Хлор і шкіра: чому басейни сушать тебе і як це виправити

Якщо твоя шкіра відчувається стягнутою, скрипучою і трохи свербить після плавання, це звичайна взаємодія хлору та шкіри. Хлор підтримує воду в басейні безпечною для плавання, але він жорстко впливає на тонкий шар олій, які зберігають твою шкіру м’якою та захищеною. Рішення не в тому, щоб уникати басейну — а в тому, щоб швидко змити хлор і повернути олії. Ось що саме відбувається з твоєю шкірою та проста рутина після плавання, яка збереже її комфортною.

Коротка відповідь

• Чому це відбувається: Хлор і побічні продукти у воді басейну змивають поверхневі ліпіди твоєї шкіри, тому вода легше випаровується, а шкіра відчувається сухою та стягнутою.
• Рішення, по порядку: ополіскування чистою водою відразу після плавання → м’який очищувальний засіб, якщо потрібно → зволоження, поки шкіра ще волога.
• Найкращі зволожувальні засоби: ті, що містять цераміди, гліцерин або інші інгредієнти для відновлення бар’єру, які повертають ліпіди та воду.
• Якщо ти часто плаваєш: зроби цю рутину автоматичною та обирай більш насичені креми для рук, ліктів та гомілок.
• Звернися до лікаря, якщо: у тебе з’являється стійкий висип, кропив’янка або погіршення екземи після плавання.

Чому хлор сушить твою шкіру

Твій зовнішній шар шкіри, роговий шар, працює як цегляна стіна: клітини шкіри — це цеглини, а суміш жирних ліпідів (включаючи цераміди) — це розчин. Цей розчин утримує воду всередині та відштовхує подразники. Сухість тісно пов’язана з пошкодженим бар’єром, а засоби, що відновлюють ці ліпіди, зменшують втрату води, яка викликає відчуття стягнутості шкіри.¹

Хлорована вода руйнує розчин кількома способами:

Яка ваша основна мета?

Схуднути Наростити м'язи Харчуватися здорово Досліджувати нові кухні

Powered by DietGenie

• Вона змиває поверхневі олії. Хлор і тепла вода розчиняють і змивають тонкий шар шкірного сала, який зазвичай уповільнює втрату води.
• Вона підвищує pH. Вода в басейні більш лужна, ніж злегка кисла поверхня твоєї шкіри, що порушує роботу ферментів, які підтримують здоров’я бар’єру.
• Вона залишає побічні продукти. Коли хлор реагує з потом, сонцезахисним кремом та іншими органічними речовинами, він утворює хлораміни — різкі сполуки з “запахом басейну”, які можуть подразнювати шкіру та очі.

Результат: більша трансепідермальна втрата води (вода випаровується через пошкоджений бар’єр), що є причиною цього відчуття стягнутості, сухості, іноді лущення. Якщо твоя шкіра вже чутлива, подивися, як виглядає пошкоджений бар’єр у пошкоджений шкірний бар’єр.

Для вас пропонується: Пісок і шкіра: зупини натирання та обережно змий пісок

Як це відчувається

Вплив хлору на шкіру проявляється як:

Більшість людей відчувають стягнутість і легкий свербіж. Якщо у тебе екзема або чутлива шкіра, та сама дія може спровокувати загострення, оскільки бар’єр спочатку мав менший запас міцності.

Рутина після плавання, яка працює

Принцип простий: змий хлор, потім поверни олії та воду, перш ніж твоя шкіра висохне.

1. Ополоснись протягом кількох хвилин. Швидкий душ чистою водою видаляє більшу частину хлору та хлорамінів, що прилипли до твоєї шкіри та волосся. Чим раніше, тим краще.
2. Очищай м’яко — лише за потреби. Використовуй м’який, без запаху, непінистий очищувальний засіб. Жорстке, до скрипу чисте мило змиває ще більше олії. Пропусти скрабування мочалкою.
3. Зволожуй на вологу шкіру. Промокни рушником, не три, і нанеси зволожувальний засіб протягом приблизно трьох хвилин, поки шкіра ще трохи волога. Це затримує воду на шкірі, замість того, щоб дозволити їй випаруватися.
4. Використовуй більш насичені засоби там, де ти найсухіша. Руки, лікті, коліна та гомілки мають менше сальних залоз і потребують більше.

