Red Bull, dünyanın en çok satan enerji içeceklerinden biridir.
Enerjiyi iyileştirmenin ve zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın bir yolu olarak pazarlanmaktadır.
Ancak, güvenliği ve potansiyel yan etkileri konusunda endişeler var.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale, çok fazla içmenin hayati tehlike oluşturup oluşturmadığı da dahil olmak üzere Red Bull'un olası yan etkilerini gözden geçirmektedir.
Kırmızı boğa nedir?
İlk olarak 1987'de Avusturya'da satılan Red Bull, kafein ve ayrıca birkaç B vitamini ve taurin de dahil olmak üzere diğer enerji artırıcı bileşikler içeren gazlı bir içecektir.
Kesin bileşim ülkeye göre değişse de Red Bull'daki ek bileşenler arasında şeker, karbonatlı su, kabartma tozu, sitrik asit, magnezyum karbonat, glukuronolakton ve yapay renkler ve tatlar bulunur.
Bir 8.4 ons (260 ml) şunları sağlayabilir:
- kalori: 112
- Protein: 1.2 gram
- Yağ: 0 gram
- karbonhidratlar: 27 gram
- Şeker: 27 gram
- Kafein: 75 mg
Ayrıca tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), B6 ve B12 dahil olmak üzere birçok B vitamini bakımından da yüksektir.
Ayrıca Red Bull, şeker yerine yapay tatlandırıcılar aspartam ve asesülfam K ile yapılan Red Bull Zero ve Red Bull Sugarfree dahil olmak üzere şekersiz seçeneklere sahiptir.
Red Bull'daki bileşenler bir enerji artışı sağlayabilirken, özellikle daha büyük miktarlarda kısa ve uzun vadeli yan etkilere de neden olabilir.
Özet: Red Bull, zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın bir yolu olarak pazarlanan şekerle tatlandırılmış, kafeinli bir içecektir. Bileşenlerin kombinasyonu nedeniyle, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde potansiyel yan etkileri konusunda endişeler vardır.
Red Bull içmenin olası yan etkileri
Red Bull popüler bir içecek olmaya devam etse de, araştırmalar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.
Red Bull kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir
Artan seviyeler daha yüksek hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve kalp hastalığı riski ile ilişkilendirildiğinden, kan basıncı ve kalp hızı kalp sağlığı için iki önemli önlemdir.
Sağlıklı yetişkinlerde yapılan çeşitli araştırmalar, bir kutu 355 ml Red Bull içmenin, tüketimden sonraki 90 dakika içinde ve 24 saate kadar kan basıncını ve kalp atış hızını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Kalp atış hızı ve kan basıncındaki bu artışların büyük ölçüde Red Bull'un kafein içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir, çünkü büyük bir 12 ons (355 ml) 108 mg kafein içerebilir - yaklaşık bir fincan kahve ile aynı miktarda.
Bu artışlara rağmen, ılımlı ve ara sıra Red Bull alımının sağlıklı yetişkinlerde ciddi kalp sorunlarına neden olması olası değildir.
Yine de aşırı alım - özellikle genç insanlarda - anormal kalp ritmi, kalp krizi ve hatta ölümle ilişkilendirilmiştir.
Ek olarak, araştırmalar sınırlı olmakla birlikte, Red Bull içmek kalp sağlığını kötüleştirebilir ve önceden yüksek tansiyonu veya kalp hastalığı olan kişilerde hayati tehlike oluşturabilir.
Red Bull, tip 2 diyabet riskini artırabilir
Özellikle şekerli içeceklerden aşırı şeker alımı, tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Aslında, 310.819 yetişkin üzerinde yapılan bir inceleme, günde 1-2 porsiyon şekerli içecek içmenin tip 2 diyabet riskini %26 oranında önemli ölçüde artırdığını buldu.
Red Bull şekerle tatlandırılmış olduğu için - bir 8.4 ons (260 ml) porsiyonda 29 gram şeker sağlar - günde bir veya daha fazla porsiyon içmek tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Red Bull dişlerinize zarar verebilir
Araştırmalar, asitli içeceklerin içilmesinin dişlerinizi çürümeye karşı korumaya yardımcı olan sert dış kaplama olan diş minesine zarar verebileceğini gösteriyor.
