоб молоко було кето-дружнім, воно має містити низький вміст чистих вуглеводів.

Хоча деякі види молока не підтримують кето-дієту, деякі його види сумісні з кето-дієтою.

У цій статті перераховано молоко, яке підходить для кето-дієти, а також те, яке не підходить.

Типи молока, яких слід уникати на кето

Людям, які дотримуються кето-дієти, слід уникати молока, яке містить помірну або надмірну кількість вуглеводів.

Наприклад, слід уникати всіх підсолоджених видів молока, включаючи підсолоджені версії кето-дружніх видів молока, оскільки вони містять багато вуглеводів завдяки додаванню цукру.

Ось деякі інші види молока, яких слід уникати під час кето:

Резюме: Деякі види молока з високим вмістом вуглеводів, яких слід уникати на кето, включають коров’яче молоко, вівсяне молоко, рисове молоко, згущене молоко та козяче молоко. Вам також слід уникати підсолоджених версій кето-дружніх видів молока.

Кето-дружні види молока

Кето-дружнє молоко повинно містити низький вміст вуглеводів. На щастя, є кілька хороших варіантів.

Чи сочевиця підходить для кето-дієти? Переваги та недоліки
Для вас пропонується: Чи сочевиця підходить для кето-дієти? Переваги та недоліки

Однак слід зауважити, що лише несолодкі версії цих видів молока підходять для кето.

Крім того, кількість вуглеводів суттєво відрізнятиметься для різних брендів через різні інгредієнти та рецептури. Обов’язково уважно прочитайте інформацію про поживну цінність на етикетці, щоб оцінити, чи справді молоко є кето-дружнім.

Ось кілька кето-дружніх видів молока:

Резюме: Несолодке мигдальне молоко, кокосове молоко, молоко з горіхів макадамії, лляне молоко, соєве молоко, молоко кеш’ю та горохове молоко, а також half-and-half і жирні вершки — це варіанти молока, які сумісні з кето-дієтою.

Резюме

Є багато кето-дружніх варіантів молока.

Для вас пропонується: Порівняння мигдального, коров'ячого, соєвого, рисового та кокосового молока

Ваш найкращий вибір — це несолодкі альтернативи рослинного молока — за винятком рисового та вівсяного молока. Half-and-half і жирні вершки також є хорошим вибором.

Уникайте коров’ячого та козячого молока, оскільки вони містять натуральний цукор, і уникайте підсолодженого молока, оскільки воно містить багато цукру.

На щастя, молоко не повинно залишитися в минулому лише тому, що ви дотримуєтеся кето-дієти.

Поділіться цією статтею: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Поділіться

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Молочне кето-дружнє: кращі та гірші види молока для кето”, також люблять такі статті:

Теми

Перегляньте всі статті