Що шукати у зволожувальному засобі

Зволожувальні засоби для відновлення бар’єру, створені на основі фізіологічних ліпідів та функціональних інгредієнтів, призначені для підтримки та відновлення бар’єрної функції, а структура ліпідних шарів у роговому шарі є центральною для підтримки роботи цього бар’єру.² Шукай:

• Цераміди — вони замінюють саме ті ліпіди, які змиває хлор. Більше в цераміди.
• Гліцерин або гіалуронова кислота — зволожувачі, які притягують воду до зовнішнього шару.
• Вазелін або інші оклюзивні засоби — вазелін має негайний ефект відновлення бар’єру на пошкодженому роговому шарі.¹
• Ніацинамід — підтримує бар’єр і заспокоює почервоніння; див. переваги ніацинаміду.

Було показано, що ліпідна суміш, що містить цераміди, покращує бар’єрні порушення та зменшує втрату води через шкіру, що є саме тією проблемою, яку створює хлор.¹

Для вас пропонується: Подвійне очищення: що це таке і кому воно потрібне

Що робити і чого не робити

Роби

• Ополіскуйся чистою водою, як тільки вийдеш з води
• Нанеси бар’єрний крем або лосьйон, поки шкіра волога
• Використовуй продукти без запаху, якщо ти схильна до подразнень
• Ополіскуй і кондиціонуй волосся також — хлор сушить і його
• Нанеси тонкий шар лосьйону або олії перед плаванням, якщо ти дуже суха, як легкий бар’єр

Не роби

• Дозволяй воді з басейну висихати на твоїй шкірі годинами
• Скрабуй жорстким милом або ексфоліантами в той же день
• Приймай довгі, дуже гарячі душі після — тепло змиває більше олії
• Ігноруй висип, який постійно повертається після плавання

Якщо ти регулярно плаваєш

Часті плавці — ті, хто плаває на доріжках, діти в плавальних командах, завсідники аквааеробіки — отримують найбільше накопичувального висушування, тому рутина має бути послідовною, а не випадковою. Кілька додаткових звичок допоможуть:

• Тримай невеликий тюбик зволожувального засобу в спортивній сумці та нанось його прямо в роздягальні.
• Використовуй більш густий нічний крем для рук і тіла в дні плавання.
• Якщо хлор турбує твоє обличчя, ніжний бар’єрний зволожувальний засіб вранці та ввечері підтримує поверхню насиченою ліпідами.
• Не забувай про сонце: відкриті басейни також означають вплив УФ-променів, тому поєднай свою рутину з сонцезахисним кремом. Зволоження не замінює його — див. чи замінюють добавки сонцезахисний крем та SPF пояснення.

Твоє волосся та шкіра голови отримують такий же удар. Хлор висушує волосся, робить його ламким і з часом може надати світлому волоссю зеленуватий відтінок (це насправді мідь у воді, а не сам хлор). Змочування волосся чистою водою перед плаванням допомагає йому менше вбирати воду з басейну, а шапочка для плавання ще більше зменшує вплив. Ополіскуй і кондиціонуй відразу після, і час від часу використовуй очищувальний шампунь, якщо ти плаваєш кілька разів на тиждень.

Пам’ятай, що сама рекреаційна вода може переносити мікроби, які викликають висип на шкірі та інші захворювання, тому ополіскування виконує подвійну функцію.³

Для вас пропонується: Вухо плавця: симптоми, профілактика, коли звертатися до лікаря

Коли звернутися до лікаря

Більшість сухості від хлору є косметичною, вирішуваною проблемою. Але звернися до лікаря або дерматолога, якщо у тебе є:

• Стійкий або поширюваний висип після плавання
• Кропив’янка або набряк (можлива реакція чутливості)
• Екзема, яка загострюється щоразу і не заспокоюється зволоженням
• Тріщини, мокнуча або інфікована шкіра

Це може вказувати на справжні подразнювальні або алергічні реакції, або на картину екземи, яка потребує допомоги за рецептом.

Підсумок

Хлор і шкіра конфліктують, тому що вода в басейні змиває ліпідний “розчин”, який утримує вологу, підвищує pH твоєї шкіри та залишає подразнюючі хлораміни — все це прискорює втрату води та залишає тебе стягнутою та сверблячою. Рішення швидке та надійне: ополіскуйся чистою водою відразу після плавання, очищай м’яко лише за потреби та зволожуй вологу шкіру кремом для бар’єру на основі церамідів або гліцерину. Часті плавці повинні зробити це автоматичним і використовувати більш насичені засоби на сухих ділянках. Для ширшої картини шкіри див. шкірний бар’єр, пошкоджений шкірний бар’єр та повне відновлення після води в догляд за шкірою після пляжу.