Bilim adamları ve düşünürler, yüzlerce yıldır bilinçdışı zihni — beynin hatıralar ve motivasyon gibi şeylerin meydana geldiği kısmı — üzerinde çalışıyorlar.
İnsanların düşünce ve davranışlarını etkilemek için bilinçaltı mesajları kullanan reklamcıları duymuş olabilirsiniz. İnsanların bilinçaltı mesajları veya hipnoz gibi diğer zihin fenomenlerini kilo vermek için kullanıp kullanamayacaklarını da merak ediyor olabilirsiniz.
Bu makale, insanların veya terapilerin kilo vermek için bilinçaltı mesajları nasıl kullanabileceğini ve bu yöntemlerin herhangi bir bilimsel desteği olup olmadığını açıklamaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekSübliminal Mesajlar Nasıl Çalışır?
Sübliminal mesajlar, çoğu insanın bilinçli olarak algılayamayacağı kadar zayıf veya hızlı olan ses veya görüntü gibi uyaranlardır.
İnsan farkındalığı eşiğinin altında olmalarına rağmen, yine de beyni uyarabilir ve davranışları etkileyebilirler.
Başka bir deyişle, insan beyni bilinçaltı mesajları fark etmeden algılayabilir ve tepki verebilir. Bu nedenle sübliminal mesajlar genellikle insanların düşüncelerini etkilemek ve davranışlarını değiştirmeye teşvik etmek için basit bir yöntem olarak kullanılmıştır.
İnsanlar, sigarayı bırakmak, daha sık egzersiz yapmak, benlik saygısını artırmak ve hatta kilo vermek gibi birçok davranışı değiştirmek için sübliminal mesajları kullanmayı denemişlerdir.
Sübliminal Mesajlar ve Kilo Verme
Beyindeki iki ana yol, insanlarda yiyecek ve içecek alımını düzenler.
Homeostatik yol, vücudunuz en temel işlevlerini tamamlamak için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olmadığında sizi yemeye teşvik eder.
Öte yandan, hedonik yol, vücudunuz yeterli enerjiye sahip olsa bile, homeostatik yolu geçersiz kılabilir ve açlık hissine neden olabilir.
Her ikisi de beyninizdeki nöral yollara bağlı olsa da, hedonik yol stres, düşünceler, duygular ve reklam gibi algıladığınız şeyler tarafından tetiklenir.
Kısacası, bilinçaltı ipuçlarının çeşitli yeme davranışlarını etkileyebileceği görülmektedir.
Bu nedenle, bazıları bilinçaltı mesajları beyin yollarını etkileyerek kilo vermeyi teşvik etmek için kullanıp kullanamayacaklarını merak ediyor.
Özet: Sübliminal mesajlar, insan algısının eşiğinin altındaki seviyelerde iletilen görsel ve işitsel ipuçlarıdır. İnsanlar bu mesajları bilinçli olarak göremez veya duyamazlar, ancak yine de beyin yollarını etkileyebilirler.
Bilinçaltı Kilo Verme Programları
Sübliminal mesaj kilo verme programlarının savunucuları onlar hakkında birçok iddiada bulunur. Bazıları, bu programların bilinçaltı beyni olumsuz inançları olumlu inançlarla değiştirecek şekilde yeniden programlayarak insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğunu söyler.
Bu programlar birçok şekil ve biçimde gelir. Ses kasetleri, CD’ler, DVD’ler, MP3 dosyaları, dijital uygulamalar, YouTube videoları ve daha fazlası, sübliminal mesajların yardımıyla umut vaat eden kilo kaybı sunabilir.
Bazı bilinçaltı kilo verme programları, zihni odaklamak için hipnoz, olumlu olumlamalar, rehberli meditasyonlar veya diğer benzer uygulamaları da kullanır.
Birçoğu, zihni rahatlatmak ve bilinçaltı mesajlara hazırlamak için fon müziği veya binaural ritimler kullanır.
