Афродизіак - це їжа або ліки, які пробуджують сексуальний інстинкт, викликають бажання або збільшують сексуальне задоволення або продуктивність.
Безліч фармацевтичних препаратів доступні та продаються спеціально для їх ефекту підвищення лібідо.
Однак деякі люди віддають перевагу натуральним альтернативам, оскільки вони, як правило, безпечніші та мають менше побічних ефектів.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніВарто зазначити, що багато афродизіаків не мають наукового підтвердження, а деякі натуральні продукти можуть мати негативний вплив. Якщо ви думаєте спробувати добавку, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
У цій статті розглядаються 7 науково підтверджених афродизіаків, які можуть підвищити ваше лібідо.
1. Мака
Мака — це солодкий коренеплід з кількома Користь для здоров'я.
У Південній Америці люди зазвичай використовують його для підвищення фертильності, і його прізвисько — «перуанська віагра». Він росте в основному в горах центрального Перу і пов'язаний з хрестоцвітими овочами, включаючи брокколі, цвітну капусту, капусту і капусту.
Дослідження на тваринах виявили підвищення лібідо та еректильної функції у гризунів після вживання маки. Чотири інші дослідження показують, що він також може підвищити лібідо у людей.
Одне невелике дослідження показало, що мака може допомогти зменшити втрату лібідо, яка зазвичай виникає як побічний ефект деяких антидепресантів.
Більшість досліджень забезпечували 1,5–3,5 грама маки на день протягом 2–12 тижнів.
Учасники загалом добре переносили ці прийоми і відчували мало побічних ефектів. Однак для визначення безпечних доз і довгострокових ефектів необхідні додаткові дослідження.
Резюме: Мака — це солодкий коренеплід, який може підвищити лібідо.
2. Трибулус
Tribulus Terrestris, також відомий як bindii, є однорічною рослиною, яка росте в сухому кліматі.
Виробники добавок часто стверджують, що вони можуть підвищити лібідо.
Дослідження показали, що він може підвищити рівень тестостерону у деяких тварин, але наука не довела, що він може підвищити рівень тестостерону або фертильність у людей.
Обмежені дані свідчать, що це може допомогти підвищити сексуальну функцію і бажання у чоловіків і жінок.
Резюме: рослина Tribulus Terrestris може підвищити сексуальну функцію, але необхідні додаткові дослідження.
3. Гінкго білоба
Гінкго білоба — це рослинна добавка, отримана з одного з найстаріших видів дерев — дерева гінкго білоба.
Традиційна китайська медицина використовує його для лікування багатьох захворювань, включаючи депресію та погану сексуальну функцію.
Вважається, що гінкго білоба діє як афродизіак, допомагаючи розслабити кровоносні судини і збільшити приплив крові.
Проте дослідження дали неоднозначні результати.
У 1998 році, наприклад, невелике дослідження повідомило, що гінкго білоба зменшив втрату лібідо, яку викликало вживання антидепресантів приблизно у 84% учасників.
Учасники як чоловіки, так і жінки сказали, що вони відчували посилене бажання, збудження та здатність до оргазму після споживання 60–240 мг добавки щодня, хоча ефект був сильнішим у учасників. Однак це було низькоякісне дослідження, і його результати можуть бути ненадійними.
Більш ретельне подальше дослідження було опубліковано в 2004 році. Це дослідження не виявило поліпшень у подібної групи учасників, які приймали гінкго білоба.
Гінкго білоба, як правило, добре переноситься, але може діяти як розріджувач крові. Тому, якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати гінкго білоба.
Резюме: Гінкго білоба може мати ефект афродизіаку, але результати дослідження суперечливі. Трава також може взаємодіяти з розріджувачами крові, тому перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
4. Червоний женьшень
Женьшень – ще одна популярна трава в китайській медицині.
