“Retinol ve retinoid” tartışması bir yanlış anlamaya dayanıyor ve bunu bir kez anladığında gerisi kolaylaşıyor. Retinol, retinoidin zıttı değil; o bir retinoiddir. “Retinoid”, ciltte kullanılan her A vitamini türevinin aile adıdır ve retinol bu ailenin bir üyesidir. Asıl soru retinol mü retinoid mi değil; asıl soru hangi retinoid ve ne kadar güçlü olduğudur. Bu rehber, herhangi bir ürünün nerede durduğunu anlayabilmen ve cildine uygun olanı seçebilmen için tüm güç merdivenini açıklıyor.
Hızlı cevap
- Retinoid = tüm A vitamini cilt bakım bileşenleri için genel terim
- Retinol = reçetesiz alabileceğin belirli, orta güçte bir retinoid
- Rakip değiller; retinol bir tür retinoiddir
- Asıl değişen şey potens, cildinin kaç dönüşüm adımına ihtiyaç duyduğuna göre belirlenir
- En güçlüsü reçeteli tretinoin (retinoik asit); en zayıfı ise retinil esterlerdir
Terimler neden karışıyor?
Pazarlama çoğunlukla suçlu. Markalar, aynı kategoriyi tanımlarken bile “retinoid"i klinik, “retinol"ü ise ulaşılabilir göstermek için kullanıyor. Dermatologlar “retinoid” terimini hassas bir şekilde kullanır; en hafif kozmetik esterden reçeteli ilaçlara kadar her şeyi kapsar. Bu yüzden bir etiket, bir ürünün “bir retinoid” içerdiğini övünerek söylediğinde, bu sana ne kadar güçlü olduğu hakkında neredeyse hiçbir şey söylemez. Bileşen adı ve yüzdesi söyler.
Dönüşüm zinciri tüm hikaye
Cildin A vitamininin sadece bir formuna tepki verir: retinoik asit. Diğer her retinoid, bir şey yapmadan önce retinoik aside dönüştürülmesi gereken bir öncüdür. Her dönüşüm adımı potens kaybına neden olur.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekretinil esterler → retinol → retinaldehit → retinoik asit
Bir retinil ester dört basamak uzaktadır; üç kez dönüşmesi gerekir. Retinol iki kez dönüşür. Retinaldehit bir kez dönüşür. Retinoik asit (tretinoin) zaten aktif formdadır, bu yüzden dönüşüme ihtiyaç duymaz ve doğrudan çalışır.1 Daha az adım, daha güçlü ve daha hızlı demektir, ancak aynı zamanda daha tahriş edicidir. Bu tek zincir, tüm merdiveni açıklar.
Güç merdiveni
| Form | Aktif forma dönüşüm adımları | Güç | Bulunabilirlik |
|---|---|---|---|
| Retinil esterler (retinil palmitat, retinil asetat) | 3 | En zayıf | Reçetesiz |
| Retinol | 2 | Orta | Reçetesiz (%0.25–%1) |
| Retinaldehit (retinal) | 1 | Güçlü | Reçetesiz |
| Retinoik asit (tretinoin, izotretinoin) | 0 | En güçlü | Reçeteli |
Her basamak hakkında birkaç not:
Retinil esterler en nazik ve en stabildir, ancak aynı zamanda en az etkilidir. Çok hassas ciltler için veya suya ilk adım olarak iyidir; ciddi yaşlanma karşıtı etkiler için mütevazıdır.
Retinol eczane reyonunun işgücüdür. Çoğu insan için kanıt, tolerans ve bulunabilirlik açısından en iyi dengeye sahiptir. Retinol rehberimiz bunu tam olarak kapsar.
Retinaldehit (genellikle “retinal” olarak etiketlenir) aktif formdan bir adım uzaktadır, bu yüzden reçetesiz temin edilebilirken retinolden belirgin şekilde daha güçlüdür. A vitamini kozmesötikleri üzerine yapılan bir inceleme, yaşlanan ciltler için reçetesiz seçenekler arasında retinaldehit ürünlerinin en fazla büyük ölçekli deneme desteğine sahip olduğu sonucuna varmıştır.2 Retinol sana çok hafif geliyorsa ama reçete alamıyorsan, bu mantıklı bir adımdır.
Retinoik asit — tretinoin (ve oral akne ilacı izotretinoin) olarak satılır — aktif molekülün kendisidir. Foto yaşlanma için dermatolojinin altın standardıdır ve arkasında onlarca yıllık deneme verisi vardır.3 Aynı zamanda tahriş etme olasılığı en yüksek olanıdır, bu yüzden reçeteyle kontrol edilir.
Her birinin ne kadar hızlı çalıştığı
Potens sadece etkinin gücünü değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda ne kadar hızlı sonuç göreceğini de değiştirir. Tretinoin zaten aktif form olduğu için cildin hemen tepki verir ve gözle görülür değişiklikler genellikle birkaç ay içinde daha hızlı ortaya çıkar. Retinol, arada iki dönüşüm adımı olduğu için aynı şekilde çalışır ancak daha uzun bir zaman çizelgesinde; anlamlı değişiklikler genellikle 8 ila 12 hafta civarında ortaya çıkar ve kolajen faydaları daha birçok ay boyunca gelişir.4 Retinaldehit ikisinin arasında yer alır. Retinil esterler en yavaş olanlardır, kısmen uyguladığının çok az bir kısmı aktif forma dönüştüğü için.
