Saç derinizde kaşıntılı, beyaz deri pulları ile karakterize olan kepek ile baş etmek rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Ayrıca kafa derinizde yağlı lekeler ve ciltte karıncalanma gibi başka semptomlara da neden olabilir.
Bununla birlikte, tedavisi kolaydır ve nispeten yaygındır, bazı raporlar bu durumun dünya çapında bebeklerin %42'sini ve yetişkinlerin %1-3'ünü etkilediğini tahmin etmektedir.
Kepek kuru cilt, seboreik dermatit, saç ürünlerine duyarlılık ve kafa derinizde yaşayan belirli bir mantar türünün büyümesi gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekKepek tedavisi için tasarlanmış çok sayıda reçetesiz (OTC) ürün olmasına rağmen, doğal ilaçlar genellikle aynı derecede etkilidir.
İşte kepekten doğal olarak kurtulmak için 10 basit ev ilaçları.
1. Çay ağacı yağı
Tarihsel olarak, çay ağacı yağı akne ve sedef hastalığı gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır.
Ayrıca kepek semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek güçlü antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Aslında, daha eski bir incelemeye göre, çay ağacı yağı, hem seboreik dermatite hem de kepeğe neden olabilen belirli mantar türüyle savaşmada etkilidir.
Başka bir çalışma, çay ağacı yağına batırılmış plasenta dokusunun cilde uygulanmasının, bu mantarın neden olduğu lezyonları iyileştirmede reçeteli bir antifungal tedaviden daha etkili olduğunu buldu.
Dahası, daha eski bir çalışmada, kepek sorunu olan 126 kişi, günlük olarak ya %5 çay ağacı yağı içeren bir şampuan ya da plasebo kullandı. 4 hafta sonra, çay ağacı yağı semptomların şiddetini %41 oranında azalttı ve plaseboya kıyasla yağlılık ve kaşıntıyı iyileştirdi.
Yine de, daha yüksek kaliteli araştırmalara ihtiyaç var.
Ek olarak, çay ağacı yağı hassas cilde sahip kişilerde tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, doğrudan cildinize uygulamadan önce hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla ekleyerek seyreltmek en iyisidir.
Özet: Çay ağacı yağı, kepek şiddetini ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
2. Hindistan cevizi yağı
Sağlığa birçok faydasıyla tanınan hindistancevizi yağı, kepek için doğal bir çare olarak da kullanılır.
Cilt nemini artırarak ve kepeği kötüleştirebilecek kuruluğu önleyerek işe yarayabilir.
Bazı araştırmalara göre hindistancevizi yağı, nemlendirici olarak uygulandığında cilt nemini iyileştirmede mineral yağ kadar etkili olabilir.
Diğer araştırmalar, hindistancevizi yağının kepeğe katkıda bulunabilecek bir cilt rahatsızlığı olan egzama tedavisine yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Daha eski, 8 haftalık bir çalışma, cilde hindistancevizi yağı uygulamanın atopik dermatit (kaşıntı ve iltihaplanma ile karakterize bir egzama türü) semptomlarını 68 oranında azalttığını buldu.%.
140 kadında yapılan 12 haftalık bir çalışmada, kafa derisine hindistancevizi yağı uygulanması, kafa derisi mikrobiyomunda ve bazı kepek belirteçlerinde önemli gelişmelere yol açtı.
Araştırmacılar, kepeğe neden olan belirli mantar türü üzerindeki etkileri henüz incelememiş olsa da, bazı test tüpü çalışmalarında hindistancevizi yağı ve bileşiklerinin antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu da gösterilmiştir.
Özet: Hindistan cevizi yağı cildin nemini iyileştirebilir ve kuruluğu azaltabilir, böylece egzama ve kepek semptomlarıyla mücadele edebilir.
3. Aloe vera
Aloe vera, genellikle cilt merhemlerine, kozmetiklere ve losyonlara eklenen bir sukulenttir.
Cilde uygulandığında yanıklar, sedef hastalığı ve uçuk gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir.
