Ніхто не сказав, що веганство - це легко. І якщо вони це зробили, вони, напевно, брешуть. Якщо ви вже не живете в будинку веганів, які готові готувати вашу їжу та навчати вас, то перейти до вегану завжди буде трохи важко.
Якщо, як і багато людей, ви виросли, їдячи м’ясо, і не знаєте багато про купівлю, приготування їжі та замовлення веганських страв, то перейти на веганське може бути певною проблемою. Але будь -які бар’єри, якими ви повинні стати веганами, можна подолати, додавши трохи праці.
Як легко стати веганом
Дотримуйтесь цього покрокового керівництва, щоб стати веганом і подолати ті бар’єри, які заважали вам жити найкращим веганським життям
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЗміст
1. Знайте, чому ви хочете стати веганом
Якщо у вас немає чіткої мети, ви підете в печеру, коли вперше зайдете в ресторан, і єдиний веганський продукт у меню - це гарнір. якщо ваша відповідь на запитання "Чому ви йдете веганом?" - “Справді, багато причин”, то ви забудете про свої причини стати веганом, коли вперше відчуєте запах сирної піци.
3 основні причини стати веганом:
- Припиніть жорстоке поводження з тваринами
- Профілактика та лікування захворювань
- Зменшіть свій вуглецевий слід
Виберіть одну річ, яка вам найбільше подобається, і нагадайте собі, чому ви щоразу дивитесь на продукт тваринного походження.
2. Виховуйте себе
Стати веганом легше, якщо ви знаєте всі криваві подробиці ваших міркувань. Як би це не було жахливо, але ви повинні знати всі наслідки тваринництва, якщо хочете виступити проти цього.
Netflix - чудове місце для початку, ознайомившись з тим, чому веганізм може бути правильним вибором способу життя для вас.
3. Повільно станьте веганом
Чим швидше ви станете веганом, тим більша ймовірність невдачі. Перейдіть на вегетаріанство на ніч, коли у вас є будинок, наповнений їжею без веганів, і у вас немає навичок кулінарії, і ви виявите, що це практично неможливо. Жахливе відчуття - дивитися у свій холодильник, голодний, казати: «Нічого хорошого я не можу з’їсти’.
Найпростіший спосіб стати веганом - це принаймні місяць на перехід. Витратьте кілька років на перехід, якщо вам так легше. Краще зробити це, аніж піти веганом на ніч і відмовитися через тиждень.
Повільний перехід на вегетаріанство дасть вам шанс:
- Навчіться, переглядаючи веганські документальні фільми
- Вживайте в їжу всю не веганську їжу
- Спробуйте нові страви і зрозумійте, що вам більше до вподоби
- Складіть ментальний список місцевих ресторанів та продуктів на винос, які мають хороші веганські варіанти
Тоді, коли ви будете готові взагалі припинити споживання продуктів тваринного походження, вам буде набагато легше це зробити.
4. Зосередьтеся на їжі
У повному розумінні цього слова бути веганом означає уникати всього, що завдає шкоди тваринам.
Те, чого веганам слід уникати:
- Їжа, що містить сліди інгредієнтів тваринного походження (наприклад пиво)
- Косметичні засоби, протестовані на тваринах або містять інгредієнти тваринного походження (наприклад, тіні для повік)
- Продукти, які завдають шкоди навколишньому середовищу (наприклад, відбілювач)
- Галузі, які порушують права працівників (наприклад кава)
- Одяг з тварин (наприклад, вовна)
- Відвідування атракціонів тварин (наприклад, зоопарків)
Однак таких речей часто найважче уникнути, а також вони мають найменший вплив на тварин, ваше здоров’я та планету.
Дотримуйтесь принципу Парето
Принцип Парето стверджує, що для багатьох подій приблизно 80% наслідків походить від 20% причин. Цей принцип, безумовно, можна застосувати до веганства…
Навіть якщо ви зосереджуєтесь лише на 20% веганства (уникаючи м’яса та молочних продуктів, де це зручно), ви отримаєте 80% переваг.
Якщо ви турбуєтесь, що веганіти занадто складно, просто зосередьтеся на їжі. Не турбуйтеся про перевірку етикеток і турбуйтеся про хитрі інгредієнти, такі як казеїн, шелак, желатин, і єдине скло.
Не турбуйтеся про те, чи є ваша кава стійкою, а ваші банани - чесною торгівлею. І, будь ласка, не викидайте своїх старих вовняних джемперів на користь веганської моди.
Звичайно, одного разу ви можете бути суворим веганом. Але на початку вашого веганського шляху вам просто не потрібно турбуватися про все це.
5. Не опускайте руки
Поширені помилки, коли ви вперше стаєте веганом. Не беріть себе з цього приводу. Навіть якщо ви сильно впадете з вагона і опинитесь на півдорозі піци з м’ясним бенкетом о 2 годині ночі, не переживайте з цього приводу. Просто продовжте, де ви зупинилися наступного дня.
Практично неможливо відразу стати 100% веганом. На жаль, світ побудований навколо всеїдних людей, тому нам потрібно витратити час, щоб навчитися жити в цьому середовищі найкращим чином, наскільки це можливо.
Як легко стати веганом?
Стати веганом непросто. Але цей посібник повинен допомогти вам з деякими порадами щодо того, як поступово і надовго стати веганом. Незалежно від того, переходите ви на вегетаріанство або на м’ясну дієту, це буде нелегко, але це можна зробити, якщо ви будете пам’ятати про свої цілі та чому вони важливі для вас.
