Орегано - ароматна трава, відома як інгредієнт італійської кухні.
Однак він також може бути сконцентрований в ефірній олії, наповненій антиоксидантами та потужними сполуками, які мають доведену користь для здоров’я.
Масло орегано - це екстракт, і, хоча воно не таке міцне, як ефірне масло, воно виявляється корисним як при споживанні, так і при нанесенні на шкіру. Ефірні олії, навпаки, не призначені для споживання.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЦікаво, що ореганова олія є ефективним природним антибіотиком і протигрибковим засобом, і це може допомогти вам схуднути та знизити рівень холестерину.
Що таке орегано масло?
Ботанічно відомий як Origanum vulgare, орегано - квітуча рослина з того ж сімейства, що і м’ята. Його часто використовують як траву для ароматизації страв.
Хоча він родом з Європи, зараз він росте по всьому світу.
Орегано було популярним ще з часів давньогрецької та римської цивілізацій, які використовували його в лікувальних цілях. Назва орегано походить від грецьких слів «oros», що означає гора, і «ganos», що означає радість або насолоду.
Траву також протягом століть використовували як кулінарну спецію.
Ефірна олія материнки виробляється шляхом сушіння на повітрі листя і пагонів рослини. Після висихання олія екстрагується і концентрується паровою перегонкою.
Ефірне масло материнки можна змішати з маслом -носієм і наносити місцево. Однак його не слід вживати всередину.
З іншого боку, олійний екстракт орегано можна отримати кількома методами екстракції з використанням таких сполук, як вуглекислий газ або спирт. Він широко доступний як добавка і часто може бути знайдений у формі таблеток або капсул.
Материнка містить сполуки, які називаються фенолами, терпенами та терпеноїдами. Вони мають потужні антиоксидантні властивості і відповідають за аромат материнки:
- Карвакрол. Найбільш поширений фенол в орегано. Було показано, що він зупиняє ріст кількох різних типів бактерій.
- Тимол. Цей природний протигрибковий засіб також може підтримувати імунну систему і захищати від токсинів.
- Розмаринова кислота. Цей потужний антиоксидант захищає від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Вважається, що ці сполуки лежать в основі багатьох переваг орегано для здоров'я.
Ось 9 потенційних переваг і використання ореганової олії.
1. Масло материнки є природним антибіотиком
Орегано а карвакрол, який він містить, може допомогти в боротьбі з бактеріями.
Бактерія золотистого стафілокока є однією з найпоширеніших причин інфекції, що призводить до таких недуг, як харчове отруєння та шкірні інфекції.
В одному конкретному дослідженні було розглянуто, чи покращила ефірна олія материнки материнську виживаність 14 мишей, заражених золотистим стафілококом.
Було виявлено, що 43% мишей, яким давали ефірну олію орегано, жили останні 30 днів, виживаність майже така ж, як і виживаність 50% для мишей, які отримували звичайні антибіотики.
Дослідження також показали, що ефірна олія материнки може бути ефективною проти деяких потенційно стійких до антибіотиків бактерій.
Це включає синьогнійну паличку та кишкову паличку, обидві з яких є поширеними причинами інфекцій сечовивідних та дихальних шляхів.
Незважаючи на те, що необхідні додаткові дослідження на людях щодо впливу екстракту орегано, він містить багато таких самих сполук, як і ефірне масло орегано, і може запропонувати подібні переваги для здоров'я при використанні як доповнення.
Резюме: Одне дослідження на мишах показало, що ефірна олія материнки практично така ж ефективна, як і антибіотики проти поширених бактерій, хоча потрібні набагато більше досліджень.
2. Масло орегано може допомогти знизити рівень холестерину
Дослідження показали, що масло материнки може допомогти зниження рівня холестерину.
В одному дослідженні 48 людей з помірним високим рівнем холестерину отримали поради щодо дієти та способу життя, які допоможуть знизити рівень холестерину. Тридцять двом учасникам також давали 0,85 унції (25 мл) олійного екстракту орегано після кожного прийому їжі.
Для вас пропонується: Олія чорного насіння: переваги, дозування та побічні ефекти
Через 3 місяці ті, кому давали орегано олію, мали нижчий (поганий) холестерин ЛПНЩ і вищий (хороший) холестерин ЛПВЩ, порівняно з тими, кому щойно давали поради щодо дієти та способу життя.
Було також показано, що карвакрол, основна сполука олії орегано, знижує рівень холестерину у мишей, яких годували дієтою з високим вмістом жиру протягом 10 тижнів.
У мишей, які отримували карвакрол поряд з дієтою з високим вмістом жирів, наприкінці 10 тижнів було значно нижче холестерину, порівняно з тими, яким щойно давали дієту з високим вмістом жиру.