Sizin için önerilenler: Diyet soda: İyi veya kötü?
Red Bull asidik bir içecektir. Sonuç olarak, düzenli alım diş minenize zarar verebilir.
5 günlük bir test tüpü çalışması, insan diş minesini günde 4 kez 15 dakika enerji içeceğine maruz bırakmanın önemli ve geri dönüşü olmayan diş minesi kaybına yol açtığını buldu.
Ayrıca, çalışma, enerji içeceklerinin diş minesine alkolsüz içeceklerden iki kat daha zararlı olduğunu kaydetti.
Red Bull böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir
Ara sıra Red Bull içmenin böbrek sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi olma olasılığı düşük olsa da, araştırmalar kronik ve aşırı alımın.
Sıçanlarda yapılan 12 haftalık bir çalışma, kronik Red Bull alımının böbrek fonksiyonunda düşüşe neden olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bu sonuçlar insan çalışmalarında tekrarlanmamıştır.
Ek olarak, araştırmalar, yüksek şeker alımı ile artan kronik böbrek hastalığı riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Red Bull'un şekeri yüksek olduğundan, sık ve aşırı alım riskinizi artırabilir.
Red Bull yüksek riskli davranışı artırabilir
Araştırmalar, Red Bull içme ile özellikle alkolle birlikte kullanıldığında artan yüksek riskli davranış arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Birlikte tüketildiğinde Red Bull'daki kafein alkolün etkilerini maskeleyebilir ve alkolle ilgili rahatsızlıklar yaşamaya devam ederken kendinizi daha az sarhoş hissetmenizi sağlar.
Bu etkinin ciddi sonuçları olabilir.
Bir çalışma, birlikte enerji içecekleri ve alkol içen üniversite çağındaki öğrencilerin, alkolün tek başına tüketildiği zamana göre daha fazla alkollü araç kullanma ve alkole bağlı yaralanmalar yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Alkolle eşleştirilmediğinde bile, gözlemsel araştırmalar, genç yetişkinlerde Red Bull gibi düzenli enerji içeceği alımının artan alkol bağımlılığı ve yasadışı uyuşturucu kullanımı riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Sizin için önerilenler: Red Bull Vegan mı?
Elbette Red Bull içen herkes yüksek riskli davranışlarda artış yaşamayacaktır. Yine de, özellikle genç yetişkinlerde ve alkolün söz konusu olduğu durumlarda potansiyel risklerin farkında olmak önemlidir.
Red Bull aşırı doz kafein ve olası toksisiteye neden olabilir
Güvenli kafein dozları kişiye göre değişmekle birlikte, mevcut araştırmalar, sağlıklı yetişkinlerde kafeinin günde 400 mg veya daha azıyla sınırlandırılmasını önermektedir.
Küçük bir 8,4 ons (260 ml) kutu Red Bull 75 mg kafein sağladığından günde 5 kutudan fazla içmek kafein doz aşımı riskinizi artırabilir.
Bununla birlikte, kandaki kafeinin ortalama yarı ömrü 1.5-9.5 saat arasında değişmektedir, bu da kafein kan seviyelerinizin orijinal miktarının yarısına düşmesinin 9,5 saate kadar sürebileceği anlamına gelir.
Sonuç olarak, aşırı dozda kafeine yol açabilecek kesin Red Bull miktarını belirlemek zordur.
Ek olarak, 19 yaşın altındaki ergenler kafeine bağlı yan etkiler açısından daha büyük risk altında olabilir.
Mevcut öneriler, 12-19 yaş arası ergenlerde kafeinin günde 100 mg veya daha azıyla sınırlandırılması çağrısında bulunuyor. Bu nedenle, 260 ml'den fazla Red Bull porsiyonu içmek, bu yaş grubunda kafein doz aşımı riskini artırabilir.
Kafein doz aşımı ve toksisite belirtileri mide bulantısı, kusma, halüsinasyonlar, anksiyete, hızlı kalp atış hızı, baş dönmesi, uyku sorunu ve nöbetleri içerebilir.
