Yohimbe, erektil disfonksiyon (ED) veya yağ kaybına yardımcı olabilecek bir takviyedir. Ancak bazı sağlık riskleri, yohimbe takviyesi almakla ilişkilidir ve herkes için önerilmez.
Yohimbe, Afrika yaprak dökmeyen bir ağacın kabuğundan yapılan popüler bir besin takviyesidir.
Genellikle erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca vücut geliştiriciler arasında yağ kaybına yardımcı olmak için büyüyen bir trend haline geldi.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekPopülaritesine rağmen, bu eki almadan önce farkında olmak isteyebileceğiniz bazı riskler vardır.
Bu makale, yohimbe ve faydaları, kullanımları ve potansiyel tehlikeleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi sağlar.
Yohimbe nedir ve nasıl çalışır?
Yohimbe bitkisel bir takviyedir. Batı Afrika geleneksel tıbbında cinsel performansı artırmak için uzun bir kullanım geçmişi vardır.
Daha yakın zamanlarda, yohimbe, çeşitli yaygın kullanımlara sahip bir besin takviyesi olarak satıldı. Bunlar, erektil disfonksiyon gibi tıbbi durumların tedavisinden kilo kaybına yardımcı olmaya kadar uzanır.
Ek, Batı ve Orta Afrika'da bulunan Pausinystalia johimbe adı verilen yaprak dökmeyen bir ağacın kabuğundan elde edilir.
Genellikle kapsül veya tablet formunda satılır ve yohimbe kabuğu özü veya yohimbe kabuğundaki aktif bileşen olan yohimbin olarak pazarlanır. Birçoğu, yohimbin'in vücuttaki alfa-2 adrenerjik reseptörler olarak adlandırılan reseptörleri bloke ederek çalıştığına inanıyor.
Bu reseptörler ereksiyonun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yohimbin'in ereksiyonları önlemekten sorumlu reseptörleri bloke ederek erektil disfonksiyonu hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Yohimbin ayrıca nitrik oksit salınımını da teşvik edebilir. Bu, kan damarlarının genişlemesine ve cinsel organlara kan akışının artmasına neden olabilir.
Özet: Yohimbe, erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve kilo vermeyi desteklemek için kullanılan bitkisel bir takviyedir. Yohimbe'nin vücutta çalışmasının birincil yolu, alfa-2 adrenerjik reseptörleri bloke etmektir.
Yohimbe erektil disfonksiyona yardımcı olabilir
Yohimbe, erektil disfonksiyonu hafiflettiği iddia edilen yetenekleriyle tanınmaktadır, ancak çoğu kişi bu iddianın arkasında herhangi bir kanıt olup olmadığını merak etmektedir.
Yedi kontrollü çalışmanın gözden geçirilmesi, iddianın doğru olabileceğini gösteriyor. Bu çalışmada, yohimbin, erektil disfonksiyonun tedavisinde bir plasebodan açıkça daha etkiliydi.
İncelemedeki çalışmalardan biri, yohimbin'in erektil disfonksiyonu olan 82 erkek gazi üzerindeki etkilerini inceledi.
Bir aylık tedaviden sonra, yohimbin alan hastaların %34'ü semptomlarda en azından kısmi bir iyileşme yaşarken, hastaların %20'si tam ve sürekli ereksiyon bildirdi. Plasebo alan gazilerin sadece %7'si herhangi bir gelişme bildirdi.
Bununla birlikte, Amerikan Üroloji Derneği gibi kuruluşlar, yetersiz kanıt ve potansiyel olumsuz yan etkiler nedeniyle erektil disfonksiyonu tedavi etmek için yohimbini önermemektedir.
Özet: Çalışmalar, yohimbin almanın erektil disfonksiyonu tedavi etmede plasebo almaktan daha etkili olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, tıbbi kuruluşlar, yetersiz kanıt ve olası yan etkiler nedeniyle eki önermekten çekinmektedir.
Kilo kaybı için Yohimbe sonuçları karışık
Yohimbe takviyeleri ayrıca kilo vermeye ve vücut kompozisyonunu iyileştirmeye yardımcı olmak için pazarlanmaktadır.
Yohimbin'in yağ hücrelerinde bulunan alfa-2 adrenerjik reseptörleri bloke etme yeteneği, teoride, yağ kaybının ve kilo kaybının artmasına neden olabilir. Birkaç kontrollü çalışma bunu değerlendirdi ve karışık sonuçlar buldu.
Bir çalışma, üç hafta boyunca 1.000 kalorilik bir diyet tüketen 20 obez kadında yohimbin'in etkilerini inceledi. Yohimbin alan kadınlar, plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha fazla kilo verdi - 2,2 kg'a (7,8 pound) (3,6 kg) karşı).
Sizin için önerilenler: Termojenik takviyeler yağ yakmanıza yardımcı olabilir mi?
Yohimbine ayrıca seçkin futbolcularda da incelendi ve üç hafta boyunca vücut yağını yüzde 1,8 oranında azalttığı bulundu. Plasebo grubunda önemli bir değişiklik bulunmadı.
Öte yandan, iki ek kontrollü çalışma, yohimbin'in kilo kaybı veya yağ kaybı üzerinde önemli bir etkisinin olmadığı sonucuna varmıştır.
Kilo kaybı takviyesi olarak yaygın kullanım için yohimbe önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Bazı araştırmalar, yohimbin almanın daha önemli kilo kaybına ve vücut yağının azalmasına yol açtığını bulmuştur. Ancak, diğer çalışmalar hiçbir etki bulamadı. Yohimbe'nin etkili bir kilo kaybı takviyesi olup olmadığını değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yohimbe almanın potansiyel tehlikeleri
Yohimbin, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için yohimbin hidroklorür adı verilen reçeteli bir ilaç olarak mevcuttur. Bununla birlikte, yohimbe kabuğu özü veya yohimbin hidroklorür olarak satılan takviyeler de tezgahta kolayca bulunabilir.