Binaural vuruşlar, her kulakta birer ton olmak üzere iki sesin beynin bir vuruşu algılamasına neden olduğu işitsel bir yanılsamadır. Bazı insanlar onları meditasyon için kullanır.
Nasıl Kullanılır
Kilo kaybı için bilinçaltı mesajları kullanmanın en iyi yolu, seçtiğiniz programa bağlıdır. Çoğu program özel talimatlar içerir.
Birçoğu, gözleriniz kapalı yatarken sesi dinlemenizi önerirken, diğerleri diğer aktiviteler üzerinde çalışırken dinlemenizi söyler. Bazı programlar, kullanıcılara özellikle uyumadan önce sesli mesajları dinlemelerini önerir.
Müzik dinlerken sübliminal zayıflama mesajlarını kullanmayı denemek istiyorsanız, bazı programlar müziğin altına mesajlar yerleştirir.
Müzik temelli sübliminal kilo verme programları, bilinçaltı kilo verme mesajlarına eşlik etmek için enstrümantal müzik, çift sesli tonlar veya doğa sesleri kullanır.
Özet: Birçok sübliminal kilo verme programı mevcuttur. Tercihinize bağlı olarak, uyurken, müzik dinlerken veya diğer aktiviteler üzerinde çalışırken görsel veya işitsel programlar bulabilirsiniz.
Etkili mi?
Sübliminal kilo verme mesajları kulağa kilo vermenin basit bir yolu gibi gelebilir. Ancak, çok az bilimsel kanıt kilo verme aracı olarak etkinliklerini desteklemektedir.
Sizin için önerilenler: Dikkatli Yemeye Yeni Başlayanlar İçin Rehber | Sağlıklı Beslenme
2018 yılında yapılan bir araştırma analizi, kilo kontrolü ipuçlarının gıda alımını nasıl etkilediğini inceledi. Sübliminal ipuçlarını kullanmanın gıda alımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.
Bilim adamları, özellikle kilo kaybı için sübliminal mesajları kullanma konusunda çok az titiz çalışma yaptılar. Birçok çalışma küçüktü ve çoğu kilo kaybını doğrudan ölçmedi.
1992’den çok daha eski bir çalışma, fazla kilolu olarak sınıflandırılan üç kadın grubundaki kilo verme oranlarını karşılaştırdı. Bir grup sübliminal kilo verme mesajlarını dinledi, bir grup plasebo dinledi ve bir grup hiçbir mesaj dinlemedi.
5 hafta sonra, her üç kadın grubu da benzer miktarda kilo kaybetti. Sübliminal mesajları duyan kadınlar, diğer gruplardakilerden anlamlı şekilde farklı kilo vermediler.
Araştırmacılar, sübliminal mesajları dinlemenin insanların mesajlar olmadan yapabileceklerinden daha fazla kilo vermesine yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt olmadığı sonucuna vardılar.
Bununla birlikte, sübliminal mesajları dinlemenin insanları kiloları konusunda daha bilinçli hale getirebileceğini öne sürdüler.
Sübliminal Mesajların Olası Faydaları
Kilo kaybı için sübliminal mesajların belirli faydaları hakkında birçok sonuca varmak için yeterli araştırma yoktur.
Yine de bazı kanıtlar, sübliminal mesajların kilo verme hedeflerini ve bunlara sıklıkla eşlik eden bazı davranışları dolaylı olarak destekleyebileceğini veya en azından etkileyebileceğini öne sürmektedir.
Yakın zamanda yapılan bir deney, görsel sübliminal mesajlara maruz kalan 29 gönüllüde diyet sonuçlarını değerlendirdi. Bilim adamları, sübliminal gıda mesajlarının işlenmesinin diyet performansını etkileyebileceği sonucuna vardı.
2014 yılında 13 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, egzersiz yapmadan önce pozitif görsel sübliminal mesajlara maruz kalanların, negatif görsellere maruz kalanlardan daha uzun süre bisiklete binme rutinine katıldığını buldu.
