Sinameki çayı, genellikle müshil, kilo vermeye yardımcı ve detoks yöntemi olarak pazarlanan popüler bir bitkisel ilaçtır.
Bununla birlikte, kabızlık tedavisi dışında, bu kullanımların çoğu için sinameki çayının etkinliğini destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır.
Yine de, bu içeceğin yararları ve güvenliği hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale sinameki çayı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.
senna nedir?
Senna, baklagil ailesindeki büyük bir çiçekli bitki grubunun yapraklarından, çiçeklerinden ve meyvelerinden yapılan bitkisel bir ilaçtır.
Sinameki bitkilerinden yapılan özler ve çaylar, geleneksel bitkisel ilaçlarda uzun süredir müshil ve uyarıcı olarak kullanılmaktadır.
Aslen Mısır'dan gelen sinameki, artık Hindistan ve Somali gibi ülkeler de dahil olmak üzere dünya çapında yetiştirilmektedir.
Çoğu ticari ürün, sırasıyla İskenderiye ve Hint sinameki olarak bilinen Cassia acutifolia veya Cassia angustifolio'dan elde edilir.
Bugün, sinameki genellikle çay veya reçetesiz kabızlık takviyesi olarak satılmaktadır, ancak bazen kilo verme hapları ve içeceklerde de kullanılmaktadır.
Özet: Sinameki, genellikle müshil olarak kullanılan baklagil ailesinden bir bitkidir. Ek olarak, bazen kilo verme takviyelerine eklenir.
sinameki çayı nasıl kullanılır?
Sinameki çayı için en yaygın uygulama, bağırsak hareketlerini uyarmak ve kabızlığı hafifletmektir.
Sinameki yapraklarındaki birincil aktif bileşikler, senna glikozitleri veya sennositler olarak bilinir. Sennosides sindirim sisteminizde emilemez, ancak bağırsak bakterileri onları parçalayabilir.
Sennosidlerin bu parçalanması, kolonunuzdaki hücreleri hafifçe tahriş ederek bağırsak hareketini uyarır ve müshil etkisi yaratır.
Senna, Ex-Lax ve Nature's Remedy gibi reçetesiz satılan birçok popüler müshil ilacında aktif bir bileşendir. Çoğu insan için 6-12 saat içinde bağırsak hareketini uyarır.
Diğer potansiyel kullanımlar
Müshil etkileri nedeniyle, bazı insanlar kolonoskopilere hazırlanmak için sinameki çayı kullanır.
Bazı insanlar hemoroid ile ilişkili rahatsızlığı gidermek için sinameki çayı da kullanabilir.
Hemoroidler, alt rektumda kanama, ağrı ve kaşıntıya neden olabilen şişmiş damarlar ve dokulardır. Kronik kabızlık ana nedendir ve hafif kabızlık önceden var olan hemoroidleri tahriş edebilir.
Bununla birlikte, senna'nın hemoroit semptomlarını hafifletme etkinliği tam olarak araştırılmamıştır.
Özet: Sinameki öncelikle kabızlığı hafifletmek için kullanılır, ancak bazı insanlar bunu kolonoskopilere hazırlanmak ve hemoroit semptomlarını yönetmek için de kullanabilir.
Sinameki çayı kilo vermek için kullanılmamalıdır.
Senna, metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo kaybını desteklediğini iddia eden bitki çaylarına ve takviyelerine giderek daha fazla dahil edilmektedir. Bu ürünler genellikle "sıska çaylar" veya "teatoxes" olarak adlandırılır.”
Yine de hiçbir bilimsel kanıt, herhangi bir detoks, arınma veya kilo verme rutini için sinameki çayını kullanmayı desteklemez.
Sinameki çayını bu şekilde kullanmak çok tehlikeli olabilir.
Senna, normal bağırsak dokusu işlevini değiştirebileceği ve müshil bağımlılığına neden olabileceği için sık veya uzun süreli kullanım için önerilmez.
Ayrıca, 10.000'den fazla kadın üzerinde yapılan yakın tarihli bir araştırma, kilo vermek için müshil kullananların yeme bozukluğu geliştirme olasılığının 6 kat daha fazla olduğunu buldu.
Sizin için önerilenler: Çayın yan etkileri: Fazla içmemek için 9 neden
Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri en iyi seçeneğinizdir - takviyeler veya müshil değil.
