Hamilelik isteğini bekleyeceğinizi biliyordunuz, ancak yeni gelişinizi emzirirken hissettiğiniz ani açlık dürtülerinin devam etmesini beklemiyordunuz.
Bu nedenle, sabahın 3'ünde beslenmek için uyanık kalmakta zorlanıyorsanız ve aniden biraz jalapeno salsa için buzdolabına baskın yapmak için karşı konulmaz bir istek duyuyorsanız, tereddüt edebilirsiniz. Emzirirken sıcak ve baharatlı yiyecekler yiyebilir misiniz?
Devam edin ve o atıştırmayı alın, ardından emzirirken baharatlı yiyecekler yemek hakkında bilmeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekEmzirirken baharatlı yiyecekler yemek güvenli midir?
Evet, emzirirken sevdiğiniz baharatlı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Hamilelik veya emzirme döneminde bebeğinizin iyiliği için baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Araştırmalar, hamilelik sırasında amniyotik sıvılar ve doğduktan sonra anne sütü yoluyla çeşitli tatlara maruz kalan bebeklerin, katı yiyecekler yemeye başladıklarında diyetlerine çeşitli tatlar eklemeye daha açık olabileceğini gösteriyor.
Sarımsak, nane ve vanilya gibi güçlü aromalar anne sütünün tadını etkileyebilir.
Bu bir endişe nedeni gibi görünse de, 1993'te yapılan bir araştırma, daha önce annelerinin sütünde sarımsağa maruz kalmamış bebeklerin, annelerine sarımsak kapsülü verildiğinde daha uzun süre beslendiğini buldu.
Yeni tatlara en erken maruz kaldıklarında bile, yeni doğanların gurme yapım aşamasında oldukları görülüyor.
Ayrıca dünyanın her yerinde emziren anne babaların çeşitli tatlar tükettiğini de göz önünde bulundurun. Baharatlı köriler, tom yum ve wat birçok masada hiç düşünmeden servis ediliyor.
Bebeğinizin güvenliği için daha acil endişe, muhtemelen baharatlı yiyecekler yememek, ancak aynı anda hem yemek yemeye hem de emzirmeye çalışırken üzerine sıcak yiyecekler düşürmemektir.
Şimdi, baharatlı yiyeceklere tepkinizden endişe ediyorsanız, tipik tepkinizi düşünün. Düzenli olarak baharatlı tatları sorunsuz tüketiyorsanız, iştahınızın gerektirdiği sağlıklı seçeneklerin tadını çıkarmaya devam edin. Baharatlı yiyeceklerin önemli sağlık yararları olabilir.
Bununla birlikte, belirli yiyeceklerden sonra mide ekşimesi veya mide rahatsızlığı çekiyorsanız, mevcut öğünün sizin için gelecekteki rahatsızlığa değip değmediğini düşünün. Emzirme döneminde yediğiniz yiyecekler, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan sağlıklı seçenekler olmalıdır.
Emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyecekler var mı?
Büyükannenizden bakkaldaki o yabancıya kadar birçok insan, emzirirken brokoli, domates ve kimchi gibi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini size memnuniyetle söyleyecektir.
O kocakarı masallarına rağmen, daha önceki sorunları yaşamadıysanız, kaçınmanız gereken çok az yiyecek var.
2019'da yapılan bir araştırma, emziren birçok ebeveynin, bebeklerine yönelik riskler veya faydalar hakkındaki yanlış bilgiler sayesinde diyetlerini gereksiz yere kısıtladığını buldu. Talihsiz gerçek şu ki, bu emzirme süresini azaltabilir ve aşırı strese neden olabilir.
Gerçek şu ki, çoğu insan emzirme boyunca normalde olduğu gibi, herhangi bir yan etki olmaksızın güvenle yemeye devam edebilir.
Emzirirken atlamanız gereken yiyecekler, lezzetin ötesinde nedenlerle güvenli olmayan yiyeceklerdir.:
- cıva oranı yüksek balıklar
- alkol
- aşırı kafein (günde en fazla 300 mg kafein, bu da iki veya üç fincan kahveye eşdeğerdir)
- bitkisel takviyeler (bir tıp uzmanı tarafından onaylanmadıkça)
Doktorunuz ayrıca, küçük çocuğunuz bir gıda alerjisi veya hassasiyeti belirtileri gösteriyorsa diyetinizi incelemenizi önerebilir.
Olası endişeler şunları içerebilir:
- egzama
- kanlı dışkı
- kusma
- ishal
- kurdeşen
- kabızlık
- hırıltı
- tıkanıklık
- anormal telaş
- aşırı gaz
Bebeğiniz bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsa, çocuk doktorunuzu aramanın zamanı gelmiştir.
Genel olarak, kanıtların emzirmenin bebekleri gıda alerjilerinden korumaya yardımcı olduğunu gösterdiğini bilmek önemlidir, bu nedenle gıdaları önce bir sağlık kuruluşu ile görüşmeden ortadan kaldırmamalısınız.
Emzirirken yemeniz gereken yiyecekler var mı?
Hayatınızın herhangi bir zamanında, çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. Küçük çocuğunuza ayak uydurmanıza yardımcı olmak için gerekli vitaminleri, yağları ve enerjiyi sağlayan bol miktarda besleyici gıda eklemek istiyorsunuz.
Emzirirken günde fazladan 500 kaloriye ihtiyacınız olduğu tahmin ediliyor. Biraz ısı ile bir şeyin tadını çıkararak bu kalorileri eklemek istiyorsanız, bunun için gidin.!
Özet
Diyetinizi yalnızca Flaming Hot Cheetos ve bufalo kanatlarıyla sınırlamak istemeseniz de, emzirme döneminde sağlıklı bir diyetin parçası olarak sıcak ve baharatlı yiyecekler eklemek kesinlikle kabul edilebilir. Küçük çocuğunuz, en çok sevdiğiniz baharatlı yiyeceklerin bazılarına karşı bir tat bile geliştirebilir.
