Dünyanın en eski bitkisel ilaçlarından biri olarak kabul edilen meyan kökü, meyan bitkisinin (Glycyrrhiza glabra) kökünden gelir.).
Batı Asya ve Güney Avrupa'ya özgü olan meyan kökü, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek ve şekerlemeler, içecekler ve ilaçlar için uzun süredir kullanılmaktadır.
Bu tarihe rağmen, kullanımlarının yalnızca bir kısmı bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir. Ayrıca meyan kökü çeşitli sağlık riskleri taşıyabilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale meyan kökünün kullanımlarını, biçimlerini, yararlarını, yan etkilerini ve önerilen dozunu incelemektedir.
İçindekiler
Meyan kökü nasıl kullanılır?
Meyan kökünün tıbbi kullanımı, kökün firavunlar için tatlı bir içeceğe dönüştürüldüğü eski Mısır'a kadar uzanır.
Ayrıca geleneksel Çin, Orta Doğu ve Yunan ilaçlarında mide rahatsızlığını yatıştırmak, iltihabı azaltmak ve üst solunum problemlerini tedavi etmek için kullanılmıştır.
Meyan kökünün çağdaş kullanımları
Günümüzde birçok insan mide ekşimesi, asit reflü, sıcak basması, öksürük ve bakteriyel ve viral enfeksiyonlar gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için meyan kökü kullanmaktadır. Bir kapsül veya sıvı takviyesi olarak düzenli olarak mevcuttur.
Ek olarak, meyan kökü çayının boğaz ağrısını yatıştırdığı söylenirken, topikal jellerin akne veya egzama gibi cilt koşullarını tedavi ettiği iddia edilmektedir.
Dahası, meyan kökü bazı yiyecek ve içeceklere tat vermek için kullanılır.
Şaşırtıcı bir şekilde, birçok meyan kökü şekeri meyan kökü ile değil, anason yağı ile tatlandırılmıştır - anason bitkisinden (Pimpinella anisum) benzer bir tada sahip esansiyel bir yağdır.
Bitki bileşikleri
Yüzlerce bitki bileşiği içermekle birlikte meyan kökünün birincil aktif bileşiği glisirizindir.
Glycyrrhizin, kökün tatlı tadından ve antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklerinden sorumludur.
Bununla birlikte, glisirizin, meyan kökünün olumsuz etkilerinin çoğuyla da bağlantılıdır. Sonuç olarak, bazı ürünler, glisirizin giderilmiş olan deglisirizinli meyan kökü (DGL) kullanır.
Özet: Meyan kökü aroma verici ve tıbbi tedavi olarak kullanılır. Çaylar, kapsüller, sıvılar ve topikal jeller dahil olmak üzere birçok biçimde gelir.
Meyan kökünün potansiyel faydaları
Mevcut araştırmalar, meyan kökünün tıbbi kullanımlarından birkaçı için umut vaat ediyor.
Meyan kökü cilt koşullarına yardımcı olabilir
Meyan kökü, bazıları güçlü anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral etkiler gösteren 300'den fazla bileşik içerir.
Özellikle, hayvan ve test tüpü çalışmaları, glisirizini anti-inflamatuar ve antimikrobiyal faydalara bağlamaktadır.
Sonuç olarak, meyan kökü ekstresi akne ve egzama dahil olmak üzere çeşitli cilt koşullarını tedavi eder.
60 yetişkin üzerinde yapılan 2 haftalık bir çalışmada, meyan kökü ekstresi içeren topikal bir jelin uygulanması egzamayı önemli ölçüde iyileştirdi.
Akne tedavisinde topikal meyan kökü jelleri de kullanılmış olsa da, etkinliğine ilişkin araştırmalar karışık ve oldukça sınırlıdır.
Meyan kökü asit reflüsü ve hazımsızlığı azaltabilir
Meyan kökü özütü genellikle asit reflü, mide rahatsızlığı ve mide ekşimesi gibi hazımsızlık semptomlarını hafifletmek için kullanılır.
