Чай з гібіскусу - це трав’яний чай, який виготовляється шляхом занурення частин рослини гібіскуса в киплячу воду.
Він має терпкий аромат, схожий на журавлинний, і його можна насолоджуватися як гарячим, так і холодним.
Існує кілька сотень видів гібіскусів, що відрізняються місцем розташування та кліматом, де вони ростуть, але гібіскус сабдаріффа найчастіше використовується для приготування чаю з гібіскусу.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніДослідження виявили цілий ряд переваг для здоров'я, пов'язаних з вживанням чаю з гібіскусу, що показало, що він може знизити кров'яний тиск, боротися з бактеріями і навіть сприяти схудненню.
У цій статті розглянуто 8 переваг вживання чаю з гібіскусу.
1. Чай з гібіскуса багатий антиоксидантами
Антиоксиданти - це молекули, які допомагають боротися зі сполуками, званими вільними радикалами, які завдають шкоди вашим клітинам.
Чай з гібіскусу багатий потужними антиоксидантами і тому може допомогти запобігти пошкодженню та хворобам, викликаним накопиченням вільних радикалів.
В одному дослідженні на щурах екстракт гібіскусу збільшив кількість антиоксидантних ферментів і зменшив шкідливий вплив вільних радикалів на 92%.
Інше дослідження на щурах показало подібні результати, які показали, що частини рослини гібіскуса, такі як листя, мають потужні антиоксидантні властивості.
Однак майте на увазі, що це були дослідження на тваринах, які використовували концентровані дози екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як антиоксиданти в чаї з гібіскусу можуть впливати на людину.
Резюме: Дослідження на тваринах показали, що екстракт гібіскуса має антиоксидантні властивості. Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як це може вплинути на людей.
2. Чай з гібіскусу може допомогти знизити кров'яний тиск
Однією з найбільш вражаючих і відомих переваг чаю з гібіскусу є те, що він може знизити артеріальний тиск.
Згодом високий кров’яний тиск може викликати додаткове навантаження на серце та спричинити його ослаблення. Високий кров'яний тиск також пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Кілька досліджень показали, що чай з гібіскусу може знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
В одному дослідженні 65 людям з високим кров'яним тиском давали чай з гібіскусу або плацебо. Через шість тижнів у тих, хто пив чай з гібіскусу, спостерігалося значне зниження систолічного артеріального тиску порівняно з плацебо.
Подібним чином, у 2015 р. Огляд п’яти досліджень показав, що чай з гібіскусу знижує як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск у середньому на 7,58 мм рт. Ст. Та 3,53 мм рт. Ст. Відповідно.
Хоча чай з гібіскусу може бути безпечним і природним засобом для зниження артеріального тиску, він не рекомендується тим, хто приймає гідрохлоротіазид, тип сечогінного засобу для лікування високого кров’яного тиску, оскільки він може взаємодіяти з препаратом.
Резюме: Деякі дослідження показали, що чай з гібіскусу може знижувати систолічний та діастолічний артеріальний тиск. Однак його не слід приймати з гідрохлоротіазидом для запобігання взаємодії.
3. Чай з гібіскусу може допомогти знизити рівень жиру в крові
Окрім зниження артеріального тиску, деякі дослідження показали, що чай з гібіскусу може допомогти знизити рівень жиру в крові, що є ще одним фактором ризику серцевих захворювань.
В одному дослідженні 60 людям з діабетом давали або чай з гібіскусу, або чорний чай. Через місяць у тих, хто пив чай з гібіскусу, спостерігалося підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ та зниження загального холестерину, «поганого» холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.
Інше дослідження серед людей з метаболічним синдромом показало, що прийом 100 мг екстракту гібіскуса щодня асоціюється зі зменшенням загальної кількості холестерин і підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ.
Однак інші дослідження дали суперечливі результати щодо впливу чаю з гібіскусу на рівень холестерину в крові.
Для вас пропонується: 9 вражаючих переваг для здоров'я калонджі (насіння чорнобривці)
Огляд шести досліджень, що включали 474 учасників, прийшов до висновку, що чай з гібіскусу не значно знижує рівень холестерину в крові або тригліцеридів.
Більше того, більшість досліджень, що показують користь чаю з гібіскусу для рівня жиру в крові, обмежувалися пацієнтами зі специфічними станами, такими як метаболічний синдром та діабет.
Необхідні більш масштабні дослідження, що вивчають вплив чаю з гібіскусу на рівень холестерину та тригліцеридів у крові, щоб визначити його потенційний вплив на загальну популяцію.
Резюме: Деякі дослідження показали, що чай з гібіскусу може знизити рівень холестерину в крові та тригліцеридів у хворих на цукровий діабет та метаболічний синдром. Однак інші дослідження дали суперечливі результати. Потрібні додаткові дослідження серед населення.
4. Чай з гібіскусу може зміцнити здоров'я печінки
Від вироблення білків до виділення жовчі до розщеплення жиру ваша печінка є важливою для загального здоров’я.
Цікаво, що дослідження показали, що гібіскус може сприяти здоров'ю печінки та допомагати їй ефективно працювати.
Одне дослідження серед 19 людей із зайвою вагою показало, що прийом екстракту гібіскуса протягом 12 тижнів покращує стеатоз печінки. Цей стан характеризується накопиченням жиру в печінці, що може призвести до печінкової недостатності.
Дослідження, проведене на хом'яках, також продемонструвало захисні властивості екстракту гібіскуса, що захищає печінку, показавши, що лікування екстрактом гібіскуса зменшує маркери пошкодження печінки.
Інше дослідження на тваринах повідомило, що введення щурам екстракту гібіскусу збільшувало концентрацію кількох ферментів, що детоксикують лікарські засоби, у печінці до 65%.
