Берберин: що це таке, переваги, дозування та побічні ефекти

Сполука під назвою берберин є однією з найефективніших природних добавок.

Він має вражаючі переваги для здоров’я та впливає на ваше тіло на молекулярному рівні.

Доведено, що берберин знижує рівень цукру в крові, спричиняє втрату ваги та покращує здоров’я серця.

Яка ваша основна мета?

Схуднути

Наростити м'язи

Харчуватися здорово

Досліджувати нові кухні

Це одна з небагатьох добавок, ефективність яких не поступається фармацевтичним препаратам.

Це детальний огляд берберину та його впливу на здоров'я.

Зміст

Що таке берберин?

Берберин - це біологічно активна сполука, яку можна витягнути з кількох рослин, у тому числі з групи кущів під назвою Berberis.

Технічно він належить до класу сполук, які називаються алкалоїдами. Він має жовтий колір і часто використовується як барвник.

Берберин має довгу історію використання в традиційній китайській медицині, яка використовувалася для лікування різних захворювань.

Сучасна наука підтвердила його вражаючі переваги для вирішення кількох проблем зі здоров’ям.

Резюме: Берберин - це сполука, яку можна витягти з кількох різних рослин. Він має довгу історію використання в традиційній китайській медицині.

Як діє берберин?

Зараз берберин перевірено в сотнях різних досліджень.

Було показано, що він має потужний вплив на багато різних біологічних систем.

Після того, як ви проковтнете берберин, він поглинається організмом і транспортується в кров. Потім він потрапляє в клітини організму.

Він зв’язується з кількома різними «молекулярними мішенями» всередині клітин і змінює їхню функцію. Це схоже на те, як діють фармацевтичні препарати.

Однією з основних дій берберину є активація ферменту всередині клітин під назвою AMP-активована протеїнкіназа (AMPK).

Цей фермент іноді називають «метаболічним головним перемикачем».”.

Він міститься в клітинах різних органів, включаючи мозок, м'язи, нирки, серце і печінку. Цей фермент відіграє значну роль у регуляції обміну речовин.

Берберин також впливає на інші молекули всередині клітин і може навіть впливати на те, які гени вмикаються чи вимикаються.

Резюме: Берберин впливає на організм на молекулярному рівні та виконує різноманітні функції в клітинах. Однією з основних функцій є активація важливого ферменту AMPK, який регулює метаболізм.

Берберин може викликати значне зниження рівня цукру в крові

Цукровий діабет 2 типу – важке захворювання, яке стало неймовірно поширеним протягом останніх десятиліть, щороку спричиняє мільйони смертей.

Для вас пропонується: 9 вражаючих переваг барбарису для здоров’я

Він характеризується підвищеним рівнем цукру (глюкози) в крові, спричиненим інсулінорезистентністю або нестачею інсуліну.

З часом високий рівень цукру в крові може пошкодити тканини й органи організму, що призведе до різних проблем зі здоров’ям і скорочення тривалості життя.

Багато досліджень показують, що берберин може значно знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Його ефективність порівнянна з популярним препаратом від діабету метформіном (Глюкофаж).

Здається, це працює через кілька різних механізмів:

Зменшує резистентність до інсуліну, роблячи гормон інсулін, що знижує рівень цукру в крові, більш ефективним.
Збільшує гліколіз, допомагаючи організму розщеплювати цукор всередині клітин.
Зниження вироблення цукру в печінці.
Уповільнює розщеплення вуглеводів у кишечнику.
Збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику.

В одному дослідженні за участю 116 пацієнтів з діабетом 1 грам берберину на день знизив рівень цукру в крові натще на 20%, з 7,0 до 5,6 ммоль/л (126-101 мг/дл), або з діабетичного рівня до нормального.

Він також знизив гемоглобін A1c на 12% (маркер тривалого рівня цукру в крові), а також покращив рівень ліпідів крові, таких як холестерин і тригліцериди.

Відповідно до великого огляду 14 досліджень, берберин такий же ефективний, як пероральні препарати від діабету, включаючи метформін, гліпізид і розиглітазон.

Він дуже добре працює при зміні способу життя та має додатковий ефект при введенні з іншими препаратами, що знижують рівень цукру в крові.

Для вас пропонується: Альфа-ліпоєва кислота: втрата ваги, інші переваги та побічні ефекти

Якщо ви подивіться на дискусії в Інтернеті, ви часто побачите, що люди з захмарно високим рівнем цукру в крові нормалізують його, просто приймаючи цю добавку.

Резюме: Берберин дуже ефективний для зниження рівня цукру в крові та HbA1c, які підвищені у людей з діабетом. Він діє так само, як і деякі фармацевтичні препарати.

Берберин може допомогти вам схуднути

Берберин також може бути ефективним як добавка для схуднення.

