Maya enfeksiyonları birçok insan için bir sorundur.
Candida mayaları, özellikle Candida albicans bunlara en sık neden olur.
Maya enfeksiyonunuz olabileceğini düşünüyorsanız, önce tıbbi sağlayıcınızla konuşmalısınız.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBununla birlikte, birkaç yiyecek ve diyet değişikliği de yardımcı olabilir.
İşte Candida enfeksiyonlarıyla savaşmak için beş diyet ipucu.
1. Hindistan cevizi yağı
Candida mayaları cilt, ağız veya bağırsak çevresindeki mikroskobik mantarlardır.
Genellikle zararsızdırlar ancak vücudunuzun savunması zayıfladığında enfeksiyonlara neden olabilirler.
Bitkilerin mayalara ve diğer mantarlara karşı kendi savunmaları vardır ve bazıları mantarlar için toksik olan bileşikler üretir.
İyi bir örnek, antimikrobiyal ve antifungal etkileri nedeniyle yaygın olarak incelenen doymuş bir yağ asidi olan laurik asittir.
Hindistan cevizi yağının neredeyse %50'si laurik asittir. Bu, onu gıdalarda nadiren yüksek miktarlarda bulunan bu bileşiğin en zengin besin kaynaklarından biri yapar.
Test tüpü çalışmaları, laurik asidin Candida mayalarına karşı çok etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, hindistancevizi yağı benzer etkilere sahip olabilir.
Bu nedenle, hindistancevizi yağını gargara olarak kullanmak - yağ çekme olarak bilinen bir yöntem - ağzınızdaki pamukçuk veya Candida enfeksiyonlarını engelleyebilir.
Bu faydaları doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu unutmayın.
Özet: Hindistan cevizi yağının ana bileşenlerinden biri olan laurik asit Candida enfeksiyonlarıyla savaşabilir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
2. Probiyotikler
Diyabet ve zayıflamış veya bastırılmış bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere çeşitli faktörler bazı insanları Candida enfeksiyonlarına daha yatkın hale getirebilir.
Güçlü dozlar bazen bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilerin bir kısmını öldürdüğü için antibiyotikler de riskinizi artırabilir.
Bu bakteriler, vücudunuzun Candida mayalarına karşı doğal savunmasının bir parçasıdır. Alan ve besinler için onlarla rekabet ederek enfeksiyonlara karşı korurlar.
Probiyotikler, bu yararlı bakteri popülasyonlarının geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Probiyotikler, genellikle aktif kültürlere sahip yoğurt gibi fermente gıdalarda bulunan canlı bakterilerdir. Takviyeler halinde de alınabilirler.
Araştırmalar, probiyotiklerin Candida enfeksiyonlarıyla savaşabileceğini gösteriyor.
215 yaşlı yetişkinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, iki probiyotik Lactobacillus reuteri suşu içeren pastil almanın ağızlarındaki Candida maya miktarını önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Pamukçuk olan 65 kişiyle yapılan başka bir çalışmada, probiyotikler, geleneksel antifungal tedavinin etkinliğini önemli ölçüde artırdı.
Probiyotikler ayrıca bağırsağınızda Candida büyümesini azaltabilir ve bazı kanıtlar, Lactobacillus probiyotikleri içeren vajinal kapsüllerin vajinal maya enfeksiyonlarıyla mücadele edebileceğini gösterir.
Özet: Probiyotikler Candida büyümesini azaltabilir ve ağzınızdaki ve bağırsaklarınızdaki enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir. Vajinal kapsüller de etkili olabilir.
3. Düşük şekerli bir diyet
Mayalar, çevrelerinde şeker hazır olduğunda daha hızlı büyürler.
Kan dolaşımınızdaki yüksek şeker seviyeleri, Candida enfeksiyonları riskinizi artırır.
Bir çalışmada, şeker, bağışıklık sistemi zayıflamış farelerin sindirim sisteminde Candida büyümesini arttırdı.
İnsanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, çözünmüş şeker (sakaroz) ile durulama, artan enfeksiyonlar ve ağızda daha yüksek maya sayısı ile ilişkilendirilmiştir.
Öte yandan, başka bir insan çalışması, yüksek şekerli bir diyetin ağızda veya sindirim sisteminde Candida büyümesini etkilemediğini buldu.
Bununla birlikte, insan çalışmaları sınırlıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sizin için önerilenler: Hindistan cevizi yağının kanıta dayalı 10 sağlık yararı
Düşük şekerli bir diyet mayalara karşı her zaman etkili olmasa bile, ilave şekeri ortadan kaldırmak sağlığınızı birçok yönden iyileştirecektir.
Özet: Candida mayaları, yüksek şekerli ortamları tercih eder. Bununla birlikte, düşük şekerli bir diyetin Candida enfeksiyonlarına karşı faydalarına dair sınırlı kanıt vardır.
4. Sarımsak
Sarımsak, güçlü antifungal özelliklere sahip başka bir bitki besinidir. Bu kısmen, taze sarımsak ezildiğinde veya hasar gördüğünde oluşan bir madde olan allisin nedeniyledir.
Farelere yüksek miktarlarda verildiğinde, allicin, Candida mayalarıyla antifungal ilaç flukonazolden biraz daha az etkili bir şekilde savaşıyor gibi görünüyor.
Test tüpü araştırması ayrıca sarımsak ekstraktının mayaların ağzınızı kaplayan hücrelere bağlanma yeteneğini azaltabileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, sarımsak yalnızca küçük miktarlarda allisin sağlarken, çoğu çalışma yüksek dozlar kullanır.
Kadınlarda yapılan 14 günlük bir çalışma, sarımsak takviyesi almanın vajinal mantar enfeksiyonlarını etkilemediğini buldu.
Genel olarak, sarımsak yemenin insanlarda herhangi bir tedavi değeri olup olmadığını belirlemek için daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, yemeğinizi sarımsakla tatlandırmak güvenli ve sağlıklıdır. Geleneksel Candida tedavilerinin yanında da işe yarayabilir.
Ağzınız gibi hassas bölgelerde çiğ sarımsak kullanmanın zararlı olabileceğini ve ciddi kimyasal yanıklara neden olabileceğini unutmayın.
Özet: Sarımsaktaki allisin, Candida'ya karşı etkilidir. Yine de, sarımsak yemenin maya enfeksiyonlarını etkileyip etkilemediği belli değil.
5. Zerdeçal
Curcumin, popüler bir Hint baharatı olan zerdeçalın ana aktif bileşenlerinden biridir.
Test tüpü araştırması, kurkuminin Candida mayalarını öldürebileceğini veya büyümelerini azaltabileceğini gösteriyor.
Başka bir çalışma, kurkuminin mayaların HIV'li kişilerin ağızlarından hücrelere bağlanma yeteneğini azaltabileceğini öne sürdü. Curcumin, bir antifungal ilaç olan flukonazolden daha etkiliydi.
Sizin için önerilenler: Yatmadan önce elma sirkesi içmeli misiniz?
Bununla birlikte, çalışmalar test tüpleri ile sınırlıdır. Kurkumin takviyelerinin insanlar üzerinde etkileri olup olmadığı belli değil.
Özet: Zerdeçalın aktif bileşenlerinden biri olan kurkumin, Candida mayalarını öldürebilir. Bununla birlikte, insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Özet
Bir maya enfeksiyonunuz varsa, antifungal bir ilaç için doktorunuza görünün.
Bu enfeksiyonlara çok fazla yakalanma eğilimindeyseniz, sağlıklı bir diyet uygulamak veya probiyotikler gibi takviyeler almak yardımcı olabilir.
Kendi başlarına, bu diyet stratejileri etkili bir tedavi olmaktan uzaktır. Ancak önleyici bir önlem olarak veya ilaçla birlikte bir fark yaratabilirler.
