Pregnenolon’a “ana hormon” denir ve bu lakap bir kez olsun doğru. Steroid hormon aile ağacının en tepesinde yer alır. Kortizol, DHEA, progesteron, testosteron, östrojen — hepsi kolesterolden vücudunun ürettiği pregnenolon’a dayanır. Her şeyin başlangıç maddesi olduğu için, takviye pazarlamacıları onu hafıza, ruh hali ve yaşlanma için bir anahtar olarak sunar. Bilim bundan çok daha belirsizdir ve dikkatli olmak için iyi nedenler var.
İşte pregnenolon’un gerçekte ne olduğu, araştırmaların ne gösterdiği ve “her şeyin öncüsü” olmasının “her zaman alınması güvenli” anlamına gelmediği.
Hızlı cevap
- Nedir: Vücudunun kolesterolden yaptığı ilk steroid hormonudur ve DHEA, progesteron, kortizol ve seks hormonlarının öncüsüdür.
- Nerede etki eder: Özellikle beyinde, GABA ve NMDA reseptör sistemlerini etkileyen bir nörosteroid olarak işlev görür.
- En iyi insan kanıtı: Sağlıklı insanlarda değil, şizofrenide ek tedavi olarak küçük denemeler.
- Hafıza abartısı: Çoğunlukla hayvan çalışmaları ve laboratuvar mekanizmalarından çıkarılmıştır, sağlam insan denemelerinden değil.
- Püf noktası: Almak, herhangi bir belirli alt akım hormonu seviyesini kontrollü bir şekilde güvenilir bir şekilde yükseltmez.
- Kural: Gerçek bir steroid hormondur — DHEA ile aynı dikkatle yaklaş ve bir doktora danış.
Neden ana hormon denir
Vücudundaki her steroid hormon kolesterol olarak başlar ve ilk dönüşüm adımı kolesterolü pregnenolon’a dönüştürür. Oradan dokuların onu farklı yönlere ayırır: progesteron’a ve sonra kortizol ve aldosteron’a, veya DHEA’ya ve sonra seks hormonlarına. “Ana hormon” etiketinin arkasındaki mantık budur — pregnenolon ortak atadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekTakviye pazarlaması doğrudan buna dayanır: daha fazla hammadde al, düşünceye göre, ve vücudun ihtiyacı olan alt akım hormonu daha fazla üretecektir. Çekici bir fikir. Aynı zamanda vücudun genellikle nasıl çalıştığı da bu değildir. Hormon üretimi, her adımda enzimler ve geri bildirim döngüleri tarafından sıkı bir şekilde düzenlenir, öncünün basit tedarikiyle değil. Sistemi pregnenolon ile doldurmak, “daha fazla iyi hormon” anlamına gelmez.
Alt akım dallarının nasıl davrandığını görmek istersen, DHEA ve kortizol hakkındaki yazılarımız pregnenolon’un alabileceği iki ana yönü kapsar.
Beyindeki pregnenolon
Pregnenolon’un gerçekten ilginç hale geldiği yer sinir sistemidir. Bir nörosteroiddir — yani beyinde üretilir ve doğrudan beyin üzerinde etki eder, bir hormon öncüsü rolünden bağımsız olarak. Pregnenolon ve metabolitleri iki ana sinyal sistemini etkiler: GABA reseptörlerini (beynin ana sakinleştirici sistemi) ve NMDA reseptörlerini (öğrenme ve hafıza için merkezi) modüle ederler.1
Pregnenolon ayrıca, nöroprotektif ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan ve GABA-A reseptörlerini güçlü bir şekilde etkileyen allopregnanolon’a dönüşür.1 Pregnenolon’un hafızayı keskinleştirdiği ve ruh halini iyileştirdiği iddialarının mekanik temeli budur. Biyoloji makul. Soru, bunların herhangi birinin takviye alan gerçek insanlarda ortaya çıkıp çıkmadığıdır.
Hafıza iddiaları aslında neye dayanıyor
“Hafıza için pregnenolon” hikayesinin çoğu, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirdiği kemirgen çalışmalarından ve yukarıdaki reseptör düzeyindeki mekanizmalardan geliyor.1 İnsanlarda, en güçlü kontrollü kanıt, bilişsel bir avantaj arayan sağlıklı insanlarda değil, psikiyatrik denemelerde.
Beynin GABA ve NMDA sistemlerinin bozulduğu şizofrenide, pregnenolon antipsikotik ilaçlara ek olarak test edilmiştir. Yeni başlangıçlı şizofrenide yardımcı pregnenolon’un (50 mg/gün) 8 haftalık randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir denemesi, görsel dikkatte ve bazı yönetici işlev ölçümlerinde plaseboya kıyasla önemli iyileşme buldu.2 Ayrı bir randomize ek deneme, pregnenolon’un negatif semptomların şiddetini orta düzeyde bir etki boyutuyla azalttığını buldu.3
Bunlar gerçek bulgulardır — ama dikkatlice oku. Küçükler, belirli bir klinik popülasyonda ve sağlıklı 45 yaşındaki birinin hafızasını artırmakla değil, antipsikotik tedaviyi desteklemekle ilgili. Bu sonuçları “pregnenolon herkesi daha akıllı yapar” şeklinde genişletmek, verilerin desteklemediği bir abartıdır.
Sizin için önerilenler: DIM Takviyesi: Faydaları, Dozajı ve Bilimin Gösterdikleri
Takviye almanın neden zor olduğu
Genel sağlık için pregnenolon almanın temel sorunu şudur: nereye gittiğini aslında bilmiyorsun.