Bir incelemeye göre, aloe veranın antibakteriyel ve antifungal özellikleri kepeğe karşı da koruma sağlayabilir.
Sizin için önerilenler: Çay ağacı yağının 14 faydası ve kullanımı
Benzer şekilde, birkaç test tüpü çalışması, aloe vera'nın çeşitli mantar türlerine karşı etkili olabileceğini ve belirli mantar enfeksiyonlarının kontrolüne yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Test tüpü çalışmaları ayrıca aloe vera'nın iltihabı azaltabildiğini ve bu da semptomları hafifletebileceğini bulmuştur.
Bu umut verici sonuçlara rağmen, ek çalışmalara ihtiyaç vardır.
Özet: Aloe vera, iltihabı azaltabilen ve kepek semptomlarını azaltabilen antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Stres seviyelerini en aza indirin
Stresin sağlık ve zindeliğin birçok yönünü etkilediğine ve kronik durumlardan zihinsel sağlığa kadar her şeyi etkilediğine inanılıyor.
Stresin kendisi kepeğe neden olmazken, kuruluk ve kaşıntı gibi semptomları kötüleştirebilir.
Uzun süreli yüksek stres seviyeleri, bağışıklık sisteminizin aktivitesini değiştirebilir veya baskılayabilir, bu da vücudunuzun bazı mantar enfeksiyonları ve kepek oluşumuna katkıda bulunan cilt rahatsızlıklarıyla savaşma yeteneğini bozabilir.
Aslında, kepeğin en yaygın nedenlerinden biri olan seboreik dermatiti olan 166 kişide yapılan bir çalışmada, yaklaşık %28'i stresin dermatit semptomlarını tetiklediğini bildirdi.
Stres seviyelerini kontrol altında tutmak için meditasyon, yoga, derin nefes alma veya aromaterapi gibi stres azaltma tekniklerini deneyebilirsiniz.
Özet: Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve vücudunuzun kepeğe neden olan enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltabilir. Ayrıca, stres genellikle kepeğin en yaygın nedenlerinden biri olan seboreik dermatit ataklarından önce gelir.
5. Elma sirkesi
Elma sirkesi, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir ve genellikle kepek için doğal bir çare olarak kullanılır.
Sizin için önerilenler: Hindistan cevizi yağı cildiniz için iyi mi?
Bunun nedeni, sirkenin asitliğinin, kafa derinizdeki ölü deri hücrelerinin dökülmesini uyarmaya yardımcı olduğuna inanılmasıdır. Elma sirkesinin ayrıca mantar oluşumunu azaltmak ve böylece kepekle savaşmak için cildinizin pH'ını dengelediği söylenir.
Ancak, hiçbir çalışma bu iddiaları desteklememektedir. Elma sirkesinin kepek için sözde faydalarının çoğu, anekdotsal kanıtlara dayanmaktadır.
Aslında, 22 kişide yapılan küçük bir çalışma, cilde topikal olarak seyreltilmiş elma sirkesi uygulamanın egzama veya cilt bariyeri bütünlüğünü iyileştirmediğini ve hatta cilt tahrişini daha da kötüleştirdiğini buldu.
Bununla birlikte, test tüpü çalışmaları, elma sirkesi ve bileşiklerinin belirli mantar türlerinin büyümesini engelleyebileceğini gösteriyor.
Elma sirkesini denemek isterseniz, şampuanınıza birkaç yemek kaşığı ekleyin veya uçucu yağlarla birleştirin ve doğrudan saçınıza püskürtün.
Özet: Bu iddiaları destekleyen hiçbir araştırma olmasa da, elma sirkesinin ölü deri hücrelerini yok ettiği ve kepeği azaltmak için kafa derinizin pH'ını dengelediği söylenmektedir.
6. aspirin
Salisilik asit, aspirinde bulunan ve anti-inflamatuar özelliklerinden sorumlu olan birincil bileşiklerden biridir.
Bu asit aynı zamanda birçok kepek önleyici şampuanın bir bileşenidir.