Özet: Sinameki sıklıkla bir kilo verme aracı olarak pazarlanır, ancak bu etkiyi destekleyen hiçbir kanıt yoktur. Uzun vadeli sağlık riskleri nedeniyle kilo vermek için sinameki kullanmamalısınız.
Güvenlik, önlemler ve yan etkiler
Sinameki çayı genellikle yetişkinler ve 12 yaşından büyük çocuklar için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, çeşitli riskleri ve yan etkileri vardır.
En sık görülen yan etkiler mide krampları, mide bulantısı ve ishaldir. Bununla birlikte, bu semptomlar genellikle hafiftir ve nispeten hızlı bir şekilde düzelme eğilimindedir.
Bazı insanlar da sennaya karşı alerjik reaksiyonlar yaşarlar. Bir sinameki ürününe tepki verdiyseniz, sinameki çayından kaçınmalısınız.
Senna, kısa süreli bir kabızlık ilacı olarak hizmet etmek içindir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından aksi belirtilmedikçe, art arda 7 günden fazla kullanmamalısınız.
Uzun süreli sinameki çayı alımı müshil bağımlılığına, elektrolit bozukluklarına ve karaciğer hasarına yol açabilir.
Ayrıca, sinameki bazı ilaç türleri ile olumsuz etkileşime girebilir;:
- kan incelticiler
- diüretikler
- steroidler
- meyan kökü
- kalp ritmi ilaçları
Kalp hastalığınız, enflamatuar barsak hastalığınız (IBD) veya karaciğer hastalığınız varsa, bu durumları şiddetlendirebileceğinden, herhangi bir senna ürünü almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Senna genellikle hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.
Özet: Yaygın sinameki çayı yan etkileri arasında mide krampları, ishal ve mide bulantısı bulunur. Uzun süreli kullanımda karaciğer hasarı gibi daha ciddi yan etkiler ortaya çıkabilir.
Sinameki çayı için önerilen doz
Tipik bir sinameki bazlı takviye dozu, 1 haftadan uzun olmamak üzere günlük 15-30 mg'dır.
Sizin için önerilenler: Kabızlık için 19 doğal müshil
Bununla birlikte, sinameki çayı için net bir doz önerisi yoktur.
Kesin bir doz belirlemek çok daha zordur çünkü sennosidlerin konsantrasyonu, çayınızın ne kadar demlendiğine bağlı olarak önemli ölçüde değişir.
Ayrıca, birçok ticari sinameki çayı, özellikle bitki karışımı içerenler, kullanılan sinameki yapraklarının tam miktarını belirtmez.
Bu durumda en güvenli yaklaşım, hazırlama ve tüketim için paket talimatlarına uymaktır. Asla etikette belirtilenden fazlasını almayın.
Özet: Sinameki çayı dozu için net yönergeler bulunmamakla birlikte, paketin üzerinde belirtilenden fazlasını almamalısınız.
Evde sinameki çayı nasıl hazırlanır
Sinameki çayı genellikle hafif, tatlı ve hafif acı bir tada sahip olarak tanımlanır. Diğer birçok bitki çayının aksine, özellikle aromatik değildir.
Bununla birlikte, birçok ticari çay, nihai aromayı ve tadı değiştirebilen diğer bitkilerle sinamekiyi birleştirir.
Çay poşetleri veya bir karışım kullanıyorsanız, paket talimatlarını izleyin.
Sinameki çayını sıfırdan hazırlıyorsanız, 1-2 gram kurutulmuş sinameki yapraklarını sıcak suda 10 dakika demleyin. Günde 2 porsiyondan fazla içmekten kaçının.
Ayrıca bal veya stevia gibi tatlandırıcılar da ekleyebilirsiniz.
Özet: Çay poşetleri veya bir karışım kullanıyorsanız, paketteki talimatları izleyin. Kuru sinameki yaprakları kullanırken 1-2 gram yaprağı sıcak suda 10 dakika bekletmek.
Özet
Senna çayı, kabızlığı tedavi etmek için düzenli olarak kullanılan bitkisel bir infüzyondur.
Bazıları kilo kaybını teşvik ettiğini iddia etse de, herhangi bir kilo kaybı detoksunda veya arınmasında kullanmamalısınız. Bunu yapmak, müshil bağımlılığına, karaciğer hasarına ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sinameki çayı kısa süreli mide kramplarına ve ishale neden olabilir. Olumsuz etki riskinizi en aza indirmek için arka arkaya 7 günden fazla içmemelisiniz.
