Чай з шавлії виготовляється з листя рослини шавлії звичайної, спорідненої м’яти.
Люди часто використовують шавлія як приправу, але його також давно використовують для оздоровлення. Його чай може бути ідеальним для нашого здоров’я, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Нижче наведено 9 потенційних переваг і причин пити чай з шавлії.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухні1. Чай з шавлії багатий протизапальними та антиоксидантними сполуками
Чай з шавлії містить різноманітні сильнодіючі рослинні сполуки.
Зокрема, антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають нейтралізувати вільні радикали. Надмірна кількість вільних радикалів може призвести до хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та рак.
У чаї з шавлії надзвичайно багато розмаринової кислоти. Дослідження на тваринах і в пробірках показали, що цей антиоксидант забезпечує численні переваги, такі як зменшення запалення та рівня цукру в крові.
Хоча запалення є природною реакцією організму, хронічне запалення може збільшити ризик захворювання.
Шавлія також забезпечує достатню кількість вітаміну К, який необхідний для здоров’я кісток, кровообігу та правильного згортання крові.
Крім того, цей чай може похвалитися кількома іншими корисними для здоров’я сполуками, зокрема карнозолом і камфорою.
У дослідженні на мишах екстракт шавлії значно підвищував рівень протизапальних сполук, що циркулюють у крові, одночасно знижуючи рівень запальних сполук.
Протизапальна та антиоксидантна дія чаю з шавлії може бути причиною багатьох передбачуваних переваг, але необхідні додаткові дослідження на людях.
Резюме: Чай з шавлії містить кілька протизапальних і антиоксидантних сполук, включаючи розмаринову кислоту, камфору та карнозол, яким приписують багато переваг.
2. Чай з шавлії може сприяти здоров’ю шкіри та загоєнню ран
Шавлія є звичайним інгредієнтом косметики, яка застосовується місцево як природний засіб для догляду за шкірою.
Цілком можливо, що вживання чаю з нього дає деякі з тих самих переваг.
Під час дослідження клітин шкіри мишей у пробірці було встановлено, що камфора — одна з ключових сполук шавлії — сприяє здоровому росту клітин шкіри, уповільнює ознаки старіння та зменшує утворення зморшок.
Крім того, дослідження на тваринах пов’язали карнозол і карнозинову кислоту цієї трави з допомогою у лікуванні пошкоджень шкіри, пов’язаних із сонячними променями, та інших запальних проблем шкіри.
Інші дослідження на тваринах показують, що екстракт шавлії допомагає загоювати герпес і прискорює загоєння ран.
Крім того, дослідження в пробірках показали, що його екстракт вбиває певні шкідливі бактерії та грибки, які можуть пошкодити вашу шкіру.
Резюме: Шавлія містить камфору та карнозол, які можуть допомогти запобігти пошкодженню шкіри. Це також може прискорити загоєння ран і вбити шкідливі бактерії та грибки.
3. Чай з шавлії сприяє здоров’ю порожнини рота
Шавлія є однією з найпопулярніших трав у стоматології, оскільки вона знімає біль, запалення та неприємний запах з рота, а також має антибактеріальну та ранозагоювальну дію.
Насправді полоскання чаю з шавлії часто рекомендують як засіб від ран у роті та ангіни.
Ці пероральні переваги часто пояснюють потужним антиоксидантом розмариновою кислотою.
Крім того, шавлія додається до деяких рідин для полоскання рота через його антибактеріальну та протизапальну дію.
Резюме: шавлія може полегшити біль у роті, запалення та неприємний запах з рота. Завдяки своїм антибактеріальним і ранозагоювальним властивостям він має кілька стоматологічних застосувань.
4. Чай з шавлії може мати протиракові властивості
Є деякі докази того, що чай з шавлії може допомогти боротися з раковими клітинами.
Для вас пропонується: 9 чаїв, щоб заспокоїти розлад шлунку
Він містить кілька протипухлинних сполук, включаючи карнозол, камфору та розмаринову кислоту. Зокрема, дослідження на тваринах і в пробірках показують, що карнозол може вбивати кілька типів ракових клітин, не впливаючи на здорові клітини.
