Idrar yolu enfeksiyonu nedir?
İdrar yolu enfeksiyonu (İYE), böbrekler, üreterler, mesane veya üretra dahil olmak üzere idrar yolunun herhangi bir bölümünü etkileyen bir enfeksiyondur.
Bakteriler, idrar yolu enfeksiyonlarının %95'inin nedenidir, ancak mantarlar da enfeksiyona neden olabilir.
İdrar yolu enfeksiyonu vakalarından sorumlu en yaygın bakteri türleri Escherichia coli ve Staphylococcus saprophyticus'tur.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekYaygın idrar yolu enfeksiyonu semptomları şunları içerir:
- işerken yanma hissi
- sık idrara çıkma
- bulutlu veya koyu idrar
- güçlü bir koku ile idrar
- tamamlanmamış mesane boşalması hissi
- Pelvik ağrısı
İdrar yolu enfeksiyonları herkesi etkileyebilse de, kadınlar enfeksiyona daha yatkındır. Bunun nedeni, idrarı mesaneden dışarı taşıyan tüp olan üretranın kadınlarda erkeklere göre daha kısa olmasıdır. Bu, bakterilerin mesaneye girmesini ve ulaşmasını kolaylaştırır.
Tüm kadınların yaklaşık yarısı hayatlarının bir noktasında idrar yolu enfeksiyonu yaşayacaktır.
Antibiyotikler idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılır ve bazen tekrarlamayı önlemek için uzun süreli düşük dozlarda kullanılır.
Ayrıca enfeksiyonlara karşı korunmanın ve tekrarlama riskini azaltmanın birkaç doğal yolu vardır.
Lafı daha fazla uzatmadan, işte idrar yolu enfeksiyonuyla savaşmak için en iyi 6 ev ilacı.
1. Bol sıvı tüketin
Hidrasyon durumu, idrar yolu enfeksiyonu riski ile ilişkilendirilmiştir.
Bunun nedeni, düzenli idrara çıkmanın, enfeksiyonu önlemek için idrar yolundaki bakterileri temizlemeye yardımcı olabilmesidir.
Huzurevi sakinlerini inceleyen bir araştırma, sıvı alımını artırmak için katılımcılara bir içme programı uyguladı ve bu da antikor gerektiren idrar yolu enfeksiyonlarını yüzde 56 oranında azalttı.
Daha eski bir 2003 araştırması 141 kıza baktı ve düşük sıvı alımının ve seyrek idrara çıkmanın her ikisinin de tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarıyla bağlantılı olduğunu gösterdi.
Randomize bir kontrol denemesinde, idrar yolu enfeksiyonlarına yatkın 140 premenopozal kadın, daha yüksek sıvı alımının tekrarlayan sistit riskini ve dolayısıyla idrar yolu enfeksiyonu geliştirme riskini azaltıp azaltamayacağını test etmek için 12 aylık bir çalışmaya katıldı. Sıvı alımındaki artışın idrar yolu enfeksiyon sıklığında azalmaya yol açtığını bulmuşlardır.
Susuz kalmamak ve sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamak için gün boyunca ve her zaman susadığınızda su içmek en iyisidir.
Özet: Bol miktarda sıvı içmek, daha fazla idrara çıkmanızı sağlayarak idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltabilir, bu da bakterilerin idrar yolundan temizlenmesine yardımcı olur.
2. C vitamini alımını artırın
Bazı kanıtlar, C vitamini alımınızı artırmanın idrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
C vitamininin idrarın asitliğini artırarak çalıştığı ve böylece enfeksiyona neden olan bakterileri öldürdüğü düşünülmektedir.
Gebe kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarına ilişkin daha eski bir 2007 araştırması, her gün 100 mg C vitamini almanın etkilerini inceledi.
Çalışma, C vitamininin koruyucu bir etkiye sahip olduğunu ve kontrol grubuna kıyasla C vitamini alanlarda idrar yolu enfeksiyonu riskini yarıdan fazla azalttığını buldu.
Meyve ve sebzeler özellikle C vitamini bakımından yüksektir ve alımınızı artırmanın iyi bir yoludur.
Kırmızı biber, portakal, greyfurt ve kivi, sadece bir porsiyonda önerilen tam C vitamini miktarını içerir.
Bu çalışmalara rağmen, C vitamininin idrar yolu enfeksiyonlarını azaltmadaki etkinliğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: C vitamini alımını artırmak, idrarı daha asidik hale getirerek, enfeksiyona neden olan bakterileri öldürerek idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltabilir.
3. Şekersiz kızılcık suyu için
Şekersiz kızılcık suyu içmek, idrar yolu enfeksiyonları için en iyi bilinen doğal ilaçlardan biridir.
Sizin için önerilenler: Kızılcık hapları sizin için iyi mi? Yararları, yan etkileri ve dozajı
Kızılcık, bakterilerin idrar yoluna yapışmasını önleyerek çalışır, böylece enfeksiyonu önler.
2016 yılında yapılan bir çalışmada, yakın zamanda idrar yolu enfeksiyonu öyküsü olan kadınlar, 24 hafta boyunca her gün 8 ons (240 mL) kızılcık suyu içti. Kızılcık suyu içenler, kontrol grubuna göre daha az idrar yolu enfeksiyonu atağı geçirdiler.
