З’ясувати, що можна їсти або пити під час голодування, може бути складно. Зокрема, багато людей цікавляться, чи можна пити воду.
Хоча воду, як правило, добре пити під час голодування, повна відповідь не така проста, як здається. Рекомендації відрізняються залежно від типу голодування та причини, по якій ви голодуєте.
У цій статті пояснюється, чи можна пити воду під час певних видів голодування.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніПереривчасте голодування
Переривчасте голодування — це спосіб харчування, при якому ви утримуєтеся від їжі протягом певних періодів, часто 12–16 годин щодня або 24 години один або двічі на тиждень.
Голодування призводить до зниження рівня цукру в крові та інсуліну. Тим не менш, тверда їжа підвищує рівень цукру в крові та стимулює секрецію інсуліну, який є гормоном, що переносить цукор з кровотоку до клітин.
Тверда їжа порушує ваш пост і змушує ваше тіло знову перейти до стану насичення, яке триває кілька годин, оскільки ваше тіло руйнує і перетравлює їжу.
Однак вода не впливає на рівень цукру або інсуліну в крові. Тому можна сміливо пити її під час переривчастого голодування.
Рекомендується пити воду, щоб допомогти залишатися зволоженими під час періодичного голодування.
Як щодо сухого голодування?
Основним винятком є сухе голодування, яке обмежує вживання їжі та рідини, включаючи воду, на певний проміжок часу.
Деякі люди практикують сухе голодування під час переривчастого голодування.
Однак, оскільки сухе голодування може бути пов’язане з зневодненням та іншими ускладненнями для здоров’я, вам слід поговорити з медичним працівником, перш ніж спробувати його.
Резюме: вода не впливає на рівень цукру або інсуліну в крові і зазвичай дозволена під час періодичного голодування. Сухе голодування — це основний вид голодування, при якому не допускається вживання води.
Голодування перед лікувальними процедурами
Якщо ви готуєтеся до медичної процедури, вам часто радять погоститися протягом 8–12 годин перед нею.
Зазвичай цей тип голодування допомагає забезпечити порожній шлунок під час операції, мінімізуючи ризик ускладнень, таких як блювота, регургітація та аспірація.
Оскільки прозорі рідини, наприклад вода, швидко засвоюються, деякі медичні працівники можуть дозволити вам пити воду за 2 години до процедури.
Тим не менш, дуже важливо перед процедурою проконсультуватися зі своєю медичною командою щодо конкретних рекомендацій щодо питної води.
Резюме: хоча іноді прозорі рідини дозволені за 2 години до медичних процедур, краще звернутися до своєї медичної групи, щоб отримати конкретні вказівки.
Інші напої, які не порушують пост
Крім води, ви можете пити інші безкалорійні напої, щоб підтримувати гідратацію під час періодичного голодування. До них належать:
- Чорна кава
- Несолодкий чай
- Ароматизована вода
- Газована вода
- Лимонна вода
Кістковий бульйон іноді дозволений залежно від суворості вашого голодування. Незважаючи на те, що він містить трохи жиру і калорій, невеликі кількості можуть забезпечити важливі вітаміни та мінерали під час тривалішого голодування.
Безпечні рідини для медичних процедур
Перед медичними процедурами також іноді дозволяється пити прозорі рідини. До них належать:
- Газована вода
- Ароматизована вода
- Прозорий бульйон
- Фруктовий сік без м’якоті
- Звичайний желатин
- Несолодкий чай
- Прозорий лід
Обов’язково проконсультуйтеся зі своєю командою охорони здоров’я, щоб дізнатися більше про те, які рідини можна пити перед операцією або процедурою.
Резюме: окрім води, під час періодичного голодування дозволено вживати кілька інших безкалорійних напоїв. Деякі прозорі рідини також можуть бути дозволені перед медичними процедурами.
Напої, яких слід уникати під час голодування
Деякі напої містять калорії або цукор і можуть порушити голод.
Для вас пропонується: Що порушує пост? Їжа, напої та добавки при голодуванні
Аналогічно, багато напоїв можуть збільшити ризик ускладнень під час медичної процедури, і їх слід уникати.
Деякі приклади напоїв, яких слід уникати під час голодування:
- Соди
- Солодкий чай
- Спортивні напої
- Кава з молоком, вершками або цукром
- Енергетичні напої
- Смузі
- Молоко
- Алкоголь
Фруктовий сік без м’якоті іноді дозволяється перед медичними процедурами, але заборонений під час періодичного голодування через вміст цукру та калорій.
Резюме: багато напоїв переривають голодування і можуть підвищити ризик ускладнень під час медичної процедури.
Резюме
Під час періодичного голодування зазвичай дозволено пити воду.
У деяких випадках воду та інші прозорі рідини можна також дозволити за 2 години до медичних процедур, хоча конкретні рекомендації відрізняються.
Інші корисні для голодування напої включають чорну каву, несолодкий чай, ароматизовану або газовану воду.
