Зуби мудрості також відомі як треті моляри. Вони ростуть у задній частині ваших ясен і зазвичай є останніми зубами, що з’являються.
Більшість людей мають чотири зуби мудрості, по одному в кожному задньому кутку рота. Але оскільки в задній частині рота мало місця, зуби мудрості можуть розвиватися під дивними кутами або з’являтися лише частково. Вони називаються ретинованими зубами мудрості.
Уражені зуби мудрості можуть викликати різноманітні проблеми. Вони можуть заразитися, пошкодити сусідні зуби, спричинити скупчення або почати руйнуватися, оскільки їх важко чистити.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩоб вирішити ці проблеми, людям часто видаляють зуб мудрості. Однак зуби мудрості не потрібно видаляти, якщо вони не викликають проблем.
Після видалення зубів мудрості дуже важливо переконатися, що ви отримуєте правильне харчування. Поживна дієта мінімізує ризик ускладнень, допомагає зменшити набряк, забезпечує харчування та сприяє процесу загоєння ран.
Їжа, яку ви їсте після операції, повинна бути м’якою і легкою для жування. Вони також повинні містити багато вітамінів, мінералів, енергії та білка, щоб сприяти загоєнню ран.
Ось 15 м’яких продуктів, які ви повинні їсти після видалення зуба мудрості.
1. Купажовані супи
Змішані супи, такі як томатний або гарбузовий суп, чудово їсти після видалення зуба мудрості. Їх легко споживати і не містять шматочків, які можуть подразнювати область операції.
Крім того, супи, як правило, багаті вітамінами і мінералами. Це допомагає забезпечити виконання щоденних рекомендацій щодо харчування, коли ви не можете їсти багато цільних фруктів або овочів.
Змішані супи також забезпечують зволоження, що дуже важливо після операції.
Розумно, щоб супи були теплими або холодними, оскільки гарячі супи можуть викликати роздратування. Крім того, переконайтеся, що супи на основі овочів змішуються якомога гладше, щоб уникнути шматків.
2. Відвари
Як і супи, бульйони є чудовим джерелом живлення після стоматологічних операцій.
Вони не тільки смачні, але й містять різноманітні вітаміни та мінерали. Більше того, бульйони — чудовий спосіб залишатися зволоженим, якщо вам важко випити достатньо води.
Кістковий бульйон - це тип бульйону, який рекламується за його користь для здоров'я. Це поживний запас, виготовлений шляхом кипіння кісток тварин і сполучної тканини.
Хоча немає прямих досліджень впливу кісткового бульйону на здоров’я, дослідження компонентів кісткового бульйону припускають, що він може мати протизапальну дію.
Обов’язково вживайте бульйон теплим або холодним, щоб уникнути подразнення рани.
3. Грецький йогурт
Грецький йогурт – це поживна їжа з високим вмістом білка, яку ви можете насолоджуватися після стоматологічної операції. Він має гладку і кремову текстуру, яка може допомогти заспокоїти і оніміти ваш рот.
Грецький йогурт багатий білком, вітамінами та мінералами, такими як кальцій і цинк.
Їжа з високим вмістом білка може сприяти процесу відновлення. Кілька досліджень пов’язують дієту з низьким вмістом білка з повільним відновленням.
Крім того, дослідження показують, що достатнє споживання цинку може сприяти загоєнню ран.
Однак, якщо ваш статус цинку вже хороший, споживання додаткового цинку може не принести додаткових переваг. Тим не менш, багато продуктів, багатих цинком, таких як стейки та інше м’ясо, важко вживати після стоматологічної операції, тому грецький йогурт може бути чудовою альтернативою.
4. Картопляне пюре
Картопля – це коренеплоди, які можна готувати різними способами. Зокрема, картопляне пюре може бути заспокійливим продуктом після видалення зуба мудрості.
Вони багаті калоріями та поживними речовинами, що важливі для відновлення. Це пов’язано з тим, що люди мають дещо вищі потреби в енергії після операції.
Картопляне пюре дозволяє споживати багато поживних речовин і енергії всього за кілька укусів, що чудово, якщо вам важко з’їсти достатньо їжі.
Для вас пропонується: 32 ідея здорового, низькокалорійного перекусу
Просто переконайтеся, що ваше картопляне пюре тепле або холодне, оскільки гаряча їжа може подразнити рану.