У дослідженні за участю понад 500 осіб чаї з шавлії та ромашки були пов’язані зі зниженням ризику раку щитовидної залози.
Тим часом у дослідженні з пробірки чай з шавлії допоміг запобігти генетичним змінам, які викликають утворення клітин раку товстої кишки.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження на людях.
Резюме: у дослідженнях у пробірках чай із шавлії та його сполуки продемонстрували декілька ефектів боротьби з раком. Однак необхідні додаткові дослідження на людях.
5. Чай з шавлії покращує контроль цукру в крові
Шавлія, яка є частим інгредієнтом альтернативних ліків від цукру в крові, може допомогти підвищити рівень цукру в крові та запобігти або лікувати діабет 2 типу.
Двомісячне дослідження за участю 105 дорослих із діабетом 2 типу показало, що прийом 500 мг екстракту шавлії 3 рази на день покращує рівень цукру в крові натще, після їжі та гемоглобіну A1c — показник середнього рівня цукру в крові за попередні 3 місяці.
Тим часом дослідження на мишах показало, що заміна води чаєм з шавлії знижує рівень цукру в крові натщесерце.
Крім того, дослідження в пробірці показало, що шавлія поводиться подібно до інсуліну — гормону, який допомагає контролювати рівень цукру в крові — переміщуючи цукор у вашій крові у клітини для зберігання, таким чином знижуючи рівень цього маркера.
Резюме: Чай з шавлії може допомогти запобігти або лікувати діабет 2 типу, знижуючи рівень цукру в крові.
6. Чай з шавлії може сприяти здоров’ю мозку та покращити настрій
Шавлія широко використовується в нетрадиційній медицині для підняття настрою, покращення пам’яті та запобігання розладів мозку, таких як хвороба Альцгеймера. Наукові дослідження підтверджують багато з цих застосувань.
Для вас пропонується: 12 переваг для здоров’я та використання шавлії
Хвороба Альцгеймера прогресує через амілоїдні бляшки, які утворюються в мозку. Деякі дослідження в пробірках і на тваринах показали, що шавлія і розмаринова кислота можуть допомогти запобігти утворенню цих бляшок.
Крім того, численні дослідження на людях відзначають, що екстракти шавлії покращують пам’ять, роботу мозку, настрій і фокус.
Одне дослідження за участю 135 дорослих показало, що простий запах цієї трави покращує пам’ять і настрій у порівнянні з контрольною групою.
Шавлія також може полегшити біль, але потрібні додаткові дослідження щодо його впливу на мозок і нервову систему.
Резюме: Чай з шавлії може уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера та покращити настрій і пам’ять. Однак потрібні додаткові дослідження.
7. Чай з шавлії може підтримати жіноче здоров'я
Шавлія також може надати деякі унікальні переваги для жінок.
На Близькому Сході вагітні жінки зазвичай використовують шавлія для лікування симптомів травлення, таких як нудота, поширена проблема на ранніх термінах вагітності.
Історично шавлія також використовувався як природний спосіб зменшити вироблення грудного молока у жінок, які відлучаються від грудей або мають надлишок молока.
Однак існує мало досліджень, які підтверджують будь-яке з цих традиційних застосувань.
Проте дослідження показують, що шавлія допомагає зменшити припливи. 8-тижневе дослідження за участю 71 жінки в період менопаузи показало, що щоденний прийом таблетки, що містить свіжий шавлія, зменшує тяжкість і частоту припливів на 64 рази.%.
Резюме: Шавлія іноді використовується для лікування нудоти у вагітних жінок і зменшення вироблення грудного молока у жінок, які відлучаються від грудей або мають надлишок молока. Однак мізерні дослідження підтверджують ці способи використання. Тим не менш, це може зменшити припливи у жінок у менопаузі.
8. Чай з шавлії може зміцнити здоров'я серця
Деякі дослідження показують, що шавлія може допомогти підвищити рівень холестерину та тригліцеридів, потенційно знижуючи ризик серцевих захворювань.