Sizin için önerilenler: Aşırı Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek İçin 15 Etkili İpucu
Bununla birlikte, 2009’da yapılan bir araştırma, egzersizle ilgili sübliminal mesajların, mesajları gördükten hemen sonra daha fazla gıda alımına yol açtığı sonucuna varmıştır.
Daha eski bir çalışma, insanları diyetle ilgili anahtar kelimeler içeren görsel sübliminal mesajlara maruz bıraktı. Diyet yapan kişilerin, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler gibi hedonik beyin yolunu tetikleyen yiyeceklere daha az dikkat etme eğiliminde oldukları belirlendi.
2012’de bir araştırma incelemesi, gıda ve diyetle ilgili anahtar kelimeleri — bilinçli ve bilinçsiz olarak — görüntülemenin bazı diyet yapan kişilerin gelecekteki davranışları üzerinde kayda değer bir etkisi olabileceği sonucuna vardı.
Etkinlik Değişebilir
Bazı araştırmalar, sübliminal mesajların etkinliğinin aşağıdakiler gibi birçok faktöre bağlı olabileceğini öne sürüyor:
- Kullanılan ortam — işitsel veya görsel
- Bir kişinin bireysel hedefleri
- Geçmiş kültürel deneyimler
- Açlık ve tokluk seviyeleri
- Kişisel özellikler
- Motivasyon
- Kendi kendini düzenleme yeteneği
Bu nedenle, sübliminal kilo verme programları herkes için aynı şekilde çalışmayabilir.
Özet: Araştırmalar, bazı insanlarda sübliminal mesajlar ile sağlıkla ilgili düşünce ve davranışlar arasında ilişki olduğunu öne sürse de, sübliminal mesajların kilo vermede ne kadar etkili olduğunu söylemek için henüz çok erken.
Bilinçaltı Kilo Verme Programı Seçme
Bilinçaltı kilo verme programından en iyi şekilde yararlanmak için, güvenilir görünen bir program seçtiğinizden emin olun.
Bilinçaltı kilo verme programları düzenlenmemiştir ve şirketin söz verdiği gibi sesli veya görsel içeriğe bilinçaltı mesajlar kattığının garantisi yoktur.
Programın sağladığı tüm talimatları dikkatlice okuyun.
Birçok program, bilinçaltı mesajlaşma programını takip etmenin yanı sıra, kişinin sağlıklı bir şekilde egzersiz yaptığında ve dengeli beslenme alışkanlıkları uyguladığında en iyi kilo kaybı faydalarını göreceğini belirten sorumluluk reddi beyanları içerir.
Sizin için önerilenler: Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Belirtileri, Nedenleri ve Yardım
Bu nedenle, bir programdan en iyi şekilde yararlanmak için diyet ve fiziksel uygunluk alışkanlıklarınızı da geliştirmek isteyebilirsiniz.
Özet: Bir bilinçaltı mesajlaşma kilo verme programı seçmeden önce birkaçını iyice araştırın. Sübliminal mesajlaşmanın etkileri, inançlarınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir, bu nedenle size en uygun olanı seçin.
Özet
Sübliminal mesajlaşmanın bazı savunucuları uzun süredir onu kilo vermenin güvenli, basit ve etkili bir yolu olarak tanıtıyorlar.
Bazı erken araştırmalar, sübliminal mesajların gıda ve diyetle ilgili düşünce ve davranışları etkileyebileceğini öne sürüyor. Ancak diğer araştırmalar, kilo verme ipuçlarını içeren sübliminal mesajların etkisiz olduğunu bulmuştur.
Araştırmalar karışık ve konuyla ilgili yeterli çalışma bulunmamaktadır.
Bu nedenle jüri, sübliminal mesajlaşmanın kilo vermenize yardımcı olup olmayacağından hâlâ emin değil. Bazı insanlar için fayda sağlayabilir, ancak kesin bir garanti yoktur.