Для вас пропонується: Tribulus terrestris: переваги, безпека та побічні ефекти
Один особливий тип - червоний женьшень - зазвичай використовується для лікування різноманітних захворювань у чоловіків і жінок, включаючи низьке лібідо та сексуальну функцію.
Декілька досліджень помітили, що червоний женьшень є більш ефективним, ніж плацебо для покращення еректильної функції.
Крім того, одне невелике дослідження показало, що червоний женьшень може покращити сексуальне збудження під час менопаузи.
Однак ці результати не є універсальними, і деякі експерти ставлять під сумнів силу цих досліджень. Вони попереджають, що необхідні додаткові дослідження, перш ніж робити серйозні висновки.
У більшості досліджень учасники приймали 1,8–3 грами червоного женьшеню щодня протягом 4–12 тижнів.
Люди, як правило, добре переносять женьшень, але він може перешкоджати прийому препаратів, що розріджують кров, і лікування гормоночутливого раку.
У деяких випадках женьшень також може викликати головний біль, запор або незначні розлади шлунка.
Резюме: Червоний женьшень є популярною травою, яка може допомогти підвищити статевий потяг і еректильну функцію у чоловіків і сексуальне збудження у жінок. Однак для підтвердження цих ефектів необхідні більш сильні дослідження.
5. Пажитник
Пажитник — однорічна рослина, що культивується у всьому світі.
Його насіння найчастіше використовуються в стравах південної Азії, але воно також популярно в аюрведичній медицині як протизапальний засіб і лікування, що підвищує лібідо.
І, можливо, це не даремно — ця трава, здається, містить сполуки, які організм може використовувати для вироблення статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон.
В одному невеликому дослідженні чоловіки, які приймали 600 мг екстракту пажитника на день протягом 6 тижнів, повідомили про підвищення сексуального збудження та збільшення оргазмів.
Однак ця добавка також містила 17 мг магнію, 15 мг цинку та 5 мг піридоксину, що могло б сприяти результатам. Цинк є поживною речовиною, яка відіграє ключову роль у чоловічій фертильності.
Для вас пропонується: 12 переваг гінкго білоба, включаючи побічні ефекти та дозування
Аналогічно, невелике дослідження досліджувало вплив добової дози 600 мг екстракту пажитника на жінок, які повідомили про низький статевий потяг.
Результати дослідження показали значне збільшення сексуального бажання та збудження в групі пажитника до кінця 8-тижневого дослідження порівняно з групою плацебо.
Пажитник, як правило, добре переноситься, але він може взаємодіяти з препаратами, що розріджують кров, і може викликати незначні розлади шлунка.
Крім того, через свій вплив на статеві гормони, пажитник може також перешкоджати лікуванню гормоночутливих ракових захворювань.
Резюме: пажитник може допомогти підвищити сексуальний потяг і збудження як у чоловіків, так і у жінок. Особам, які приймають препарати, що розріджують кров, слід уникати цього.
6. Фісташки
Люди їдять фісташки вже більше 10 000 років.
Вони мають харчову цінність і багаті білком, клітковиною і корисними жирами.
Фісташки можуть бути різноманітними Користь для здоров'я, в тому числі допомагають знизити кров’яний тиск, контролювати вагу та зменшити ризик серцевих захворювань.
Вони також можуть допомогти зменшити симптоми еректильної дисфункції.
В одному невеликому дослідженні чоловіки, які споживали 3,5 унції (100 грам) фісташкових горіхів на день протягом 3 тижнів, відчули збільшення припливу крові до статевого члена і посилення ерекції.
Експерти припустили, що ці ефекти можуть бути пов’язані зі здатністю фісташок покращувати рівень холестерину в крові та стимулювати кращий кровотік по всьому тілу.
Однак у цьому дослідженні не використовувалася група плацебо, що ускладнює інтерпретацію результатів. Щоб зробити серйозні висновки, потрібні додаткові дослідження.
