Bacopa monnieri, яку також називають брахмі, водяний ісоп, граціола з листям чебрецю та трава благодаті, є основною рослиною в традиційній аюрведичній медицині.
Він росте у вологому тропічному середовищі, і його здатність розвиватися під водою робить його популярним для використання в акваріумах.
Bacopa monnieri протягом століть використовувалася аюрведичними лікарями для різноманітних цілей, зокрема для покращення пам’яті, зменшення тривоги та лікування епілепсії.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніДослідження показують, що серед інших переваг він може підвищити роботу мозку та зменшити тривогу та стрес.
Вважається, що клас потужних сполук, які називаються бакозидами в Bacopa monnieri, відповідає за ці переваги.
Ось сім нових переваг Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri містить потужні антиоксиданти
Антиоксиданти - це речовини, які допомагають захистити клітини від пошкодження, викликаного потенційно шкідливими молекулами, званими вільними радикалами.
Дослідження показують, що пошкодження, спричинене вільними радикалами, пов’язане з багатьма хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет і деякі види раку.
Bacopa monnieri містить потужні сполуки, які можуть мати антиоксидантну дію.
Наприклад, було показано, що бакозиди, основні активні сполуки Bacopa monnieri, нейтралізують вільні радикали та перешкоджають молекулам жиру реагувати з вільними радикалами.
Коли молекули жиру реагують з вільними радикалами, вони піддаються процесу, який називається перекисним окисленням ліпідів. Перекисне окислення ліпідів пов’язане з декількома захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та інші нейродегенеративні розлади.
Bacopa monnieri може допомогти запобігти пошкодженню, викликаному цим процесом.
Наприклад, дослідження показало, що лікування щурів із деменцією Bacopa monnieri зменшило пошкодження вільними радикалами та скасовувало ознаки погіршення пам’яті.
Резюме: Bacopa monnieri містить активні сполуки, які називаються бакозидами, які, як було показано, мають антиоксидантну дію, особливо в мозку.
2. Bacopa monnieri може зменшити запалення
Запалення - це природна реакція вашого організму, щоб допомогти зцілити хворобу та боротися з нею.
Однак хронічне запалення низького рівня пов’язують із багатьма хронічними захворюваннями, включаючи рак, діабет, захворювання серця та нирок.
У дослідженнях у пробірках виявилося, що Bacopa monnieri пригнічує вивільнення прозапальних цитокінів, які є молекулами, які стимулюють запальну імунну відповідь.
Крім того, у дослідженнях у пробірках і на тваринах він пригнічував ферменти, такі як циклооксигенази, каспази та ліпооксигенази — усі вони відіграють важливу роль у запаленні та болю.
У дослідженнях на тваринах Bacopa monnieri мала протизапальну дію, порівнянну з диклофенаком та індометацином — двома нестероїдними протизапальними препаратами, які зазвичай використовуються для лікування запалення.
Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи Bacopa monnieri зменшує запалення у людей.
Резюме: Дослідження в пробірках і на тваринах показують, що Bacopa monnieri може мати потужні протизапальні властивості та пригнічувати прозапальні ферменти та цитокіни.
3. Bacopa monnieri може підвищити роботу мозку
Дослідження показують, що Bacopa monnieri може допомогти покращити роботу мозку.
Наприклад, одне дослідження на мишах показало, що прийом Bacopa monnieri покращує їхнє просторове навчання та здатність зберігати інформацію.
Те ж дослідження також виявило, що це збільшує довжину дендритів і розгалуження. Дендрити — це частини нервових клітин мозку, які тісно пов’язані з навчанням і пам’яттю.
Крім того, 12-тижневе дослідження за участю 46 здорових дорослих показало, що щоденний прийом 300 мг Bacopa monnieri значно покращив швидкість візуальної обробки інформації, швидкість навчання та пам’ять порівняно з плацебо.