- Tahmin edilemez dönüşüm: Sistemine girdikten sonra, enzimlerin daha fazla kortizol, daha fazla DHEA, daha fazla progesteron veya seks hormonu olup olmayacağına karar verir. Yönlendiremezsin.
- Alt akım hormon etkileri: Androjenlere veya östrojenlere doğru kayarsa, bu hormonların yan etkilerini miras alırsın — DHEA için geçerli olan aynı endişeler.
- Zayıf güvenlik verileri: Pregnenolon hakkında, insanların rastgele aldığı çoğu takviyeye göre çok daha az uzun vadeli insan güvenlik araştırması var.
- Gevşek düzenleme: DHEA gibi, birçok yerde tezgah üstü satılır ve şişede gerçekte ne olduğu konusunda olağan değişkenlik vardır.
Dürüst özet: pregnenolon bir hormondur, bir vitamin değil. Her şeyin “yukarısında” olması, onu daha az kontrol edilebilir yapar, daha fazla değil.
Pregnenolon ve DHEA: karıştırması kolay
İnsanlar genellikle pregnenolon ve DHEA‘yı bir araya getirir ve bunlar ilişkilidir — her ikisi de yaşlanma karşıtı takviyeler olarak satılan “yukarı akım” steroid hormonlardır ve her ikisi de yaşla birlikte azalır. Ancak yolun farklı noktalarında yer alırlar ve bu, davranışlarını değiştirir.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Konum | Kolesterolden doğrudan yapılan ilk steroid | Bir adım aşağı akım, seks hormonlarına doğru dallanır |
| Ana rol | Geniş öncü + beyinde nörosteroid | Esas olarak testosteron ve östrojene dönüşen öncü |
| En iyi insan kanıtı | Küçük psikiyatrik ek denemeler | Adrenal yetmezlikte yerine koyma |
| Tahmin edilebilirlik | Çok düşük — birçok yöne dallanabilir | Daha doğrudan androjenik |
Ortak tema, her ikisinin de gerçek hormonlar olması, her ikisinin de takviye olarak gevşek bir şekilde düzenlenmesi ve her ikisinin de kolayca abartılmasıdır. Yolun daha erken aşamasında olmak, pregnenolon’u daha az tahmin edilebilir yapar, daha güvenli değil — hangi alt akım hormonu beslediğin hakkında daha da az fikrin olur.
Sizin için önerilenler: Alfa-GPC: Biliş ve Güç Çıkışı için Kolin
Sıkça sorulan sorular
Pregnenolon stres veya anksiyeteye yardımcı olur mu? GABA modüle edici biyoloji düşündürücüdür ve allopregnanolon (bir metabolit) sakinleştiricidir. Ancak sağlıklı insanlarda anksiyete tedavisi olarak pregnenolon takviyeleri için insan kanıtı zayıftır. Stres için, daha iyi desteklenen adımlar kortizolü düşürme yolları bölümünde ele alınmıştır.
Testosteronumu veya progesteronumu yükseltir mi? Belki, belki de değil — ve hangisini kontrol edemezsin. Bu tahmin edilemezlik tam olarak sorundur. Belirli bir hormonu yükseltmek amaçsa, öncünün istediğin yere inmesini ummak yerine tıbbi rehberlik altında doğrudan o hormonu hedefle.
Uzun vadede güvenli mi? Dürüst olmak gerekirse, hiç kimsenin sağlıklı insanlarda harika uzun vadeli güvenlik verileri yok. Bu tek başına, günlük alacağın bir hormon için dikkatli olmak için bir nedendir.
Kimin gerçekten incelemek için bir nedeni olabilir
Pregnenolon psikiyatride ciddi bir şekilde inceleniyor ve şu anda meşru herhangi bir kullanımın olduğu yer burasıdır — tıbbi gözetim altında, bir tedavi planının parçası olarak, kendi kendine reçete edilen bir nootropik olarak değil. İnsanların satın aldığı genel amaçlar için — daha iyi hafıza, daha fazla enerji, yaşlanmayı yavaşlatma — insan kanıtı henüz mevcut değil.
Gerçek hedefin biliş veya ruh hali ise, daha iyi desteklenen seçenekler var. Kortizolü düşürme yolları hakkındaki rehberimiz stres kaynaklı beyin bulanıklığını kapsar ve daha iyi uyku ipuçları temel bilgileri herhangi bir öncü hormondan daha fazla hafıza için yapar.
Sonuç
Pregnenolon, vücudunun diğer tüm steroid hormonlarını ürettiği öncü olarak “ana hormon” adını hak eder ve beyinde gerçek nörosteroid aktiviteye sahiptir. Ancak ilginç biyolojiden “hafıza için al"a geçiş, sağlıklı insanlarda yapılan insan denemeleriyle desteklenmemektedir. Gerçek kontrollü kanıt, şizofreni için ek tedavi olarak küçük psikiyatrik çalışmalarda yer almaktadır. Neye dönüştüğünü kontrol edemediğin ve uzun vadeli güvenlik verileri zayıf olduğu için, pregnenolon herhangi bir hormonla aynı saygıyı hak eder — bir takviye rafından kendi kendine doz almak yerine bir doktorla test et, tedavi et ve denetle. Bu hormon ailesinin geri kalanı için DHEA, SHBG ve IGF-1’e bak.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
