Bazı durumlarda kilo kaybı, saç dökülmesi de dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir.
Vücudunuz besin eksikliklerine, strese ve hormonal değişikliklere karşı hassastır - bunların tümü hızlı kilo verme, kısıtlayıcı diyetler veya kilo verme ameliyatı sonucunda ortaya çıkabilir.
Bu makale, bazı kişilerin kilo verdikten sonra neden saç dökülmesi yaşadığını açıklıyor ve sorunu tedavi etmenin ve önlemenin yollarını tartışıyor.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİçindekiler
Kilo verdikten sonra neden saç dökülmesi olabilir?
Kilo verme sırasında saç dökülmesine genellikle besin eksikliklerinin yanı sıra ani ve hızlı kilo kaybının vücudunuz üzerinde oluşturabileceği diğer etkiler neden olur.
Örneğin, ani kilo kaybı ve kısıtlayıcı diyetler, kafa derisinde yaygın saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri olan akut telogen effluvium olarak bilinen bir durumla ilişkilendirilmiştir.
Tipik olarak, akut telojen effluvium, hızlı kilo kaybı gibi tetikleyici bir olaydan yaklaşık 3 ay sonra ortaya çıkar ve yaklaşık 6 ay sürer.
Kısıtlayıcı diyetlerle ilişkili kilo kaybı ve besin eksiklikleri de diğer saç dökülmesi türleri ile bağlantılıdır. Bunlar, 6 aydan uzun süren kronik akut telogen effluvium ve erkek veya kadın tipi kellik olarak da bilinen androjenik alopesiyi içerir.
İşte diyet ve kilo kaybına bağlı saç dökülmesinin bazı nedenleri.
şok diyet
Hızlı diyet ve saç dökülmesi arasındaki bağlantı, 1970'lere kadar uzanan araştırmalarda belgelenmiştir.
Saçınızın düzgün bir şekilde büyümesi için yeterli kaloriye ve besin maddelerine ihtiyacı vardır. Yani vücudunuz ihtiyacı olanı almadığında saç dökülmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.
Birçok çalışma, saç dökülmesini hızlı kilo kaybı, kalori kısıtlaması, besin eksiklikleri ve psikolojik stres ile ilişkilendirmiştir - bunların hepsi hızlı diyet uygulayan kişilerde yaygındır.
Örneğin, yaygın saç dökülmesi olan 180 kadın üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinin demir eksikliği ve psikolojik stres olduğunu buldu. Vakaların sekizinde, bunun nedeni çarpışma diyetleriydi.
Çarpışma diyetleri gibi kötü planlanmış diyetler, temel yağ asitleri, çinko, protein ve genel kalorilerde eksikliklere yol açabilir ve bunların tümü saç dökülmesine neden olabilir.
Çok düşük proteinli diyetler
Proteinin yapı taşları olan amino asitler saç büyümesi için gereklidir. Bunun nedeni, saçın ana yapısal proteini olan keratin üretimi için amino asitlerin gerekli olmasıdır.
Protein yetersiz beslenmesi – vücudunuz yeterli protein almadığında – saç dökülmesine neden olabilir. Bu nedenle, yeterli protein içermeyen düşük kalorili bir kilo verme diyeti uyguluyorsanız, bunun sonucunda saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
Protein ihtiyaçlarınız karşılanmadığında vücudunuz doku onarımı, sindirim, pH ve su dengesi düzenlemesi ve hormon üretimi gibi proteine bağlı önemli işlevlere öncelik verir. Saç büyümesi sizi hayatta tutmak için gerekli olmadığı için saç dökülmesi meydana gelebilir.
Ek olarak, histidin, lösin, valin ve sistein gibi spesifik amino asitlerdeki eksiklikler, saç dökülmesi olan kişilerde yaygındır.
Saç dökülmesi olan 100 kişiyle yapılan bir çalışmada, araştırmacılar androjenik alopesi ve akut telogen effluvium dahil olmak üzere çeşitli alopesi türlerinde katılımcıların büyük yüzdelerinde histidin ve lösin eksiklikleri gözlemlediler.
Çalışma ayrıca katılımcılar arasında valin ve sistein eksikliklerinin yaygın olduğunu buldu.
Kilo verme ameliyatları
Kilo verme ameliyatı hızlı kilo kaybı ile ilişkilidir ve genellikle protein, vitamin ve/veya mineral eksikliklerine neden olur ve bu da saç dökülmesine neden olabilir.
Örneğin, midenin büyük bir bölümünü çıkaran bir cerrahi prosedür olan tüp mide ameliyatı geçiren 50 kişiyi içeren bir 2018 araştırması, katılımcıların %56'sında saç dökülmesi gözlemledi. Kadınlarda saç dökülmesi daha sık görülüyor.
Sizin için önerilenler: D vitamini eksikliği: Belirtileri, tedavileri, nedenleri ve daha fazlası
Özellikle, saç dökülmesi olan katılımcıların hem ameliyattan önce hem de ameliyattan sonra çinko ve B12 vitamini seviyeleri çok daha düşüktü.
Tüp mide ameliyatı geçirmiş 112 kadın üzerinde 2020 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcıların %72'si ameliyattan sonra saç dökülmesi yaşadı. Saç dökülmesini bildirenlerin %79'unda saç dökülmesi ameliyattan 3-4 ay sonra başlamış ve ortalama 5.5 ay sürmüştür.
Mide kapasitesini azaltmaya ek olarak, bazı kilo verme cerrahisi türleri, yiyeceklerin bağırsakların bir kısmını atlamasına izin vererek, besinlerin emilim bozukluğuna yol açar ve eksiklik riskini artırır.
Kısıtlayıcı diyetler
Çarpışma diyetleri gibi, tüm besin gruplarını kesen kısıtlayıcı diyetler de besin eksikliği veya stres sonucu saç dökülmesine neden olabilir.