Bu, insanların bir ürüne bağlı kalıp kalmayacağını beklentilerin belirlemesi açısından önemlidir. Hafif bir reçetesiz ester kullanıyor ve reçeteli tretinoin hızı bekliyorsan, hayal kırıklığına uğrayacak ve muhtemelen bırakacaksın. Sabrını bulunduğun basamağa göre ayarla.
Sizin için önerilenler: Cilt İçin Peptitler: İşe Yarayanlar ve En İyi Türleri
Stabilite ve ambalaj hakkında bir not
Aynı yüzdeye sahip iki retinoid, formüle edilme ve paketlenme şekillerine göre farklı performans gösterebilir. Retinol ve retinaldehit ışığa ve havaya maruz kaldığında bozulur, bu yüzden daha iyi ürünler şeffaf kavanozlar yerine opak, hava geçirmez ambalajlarda gelir. Retinil esterler daha stabildir, bu da parlak ışık altında raflarda duran ürünlerde neden bulunduklarının bir nedenidir. Bunların hiçbiri merdiveni değiştirmez, ancak iyi formüle edilmiş bir retinolün aynı güçte dikkatsizce paketlenmiş bir retinolden neden daha iyi performans gösterebileceğini açıklar — molekülün cildine ulaştığında hala sağlam olması gerekir.
Daha güçlü bir retinoid daha iyi sonuçlar mı demek?
Bir noktaya kadar. Daha güçlü bir retinoid cildine daha fazla retinoik asit sağlar ve daha fazla retinoik asit genellikle daha hızlı, daha belirgin kolajen ve hücre yenilenmesi etkileri anlamına gelir.4 Ancak “daha güçlü” sadece cildin tolere edebiliyorsa yardımcı olur. Tutarlı bir şekilde kullanılamayacak kadar tahriş edici olan güçlü bir retinoid, haftada üç gece uygulayabildiğin hafif bir retinoid karşısında kaybeder. Tutarlılık yoğunluğu yener.
Bir de tavan var. Cildin reseptör tepkisini tetikleyecek kadar retinoik asit aldığında, daha fazlasını eklemek çoğunlukla fayda değil, tahriş ekler. Bu yüzden doğrudan en güçlü seçeneğe atlamak genellikle bir hatadır.
Peki hangisini kullanmalısın?
Cildine ve hedeflerine bağlıdır:
- Retinoidlere yeni başlıyorsun, normalden hassas cilde sahipsin: %0.25–%0.5 retinol ile başla. Yeni başlayanlar için retinol yazımıza bak.
- Retinole iyi tolerans gösteriyorsun, daha fazlasını istiyorsun: retinaldehite veya daha yüksek yüzdeli bir retinole geç.
- Önemli foto yaşlanma veya inatçı akne: reçeteli tretinoin hakkında bir dermatologla konuş.
- Çok reaktif cildin var veya retinoidler seni sürekli tahriş ediyor: bakuchiol gibi daha nazik retinol alternatiflerini düşün.
Hangi basamakta olursan ol, destekleyici rutin aynıdır: gece uygula, yavaş yavaş artır, cilt bariyerini sağlıklı tut ve günlük SPF kullan — en iyi güneş kremi bileşenleri yazımıza bak. Tüm retinoidler güneşe karşı hassasiyeti artırır, bu yüzden güneş kremi isteğe bağlı değildir. Ve merdivende yukarı çıktıkça tahriş profili yükselir, bunu retinol yan etkileri yazımızda ele alıyoruz.
Sizin için önerilenler: Çift Temizleme: Nedir ve Kimler İhtiyaç Duyar?
Tüm aile için geçerli bir güvenlik noktası
Güç merdiveni bir yana, her retinoidin bir katı kuralı vardır: hamilelik sırasında kullanılmaz. Oral retinoidler güçlü teratojeniktir ve topikal retinoidler — reçetesiz retinol dahil — hamilelik ve emzirme döneminde tedbir amacıyla tavsiye edilmez.5 Bu, en nazik retinil ester için de reçeteli tretinoin için de geçerlidir. Bunların hiçbiri kendi doktorunun veya dermatoloğunun tavsiyesinin yerine geçmez.
Sonuç
Retinol ve retinoid yanlış bir seçimdir — retinol, cildinin kaç dönüşüm adımına ihtiyaç duyduğuna göre belirlenen bir güç merdiveninin orta kısmında yer alan bir retinoid türüdür.1 Retinil esterler en zayıfı, sonra retinol, sonra retinaldehit gelir, en üstte ise aktif formun kendisi olan reçeteli tretinoin (retinoik asit) bulunur.23 Daha güçlü olmak otomatik olarak daha iyi değildir; doğru seçim, cildinin tutarlı bir şekilde tolere edeceği en güçlü retinoiddir. Hafif başla, cildin kaldırırsa yukarı çık, bariyerini destekle, SPF kullan ve hamilelik sırasında hepsinden kaçın.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link +++ ↩︎ ↩︎
