Східна медицина використовує безліч різних рослин і грибів. Цікаво, що гриб рейші користується особливою популярністю.
Він має ряд потенційних переваг для здоров'я, включаючи зміцнення імунної системи та боротьбу з раком. Однак останнім часом його безпека піддається сумніву.
Ця стаття розповість вам, що вам потрібно знати про потенційні переваги та ризики грибів рейші.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩо таке гриб рейші?
Гриб рейші, також відомий як Ganoderma lucidum і lingzhi, - це гриб, який росте в різних жарких і вологих місцях в Азії.
Протягом багатьох років цей гриб був основним у східній медицині.
Усередині гриба є кілька молекул, включаючи тритерпеноїди, полісахариди та пептидоглікани, які можуть бути відповідальними за його вплив на здоров'я.
Незважаючи на те, що самі гриби можна їсти свіжими, також звичайно використовувати порошкоподібні форми гриба або екстракти, що містять ці специфічні молекули.
Ці різні форми були протестовані в дослідженнях клітин, тварин та людей.
Нижче наведено 6 науково вивчених переваг гриба рейші. Перші три підтверджуються вагомими доказами, тоді як підтримка інших менш переконлива.
1. Гриб рейші може зміцнити імунну систему
Одним з найважливіших ефектів гриба рейші є те, що він може зміцнити вашу імунну систему.
Хоча деякі деталі ще невідомі, дослідження з пробірок показали, що рейші можуть впливати на гени в лейкоцитах, які є найважливішими частинами вашої імунної системи.
Більш того, ці дослідження виявили, що деякі форми рейші можуть змінювати шляхи запалення в лейкоцитах.
Дослідження у хворих на рак показали, що деякі молекули, знайдені в грибі, можуть збільшити активність типу білих кров'яних клітин, які називаються природними клітинами -вбивцями.
Природні клітини -вбивці борються з інфекціями та раком в організмі.
Інше дослідження показало, що рейші може збільшити кількість інших лейкоцитів (лімфоцитів) у хворих на колоректальний рак.
Хоча більшість переваг імунної системи від грибів рейші спостерігалося у хворих, деякі дані свідчать, що це може допомогти і здоровим людям.
В одному дослідженні грибок покращив функцію лімфоцитів, що допомагає боротися з інфекціями та раком у спортсменів, які зазнали стресових умов.
Однак інші дослідження у здорових дорослих не показали поліпшення імунної функції або запалення після 4 тижнів прийому екстракту рейші.
В цілому, очевидно, що рейші впливає на лейкоцити та імунну функцію. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити ступінь користі для здорових і хворих.
Резюме: Гриби рейші можуть посилити імунну функцію шляхом впливу на лейкоцити, які допомагають боротися з інфекціями та раком. Це може статися насамперед у хворих, оскільки неоднозначні результати спостерігалися у здорових.
2. Гриби рейші мають протиракові властивості
Багато людей споживають цей гриб через його потенційні протиракові властивості.
Одне дослідження, в якому взяли участь понад 4000 людей, які перенесли рак молочної залози, показало, що близько 59% споживають гриби рейші.
Крім того, кілька досліджень з пробірок показали, що це може призвести до загибелі ракових клітин.
Однак результати цих досліджень не обов’язково прирівнюються до ефективності у тварин чи людей.
Деякі дослідження досліджували, чи може рейші бути корисним при раку простати через його вплив на гормон тестостерон.
Хоча одне дослідження показало, що молекули, знайдені в цьому грибі, можуть змінити рак передміхурової залози у людей, велике подальше дослідження не підтвердило ці результати.
Гриб рейші також вивчався на його роль у запобіганні або боротьбі з колоректальним раком.
Деякі дослідження показали, що за рік лікування рейші зменшило кількість і розмір пухлин у товстій кишці.
Більш того, детальний звіт про численні дослідження показав, що гриб може благотворно впливати на онкохворих.
Ці переваги включали підвищення активності білих кров’яних тілець організму, які допомагають боротися з раком та покращують якість життя хворих на рак.
Для вас пропонується: Берберин: що це таке, переваги, дозування та побічні ефекти
Однак дослідники стверджують, що рейші слід вводити в поєднанні з традиційним лікуванням, а не замінювати його.
Більш того, багато досліджень гриба рейші та раку не були якісними. Через це потрібно набагато більше досліджень.
Резюме: Хоча гриб рейші, схоже, має певну обіцянку щодо профілактики або лікування раку, перш ніж він стане частиною стандартної терапії, потрібна додаткова інформація. Однак у деяких випадках може бути доцільним використання на додаток до звичайного догляду.
3. Гриби рейші могли би боротися з втомою і депресією
Вплив Рейші на імунну систему часто найбільш підкреслюється, але він має й інші потенційні переваги.
Вони включають зменшення втоми та депресії, а також поліпшення якості життя.
Одне дослідження досліджувало його вплив у 132 людей з неврастенією, погано визначеним станом, пов’язаним з болями, болями, запамороченням, головним болем та дратівливістю.
Дослідники виявили, що втома знизилася, а самопочуття покращилося після 8 тижнів прийому добавок.
Інше дослідження показало, що втома знизилася, а якість життя покращилася після 4 тижнів прийому порошку рейші у групі з 48 осіб, які перенесли рак молочної залози.
Більш того, люди в дослідженні також відчували менше тривоги та депресії.
Хоча гриби рейші можуть обіцяти людям з певними захворюваннями або захворюваннями, незрозуміло, чи піде це на користь здоровим людям.
Резюме: Деякі попередні дослідження показали, що гриби рейші можуть зменшити тривогу та депресію, а також покращити якість життя людей з певними захворюваннями.