Резюме: фісташкові горіхи збільшують приплив крові, сприяючи міцнішій ерекції. Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити серйозні висновки.
7. Шафран
шафран — пряність, отримана з квітки крокусу посівного. Походить із Південно-Західної Азії і є однією з найдорожчих спецій за вагою.
Ця спеція часто використовується як альтернативний засіб для лікування депресії, зниження стресу та підвищення настрою.
Більше того, шафран також популярний завдяки своїм потенційним властивостям афродизіаку, особливо у людей, які приймають антидепресанти.
В одному дослідженні було помічено, що група чоловіків, які приймали 30 мг шафрану на день протягом 4 тижнів, відчули більше поліпшення еректильної функції, ніж чоловіки, які отримували плацебо.
Для вас пропонується: 9 природних засобів для сну: мелатонін і багато іншого, переваги, ризики
Подальше дослідження за участю жінок повідомило, що ті, хто приймав шафран, відчували вищий рівень збудження та посилення змащування порівняно з тими, хто отримував плацебо.
Тим не менш, дослідження властивостей шафрану-афродизіаку у людей без депресії дають суперечливі результати.
Резюме: шафран може допомогти підвищити статевий потяг у людей, які приймають антидепресанти. Однак результати в інших групах залишаються неоднозначними.
Добре відомі продукти-афродизіаки, які не підтверджені серйозними науковими доказами
Кілька інших харчових продуктів рекламуються як афродизіачні властивості, але існує дуже мало наукових доказів, які підтверджують ці твердження.
Ось кілька популярних прикладів:
- Шоколадний: Сполуки в какао часто рекламують як афродизіак, особливо у жінок. Однак дослідження дають мало доказів на підтримку цієї віри.
- устриці: Хоча в одному дослідженні повідомляється, що вони можуть підвищувати лібідо у щурів, не існує досліджень, які б підтвердили властивості устриць у людей, що підвищують лібідо.
- Chasteberry: дослідження показують, що цей фрукт може впливати на рівень гормонів і зменшувати симптоми передменструального синдрому (ПМС) у жінок. Однак немає жодних доказів того, що він має переваги для підвищення лібідо.
- Мила: Він нібито використовувався протягом століть, щоб привнести романтику у шлюби. Один сорт під назвою «божевільний мед» навіть продається як сексуальний стимулятор. Проте жодні дослідження не підтверджують це, і він може містити небезпечні токсини.
- Епімедіум: також відомий як роговий козячий бур’ян, він популярний у традиційній китайській медицині для лікування таких захворювань, як еректильна дисфункція. Дослідження на клітинах і тваринах надають деяку ранню підтримку для цього використання, але необхідні дослідження на людях.
- Гострий перець чилі: згідно з поширеною думкою, капсаїцин, сполука, яка надає гострому чилі пікантності, стимулює нервові закінчення на язику, викликаючи виділення хімічних речовин, що підсилюють статевий потяг. Однак жодні дослідження не підтверджують цю віру.
- Алкоголь: алкоголь може діяти як афродизіак, допомагаючи чоловікам і жінкам розслабитися і підняти настрій. Однак високе споживання алкоголю може знизити збудження і сексуальну функцію, тому помірність є ключовою.
Резюме: часто кажуть, що перераховані вище добавки допомагають підвищити сексуальний потяг. Проте в даний час існує обмежена кількість наукових доказів, які підтверджують їх використання як афродизіаків.
Суть
Коли справа доходить до посилення статевого потягу, список продуктів з потенційними властивостями афродизіаків дуже довгий.
Однак лише невелика частка цих передбачуваних афродизіаків підкріплена наукою.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати науково підкріплені варіанти, ви можете почати з невеликих кількостей і збільшити дозу залежно від вашої переносимості.
Також важливо зазначити, що природні афродизіаки можуть взаємодіяти з деякими ліками.
Якщо ви зараз приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати ці продукти та трави.
