Трав’яні детоксикаційні засоби є одним із найбільш суперечливих засобів для здоров’я.
Багато прихильників природного здоров’я стверджують, що вони позбавляють організм від токсинів і сприяють зниженню ваги. Водночас медичні експерти скептично ставляться до їх передбачуваної користі та вказують на потенційну шкоду, яку вони можуть завдати.
Ця стаття розповість вам усе, що вам потрібно знати про трав’яні детоксикаційні препарати, про те, чи вони діють, і про можливі ризики.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩо таке трав'яні детоксикації?
Трав’яні детокси – це зазвичай напої або чаї, що містять різні трави. Незважаючи на відсутність доказів, вони використовуються для зниження ваги та виведення токсинів з організму.
Хоча тривалість цих детоксикацій різна, більшість із них використовуються короткочасно, зазвичай 3–14 днів. Тим не менш, деякі детоксикаційні напої рекомендуються як щоденна «підтримка» організму на постійній основі.
Загальні інгредієнти
Більшість трав’яних продуктів для детоксикації містять натуральні інгредієнти, які обіцяють сприяти зниженню ваги та здоров’ю печінки, покращують рівень цукру в крові та виводять токсини з організму.
До найпопулярніших інгредієнтів належать корінь валеріани, солодка, кінза, коріандр, хлорела, розторопша, корінь кульбаби, корінь шлемника, корінь ревеню, імбир, ягоди ялівцю та корінь лопуха.
Хоча деякі обмежені дослідження на тваринах показали, що ці інгредієнти мають хелатні властивості, тобто вони здатні зв’язуватися з металами, немає доказів того, що ці інгредієнти детоксикують ваше тіло.
Резюме: трав’яні детоксикаційні засоби мають багато претензій для здоров’я, наприклад, позбавляють ваше тіло від токсинів, сприяють зниженню ваги та допомагають контролювати рівень цукру в крові. Зазвичай детоксикаційні засоби тривають 3–14 днів, але іноді їх використовують на постійній основі.
Чи працюють детоксикаційні засоби?
Незважаючи на те, що трав’яні детоксикаційні засоби є популярним трендом у сфері охорони здоров’я, більшість їхніх тверджень надмірно роздуті та мають мало наукового підтвердження.
Виведення токсинів
На етикетках більшості продуктів для детоксикації є довгі списки натуральних інгредієнтів. Однак вони не згадують, які токсини будуть виведені з організму, і не надають доказів їхньої ефективності.
Ваше тіло вже оснащено природною системою детоксикації. Печінка, нирки, кишечник і шкіра працюють безперервно, видаляючи відходи з організму через фекалії, сечу і, незначною мірою, піт.
На сьогоднішній день жодні клінічні дослідження не показали, що здорові люди накопичують токсини в організмі, а також те, що трав’яні детоксикаційні засоби підвищують здатність організму виконувати свої регулярні функції.
Вплив на втрату ваги
Хоча люди стверджують, що почуваються краще після детоксикації, це, ймовірно, пов’язано з іншими способами здорового способу життя, такими як обмеження обробленої їжі та зосередження на насичених поживними речовинами цілісних продуктах.
Хоча ви можете відчути деяку втрату ваги, ви, швидше за все, відновите вагу, коли припините детоксикацію. Це пов’язано з тим, що більшість трав’яних детоксикаційних засобів містять діуретичні інгредієнти, які змушують ваше тіло виводити воду через сечу та кал, що призводить до швидкого зниження ваги води.
Цей тип зміни ваги може призвести до невпорядкованих думок щодо харчування та поведінки, оскільки ви можете почуватися знеохоченими, коли відновите вагу після завершення детоксикації.
Однак тривале використання трав’яних детоксів може призвести до втрати м’язів і жиру. Завдяки посиленню випорожнень ваше тіло викидає поживні речовини швидше, ніж засвоює їх. Це дуже небезпечно, і цього слід уникати.
Замість того, щоб покладатися на детоксикацію, щоб схуднути, вибирайте здоровий спосіб життя, наприклад дотримуйтеся збалансованої дієти, регулярно займайтеся спортом, контролюйте рівень стресу та висипайтеся щоночі.
Для вас пропонується: Клізми від запорів: типи, переваги та проблеми
Інші претензії
Багато трав’яних продуктів для детоксикації можуть похвалитися різними твердженнями, наприклад, що вони регулюють рівень цукру в крові, зменшують здуття живота та прищі, а також підвищують рівень енергії.