4–6. Інші потенційні переваги грибів рейші
Окрім впливу на імунну систему та якість життя, гриб рейші вивчався на предмет його потенціалу покращення інших аспектів здоров’я.
4. Здоров’я серця
Одне 12-тижневе дослідження з 26 людьми показало, що гриби рейші можуть підвищити «хороший» рівень холестерину ЛПВЩ і знизити рівень тригліцеридів.
Однак інші дослідження у здорових дорослих не показали поліпшення цих факторів ризику серцевих захворювань.
Для вас пропонується: Кверцетин: переваги, продукти харчування, дозування та побічні ефекти
Більше того, великий аналіз не продемонстрував ніякого сприятливого впливу на здоров’я серця після вивчення п’яти різних досліджень, які включали близько 400 осіб. Дослідники виявили, що вживання грибів рейші до 16 тижнів не покращує рівень холестерину.
Загалом, потрібні додаткові дослідження щодо грибів рейші та здоров’я серця.
5. Контроль цукру в крові
Кілька досліджень показали, що молекули, виявлені в грибі рейші, можуть знизити рівень цукру в крові у тварин.
Деякі попередні дослідження на людях повідомляли про подібні результати.
Однак більшість досліджень не підтверджують цю користь. Оцінивши сотні учасників, дослідники не виявили жодної користі для цукру в крові натще.
Помітні результати були виявлені щодо рівня цукру в крові після їжі. У деяких випадках гриб рейші знижував рівень цукру в крові, але в інших випадках це було гірше, ніж плацебо.
Знову ж таки, тут також потрібні додаткові дослідження.
6. Антиоксидантний статус
Антиоксиданти - це молекули, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин.
Через цю важливу функцію існує значний інтерес до продуктів харчування та добавок, які можуть покращити антиоксидантний статус в організмі.
Багато хто стверджує, що гриб рейші ефективний для цієї мети.
Однак кілька досліджень не виявили змін у рівнях двох важливих ферментів -антиоксидантів у крові після споживання грибка протягом 4-12 тижнів.
Резюме: Невелика кількість досліджень показала, що гриби рейші можуть покращити хороший рівень холестерину або цукру в крові. Однак більшість досліджень показує, що воно не покращує рівень холестерину, цукру в крові або антиоксидантів в організмі.
Рекомендації щодо дозування залежать від виду гриба
На відміну від деяких продуктів харчування або харчових добавок, доза гриба рейші може істотно змінюватися залежно від того, який тип вживається.
Найбільші дози спостерігаються, коли хтось вживає сам гриб. У цих випадках дози можуть коливатися від 25 до 100 грам, залежно від розміру гриба.
Зазвичай замість них використовується сушений екстракт гриба. У цих випадках доза приблизно в 10 разів менша, ніж при споживанні самого гриба.
Для вас пропонується: Коензим Q10 (CoQ10): користь для здоров'я, дозування та побічні ефекти
Наприклад, 50 грам гриба рейші можна порівняти приблизно з 5 грамами екстракту гриба. Дози грибного екстракту варіюються, але зазвичай коливаються приблизно від 1,5 до 9 грамів на день.
Крім того, деякі добавки використовують лише певні частини екстракту. У цих випадках рекомендовані дози можуть бути значно нижчими за значення, зазначені вище.
Оскільки запропонована доза може сильно відрізнятися залежно від того, яка форма гриба використовується, дуже важливо знати, який вид гриба ви вживаєте.
Резюме: Доза гриба рейші залежить від форми гриба, тому важливо знати, яку форму ви використовуєте. Вживання самого гриба забезпечує більш високі дози, тоді як екстракти забезпечують менші дози.
Можливі побічні ефекти та небезпека гриба рейші
Незважаючи на його популярність, деякі поставили під сумнів безпеку гриба рейші.
Деякі дослідження показали, що у тих, хто їв гриби рейші протягом 4 місяців, майже вдвічі частіше спостерігався побічний ефект, ніж у тих, хто приймав плацебо.
Однак ці ефекти були незначними і включали дещо підвищений ризик розладу шлунка або травного розладу. Про негативні наслідки для здоров'я печінки не повідомлялося.
Інші дослідження також показали, що чотири тижні прийому екстракту гриба рейші не мали ніякого згубного впливу на печінку або нирки у здорових дорослих.
На відміну від цих повідомлень, у двох тематичних дослідженнях повідомлялося про значні проблеми з печінкою.
Обидві людини в тематичних дослідженнях раніше без проблем вживали гриби рейші, але відчули негативні наслідки після переходу на порошкоподібну форму.
Це ускладнює впевнене визначення, чи сам гриб був відповідальним за пошкодження печінки, що спостерігалося, чи були проблеми з порошкоподібним екстрактом.
Важливо також зазначити, що багато досліджень грибів рейші не повідомляють даних про безпеку, тому загалом доступна обмежена інформація.
Тим не менш, є кілька груп людей, яким, ймовірно, слід уникати рейші.
До них відносяться ті, хто вагітні або годують грудьми, мають порушення крові, перенесуть операцію або мають низький кров'яний тиск.
Резюме: Деякі дослідження грибів рейші не надали інформації про безпеку, але інші повідомляли, що кілька місяців його вживання є, ймовірно, безпечним. Тим не менш, кілька випадків тяжкого ураження печінки були пов'язані з екстрактом рейші.
Резюме
Гриб рейші - популярний гриб, який використовується у східній медицині.
Це може посилити імунну систему через його вплив на лейкоцити, особливо у хворих людей, таких як хворі на рак.
Цей гриб також може зменшити розмір і кількість пухлин при певних типах раку, а також покращити якість життя деяких хворих на рак.
Більшість досліджень на людях показали, що це не так поліпшити холестерин, цукру в крові або антиоксидантів, але в деяких випадках він може бути ефективним для зменшення втоми або депресії.
