Чай з лаванди виготовляється шляхом заварювання пурпурних бутонів рослини Lavandula angustifolia гарячою водою.
Вважається, що цей чай заспокоює нерви, покращує сон, покращує здоров’я шкіри та надає багато інших переваг, хоча досліджень мало, і вони зосереджені переважно на екстрактах лаванди.
Ось 4 можливі переваги чаю та екстракту лаванди, а також наука, яка стоїть за ними.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухні1. Чай з лавандою може покращити розлади настрою
Лаванда широко використовується як ароматерапевтичний засіб і добавка для допомоги при тривожності, депресії та втомі.
Дослідження показують, що сполуки лаванди можуть стимулювати активність певних ділянок мозку та впливати на передачу імпульсів між клітинами мозку, покращуючи настрій та заспокійливу дію.
Хоча було показано, що і аромат екстракту лаванди, і пероральні препарати з лавандовою олією покращують настрій і заспокоюють розум, менш зрозуміло, чи може лавандовий чай надати подібні переваги.
Одне дослідження за участю 80 новоспечених матерів на Тайвані показало, що ті, хто випивав 1 чашку (250 мл) лавандового чаю на день протягом 2 тижнів, приділяючи час, щоб оцінити аромат чаю, повідомляли про меншу втому і депресію, ніж ті, хто не відчував запаху і запаху. пити чай.
Проте були подібні повідомлення про втому та депресію між двома групами через 4 тижні, що свідчить про те, що переваги є найбільш корисними на ранніх стадіях.
Резюме: Було показано, що аромотерапія та препарати з лавандою допомагають заспокоїти нерви та зменшити почуття тривоги та депресії. Деякі дослідження показують, що лавандовий чай може мати подібний ефект.
2. Чай з лавандою може покращити сон
Вважається, що заспокійлива дія лаванди на організм також покращує сон.
Немає конкретних досліджень впливу лавандового чаю на якість сну, але дослідження інших видів лаванди є багатообіцяючими.
Одне дослідження за участю 158 новоспечених матерів у післяпологовому періоді показало, що жінки, які 10 глибоких вдихів лавандового аромату 4 дні на тиждень протягом 8 тижнів, мали значно кращу якість сну, ніж ті, які отримували плацебо.
Інше дослідження за участю 79 студентів коледжу, які повідомили про проблеми зі сном, показало, що правильна гігієна сну та дихання лаванди покращують якість сну. Лавандові пластирі накладали на груди на ніч.
Виходячи з цих результатів, можливо, що чашка лавандового чаю, щоб розслабитися перед сном, може допомогти вам краще спати.
Це може бути особливо вірним, якщо ви знайшли час, щоб оцінити і вдихнути аромат, як показують дослідження аромату лаванди.
Резюме: Дослідження показують, що заспокійливий аромат екстракту лаванди також може сприяти кращому сну, але конкретних досліджень впливу лавандового чаю не проводилося.
3. Чай з лавандою може заспокоїти менструальні болі
Спазми внизу живота перед або під час менструації є поширеною проблемою серед жінок.
Лаванда може допомогти впоратися з відчуттям дискомфорту.
Зокрема, одне дослідження за участю 200 молодих дорослих жінок в Ірані показало, що відчуття запаху лаванди протягом 30 хвилин на день у перші 3 дні менструального циклу призводило до значно менш болісних спазмів через 2 місяці в порівнянні з контрольною групою.
Інші дослідження показують, що масаж з ефірною олією лаванди також допомагає при менструальних спазмах, але не проводилося досліджень щодо вживання лаванди в чаї або добавках.
Тим не менш, вживання лавандового чаю та оцінка його аромату може допомогти, хоча необхідні більш широкі дослідження.
Резюме: вдихання ефірної олії лаванди або використання її під час масажу може допомогти при менструальних спазмах. Досліджень щодо того, чи має подібний ефект вживання лавандового чаю, не проводилося, але це можливо.
4. Чай з лавандою може покращити стан шкіри
Було показано, що лавандова олія проявляє протизапальну та антибактеріальну дію.
Для вас пропонується: 7 науково обґрунтованих переваг для здоров'я листя евкаліпта
В результаті його використовують для місцевого застосування, щоб допомогти боротися з акне, поліпшити запальні стани шкіри, такі як псоріаз, і загоїти рани або садна.
Одне дослідження на щурах показало, що місцеве застосування лавандового масла через день протягом 14 днів значно зменшувало площу ран порівняно з контрольною групою. Це в основному тому, що лавандова олія сприяла синтезу структурного білка колагену.
Ці результати свідчать про те, що деякі форми лаванди можуть сприяти загоєнню шкіри та утворенню колагену.
Резюме: Дослідження показують, що деякі види лаванди, такі як олія, можуть проявляти протизапальну дію і сприяти загоєнню шкіри.
Як заварити лавандовий чай і можливі запобіжні заходи
Хоча серйозні дослідження лавандового чаю недостатні, чашка цього чаю може бути заспокійливою і може принести деякі переваги.
Щоб приготувати лавандовий чай, ви можете заварити куплені в магазині чайні пакетики в гарячій воді або заварити самостійно. Налийте 1 склянку (250 мл) води на 1/2 чайної ложки пухких бутонів лаванди і дайте настоятися кілька хвилин.
Як і для більшості трав’яних чаїв, з лавандовим чаєм слід враховувати деякі запобіжні заходи.
Існував принаймні один випадок розвитку аномально прискореного серцебиття після вживання лавандового чаю.
Що стосується екстрактів лаванди, вони доступні у формі олії та добавок. Стандартизованих доз для добавок немає, і лавандові масла слід використовувати з обережністю. Лавандову олію не можна вживати всередину.
Для місцевого застосування змішайте кілька крапель лавандової олії з базовою олією, як-от кокосове або жожоба, перш ніж втирати її в шкіру. Ви також можете зробити пластичний тест, щоб побачити, як ваша шкіра реагує на розведене масло лаванди, перш ніж використовувати його більш вільно.
Не наносьте на шкіру нерозведене масло лаванди, оскільки це може викликати подразнення та запалення. Важливо розбавити ефірну олію базовою олією перед місцевим застосуванням.
Для вас пропонується: 11 дивовижних переваг і застосування олії мирри
Щоб використовувати лавандову олію для ароматерапії, нанесіть кілька крапель на ватний диск або серветку і зробіть вдих. Ви також можете використовувати дифузор ефірної олії.
Через його можливий вплив на нервову систему, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж використовувати будь-яку форму лаванди, якщо у вас є серцеві захворювання, основні захворювання або ви приймаєте ліки.
Невідомо, чи безпечні лавандові масла або чаї для вагітних і годуючих жінок.
Резюме: Ви можете легко приготувати лавандовий чай вдома або використовувати лавандові масла для ароматерапії та масажу. Однак перед використанням лаванди поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо ви вагітні, годуєте груддю або маєте основне захворювання.
Резюме
Чай та екстракти лаванди можуть допомогти покращити сон, здоров’я шкіри, підвищити настрій та заспокоїти тривогу.
Однак майже немає досліджень щодо можливих переваг конкретного чаю. У будь-якому випадку, оцінка запаху лавандового чаю може мати найбільшу потенційну користь, оскільки більшість досліджень вказують на використання лаванди в ароматерапії.
Тим не менш, вживання лавандового чаю може бути заспокійливим і відмінним способом розслабитися.