Özet: Ara sıra, orta düzeyde Red Bull alımının ciddi yan etkileri olması olası değildir. Yine de, sık ve fazla tüketildiğinde, birçok olumsuz ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici etkileri olabilir.
Şekersiz Red Bull daha mı sağlıklı?
Şekersiz Red Bull'un kalorisi ve şekeri daha düşüktür ancak normal Red Bull ile aynı miktarda kafeine sahiptir ve bu nedenle muhtemelen aynı potansiyel yan etkilere sahiptir.
Şeker içermemesine rağmen, şekersiz Red Bull, aspartam ve asesülfam K olmak üzere iki yapay tatlandırıcı içerdiğinden düzenli olarak tüketildiğinde tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Aslında araştırmalar, yapay tatlandırıcıların düzenli alımını artan tip 2 diyabet riskiyle ilişkilendiriyor ve kendi potansiyel güvenlik endişeleri ve yan etkileri var.
Özet: Şekersiz Red Bull şeker ve kalori bakımından daha düşük olsa da, normal Red Bull ile aynı miktarda kafein içerir. Ayrıca, yapay tatlandırıcılar içerdiğinden düzenli tüketilmesi tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Çok fazla Red Bull içmek hayati tehlike oluşturabilir mi?
Nadir olmakla birlikte, Red Bull ve benzeri enerji içeceklerinin aşırı alımı kalp krizi ve ölümlerle ilişkilendirilmiştir. Bu vakaların çoğu, düzenli olarak ve aşırı miktarda enerji içeceği içtiği bildirilen genç erişkinlerde meydana geldi.
Sizin için önerilenler: Hamilelik sırasında kafein: Ne kadar güvenli?
Tehlikeli ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici olması için ne kadar kafein tüketmeniz gerektiğini birçok faktör etkiler.
Mevcut öneriler, sağlıklı yetişkinlerde kafeini günde en fazla 400 mg ile sınırlamayı gerektirse de, kafeine bağlı ölüm vakaları öncelikle, günde 3-5 gram kafein alışılmışın dışında yüksek miktarda tüketen kişilerde olmuştur.
Bu, bir günde yaklaşık kırk 8.4 ons (260 ml) kutu Red Bull içmek anlamına gelir.
Yine de, enerji içeceklerini içeren kalp krizi ve ani ölüm vakalarının çoğunda, bireyler bir günde yalnızca 3-8 kutu içti - 40 kutudan çok daha az.
34 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan yakın tarihli bir araştırma, 3 gün boyunca günde 32 ons (946 ml) Red Bull içmenin kalp atışları arasındaki aralıkta önemli değişikliklere yol açtığını buldu.
Kalp atışı ritmindeki bir değişiklik, özellikle yüksek tansiyonu veya kalp hastalığı olanlarda ani ölümle sonuçlanabilecek belirli aritmi türlerine yol açabilir.
Ek olarak, araştırmacılar kalp ritmindeki bu değişikliklerin yalnızca kafein miktarıyla açıklanamayacağını, muhtemelen Red Bull'daki bileşenlerin kombinasyonundan kaynaklandığını iddia ediyorlar.
Bileşenlerin kombinasyonunun kalp krizi ve diğer ciddi yan etkiler için riskleri nasıl etkileyebileceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle hamile kadınlar, çocuklar, kalp sorunları olan kişiler ve kafeine duyarlı kişiler Red Bull'dan tamamen uzak durmalıdır.
Özet: Aşırı enerji içeceği alımı, nadir durumlarda kalp krizi ve ani ölümle ilişkilendirilmiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak belirli popülasyonlar Red Bull'dan tamamen kaçınmalıdır.
Özet
Red Bull şekerle tatlandırılmış, kafeinli bir enerji içeceğidir.
Sık ve aşırı alım, özellikle alkolle birlikte kullanıldığında ciddi ve muhtemelen yaşamı tehdit eden yan etkilere neden olabilir.
Bu nedenle hamile kadınlar, çocuklar, kalp sorunları olan kişiler ve kafeine duyarlı kişiler Red Bull içmekten tamamen kaçınmalıdır.
Dahası, şeker oranı yüksek ve besin değeri düşük olduğundan, kahve veya çay gibi enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olacak daha sağlıklı alternatifler seçmekten faydalanabilirsiniz.