Для вас пропонується: 12 потужних аюрведичних трав і спецій з користю для здоров'я
Інше 12-тижневе дослідження за участю 60 людей похилого віку показало, що щоденний прийом 300 мг або 600 мг екстракту Bacopa monnieri покращує пам’ять, увагу та здатність обробляти інформацію порівняно з плацебо.
Резюме: дослідження на тваринах і людях показують, що Bacopa monnieri може допомогти покращити пам’ять, увагу та здатність обробляти візуальну інформацію.
4. Bacopa monnieri може допомогти зменшити симптоми СДУГ
Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) — це розлад нервової системи, що характеризується такими симптомами, як гіперактивність, імпульсивність і неуважність.
Цікаво, що дослідження показали, що Bacopa monnieri може допомогти зменшити симптоми СДУГ.
Одне дослідження за участю 31 дитини віком 6–12 років показало, що прийом 225 мг екстракту Bacopa monnieri щодня протягом шести місяців значно зменшив симптоми СДУГ, такі як неспокій, поганий самоконтроль, неуважність та імпульсивність у 85% дітей.
Інше дослідження за участю 120 дітей із СДУГ показало, що прийом трав’яної суміші, що містить 125 мг Bacopa monnieri, покращує увагу, когнітивні здібності та контроль імпульсів порівняно з групою плацебо.
Незважаючи на те, що ці результати є багатообіцяючими, необхідні більш масштабні дослідження впливу Bacopa monnieri на СДУГ, перш ніж її можна буде рекомендувати як лікування.
Резюме: Bacopa monnieri може допомогти зменшити симптоми СДУГ, такі як неспокій і самоконтроль, але необхідні більш масштабні дослідження на людях.
5. Bacopa monnieri може запобігти тривожності та стресу
Bacopa monnieri може допомогти запобігти тривожності та стресу. Її вважають адаптогенною рослиною, тобто вона підвищує стійкість організму до стресу.
Дослідження показують, що Bacopa monnieri допомагає зменшити стрес і занепокоєння, підвищуючи настрій і знижуючи рівень кортизолу, гормону, який тісно пов’язаний із рівнем стресу.
Одне дослідження на гризунах показало, що Bacopa monnieri має протизапальну дію, порівнянну з дією лоразепаму (бензодіазепіну), рецептурного препарату, який використовується для лікування тривоги.
Для вас пропонується: 10 трав, які можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск
Однак дослідження на людях Bacopa monnieri та тривоги показують неоднозначні результати.
Наприклад, два 12-тижневих дослідження на людях показали, що прийом 300 мг Bacopa monnieri щодня значно знижує показники тривоги та депресії у дорослих порівняно з плацебо.
Тим не менш, інше дослідження на людях показало, що лікування Bacopa monnieri не впливає на тривогу.
Необхідні більш масштабні дослідження на людях, щоб підтвердити його вплив на стрес і тривогу.
Резюме: Bacopa monnieri може допомогти зменшити стрес і тривогу, підвищуючи настрій і знижуючи рівень кортизолу. Однак дослідження на людях показують неоднозначні результати.
6. Bacopa monnieri може допомогти знизити рівень артеріального тиску
Високий кров’яний тиск є серйозною проблемою для здоров’я, оскільки створює навантаження на серце та кровоносні судини. Це може послабити серце і збільшити ризик серцевих захворювань.
Дослідження показують, що Bacopa monnieri може допомогти підтримувати артеріальний тиск у межах здорового діапазону.
В одному дослідженні на тваринах Bacopa monnieri знижувала як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Це сталося завдяки вивільненню оксиду азоту, який сприяє розширенню кровоносних судин, що призводить до покращення кровотоку та зниження артеріального тиску.
Інше дослідження показало, що Bacopa monnieri значно знижувала рівень артеріального тиску у щурів з підвищеним кров’яним тиском, але не мала ефекту у щурів з нормальним рівнем артеріального тиску.