Однак жодне дослідження не підтверджує ці твердження. Якщо у вас діабет або інше захворювання, важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем.
Резюме: Немає доказів того, що трав’яні детоксикаційні засоби позбавляють ваше тіло від токсинів або сприяють схудненню. Ваше тіло вже має природну систему детоксикації, яка виводить відходи через сечу, фекалії та піт.
Потенційні ризики детоксикації травами
Перш ніж спробувати трав’яний детокс, важливо знати потенційні ризики.
Невідомі інгредієнти
Більшість трав’яних засобів для детоксикації не регулюються та можуть містити інгредієнти, які або не вказані на упаковці, або містяться у значно більших кількостях, ніж зазначено. Це може призвести до передозування певних інгредієнтів, що може призвести до серйозних побічних ефектів або навіть смерті.
Міністерство сільського господарства Сполучених Штатів (USDA) вжило заходів щодо багатьох продуктів для детоксикації трав через їх неправдиві твердження, вміст шкідливих інгредієнтів і неправильне маркування.
Хоча багато продуктів стверджують, що вони натуральні, це не означає, що вони безпечні або їх слід приймати у великих кількостях.
Побічні ефекти
Трав’яні детоксикаційні засоби, що містять діуретики, можуть збільшити ризик зневоднення та зниження рівня електролітів, що може бути небезпечним для життя.
Наприклад, 67-річний чоловік повідомив про нудоту, тремтіння та слабкість після того, як протягом 5 днів приймав трав’яний напій для детоксикації, що містить листя уви урсі, ягоди ялівцю та багато інших інгредієнтів. Його лікували у відділенні інтенсивної терапії через різко низький рівень електролітів.
Для вас пропонується: 9 вражаючих переваг хлорели для здоров'я
У 2017 році 60-річна жінка померла від печінкової недостатності після того, як приймала «детокс» чай марки Yogi 3 рази на день протягом 14 днів. Чай містив 18 трав, які, як вважають, відповідальні за погіршення функції її печінки.
В іншому випадку 50-річна жінка померла від поліорганної недостатності після прийому трав’яної англійської солі для детоксикації, що призвело до отруєння марганцем.
Більше того, регулярне використання трав’яних засобів для детоксикації може призвести до значної втрати ваги та дефіциту поживних речовин, оскільки вашому організму не дається достатньо часу, щоб засвоїти калорії, вітаміни та мінерали з вашого раціону.
Групи ризику
Хоча трав’яні детоксикації зазвичай не рекомендуються, певним групам ризику слід уникати їх, зокрема:
- вагітним або годуючим жінкам
- дітей і підлітків
- люди з основними захворюваннями, такими як рак, діабет, хвороба Крона або виразковий коліт
- ті, хто має захворювання печінки або нирок
- люди з анамнезом невпорядкованого харчування або розладом харчової поведінки
- ті, хто недоїдає або ризикує недоїдати, наприклад люди похилого віку
Перш ніж спробувати детоксикацію травами, обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником.
Лікарські взаємодії
Багато трав перешкоджають виведенню ліків у печінці, потенційно зменшуючи або посилюючи дію ваших ліків і створюючи серйозні ризики для здоров’я.
Через велику різноманітність інгредієнтів, які використовуються в трав’яних детоксикаційних засобах, ви повинні поговорити зі своїм медичним працівником перед початком трав’яної детоксикації, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Резюме: трав’яні детоксикаційні засоби не регулюються та можуть містити небезпечні інгредієнти, які можуть призвести до серйозних побічних ефектів і, у рідкісних випадках, навіть до смерті. Якщо ви хочете спробувати трав’яний детокс, обов’язково спершу поговоріть зі своїм медичним працівником.
Резюме
Трав’яні детоксикаційні препарати популярні через довгий список тверджень про здоров’я, хоча вони залишаються недоведеними.
Для вас пропонується: Детокс для всього організму: 9 способів омолодити своє тіло
Хоча може виникнути спокуса спробувати трав’яний детокс, жодні докази не свідчать про те, що він допоможе очистити ваше тіло від токсинів або підтримає тривалу втрату ваги.
Якщо ви прагнете покращити своє здоров’я, вам краще прийняти здоровий спосіб життя, наприклад дотримуватись повноцінної дієти та регулярно займатися фізичними вправами, а не пробувати потенційно небезпечну детоксикацію.