5. Яєчня
Яйця є одними з найкращих продуктів, які можна їсти після вирізання зуба мудрості. Вони є джерелом високоякісного білка, багатого вітамінами та мінералами.
Коли справа доходить до покупки яєць, намагайтеся знайти пастеризовані або збагачені омега-3 сорти. Омега-3 жири можуть сприяти загоєнню ран.
Яєчню легше жувати і ковтати в порівнянні з іншими яєчними продуктами.
6. Яблучне пюре
Яблука тверді і хрусткі, що не ідеально після видалення зуба мудрості. Вживання яблучного пюре – це один із способів збільшити споживання фруктів, уникаючи роздратування.
Однак яблучне пюре зазвичай готують з яблукового пюре, яке, як правило, без шкірки і серцевини — і це зменшує їх поживний вміст. Це тому, що шкіра містить багато вітамінів, мінералів і клітковини.
Тим не менш, яблуко без шкірки є хорошим джерелом вітамінів, таких як вітамін С. Цей вітамін може сприяти зміцненню імунної системи, що, у свою чергу, може сприяти процесу загоєння ран.
7. Бананове пюре
Банани є одними з найпопулярніших фруктів у світі. Завдяки м’якій текстурі їх легко жувати та ковтати після стоматологічної операції.
Більше того, банани неймовірно поживні і забезпечують широкий спектр вітамінів і мінералів, таких як калій, вітамін В6, марганець і фолат.
Розтирання бананів може ще більше пом’якшити їх текстуру, щоб зменшити ризик появи дискомфорту.
8. Бананове морозиво
Люди часто рекомендують їсти морозиво, коли ви відновлюєтеся після операції на зубі мудрості. Хоча холод може мати заспокійливу дію на рану, звичайне морозиво, як правило, містить багато цукру та жиру.
Бананове морозиво – корисна та смачна домашня альтернатива звичайному морозиву.
Як приготувати бананове морозиво
Інгредієнти
- 3-4 банана, очищених
- трохи молока (або мигдального або вівсяного молока, якщо ви хочете безмолочну альтернативу)
Інструкція
- Помістіть банани в морозилку на 3-4 години або на ніч.
- Заморожені банани нарізати скибочками.
- Помістіть заморожені банани в блендер і додайте молоко.
- Перемішуйте, поки суміш не стане густою, однорідною консистенцією і насолоджуйтесь.
9. Авокадо
Авокадо – унікальний фрукт. Хоча більшість фруктів містить багато вуглеводів, авокадо містить мало вуглеводів, але багато корисних жирів.
Для вас пропонується: Їжа, поради та план харчування для вашої 9-місячної дитини
Їх гладка кремова текстура робить їх чудовими для вживання в їжу, коли ви відновлюєтеся після видалення зуба мудрості.
Авокадо є дуже поживним і багатим джерелом вітаміну К, вітаміну С і калію.
Одне дослідження на тваринах показало, що авокадо може прискорити процес загоєння ран. Хоча це дослідження не вказує, чи прискорює авокадо загоєння ран у людей, результати є багатообіцяючими.
Хоча авокадо, як правило, легко їсти, може бути найпростіше споживати збите або пюре авокадо під час одужання.
10. Смузі
Смузі – чудовий спосіб покращити своє харчування, коли ви не можете з’їсти тверду їжу.
Вони прості в споживанні і дуже універсальні. Ви можете налаштувати інгредієнти в смузі відповідно до ваших смаків і досягнення ваших цілей в харчуванні.
Наприклад, смузі з грецьким йогуртом або ложкою протеїнового порошку можуть значно збільшити споживання білка, що важливо для відновлення. Дослідження показали, що низьке споживання білка може погіршити процес відновлення.
Спробуйте додати трохи фруктів і овочів у блендер разом з білком на ваш вибір. Найкраще використовувати фрукти без кісточок, тому ви можете уникати таких речей, як полуниця та ожина.
11. Хумус
Хумус – звичайний соус у близькосхідній кухні, який став популярним у всьому світі.
Це чудове джерело корисних жирів, вітамінів, мінералів і білка. Це робить хумус чудовою їжею для тих, кому щойно видалили зуб мудрості.
Ви можете приготувати хумус, змішавши нут, оливкову олію, тахіні, лимон і часник у кухонному комбайні. Крім того, ви можете придбати готовий хумус у більшості супермаркетів.