Однак одне 12-тижневе дослідження за участю 54 здорових людей похилого віку показало, що щоденний прийом 300 мг Bacopa monnieri не впливає на рівень артеріального тиску.
Згідно з поточними даними, Bacopa monnieri може знижувати артеріальний тиск у тварин з високим рівнем артеріального тиску. Тим не менш, для підтвердження цих ефектів потрібні додаткові дослідження на людях.
Резюме: Bacopa monnieri може допомогти знизити артеріальний тиск у тварин з високим рівнем артеріального тиску. Однак людських досліджень у цій галузі бракує.
7. Bacopa monnieri може мати протиракові властивості
Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що Bacopa monnieri може мати протиракові властивості.
Для вас пропонується: Огляд 14 кращих ноотропів
Дослідження в пробірках показали, що бакозиди, активний клас сполук Bacopa monnieri, вбивають агресивні клітини пухлин головного мозку та пригнічують ріст ракових клітин молочної залози та товстої кишки.
Крім того, у дослідженнях на тваринах і в пробірках Bacopa monnieri викликала загибель клітин раку шкіри та молочної залози.
Дослідження показують, що високий рівень антиоксидантів і сполук, таких як бакозиди в Bacopa monnieri, може бути причиною його протиракових властивостей.
Майте на увазі, що ці результати отримані в пробірках і на тваринах. Доки не буде проведено більше досліджень Bacopa monnieri та раку на людях, її не можна рекомендувати як засіб лікування.
Резюме: Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що Bacopa monnieri блокує ріст і поширення ракових клітин, але для підтвердження цих ефектів необхідні дослідження на людях.
Побічні ефекти Bacopa monnieri
Хоча Bacopa monnieri вважається безпечним, у деяких людей він може викликати побічні ефекти.
Наприклад, це може викликати симптоми травлення, включаючи нудоту, спазми в шлунку та діарею.
Крім того, бакопа моньєрі не рекомендована вагітним жінкам, оскільки жодні дослідження не оцінювали безпечність її використання під час вагітності.
Нарешті, він може взаємодіяти з певними ліками, включаючи амітриптилін, препарат, який використовується для полегшення болю.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати Bacopa monnieri.
Резюме: Bacopa monnieri загалом безпечний, але деякі люди можуть відчувати нудоту, спазми в животі та діарею. Вагітним жінкам слід уникати цієї трави, а тим, хто приймає ліки, слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати її.
Як приймати Bacopa monnieri
Bacopa monnieri можна придбати в Інтернеті та в магазинах здорової їжі.
Він доступний у кількох формах, включаючи капсули та порошки.
Типові дози екстракту Bacopa monnieri у дослідженнях на людях коливаються від 300–450 мг на день.
Однак рекомендації щодо дозування можуть значно відрізнятися залежно від продукту, який ви купуєте. Якщо у вас є запитання щодо дозування, поговоріть з кваліфікованим медичним працівником, щоб забезпечити вашу безпеку.
Порошок можна додати в гарячу воду для приготування заспокійливого чаю. Його також можна змішувати з топленим маслом — формою освітленого вершкового масла — і додавати в теплу воду, щоб зробити трав’яний напій.
Хоча Bacopa monnieri вважається безпечним для більшості людей, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати його, щоб забезпечити вашу безпеку та правильне використання.
Резюме: Bacopa monnieri доступний у кількох формах, але найчастіше приймається у формі капсул. Типові дози варіюються від 300–450 мг на добу.
Резюме
Bacopa monnieri - стародавній аюрведичний трав'яний засіб від багатьох захворювань.
Дослідження на людях показують, що це може допомогти покращити роботу мозку, лікувати симптоми СДУГ і зменшити стрес і тривогу. Крім того, дослідження в пробірках і на тваринах показали, що він може мати протиракові властивості та зменшувати запалення та артеріальний тиск.
Хоча ці потенційні переваги для здоров’я є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження Bacopa monnieri, щоб зрозуміти повний вплив Bacopa monnieri на людей.
