Багато людей знайомі з солодкими тропічними фруктами, отриманими з дерев манго, але ви можете не знати, що листя дерев манго також їстівні.
Молоде зелене листя манго дуже ніжне, у деяких культурах його готують і вживають у їжу. Оскільки листя дуже поживне, з нього також готують чай і добавки.
Листя Mangifera indica, певного виду манго, тисячоліттями використовувалися в лікувальних цілях, таких як Аюрведа та традиційна китайська медицина.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніХоча стебло, кора, листя, коріння та плоди також використовуються в традиційній медицині, вважається, що листя допомагає лікувати діабет та інші захворювання.
Ось 8 нових переваг і застосувань листя манго, підтверджених наукою.
1. Листя манго багаті рослинними сполуками
Листя манго містять кілька корисних рослинних сполук, включаючи поліфеноли та терпеноїди.
Терпеноїди важливі для оптимального зору та імунного здоров’я. Вони також є антиоксидантами, які захищають ваші клітини від шкідливих молекул, які називаються вільними радикалами.
Між тим, поліфеноли мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Деякі дослідження показують, що вони покращують роботу кишкових бактерій і допомагають лікувати або запобігати таким захворюванням, як ожиріння, діабет, хвороби серця та рак.
Мангіферин, поліфенол, який міститься в багатьох рослинах, але в особливо великих кількостях у манго та листі манго, приписують численні переваги.
Дослідження вивчили його як антимікробний засіб і потенційний засіб для лікування пухлин, діабету, хвороб серця та порушень травлення жиру.
Тим не менш, необхідні подальші дослідження на людях.
Резюме: Листя манго багаті терпеноїдами та поліфенолами, які є рослинними сполуками, які можуть захистити від хвороб і боротися із запаленням у вашому тілі.
2. Листя манго можуть мати протизапальні властивості
Багато потенційних переваг листя манго є результатом протизапальних властивостей мангіферину.
Хоча запалення є частиною нормальної імунної відповіді вашого організму, хронічне запалення може збільшити ризик різних захворювань.
Дослідження на тваринах показують, що протизапальні властивості листя манго можуть навіть захистити ваш мозок від таких станів, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
В одному дослідженні екстракт листя манго, який давали щурам у дозі 2,3 мг на фунт ваги тіла (5 мг на кг), допоміг протидіяти штучно викликаним окислювальним і запальним біомаркерам у мозку.
Все одно дослідження на людях потрібні.
Резюме: Листя манго може мати протизапальну дію, потенційно захищаючи здоров’я мозку. Тим не менш, досліджень на людях не вистачає.
3. Листя манго можуть захистити від збільшення жиру
Екстракт листя манго може допомогти впоратися з ожирінням, діабетом і метаболічним синдромом, перешкоджаючи метаболізму жирів.
Численні дослідження на тваринах показали, що екстракт листя манго перешкоджає накопиченню жиру в клітинах тканин. Інше дослідження на мишах показало, що клітини, оброблені екстрактом листя манго, мали нижчий рівень жирових відкладень і більш високий рівень адипонектину.
Адипонектин — це клітинний сигнальний білок, який впливає на метаболізм жирів у вашому організмі та регуляцію цукру. Вищі рівні можуть захистити від ожиріння та пов’язаних з ожирінням хронічних захворювань.
У дослідженні щурів із ожирінням ті, кого годували чаєм із листя манго та дієтою з високим вмістом жиру, набрали менше жиру в животі, ніж ті, хто отримував дієту з високим вмістом жиру.
У 12-тижневому дослідженні за участю 97 дорослих людей із зайвою вагою ті, хто отримував 150 мг мангіферину щодня, мали нижчий рівень жиру в крові та мали значно кращий індекс резистентності до інсуліну, ніж ті, хто отримував плацебо.
Для вас пропонується: 8 дивовижних переваг коріандру для здоров'я
Нижча резистентність до інсуліну передбачає покращене лікування діабету.
Все одно потрібні додаткові дослідження на людях.
Резюме: деякі дослідження показують, що екстракт листя манго може допомогти регулювати метаболізм жиру, таким чином захищаючи від збільшення жиру та ожиріння.
4. Листя манго можуть допомогти в боротьбі з діабетом
Лист манго може допомогти впоратися з діабетом через його вплив на жировий обмін.
Підвищений рівень тригліцеридів часто пов'язаний з резистентністю до інсуліну та діабетом 2 типу.
В одному дослідженні мишам давали екстракт листя манго. Через 2 тижні вони показали значно нижчий рівень тригліцеридів і цукру в крові.
Дослідження на щурах показало, що введення 45 мг на фунт ваги тіла (100 мг на кг) екстракту листя манго знижує гіперліпідемію, стан, що характеризується надзвичайно високим рівнем тригліцеридів і холестерину.
У дослідженні, яке порівнювало екстракт листя манго та пероральний препарат від діабету глібенкламід у щурів із діабетом, ті, хто отримував екстракт, мали значно нижчий рівень цукру в крові, ніж група глібенкламіду через 2 тижні.
Все одно досліджень на людях бракує.