Demir, çinko, protein, selenyum ve esansiyel yağ asitlerindeki eksikliklerin tümü saç dökülmesine bağlanmıştır.
Çok düşük kalorili diyetlerin de saç dökülmesine neden olduğu gösterilmiştir.
Bazen kısıtlayıcı diyetle birlikte gelen büyük stres de saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir.
Özet: Kilo verme sırasında veya sonrasında saç dökülmesine besin eksiklikleri, hızlı kilo kaybı ve stres neden olabilir.
Saç dökülmesi tehlikeli mi?
Saç dökülmesinin kendisi tehlikeli değildir, ancak kilo kaybından sonra saç dökülmesinin altında yatan nedenler şunlar olabilir:.
Örneğin, besin eksiklikleri ve aşırı kalori kısıtlaması, demir eksikliği anemisi, kas kaybı ve daha fazlası gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Potansiyel olarak saç dökülmesine neden olmanın yanı sıra, demir eksikliği anemisi beyin fonksiyonlarında bozulmaya, kısırlığa, kalp rahatsızlıklarına, depresyona ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının değişmesine neden olabilir.
Kalori ve protein kısıtlaması ayrıca kas fonksiyonunda azalma, kalp problemleri, bağırsak sorunları, bağışıklık fonksiyonunda azalma ve depresyon riskinin artması gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Sizin için önerilenler: Esansiyel amino asitler: Tanımı, faydaları ve besin kaynakları
Otoimmün durumlar gibi diğer tıbbi durumlar da saç dökülmesine neden olabilir. Bu nedenle, saç dökülmesi yaşıyorsanız bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir çünkü bu kilo kaybıyla ilgili olmayabilir.
Özet: Saç dökülmesinin kendisi tehlikeli olmasa da altta yatan nedenler olabilir. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumu ekarte etmek için sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
Kilo vermeye çalışırken saç dökülmesi nasıl önlenir?
Belirtildiği gibi, kilo kaybı sırasında saç dökülmesi, besin eksiklikleri veya hızlı kilo kaybından kaynaklanabilir. Bu nedenle sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermeyi hedeflemelisiniz.
Saç dökülmesine yol açma potansiyeline ek olarak, hızlı diyetler ve kısıtlayıcı diyetler zihinsel sağlığa zararlı olabilir ve kilo alımı ile ilişkilidir.
Modaya uygun bir diyet yerine, vücudunuza en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan dengeli bir diyet seçin. Hızlı kilo vermeyi vaat eden kısıtlayıcı diyetlere hayır demek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve saç dökülmesi gibi yan etki riskini azaltmak için çok önemlidir.
Ek olarak, demir ve çinko gibi saç dökülmesiyle ilişkili besin maddelerinde düşük olabilen vejetaryen veya vegan diyeti gibi birçok gıdayı kısıtlayan bir beslenme düzeni izliyorsanız, besin açısından yoğun gıdaları eklediğinizden ve beslenmenize besin takviyeleri eklediğinizden emin olun. yoksun.
Kilo verme ameliyatı geçiriyorsanız, işlemden önce çinko, demir ve B12 vitamini gibi besin seviyelerinizin optimal olduğundan emin olun ve daha sonra doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından önerilen besinlerle destekleyin. Bu, ameliyatla ilişkili saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Saçın yeniden büyümesi nasıl kolaylaştırılır
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, tedavi etmeye çalışmadan önce nedenini belirlemelisiniz.
Unutmayın, saç dökülmesinin sadece hızlı kilo kaybı veya besin eksiklikleri değil, birçok nedeni olabilir.
Saç dökülmesine çinko veya demir gibi bir veya daha fazla besin maddesindeki eksiklik neden oluyorsa, eksikliğin veya eksikliklerin düzeltilmesi dökülmeyi durdurabilir ve saçların yeniden çıkmasına neden olabilir.
Vücudunuza yeterli kalori veya besin sağlamayan kısıtlayıcı veya hızlı bir diyet suçluysa, diyeti hemen durdurmak ve besin açısından yoğun gıdalar açısından zengin dengeli bir diyetle vücudunuzu doğru şekilde beslemeye başlamak çok önemlidir.
Sizin için önerilenler: Aşırı yemenin üstesinden gelmek için 15 yararlı ipucu
Besin eksikliğiniz varsa, besin tek başına besin depolarınızı yenilemek için yeterli olmayabilir ve bir takviye gerekli olabilir. Bununla birlikte, araştırmalar, besin eksikliğiniz yoksa takviyelerin saç dökülmesine fayda sağlamayabileceğini öne sürüyor.
Bir sağlık uzmanı saç dökülmenizin nedenini belirleyebilir ve saçınızın tekrar uzamasını sağlamak için bir plan yapmanıza yardımcı olabilir.
Özet: Saç dökülmesini önlemek için, şok diyetlerden ve kısıtlayıcı diyetlerden kaçının, vücudunuzu uygun şekilde besleyin ve kilo verme ameliyatından önce ve sonra takviye yapın. Saç dökülmesinin nedenini belirlemek ve saçın yeniden büyümesini kolaylaştıracak bir plan bulmak için kalifiye bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
Özet
Kilo kaybı sırasında veya sonrasında saç dökülmesine besin eksiklikleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörler neden olabilir.
Bununla birlikte, saç dökülmesi altta yatan sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir, bu nedenle saç dökülmesini kilo kaybıyla ilişkili olarak kendi kendinize teşhis etmemeniz önemlidir.
Saç dökülmenizin nedenini belirlemek ve yeniden saç çıkmasını kolaylaştıracak bir tedavi planı oluşturmak için doktor veya kayıtlı diyetisyen gibi nitelikli bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