На жаль, ви не зможете насолодитися хумусом з чіпсами або лавашом, оскільки їх хрустка текстура може пошкодити рану. Однак хумус все одно смачно їсти сам по собі.
12. Сир
Сир низькокалорійний і насичений вітамінами і мінералами. Він м’який і кремовий, тому його легко жувати та ковтати, коли ви відновлюєтеся після операції на зубі мудрості.
Крім того, сир насичений білком, який може сприяти відновленню ран.
Сир також легко включити в свій раціон. Спробуйте додати його в яєчню або в смузі.
13. Вівсянка швидкого приготування
Овес є одним з найбільш поживних продуктів. Вони ситні та є хорошим джерелом клітковини, а також містять вітаміни та мінерали.
Овес має злегка жувальну і липку текстуру, тому краще почекати, щоб вживати його принаймні 3 дні після видалення зуба мудрості.
Також краще вибрати вівсяну кашу швидкого приготування, оскільки вона менш жувальна, ніж інші види, наприклад, вівсяна каша, виготовлена зі сталевих вівсяних пластівців.
Для вас пропонується: 12 солодких і сприятливих для діабету закусок
Щоб уникнути роздратування, переконайтеся, що овес охолонув, перш ніж їсти його.
14. Гарбузове пюре
Гарбузове пюре з вареного гарбуза чудово їсти після того, як вам видалили зуб мудрості. Хоча його іноді називають овочем, це фрукт.
Його м'яка м'яка текстура дозволяє легко жувати і ковтати, не викликаючи роздратування.
Більше того, гарбуз багатий вітамінами А, С і Е, а також мінералами, такими як калій. Ці вітаміни можуть сприяти зміцненню імунітету, що, у свою чергу, може допомогти організму відновитися після видалення зуба мудрості.
Однак не забудьте дати гарбузу охолонути, щоб він не дратував вашу рану.
15. Лосось
Лосось є однією з найкорисніших риб, які ви можете їсти. Його також чудово їсти після стоматологічної операції, оскільки він м’який і його легко жувати.
Лосось є багатим джерелом білка і корисних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти. Ці жири можуть сприяти загоєнню ран, зменшуючи запалення, особливо якщо у вас уже низький рівень омега-3 жирних кислот.
Хоча запалення має важливе значення для процесу загоєння рани, надмірне запалення може перешкодити відновленню, якщо воно триває занадто довго.
Продукти, яких слід уникати
Кілька видів їжі можуть дратувати рани в роті, оскільки вони загоюються після операції.
Ось кілька продуктів, яких слід уникати після видалення зуба мудрості:
- Гостра їжа: може викликати біль і роздратування.
- Хрусткі та розсипчасті продукти (наприклад, чіпси або печиво).): може застрягти в області рани і порушити загоєння
- Більшість зерен і насіння: також можуть застрягти в рані і порушити загоєння
- Жувальні продукти: може збільшити ризик вкусити щоку, губи та язик, особливо незабаром після операції, коли ваш рот все ще німіє
- Алкоголь: може подразнювати рану або взаємодіяти з будь-якими призначеними препаратами (краще уникати його повністю під час періоду відновлення)
Також важливо уникати використання соломинки під час відновлення після видалення зуба мудрості. Соломинки створюють всмоктування в роті, що підвищує ризик розвитку сухої лунки.
Суха лунка - це хворобливий стан, при якому зміщується згусток, що захищає область, де був видалений зуб. В результаті кістки і нерви, що лежать під ними, піддаються впливу повітря, що викликає біль і затримує загоєння.
Резюме
Якщо вам тільки що видалили зуб мудрості, важливо вибирати багаті поживними речовинами продукти з м’якою текстурою.
Поживні м’які продукти не тільки сприяють одужанню, але й запобігають дискомфорт.
Відмінні продукти харчування після видалення зуба мудрості включають:
- смузі
- супи та бульйони
- грецький йогурт
- картопляне пюре
- яєчня зі збитих яєць
- яблучне пюре
- банани
- бананове морозиво
- сир
- вівсяні пластівці швидкого приготування
- пюре або пюре з вареного гарбуза
- лосось
Якщо вам незабаром видалятимуть зуб мудрості, можливо, варто заповнити свою шафу цими смачними продуктами, щоб переконатися, що ви залишитеся живими та задоволеними після операції.