Başka bir çalışma, kızılcık ürünleri tüketmenin, özellikle tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu olan kadınlar için, bir yıl içinde idrar yolu enfeksiyonlarının sayısını azaltabileceğini göstermiştir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, 8 onsluk iki porsiyon kızılcık suyuna eşdeğer kızılcık suyu kapsülleriyle yapılan tedavinin idrar yolu enfeksiyonu riskini yarı yarıya azaltabileceğini gösterdi.
Bununla birlikte, diğer bazı araştırmalar, kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde o kadar etkili olmayabileceğini düşündürmektedir.
Bir 2012 incelemesi, toplam 4.473 katılımcıyla 24 çalışmayı inceledi. Bazı küçük çalışmalar kızılcık ürünlerinin idrar yolu enfeksiyon sıklığını azaltabileceğini bulsa da, diğer daha büyük araştırmalar hiçbir fayda bulamadı.
Kanıtlar karışık olsa da kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu faydaların şekerli ticari markalar yerine yalnızca şekersiz kızılcık suyu için geçerli olduğunu unutmayın.
Özet: Bazı araştırmalar, kızılcıkların bakterilerin idrar yoluna yapışmasını önleyerek idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
4. Bir probiyotik alın
Probiyotikler, gıda veya takviye yoluyla tüketilen faydalı mikroorganizmalardır. Bağırsaklarınızdaki sağlıklı bir bakteri dengesini teşvik edebilirler.
Probiyotikler ek formda veya kefir, kimchi, kombucha ve probiyotik yoğurt gibi fermente gıdalarda bulunabilir.
Probiyotiklerin kullanımı, gelişmiş sindirim sağlığından gelişmiş bağışıklık fonksiyonuna kadar birçok şeyle bağlantılıdır.
Sizin için önerilenler: Candida aşırı büyümesinin 7 belirtisi ve ondan nasıl kurtulunur
Bazı araştırmalar ayrıca belirli probiyotik türlerinin idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Bir çalışma, yaygın bir probiyotik tür olan Lactobacillus'un yetişkin kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğunu buldu.
Başka bir çalışma, hem probiyotik hem de antibiyotik almanın, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede tek başına antibiyotik kullanmaktan daha etkili olduğunu buldu.
İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı ana savunma hattı olan antibiyotikler, bağırsak bakteri seviyelerinde rahatsızlıklara neden olabilir. Probiyotikler, antibiyotik tedavisinden sonra bağırsak bakterilerinin yenilenmesinde faydalı olabilir.
Çalışmalar, probiyotiklerin iyi bağırsak bakterilerinin seviyelerini artırabileceğini ve antibiyotik kullanımıyla ilişkili yan etkileri azaltabileceğini göstermiştir.
Özet: Probiyotikler, tek başına veya antibiyotiklerle birlikte kullanıldığında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
5. Bu sağlıklı alışkanlıkları uygulayın
İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemek, birkaç iyi banyo ve hijyen alışkanlığı edinmekle başlar.
İlk olarak, idrarı çok uzun süre tutmamak önemlidir. Bu, bakteri birikmesine yol açarak enfeksiyona neden olabilir.
Cinsel ilişkiden sonra işemek, bakterilerin yayılmasını önleyerek idrar yolu enfeksiyonu riskini de azaltabilir.
Ek olarak, idrar yolu enfeksiyonlarında artışla bağlantılı olduğu için, idrar yolu enfeksiyonlarına yatkın olanlar, sperm öldürücü kullanmaktan kaçınmalıdır.
Son olarak, tuvaleti kullanırken önden arkaya sildiğinizden emin olun. Arkadan öne doğru silmek, bakterilerin idrar yoluna yayılmasına neden olabilir ve idrar yolu enfeksiyonu riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Özet: Sık idrara çıkma ve cinsel ilişkiden sonra idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltabilir. Spermisit kullanımı ve arkadan öne doğru silme idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir.
6. Bu doğal takviyeleri deneyin
Birkaç doğal takviye, idrar yolu enfeksiyonu geliştirme riskini azaltabilir.
İşte incelenen birkaç takviye:
- D-Mannoz. D-Mannoz, kızılcıklarda bulunan bir şeker türüdür. Araştırmalar, idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmede ve tekrarlamayı önlemede etkili olduğunu gösteriyor.
- Ayı üzümü yaprağı. Bearberry yaprağı, uva ursi olarak da bilinir. Bir çalışma, yabanmersini yaprağı, karahindiba kökü ve karahindiba yaprağı kombinasyonunun idrar yolu enfeksiyonu tekrarını azalttığını gösterdi.
- kızılcık özü. Kızılcık suyu gibi, kızılcık özü de bakterilerin idrar yoluna yapışmasını önleyerek çalışır.
- sarımsak özü. Araştırmalar, sarımsak ve sarımsak özütünün antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu gösteriyor ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için bakterilerin büyümesini engelleyebileceğini öne sürüyor.
Özet: D-Mannoz, yabanmersini yaprağı ve kızılcık özü, idrar yolu enfeksiyonlarını önlediği ve tekrarlamayı azalttığı gösterilen doğal takviyelerdir.
Özet
İdrar yolu enfeksiyonları yaygın bir sorundur ve bunlarla başa çıkmak sinir bozucu olabilir.
Sizin için önerilenler: Kızılcık: Beslenme, yararları, yan etkileri ve daha fazlası
Bununla birlikte, susuz kalmamak, sağlığı geliştirici alışkanlıklar uygulamak ve diyetinizi idrar yolu enfeksiyonuyla savaşan bazı bileşenlerle desteklemek, bu enfeksiyonlara yakalanma riskinizi azaltmanın iyi yollarıdır.