Однак усі ці дослідження оцінювали ефекти екстракту гібіскуса, а не чаю з гібіскусу. Потрібні подальші дослідження, щоб дізнатися, як чай з гібіскусу впливає на здоров'я печінки у людини.
Для вас пропонується: Чай з коров’яком: що це таке, користь, побічні ефекти тощо
Резюме: Дослідження на людях та на тваринах виявили, що екстракт гібіскусу може принести користь здоров’ю печінки, збільшуючи ферменти, що детоксикують лікарські засоби, та зменшуючи пошкодження печінки та жирову печінку.
5. Чай з гібіскусу може сприяти схудненню
Кілька досліджень показують, що чай з гібіскусу може бути пов'язаний з втрата ваги і захист від ожиріння.
Одне дослідження показало 36 учасникам із зайвою вагою або екстракт гібіскусу, або плацебо. Через 12 тижнів екстракт гібіскуса зменшив масу тіла, жирові відкладення, індекс маси тіла та співвідношення стегон до талії.
Дослідження на тваринах мали подібні результати, повідомляючи, що давання мишам з ожирінням екстракту гібіскусу протягом 60 днів призвело до зменшення маси тіла.
Сучасні дослідження обмежуються дослідженнями з використанням концентрованих доз екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як чай з гібіскусу може вплинути на втрату ваги у людей.
Резюме: Кілька досліджень на людях та тваринах пов'язують споживання екстракту гібіскуса зі зменшенням маси тіла і жиру, але необхідні додаткові дослідження.
6. Чай з гібіскусу містить сполуки, які можуть допомогти запобігти раку
Гібіскус багатий поліфенолами, які є сполуками, які, як було показано, мають потужні протиракові властивості.
Дослідження з пробірок виявили вражаючі результати щодо потенційного впливу екстракту гібіскуса на ракові клітини.
В одному дослідженні з пробірки екстракт гібіскусу порушував ріст клітин і зменшував інвазивність раку рота та плазматичних клітин.
Інше дослідження з пробірки повідомило, що екстракт листя гібіскуса запобігає поширенню клітин раку простати людини.
В інших дослідженнях з пробірок екстракт гібіскуса також пригнічував клітини раку шлунка на 52%.
Майте на увазі, що це були дослідження з пробірки з використанням великої кількості екстракту гібіскуса. Для оцінки впливу чаю з гібіскусу на рак необхідні дослідження на людях.
Резюме: Дослідження з пробірок показали, що екстракт гібіскусу зменшує ріст і розповсюдження клітин раку плазми, рота, простати та шлунка. Щоб оцінити дію чаю з гібіскусу, потрібні людські дослідження.
7. Чай з гібіскусу міг би допомогти у боротьбі з бактеріями
Бактерії-це одноклітинні мікроорганізми, які можуть викликати різні інфекції, починаючи від бронхіту, закінчуючи пневмонією та інфекціями сечовивідних шляхів.
Окрім антиоксидантних та протиракових властивостей, деякі дослідження з пробірок показали, що гібіскус може допомогти у боротьбі з бактеріальними інфекціями.
Для вас пропонується: 10 корисних трав’яних чаїв, які ви повинні спробувати
Одне дослідження з пробірки показало, що екстракт гібіскусу пригнічує активність E. coli, штаму бактерій, який може викликати такі симптоми, як судоми, гази та діарея.
Інше дослідження з пробірки показало, що екстракт бореться з вісьмома штамами бактерій і настільки ж ефективний, як і деякі ліки, що використовуються для лікування бактеріальних інфекцій.
Однак жодні дослідження на людях не вивчали антибактеріальну дію чаю з гібіскусу, тому досі незрозуміло, як ці результати можуть перенестись на людей.
Резюме: Дослідження з пробірок показали, що екстракт гібіскуса може боротися з певними штамами бактерій. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як чай з гібіскусу може впливати на бактеріальні інфекції у людей.
8. Чай з гібіскусу ароматний і простий у приготуванні
Крім безлічі можливих переваг для здоров’я, чай з гібіскусу смачний і простий у приготуванні в домашніх умовах.
Просто додайте сушені квіти гібіскуса в чайник і залийте їх окропом. Дайте йому настоятися протягом п’яти хвилин, потім процідіть, за бажання підсолодіть і насолоджуйтесь.
Чай з гібіскусу можна вживати гарячим або холодним і має терпкий смак, схожий на журавлинний.
З цієї причини його часто підсолоджують медом або присмачують вичавкою соку лайма, щоб збалансувати терпкість.
Висушений гібіскус можна придбати у вашому місцевому магазині здорових продуктів харчування або в Інтернеті. Чай з гібіскусу також доступний у готових пакетиках, які можна просто занурити у гарячу воду, вийняти та насолоджуватись.
Резюме: Чай з гібіскусу можна приготувати, потримавши квіти гібіскуса в окропі протягом п’яти хвилин. Його можна вживати гарячим або холодним і має терпкий смак, який часто підсолоджують медом або ароматизують лаймом.
Резюме
Чай з гібіскусу - це різновид трав’яного чаю, який має багато переваг для здоров’я.
Він також має вишуканий, терпкий аромат, і його можна приготувати та насолоджуватись, не виходячи з власної кухні.
Дослідження на тваринах та пробірках показали, що гібіскус може допомогти схуднути, поліпшити здоров’я серця та печінки і навіть допомогти в боротьбі з раком та бактеріями.
Однак більшість сучасних досліджень обмежуються дослідженнями в пробірках та на тваринах з використанням великої кількості екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як ці переваги можуть бути застосовані до людей, які п’ють чай з гібіскусу.
