Трав’яні детоксикаційні засоби є одними з найбільш суперечливих засобів для здоров’я.
Багато прихильників природного здоров’я стверджують, що вони позбавляють організм від токсинів і сприяють зниженню ваги. Водночас медичні експерти скептично ставляться до їх передбачуваної користі та вказують на потенційну шкоду, яку вони можуть завдати.
Ця стаття розповість вам усе, що потрібно знати про трав’яні детоксикаційні препарати, чи вони діють та про можливі ризики.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩо таке трав’яні детоксикації?
Трав’яні детокси – це зазвичай напої або чаї, що містять різні трави. Незважаючи на відсутність доказів, вони використовуються для зниження ваги та виведення токсинів з організму.
Хоча тривалість цих детоксикацій різна, більшість із них використовуються короткочасно, зазвичай 3–14 днів. Тим не менш, деякі детоксикаційні напої рекомендують як щоденну «підтримку» організму на постійній основі.
Загальні інгредієнти
Більшість трав’яних продуктів для детоксикації містять натуральні інгредієнти, які обіцяють сприяти зниженню ваги, покращенню здоров’я печінки, регулюванню рівня цукру в крові та виведенню токсинів з організму.
До найпопулярніших інгредієнтів належать корінь валеріани, солодка, кінза, коріандр, хлорела, розторопша, корінь кульбаби, корінь шлемника, корінь ревеню, імбир, ягоди ялівцю та корінь лопуха.
Хоча деякі обмежені дослідження на тваринах показали, що ці інгредієнти мають хелатні властивості, тобто здатні зв’язуватися з металами, немає доказів того, що вони дійсно детоксикують ваше тіло.
Резюме: Трав’яні детоксикаційні засоби мають багато претензій для здоров’я, зокрема позбавлення тіла від токсинів, сприяння зниженню ваги та контролю рівня цукру в крові. Зазвичай детоксикаційні засоби тривають 3–14 днів, але іноді їх використовують на постійній основі.
Чи працюють детоксикаційні засоби?
Незважаючи на популярність трав’яних детоксикаційних засобів у сфері охорони здоров’я, більшість їхніх тверджень надмірно роздуті та мають мало наукового підтвердження.
Виведення токсинів
На етикетках більшості продуктів для детоксикації є довгі списки натуральних інгредієнтів. Однак вони не вказують, які саме токсини будуть виведені, і не надають доказів їхньої ефективності.
Ваше тіло вже оснащене природною системою детоксикації. Печінка, нирки, кишечник і шкіра працюють безперервно, видаляючи відходи через фекалії, сечу та, незначною мірою, піт.
Жодні клінічні дослідження не показали, що здорові люди накопичують токсини, або що трав’яні детоксикаційні засоби підвищують здатність організму виконувати свої регулярні функції.
Вплив на втрату ваги
Хоча люди стверджують, що почуваються краще після детоксикації, це, ймовірно, пов’язано з іншими аспектами здорового способу життя, такими як обмеження обробленої їжі та зосередження на насичених поживними речовинами цілісних продуктах.
Ви можете відчути тимчасову втрату ваги, але, ймовірно, відновите її після припинення детоксикації. Це пов’язано з тим, що більшість трав’яних детоксикаційних засобів містять діуретичні інгредієнти, які змушують ваше тіло виводити воду через сечу і кал, що призводить до швидкого зниження ваги води.
Такий тип зміни ваги може викликати невпорядковані думки щодо харчування та поведінки, оскільки ви можете почуватися розчарованими, коли вага повертається.
Однак тривале використання трав’яних детоксів може призвести до втрати м’язів і жиру, адже посилені випорожнення змушують організм виводити поживні речовини швидше, ніж він їх засвоює. Це дуже небезпечно і слід уникати такого.
Замість покладатися на детоксикацію, обирайте здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, контроль стресу та достатній сон.
Для вас пропонується: Клізми від запорів: типи, переваги та можливі ризики
Інші твердження
Багато трав’яних продуктів для детоксикації заявляють, що вони регулюють рівень цукру в крові, зменшують здуття живота, прищі та підвищують рівень енергії.
Однак жодне дослідження не підтверджує ці твердження. Якщо у вас діабет або інше захворювання, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем.
Резюме: Немає доказів, що трав’яні детоксикаційні засоби очищають тіло від токсинів або допомагають схуднути. Ваш організм має природну систему детоксикації, яка виводить відходи через сечу, фекалії та піт.
Потенційні ризики трав’яних детоксикацій
Перш ніж спробувати трав’яний детокс, важливо знати потенційні ризики.
Невідомі інгредієнти
Більшість трав’яних засобів для детоксикації не регулюються і можуть містити інгредієнти, які не вказані на упаковці або містяться у значно більших кількостях, ніж зазначено. Це може призвести до передозування з серйозними побічними ефектами або навіть смертю.
Міністерство сільського господарства США (USDA) вживало заходів щодо багатьох продуктів через неправдиві твердження, шкідливий вміст і неправильне маркування.
Хоча багато продуктів позиціонуються як натуральні, це не гарантує їх безпеку або безпечність у великих дозах.
Побічні ефекти
Трав’яні детоксикаційні засоби з діуретиками можуть збільшити ризик зневоднення та порушення рівня електролітів, що може бути небезпечно.
Наприклад, 67-річний чоловік повідомив про нудоту, тремтіння та слабкість після прийому трав’яного напою для детоксикації протягом 5 днів, що містив листя уви урсі, ягоди ялівцю та інші інгредієнти. Його лікували у відділенні інтенсивної терапії через різко низький рівень електролітів.
У 2017 році 60-річна жінка померла від печінкової недостатності після того, як приймала «детокс» чай марки Yogi тричі на день протягом 14 днів. Чай містив 18 трав, які вважають відповідальними за погіршення функції печінки.
Інший випадок – 50-річна жінка померла від поліорганної недостатності після прийому трав’яної англійської солі для детоксикації, що спричинило отруєння марганцем.
Для вас пропонується: Детокс для всього організму: 9 способів омолодити своє тіло
Крім того, регулярне використання трав’яних детоксів може призвести до значної втрати ваги та дефіциту поживних речовин через недостатній час для засвоєння калорій, вітамінів і мінералів.
Групи ризику
Хоча трав’яні детоксикації зазвичай не рекомендуються, певні групи ризику мають уникати їх, зокрема:
- вагітні та годуючі жінки
- діти і підлітки
- люди з хронічними захворюваннями, як рак, діабет, хвороба Крона або виразковий коліт
- пацієнти з хворобами печінки або нирок
- особи з історією розладів харчової поведінки
- люди, які недоїдають або ризикують недоїдати, наприклад літні
Перед спробою трав’яного детоксу обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником.
Лікарські взаємодії
Багато трав перешкоджають метаболізму ліків у печінці, що може зменшити або посилити дію медикаментів і спричинити серйозні ризики.
Через різноманітність інгредієнтів у трав’яних детоксах, проконсультуйтеся з лікарем перед початком, якщо ви приймаєте ліки.
Резюме: Трав’яні детоксикаційні засоби не регулюються та можуть містити небезпечні інгредієнти, що спричиняють серйозні побічні ефекти і навіть смерть. Перед застосуванням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Резюме
Трав’яні детоксикаційні препарати популярні через численні заяви про користь для здоров’я, хоча наукові докази залишаються відсутніми.
Хоча може бути спокуса спробувати трав’яний детокс, немає доказів, що він допоможе очистити тіло від токсинів або забезпечить тривалу втрату ваги.
Для покращення здоров’я краще обирати здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, контроль стресу та достатній сон замість потенційно небезпечних детоксів.