Вважається, що олія материнки знижує рівень холестерину в результаті фенолів карвакролу та тимолу.
Резюме: Дослідження показали, що орегано може допомогти знизити рівень холестерину у людей та мишей з високим рівнем холестерину. Вважається, що це результат сполук карвакролу та тимолу.
3. Масло материнки - потужний антиоксидант
Антиоксиданти допомагають захистити організм від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Вважається, що пошкодження вільними радикалами відіграє роль у старінні та розвитку деяких захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Вільні радикали є скрізь і є природним продуктом обміну речовин.
Однак вони можуть накопичуватися в організмі під впливом факторів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим та забруднення повітря.
Одне старіше дослідження з пробірки порівняло вміст антиоксидантів у 39 широко використовуваних травах і виявило, що материнка має найвищу концентрацію антиоксидантів.
Було виявлено, що орегано містить у 3–30 разів рівень антиоксидантів у інших досліджуваних травах, серед яких чебрець, майоран та звіробій.
У грамі на грам орегано також у 42 рази перевищує рівень антиоксидантів у яблуках і в 4 рази в порівнянні з чорницею. Вважається, що це в основному пов'язано з вмістом розмаринової кислоти.
Оскільки екстракт орегано дуже концентрований, вам потрібно набагато менше орегано, щоб отримати такі ж антиоксидантні переваги, як і зі свіжого орегано.
Для вас пропонується: 10 доведених переваг кардамону для здоров'я
Резюме: Свіжий орегано має дуже високий вміст антиоксидантів. Це набагато вище, ніж у більшості фруктів та овочів, грам на грам. Вміст антиоксидантів зосереджено в олії материнки.
4. Масло материнки може допомогти в лікуванні дріжджових інфекцій
Дріжджі - це різновид грибка. Це може бути нешкідливим, але надмірне зростання може спричинити проблеми з кишечником та інфекції, такі як молочниця.
Найвідоміші дріжджі-Candida, що є найпоширенішою причиною дріжджових інфекцій у всьому світі.
У дослідженнях з пробірок було виявлено, що ефірна олія материнки ефективна проти п’яти різних типів Candida, таких як ті, що викликають інфекції в роті та піхві. Він був більш ефективним, ніж будь -яке інше випробуване ефірне масло.
Дослідження з пробірок також виявили, що карвакрол, одна з основних сполук ореганової олії, дуже ефективний проти перорального кандидозу.
Високий рівень дріжджових грибів Candida також асоціюється з деякими захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона та виразковий коліт.
Дослідження пробірки щодо ефективності ефірної олії материнки на 16 різних штамах Candida прийшло до висновку, що ореганова олія може бути гарним альтернативним засобом для лікування дріжджових інфекцій Candida. Однак потрібні додаткові дослідження.
Резюме: Дослідження з пробірок показали, що ефірна олія материнки ефективна проти Candida, найпоширенішої форми дріжджів.
5. Масло орегано може покращити здоров'я кишечника
Орегано може користь для здоров'я кишечника різними способами.
Кишкові симптоми, такі як діарея, біль і здуття живота, поширені і можуть бути викликані кишковими паразитами.
Одне старіше дослідження дало 600 мг орегано олії 14 людям, які мали симптоми кишечника внаслідок паразита. Після щоденного лікування протягом 6 тижнів у всіх учасників спостерігалося зменшення кількості паразитів, і 77% вилікувалися.
Учасники також зазнали зменшення кишкових симптомів та втоми, пов’язаних із симптомами.
Орегано також може допомогти захиститися від ще однієї поширеної скарги на кишечник, відомої як "негерметична кишка". Це відбувається, коли стінка кишечника пошкоджується, пропускаючи бактерії та токсини в кров.
Для вас пропонується: 6 переваг для здоров’я та застосування насіння карамболю (аджвайн)
У дослідженні на свинях ефірна олія орегано захищала стінку кишечника від пошкоджень і запобігала її “протіканню”. Це також зменшило кількість бактерій кишкової палички в кишечнику.
Резюме: Масло орегано може принести користь здоров'ю кишечника, знищуючи кишкових паразитів і захищаючи від синдрому витікання кишечника.
6. Масло материнки може мати протизапальні властивості
Запалення в організмі пов'язане з кількома несприятливими наслідками для здоров'я.
Дослідження показали, що ореганова олія може зменшити запалення.
Одне дослідження на мишах показало, що ефірна олія материнки разом з ефірною олією чебрецю зменшують маркери запалення у тих, хто викликав штучно викликаний коліт.
Було показано, що карвакрол, один з ключових компонентів олії материнки, зменшує запалення.