Резюме: Екстракт листя манго може допомогти в лікуванні діабету через його вплив на рівень цукру в крові та тригліцериди, але необхідні додаткові дослідження.
5. Листя манго можуть мати протиракові властивості
Численні огляди демонструють, що мангіферин у листі манго може мати протираковий потенціал, оскільки він бореться з окислювальним стресом і запаленням.
Дослідження в пробірках свідчать про специфічні ефекти проти лейкемії та раку легенів, мозку, грудей, шийки матки та простати.
Крім того, кора манго демонструє сильний протираковий потенціал завдяки своїм лігнанам, ще одному типу поліфенолів.
Для вас пропонується: 9 вражаючих переваг для здоров'я калонджі (насіння чорнобривці)
Пам’ятайте, що ці результати є попередніми, і що листя манго не слід вважати засобом лікування раку.
Резюме: нові дослідження показують, що певні сполуки листя манго можуть боротися з раком. Однак потрібні додаткові дослідження.
6. Листя манго можуть лікувати виразку шлунка
Листя манго та інші частини рослин історично використовувалися для лікування виразки шлунка та інших розладів травлення.
Дослідження на гризунах показало, що пероральний прийом екстракту листя манго в дозі 113–454 мг на фунт (250–1000 мг на кг) маси тіла зменшує кількість уражень шлунка.
Інше дослідження на гризунах виявило схожі результати, коли мангіферин значно покращив пошкодження травної системи.
Тим не менш, досліджень на людях бракує.
Резюме: Дослідження на тваринах показують, що лист манго може лікувати виразку шлунка та інші розлади травлення, але необхідні додаткові дослідження.
7. Листя манго можуть підтримувати здорову шкіру
Екстракт листя манго може зменшити ознаки старіння шкіри завдяки вмісту антиоксидантів.
У дослідженні на мишах пероральний прийом екстракту манго в дозі 45 мг на фунт (100 мг на кг) маси тіла збільшив вироблення колагену та значно скоротив довжину зморшок на шкірі.
Пам’ятайте, що цей екстракт був загальним екстрактом манго, а не екстрактом листя манго.
Тим часом дослідження в пробірці показало, що екстракт листя манго може мати антибактеріальну дію проти Staphylococcus aureus, який може викликати стафілококові інфекції.
Мангіферин також досліджували для псоріазу, який викликає свербіж, сухі плями. Дослідження в пробірці з використанням шкіри людини підтвердило, що цей поліфенол сприяє загоєнню ран.
Загалом, дослідження на людях необхідні.
Резюме: Антиоксиданти та поліфеноли в листі манго можуть затримати деякі наслідки старіння шкіри та лікувати певні захворювання шкіри, хоча необхідні додаткові дослідження.
8. Листя манго можуть принести користь вашому волоссю
Листя манго сприяють росту волосся, а екстракт листя манго можна використовувати в деяких продуктах для волосся.
Проте наукових доказів на підтримку цих тверджень мало.
Тим не менш, листя манго багаті антиоксидантами, які можуть захистити ваші волосяні фолікули від пошкодження. У свою чергу, це може сприяти росту волосся.
Для вас пропонується: Продукти, які корисні для вашої печінки
Потрібні дослідження на людях.
Резюме: Оскільки листя манго багаті антиоксидантами, вони можуть захистити ваші волосяні фолікули від пошкодження.
Як використовувати листя манго
Хоча листя манго можна їсти свіжими, чай є одним із найпоширеніших способів їх споживання.
Щоб приготувати власний чай з листя манго вдома, відваріть 10–15 свіжих листків манго в 2/3 склянки (150 мл) води.
Якщо немає свіжого листя, можна придбати чай із листя манго в пакетиках і листовий чай.
Крім того, лист манго доступний у вигляді порошку, екстракту та добавки. Порошок можна розвести у воді, випити, використовувати в мазях для шкіри або посипати водою для ванн.
Крім того, капсула з листя манго під назвою Zynamite містить 60% або більше мангіферину. Рекомендована доза становить 140–200 мг 1–2 рази на добу.
Тим не менш, через відсутність досліджень безпеки краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки з манго.
Резюме: листя манго можна заварювати в чаї або споживати у вигляді порошку. Ви можете їсти свіже листя, якщо воно є у вашому регіоні. Найкраще поговорити з медичним працівником, перш ніж приймати добавки.
Чи має лист манго побічні ефекти?
Порошок листя манго та чай вважаються безпечними для споживання людиною.
Обмежені дослідження на тваринах свідчать про відсутність побічних ефектів, хоча дослідження безпеки для людини не проводилися.
Тим не менш, найкраще проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб обговорити дозування та будь-яку можливу взаємодію з іншими ліками, перш ніж приймати будь-яку форму листя манго.
Резюме: продукти з листя манго, як правило, вважаються безпечними для споживання людиною.
Резюме
Листя манго містять кілька антиоксидантів і рослинних сполук.
Хоча дослідження є попередніми, лист цього тропічного фрукта може принести користь здоров’ю шкіри, травленню та ожирінню.
У деяких місцях прийнято їсти варене листя манго. Однак на Заході їх найчастіше вживають як чай або добавку.