Pullu deriden kurtulmaya yardımcı olarak ve pulları gevşeterek giderilebilir.
4 haftalık daha eski bir çalışmada, kepekli 19 kişi pirokton olamin ve salisilik asit veya çinko pirition içeren iki şampuan kullandı. Her iki şampuan da kepeği azalttı, ancak salisilik asit içeren şampuan, pullanmanın şiddetini azaltmada daha etkiliydi.
Başka bir küçük çalışma, salisilik asit içeren bir şampuanın - glikolik asit ve üre gibi diğer bileşenlerle birlikte - kafa derisi iltihabı olan 10 kişide tahrişi ve kaşıntıyı önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.
Kolay kepek tedavisi için, saçınızı yıkamadan önce iki aspirin tabletini ezmeyi ve tozu şampuanınıza eklemeyi deneyin.
Özet: Aspirin, birçok kepek önleyici şampuanda bulunan bir bileşen olan salisilik asit içerir. Bu asidin seboreik dermatit ve kepek tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
7. Omega-3'ler
Omega-3 yağ asitleri vücudunuzda önemli bir rol oynar.
Sadece hücrelerinizi çevreleyen hücre zarlarını oluşturmakla kalmazlar, aynı zamanda kalbinizin, bağışıklık sisteminizin ve akciğerlerinizin işlevi için de çok önemlidirler.
Sizin için önerilenler: Sivilcelerden kurtulmanın 4 doğal yolu
Ayrıca, omega-3'ler cilt sağlığı için hayati öneme sahiptir. Yağ üretimini ve hidrasyonu yönetmeye, yara iyileşmesini desteklemeye ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olurlar.
Omega-3 yağ asitlerindeki bir eksiklik, kuru saç, kuru cilt ve hatta kepek gibi bir dizi semptoma neden olabilir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltabilir ve bu da tahriş ve kepek semptomlarını hafifletebilir.
Somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Ayrıca balık yağı takviyesi alabilir veya keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi diğer omega-3 açısından zengin gıdaların alımını artırabilirsiniz.
Özet: Omega-3 yağ asitleri cilt sağlığı için önemlidir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Eksikliği kuru cilt, kuru saç ve kepek neden olabilir.
8. Probiyotikler
Probiyotikler, alerji koruması, düşük kolesterol seviyeleri ve artan kilo kaybı dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı ile bağlantılı faydalı bakterilerdir.
Bu bakteriler ayrıca vücudunuzun kepeğe neden olan mantar enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olabilecek bağışıklık fonksiyonunu da güçlendirebilir.
Aslında, bir çalışma 56 gün boyunca probiyotik almanın 60 kişide kepek şiddetini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Probiyotiklerin ayrıca özellikle bebeklerde ve çocuklarda egzama ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisine ve önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Probiyotikler, hızlı ve uygun bir doz için ek formda yaygın olarak bulunur. Ayrıca kombucha, kimchi, tempeh, lahana turşusu ve natto gibi birçok fermente gıdada da bulunabilirler.
Özet: Probiyotikler, bağışıklık fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir ve kepek şiddetini azalttığı gösterilmiştir.
9. Kabartma tozu
Kabartma tozu, hızlı, kullanışlı ve kolayca bulunabilen bir kepek ilacıdır.
Ölü cilt hücrelerini yok etmek ve pullanma ve kaşıntıyı azaltmak için nazik bir eksfoliyan görevi gördüğüne inanılıyor. Ayrıca kepek tedavisine fayda sağlayabilecek mantar önleyici özelliklere de sahiptir.
Daha eski bir test tüpü çalışması, kabartma tozunun cilt enfeksiyonlarına neden olan en yaygın mantar türlerinden bazıları üzerindeki mantar önleyici etkilerini ölçtü ve 7 gün sonra örneklerin %79'unda mantar büyümesini tamamen engellediğini buldu.