Наразі два дослідження вивчали вплив на масу тіла.

У 12-тижневому дослідженні людей із ожирінням 500 мг тричі на день викликали втрату ваги в середньому на 5 фунтів. Учасники також втратили 3,6% жиру.

Ще одне вражаюче дослідження було проведено за участю 37 чоловіків і жінок з метаболічним синдромом. Це дослідження тривало три місяці; учасники приймали по 300 мг 3 рази на день.

Лише за три місяці учасники знизили свій індекс маси тіла (ІМТ) з 31,5 до 27,4 або від ожиріння до надмірної ваги. Вони також втратили жир на животі та покращили багато показників здоров’я.

Дослідники вважають, що покращена функція жирорегулюючих гормонів, таких як інсулін, адипонектин і лептин, спричиняє втрату ваги.

Берберин також, здається, пригнічує ріст жирових клітин на молекулярному рівні.

Однак необхідні додаткові дослідження впливу берберину на схуднення.

Резюме: два дослідження показали, що берберин може спричинити значну втрату ваги, одночасно покращуючи всілякі інші показники здоров’я.

Берберин знижує рівень холестерину і може зменшити ризик серцевих захворювань

Хвороба серця наразі є найпоширенішою причиною передчасної смерті у світі.

Багато факторів, які можна виміряти в крові, пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Як виявилося, берберин покращує багато з цих факторів.

Згідно з оглядом 11 досліджень, це може:

Знизити загальний холестерин на 0,61 ммоль/л (24 мг/дл).
Знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 0,65 ммоль/л (25 мг/дл).
Знизити тригліцериди в крові на 0,50 ммоль/л (44 мг/дл).
Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ на 0,05 ммоль/л (2 мг/дл).

Також було показано, що він знижує аполіпопротеїн B на 13-15%, що є дуже важливим фактором ризику.

Для вас пропонується: Гриб рейші: користь, дозування та побічні ефекти

Згідно з деякими дослідженнями, берберин діє шляхом інгібування ферменту PCSK9. Це призводить до того, що з крові виводиться більше ЛПНЩ.

Майте на увазі, що діабет, високий рівень цукру в крові та ожиріння також є значними факторами ризику серцево-судинних захворювань, і всі вони, здається, покращуються за допомогою цієї добавки.

Враховуючи сприятливий вплив на всі ці фактори ризику, цілком імовірно, що берберин може різко знизити ризик серцевих захворювань.

Резюме: Дослідження показують, що берберин знижує рівень холестерину та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень ЛПВЩ («хорошого») холестерину. Це може знизити ризик серцевих захворювань у довгостроковій перспективі.

Інші переваги берберину для здоров'я

Берберин також може мати багато інших переваг для здоров’я:

депресія: Дослідження на щурах показують, що це може допомогти боротися з депресією.
Рак: Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що він може зменшити ріст і поширення різних типів раку.
Антиоксидантний і протизапальний: У деяких дослідженнях було показано, що він має потужну антиоксидантну та протизапальну дію.
інфекції: Було показано, що він бореться зі шкідливими мікроорганізмами, включаючи бактерії, віруси, грибки та паразитів.
Ожиріння печінки: може зменшити накопичення жиру в печінці, що має допомогти захистити від неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП).
Серцева недостатність: одне дослідження показало, що це різко покращило симптоми та знизило ризик смерті у пацієнтів із серцевою недостатністю.

Багато переваг потребують додаткових досліджень, перш ніж можна буде дати чіткі рекомендації, але поточні дані є багатообіцяючими.

Резюме: попередні дослідження показують, що берберин може мати переваги проти депресії, раку, інфекцій, ожиріння печінки та серцевої недостатності. Він також має потужну антиоксидантну та протизапальну дію.

Дозування і побічні ефекти берберину

У багатьох дослідженнях, наведених у статті, використовувалися дози в діапазоні від 900 до 1500 мг на день.

Для вас пропонується: 11 науково обґрунтованих переваг кориці для здоров'я

Зазвичай приймають по 500 мг 3 рази на день перед їжею (загалом 1500 мг на день).

Період напіввиведення берберину становить кілька годин, тому необхідно розподіляти дозу кілька разів на день, щоб досягти стабільного рівня в крові.

Якщо у вас є захворювання або ви приймаєте будь-які ліки, то перед прийомом рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Це особливо важливо, якщо ви зараз приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові.

Загалом берберин має винятковий профіль безпеки. Основні побічні ефекти пов’язані з травленням і деякими повідомленнями про судоми, діарею, метеоризм, запор і біль у шлунку.

Резюме: стандартна рекомендована доза становить 500 мг тричі на день за півгодини до їжі. Берберин може викликати побічні ефекти з боку травлення у деяких людей.