Одне дослідження безпосередньо застосовувало різні концентрації карвакролу до набряклих лап або вух мишей. Карвакрол зменшив набряк лапи та вуха відповідно на 35–61% та 33–43%.
Резюме: Масло орегано та його компоненти можуть допомогти зменшити запалення у мишей, хоча необхідні дослідження на людях.
7. Масло материнки може допомогти полегшити біль
Масло орегано досліджувалося на предмет його знеболюючих властивостей.
Одне старіше дослідження на мишах перевіряло стандартні знеболюючі та ефірні олії, включаючи ефірну орегано, на їх здатність знімати біль.
Було виявлено, що ефірна олія материнки значно зменшує біль у мишей, надаючи ефекти, подібні до ефектів загальновживаних болезаспокійливих препаратів фенопрофену та морфію.
Дослідження показало, що ці результати, ймовірно, були обумовлені вмістом карвакролу в материнці.
Подібне дослідження показало, що екстракт материнки зменшує біль у щурів і що реакція залежить від дози, тобто чим більше екстракту материнки споживають щури, тим менше біль вони відчувають.
Резюме: Масло материнки може значно зменшити біль у мишей та щурів, надаючи знеболюючу дію, подібну до ефектів деяких широко використовуваних ліків.
8. Масло материнки може мати протиракові властивості
Кілька досліджень показали, що карвакрол, одна з сполук ореганової олії, може мати протиракові властивості.
У дослідженнях з пробірок на ракові клітини карвакрол продемонстрував багатообіцяючі результати щодо клітин раку легенів, печінки та молочної залози.
Встановлено, що він пригнічує ріст клітин і викликає загибель ракових клітин.
Хоча це перспективне дослідження, жодних досліджень на людях не проводилося, тому необхідні додаткові дослідження.
Резюме: Попередні дослідження показали, що карвакрол - найбільш поширена сполука в орегановій олії - пригнічує ріст ракових клітин і викликає загибель клітин ракових клітин легенів, печінки та молочної залози.
9. Масло орегано може допомогти вам схуднути
Завдяки вмісту карвакролу в орегано, масло орегано може допомогти втрата ваги.
В одному дослідженні мишей годували звичайним раціоном, дієтою з високим вмістом жиру або дієтою з високим вмістом жиру з карвакролом. Ті, хто отримував карвакрол поряд з дієтою з високим вмістом жирів, набирали значно менше ваги і жиру, ніж ті, хто щойно отримував дієту з високим вмістом жиру.
Крім того, карвакрол, здається, перевернув ланцюг подій, які можуть призвести до утворення жирових клітин.
Потрібні додаткові дослідження, щоб продемонструвати, що ореганова олія відіграє важливу роль у схудненні, але її варто спробувати як частину здорового харчування та способу життя.
Резюме: Масло орегано може бути корисним для схуднення під дією карвакролу, хоча необхідні дослідження на людях.
Як використовувати ореганову олію
Масляний екстракт орегано широко доступний у формі капсул та таблеток. Його можна купити в більшості магазинів здорового харчування або в Інтернеті.
Оскільки сила добавок орегано може змінюватись, важливо прочитати вказівки на окремій упаковці, щоб отримати вказівки про те, як використовувати продукт.
Ефірна олія материнки також доступна і може бути розбавлена олією -носієм і нанесена місцево. Зверніть увагу, що ніяке ефірне масло не слід приймати всередину.
Не існує стандартної ефективної дози ефірної олії материнки. Однак його часто змішують приблизно з 1 чайною ложкою (5 мл) оливкова олія на краплю ефірного масла орегано і наноситься безпосередньо на шкіру.
Для вас пропонується: 10 неймовірних переваг для здоров’я фенхелю та насіння фенхелю
Як і інші ефірні олії, пам’ятайте, що ефірну олію материнки не слід вживати всередину.
Якщо ви зацікавлені в прийомі олійного екстракту орегано, але наразі приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати його до свого режиму.
Крім того, екстракт орегано олійного зазвичай не рекомендується вагітним жінкам або годуючим грудьми.
Резюме: Масляний екстракт орегано можна придбати у формі таблеток або капсул і приймати всередину. Ефірна олія материнки також доступна і може бути розбавлена олією -носієм і нанесена на шкіру.
Резюме
Масло орегано і ефірне масло орегано є відносно дешевими і легкодоступними.
Орегано містить більше антиоксидантів, ніж більшість фруктів та овочів, і воно наповнене потужними сполуками, які називаються фенолами.
Орегано також містить сполуки, які можуть бути ефективними проти інших бактеріальних та грибкових інфекцій, запалень та болю.
В цілому, схоже, він має ряд переваг для здоров’я і може бути корисним як природне лікування деяких поширених скарг на здоров’я.