Başka bir eski çalışma, kabartma tozunun sedef hastalığı olan 31 kişi üzerindeki etkilerini inceledi. Kabartma tozu banyoları ile yapılan tedavi, sadece 3 hafta sonra hem kaşıntıyı hem de tahrişi önemli ölçüde azalttı.
Bununla birlikte, bir çalışmada kabartma tozunun sedef hastalığı, cilt nemi veya cilt kızarıklığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığı tespit edildiğinden daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
En iyi sonucu elde etmek için, doğrudan ıslak saça kabartma tozu uygulayın ve saç derinize masaj yapın. 1-2 dakika bekletin ve ardından saçınızı her zamanki gibi şampuanlamaya devam edin.
Özet: Kabartma tozu mantar önleyici özelliklere sahiptir ve kaşıntı ve cilt tahrişini gidermeye yardımcı olabilir. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
10. Bazı gıdalardan kaçının
Diyet ve kepek arasındaki ilişki hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı insanlar belirli gıdaların tüketimini sınırlamanın iltihabı hafiflettiğini ve bunun da kafa derisi sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini görebilir.
Ayrıca, bazı araştırmalar, diyet değişikliklerinin maya büyümesini kontrol ederek ve kepek tedavisine yardımcı olabilecek bağırsak mikrobiyomunu geliştirerek mantar enfeksiyonlarını önlediğini ileri sürmektedir.
Sınırlamak isteyebileceğiniz bazı yiyecekler şunlardır:
- beyaz ekmek, beyaz makarna, tortilla ve kraker gibi rafine karbonhidratlar
- kırmızı et
- işlenmiş gıdalar
- kızarmış yiyecekler
- şekerli yiyecek ve içecekler
Ek olarak, bazı gıdalar kepek oluşumuna katkıda bulunabilecek egzama gibi cilt rahatsızlıklarının alevlenmesini tetikleyebilir.
Belirli tetikleyici yiyecekler kişiden kişiye değişiklik gösterse de, en yaygın olanları beyaz un, glüten içeren ürünler ve patlıcan, biber ve domates gibi abur cuburlardır.
Sizin için önerilenler: Elma sirkesi ile sivilcelerinizden kurtulabilir misiniz?
Özet: Diyetinizde değişiklik yapmak iltihabı azaltabilir ve kepek tedavisine yardımcı olabilecek mantar enfeksiyonlarını önleyebilir. Bazı gıdalar ayrıca kaşıntılı cilt ve kepeklere neden olabilen egzama semptomlarını tetikleyebilir.
Ev ilaçları işe yaramazsa
Kepek için birçok ev ilaçları mevcut olmasına rağmen, bazı durumlarda ek tedavi gerekli olabilir.
Birçok OTC ilaçlı şampuan ve saç derisi tedavisi, kepeği azaltmak için tasarlanmış mantar önleyici veya antibakteriyel bileşenler içerir.
Bu ürünler 2-3 hafta sonra işe yaramazsa, diğer reçeteli şampuanların veya ilaçların faydalı olup olmayacağını belirlemek için bir dermatoloğa danışabilirsiniz.
Sağlık uzmanları genellikle kepek ve sedef hastalığı ve dermatit gibi diğer cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için topikal antifungal ilaçlar, kortikosteroidler ve immünomodülatörler reçete eder.
Özet: Ev ilaçları genellikle faydalı olsa da, kepek tedavisi için topikal ilaçlara veya şampuanlara ihtiyacınız olabilir.
Özet
Kepek, üstesinden gelinmesi zor bir sorun olsa da, çeşitli doğal çözümler semptomları azaltabilir ve rahatlama sağlayabilir.
Bir dahaki sefere kepek görmeye başladığınızda, kafa derisi sağlığını desteklemek ve kepeği doğal olarak azaltmak için yukarıdaki doğal ilaçlardan birkaçını deneyin.
Bu ilaçlar işe yaramazsa, uzun süreli rahatlama sağlamak için başka tedavi seçeneklerinin gerekli olup olmadığını öğrenmek için bir dermatoloğa danışın.