У невеликому 4-тижневому дослідженні за участю 6 жінок споживання 10 унцій (300 мл) чаю з шавлії двічі на день призвело до зниження рівня загального холестерину на 16%, на 20% до зниження (поганого) холестерину ЛПНЩ і на 38% до підвищення рівня ЛПВЩ (хорошого) холестерину.
Для вас пропонується: 6 чаїв, які допомагають лікувати нудоту
Двомісячне дослідження за участю 105 людей із діабетом 2 типу, які приймали препарати для зниження холестерину, показало, що ті, хто приймав 500 мг екстракту шавлії 3 рази на день, мали більш здорові рівні тригліцеридів і всіх маркерів холестерину порівняно з тими в контрольній групі.
Все одно потрібні додаткові дослідження.
Резюме: чай з шавлії може знизити ризик серцевих захворювань шляхом підвищення рівня тригліцеридів і холестерину, хоча необхідні подальші дослідження.
9. Чай з шавлії легко додати до свого раціону
Чай з шавлії легко додати до свого раціону, оскільки ви можете придбати чай в пакетиках онлайн або в більшості продуктових магазинів.
Приготувати цей ароматний напій можна і вдома з наступних інгредієнтів:
- 1 столова ложка (15 грам) свіжого або 1 чайна ложка (4 грами) сушеного шавлії
- 1 склянка (240 мл) води
- підсолоджувач за смаком
- свіжовичавлений лимонний сік (за бажанням)
Просто доведіть воду до кипіння, потім додайте шавлія і настоюйте приблизно 5 хвилин. Процідіть, щоб видалити листя, перш ніж додати бажаний підсолоджувач і лимонний сік за смаком.
Цей напій смакує гарячим або холодним.
Резюме: Чай з шавлії можна придбати в Інтернеті або в продуктових магазинах. Ви також можете зробити його самостійно, використовуючи свіжий або сушений шавлія.
Запобіжні заходи та можливі побічні ефекти чаю з шавлії
Зауважте, що більшість досліджень шавлії проводилися на тваринах і в пробірках із використанням висококонцентрованих екстрактів. Хоча чай з шавлії може надати деякі з тих самих переваг, його вплив може бути не таким вираженим. Крім того, необхідні додаткові дослідження на людях.
Цей напій також може мати кілька недоліків.
Шавлія містить сполуку під назвою туйон, яка забезпечує сильний аромат, але може бути токсичною у великих дозах.
Вживання великої кількості чаю з шавлії — або вживання цієї трави в інших формах — протягом тривалого періоду може спричинити проблеми з серцем, судоми, блювоту та пошкодження нирок, якщо ви вживаєте більше 3–7 грамів туйону щодня.
Тим не менш, чай з шавлії містить лише 4–11 мг цієї сполуки на 4 чашки (1 літр), тому ви можете спокійно пити кілька чашок на день без ризику отруєння туйоном.
У той же час вам слід уникати вживання ефірної олії шавлії або додавання її в чай, оскільки лише 12 крапель можуть бути токсичними.
Чай з шавлії в цілому безпечний у звичайних кількостях, але якщо у вас є якісь сумніви, краще проконсультуватися зі своїм лікарем.
Резюме: Чай з шавлії містить туйон, який може бути токсичним у великих дозах. Хоча вам не слід пити велику кількість цього чаю протягом тривалого періоду часу, випивати кілька кухлів щодня, ймовірно, безпечно.
Резюме
Чай з шавлії має багато корисних речовин, наприклад антиоксиданти.
Це може допомогти вашій шкірі, ротовій порожнині та мозку. Це також може зменшити ймовірність розвитку діабету 2 типу та проблем із серцем. Але нам все ще потрібні додаткові дослідження з цього приводу.
Ви можете легко приготувати чай з шавлії зі свіжого або висушеного листя. Отже, якщо ви використовуєте шавлія у своїй їжі, подумайте також про приготування чаю.