Bir besin takviyesi olarak yohimbe ile ilgili temel endişeler, ürünün yanlış etiketlenmesi ve potansiyel olarak ciddi yan etkileridir. Bu nedenlerle yohimbe takviyeleri Avustralya, Kanada ve Birleşik Krallık dahil birçok ülkede yasaklanmıştır.
Hatalı etiketleme raporları
Besin takviyeleri Federal İlaç İdaresi (FDA) tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmediğinden, aldığınız ürünün tam olarak etikette yazanla aynı olduğunun garantisi yoktur.
Harvard Tıp Okulu'ndan araştırmacılar 49 farklı yohimbe takviyesini incelediler ve bunların %78'inin üründe ne kadar yohimbin olduğunu açıkça etiketlemediğini keşfettiler.
Dahası, yohimbin içeriğini etiketleyen takviyeler yanlıştı. Takviyelerdeki gerçek yohimbin miktarları, etikette listelenenlerin %28 ila %147'si arasında değişiyordu.
Bu son derece endişe verici çünkü sizi, bu takviyeden istediğinizden daha yüksek bir doz alma riskini artırıyor ve bu da zararlı yan etkilere yol açabiliyor.
Sizin için önerilenler: Apetamin: Kullanımları, yasallığı ve yan etkileri
Yohimbe'nin yan etkileri
Bu takviyeleri almak, potansiyel olarak tehlikeli birkaç yan etki riskiyle birlikte gelir.
Bir çalışma, yohimbin içeren takviyelerin olumsuz etkileri ile ilgili olarak Kaliforniya Zehir Kontrol Sistemine bildirilen tüm vakaları gözden geçirdi.
En yaygın olarak bildirilen yan etkiler arasında gastrointestinal rahatsızlık, artmış kalp hızı, anksiyete ve yüksek tansiyon yer almaktadır. Hatta birkaç kişi kalp krizi, nöbet ve akut böbrek hasarı dahil olmak üzere yaşamı tehdit eden olaylar yaşadı.
Bununla birlikte, bu vakaların birçoğunun, yan etkilere katkıda bulunmuş olabilecek yohimbe dışında başka bileşenler içeren ürünlerden kaynaklandığını belirtmekte fayda var.
Özet: Yohimbe takviyesi almanın, yanlış ürün etiketlemesi ve yan etkiler dahil olmak üzere potansiyel tehlikeleri vardır.
yohimbe almalı mısın?
Birkaç kişi yohimbe almamalı.
Kalp hastalığı, yüksek veya düşük tansiyon, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve zihinsel sağlık sorunları olan kişiler yohimbe almamalıdır.
Hamile kadınlar ve 18 yaşından küçük çocuklar da yohimbe kullanmaktan kaçınmalıdır.
Erektil disfonksiyonunuz varsa ve semptomları hafifletmeye çalışıyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünün. Daha güvenli ve daha etkili ilaçlar geliştirildi, bu nedenle doktorlar artık yohimbin hidroklorürü daha az reçete ediyor.
Yohimbe'nin kilo kaybı üzerindeki etkilerine dair mevcut kanıtlar kesin değildir. Kilo vermenize yardımcı olacak çok sayıda başka yaşam tarzı değişikliği yapabilirsiniz.
Genel olarak, yanlış etiketleme ve potansiyel yan etkilerin yaygınlığı nedeniyle, bu ekten tamamen kaçınmak en güvenlisi olabilir.
Yohimbe takviyesi almaya karar verirseniz, saygın bir şirketten satın alın. Ürünün kalite ve güvenlik açısından test edildiğinden emin olun ve ne kadar yohimbin içerdiğini açıkça belirtin.
Yohimbe takviyeleri için standart bir dozlama yönergesi yoktur. Bazı kaynaklar, günde 30 mg yohimbin hidroklorür eşdeğerinden veya günde üç kez yaklaşık 10 mg almayı önermiştir.
Sizin için önerilenler: Tribulus terrestris: Faydaları, güvenliği ve yan etkileri
Diğer çalışmalar, çalışma katılımcılarında 0,09 mg/pound/gün (0,20 mg/kg/gün) kullanmıştır. Bu, 165 kiloluk (veya 65 kg) bir yetişkin için günde 15 mg'a eşittir.
Özet: Yanlış etiketleme ve potansiyel yan etkiler nedeniyle, yohimbe'den tamamen kaçınmak en güvenlisi olabilir. Yohimbe alırsanız, kalite ve güvenlik açısından test edilmiş saygın bir markadan bir ürün aldığınızdan emin olun.
Özet
Yohimbe, erektil disfonksiyona yardımcı olmak ve vücut kompozisyonunu ve kilo kaybını iyileştirmek için pazarlanan popüler bir bitkisel takviyedir.
Yohimbin, yohimbe takviyelerinin ana aktif bileşenidir ve erektil disfonksiyonu etkili bir şekilde iyileştirebileceğine dair kanıtlar vardır. Bununla birlikte, kilo kaybı ve vücut kompozisyonu araştırması karışık sonuçlar bildiriyor gibi görünüyor.
Çalışmalar, yohimbe ürünlerinde birkaç yanlış etiketleme vakasını ortaya çıkardı. Bahsetmiyorum bile, bu ürünü almanın bazı potansiyel olarak zararlı yan etkiler riski vardır.
Bu şeylerden dolayı, bu ekten tamamen kaçınmak veya en azından saygın bir şirketten bir ürün satın aldığınızdan emin olmak en güvenlisi olabilir.