Hazımsızlığı olan 50 yetişkin üzerinde yapılan 30 günlük bir çalışmada, günde iki kez 75 mg meyan kökü kapsülü almak, plaseboya kıyasla semptomlarda önemli iyileşmeler sağladı.
Meyan kökü ekstresi ayrıca asit reflü ve mide ekşimesi dahil gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) semptomlarını hafifletebilir.
GERD'li 58 yetişkinde yapılan 8 haftalık bir çalışmada, standart tedavi ile kombinasyon halinde düşük dozda glisirretinik asit semptomlarda önemli iyileşmeler sağlamıştır.
GERD'li 58 yetişkin üzerinde yapılan bir başka çalışma, meyan kökünün günlük kullanımının iki yıl boyunca semptomları yaygın olarak kullanılan antasitlerden daha etkili bir şekilde azalttığını kaydetti.
Sizin için önerilenler: Manuka balının bilime dayalı 7 sağlık faydası
Bu sonuçlar umut verici olsa da, daha büyük insan çalışmaları gereklidir.
Meyan kökü peptik ülser tedavisine yardımcı olabilir
Peptik ülserler midenizde, yemek borusunun alt kısmında veya ince bağırsakta ağrılı yaralardır. Genellikle H. pylori bakterilerinden kaynaklanan iltihaplanmadan kaynaklanırlar.
Meyan kökü ekstresi ve glisirizini peptik ülserlerin tedavisine yardımcı olabilir.
Farelerde yapılan bir çalışma, vücut ağırlığının kilogramı başına 91 mg (kg başına 200 mg) meyan özü dozlarının bu ülserlere karşı yaygın bir peptik ülser ilacı olan omeprazolden daha iyi korunduğunu buldu.
İnsanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, 120 yetişkin üzerinde 2 haftalık bir çalışma, standart bir tedaviye ek olarak meyan kökü ekstresi tüketmenin H. pylori varlığını önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Meyan kökü antikanser özelliklere sahip olabilir
Antioksidan ve antienflamatuar etkileri olan çok sayıda bitki bileşiğinin içeriğinden dolayı meyan kökü ekstresi, belirli kanser türlerine karşı koruyucu etkileri için incelenmiştir.
Özellikle meyan özü ve bileşikleri cilt, meme, kolorektal ve prostat kanserlerinde hücre büyümesini yavaşlatmak veya önlemekle bağlantılıdır.
Araştırmalar test tüpleri ve hayvanlarla sınırlı olduğundan, insan kanserleri üzerindeki etkileri bilinmemektedir.
Yine de meyan kökü ekstresi, kanserli kişilerin bazen kemoterapi ve radyasyonun bir yan etkisi olarak deneyimledikleri çok ağrılı ağız yaraları olan oral mukozitin tedavisine yardımcı olabilir.
Baş ve boyun kanserli 60 yetişkin üzerinde yapılan 2 haftalık bir çalışma, topikal bir meyan kökü filminin oral mukozit için standart tedavi kadar etkili olduğunu ortaya çıkardı.
Meyan kökü üst solunum yollarını rahatlatabilir
Anti-inflamatuar ve antimikrobiyal etkileri nedeniyle meyan kökü ekstresi ve çayı üst solunum yolu rahatsızlıklarına yardımcı olabilir.
Sizin için önerilenler: 9 popüler bitkisel ilaç: Faydaları ve kullanımları
Özellikle hayvan çalışmaları, meyan kökünden elde edilen glisirizin özütünün, özellikle modern astım tedavilerine eklendiğinde astımı hafifletmeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.
Sınırlı insan araştırması benzer sonuçlar gösterse de, daha titiz, uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Ek olarak, sınırlı test tüpü ve insan çalışmaları, meyan kökü çayı ve özütünün boğaz ağrısına karşı koruma sağlayabileceğini ve ameliyattan sonra boğaz ağrısını önleyebileceğini düşündürmektedir.
Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Meyan kökü çürüklere karşı koruma sağlayabilir
Meyan kökü çürüklere yol açabilecek bakterilere karşı korunmaya yardımcı olabilir.
3 haftalık bir çalışma, okul haftası boyunca günde iki kez 15 mg meyan kökü içeren 66 okul öncesi çocuğa şekersiz lolipop verdi. Lolipop tüketmek, çürüklerin ana nedeni olan Streptococcus mutans bakterilerinin sayısını önemli ölçüde azalttı.
Test tüpü çalışmaları ayrıca meyan kökü ekstraktının çürüklere ve diş çürümesine yaygın olarak bağlı olan bakterilere karşı korumada etkili olduğunu göstermektedir.
Ancak meyan kökünün optimal dozu ve şekli hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Meyan kökünün diğer potansiyel faydaları
Meyan kökü özütü, diğer birçok potansiyel faydaya bağlıdır:
- Meyan kökü diyabete yardımcı olabilir. Sıçanlarda yapılan 60 günlük bir çalışmada, günlük meyan kökü ekstresi alımı, kan şekeri seviyelerinde ve böbrek sağlığında önemli iyileşmeler sağladı. Bu etki insanlarda doğrulanmamıştır.
- Meyan kökü menopoz semptomlarını azaltır. Meyan kökü ekstresi, menopoz sırasında sıcak basmaları için bir tedavi olarak önerilmiştir. Bununla birlikte, bu amaç için etkinliğinin kanıtı sınırlıdır.
- Meyan kökü kilo vermeyi hızlandırır. Bazı araştırmalar meyan kökü ekstresinin vücut kitle indeksini (BMI) düşürdüğünü ve kilo kaybını desteklediğini gösteriyor. Yine de, diğer çalışmalar kilo üzerinde herhangi bir etki bulamadı.
- Meyan kökü hepatit C tedavisine yardımcı olur. Bir test tüpü çalışması, standart bir hepatit C tedavisine glisirizin eklenmesinin virüsün yayılmasını önemli ölçüde azalttığını kaydetti. Umut verici olmakla birlikte, bu sonuçlar insanlarda doğrulanmamıştır.
Özet: Meyan kökü, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal etkilere sahip olabilir. Erken araştırmalar, sonuç olarak üst solunum yolu enfeksiyonlarını hafifletebileceğini, ülserleri tedavi edebileceğini ve diğer faydaların yanı sıra sindirime yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Olası yan etkiler ve önlemler
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), meyan kökünün gıda kullanımı için genel olarak güvenli olduğunu kabul etmiştir.
Sizin için önerilenler: Asit reflü için 6 vitamin ve takviye
Bununla birlikte, FDA şu anda içerik etiketlemesinin saflığı, etkinliği veya doğruluğu için takviyeleri değerlendirmemekte veya doğrulamamaktadır.
Ek olarak, meyan kökü takviyelerinin ve çaylarının kısa süreli kullanımı yaygın olarak güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, yüksek dozlar olumsuz etkilere neden olabilir ve belirli sağlık koşullarına sahip kişiler bundan kaçınmak isteyebilir.
Meyan kökü aşırı doz
Hem kronik kullanım hem de yüksek dozlarda meyan kökü ürünleri vücudunuzda glisirizin birikmesine neden olabilir.
Yüksek glisirizin seviyelerinin stres hormonu kortizolde anormal bir artışa neden olduğu ve bunun da sıvı ve elektrolit seviyelerinizde dengesizliklere neden olabileceği gösterilmiştir.
Sonuç olarak, kronik ve yüksek dozlarda meyan kökü ürünleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok tehlikeli semptomu tetikleyebilir.:
- düşük potasyum seviyeleri
- yüksek kan basıncı
- Kas Güçsüzlüğü
- anormal kalp ritimleri
Nadir olsa da meyan kökü zehirlenmesi meydana gelebilir. Böbrek yetmezliği, konjestif kalp yetmezliği veya akciğerlerde aşırı sıvı birikmesi (pulmoner ödem) ile sonuçlanabilir.).
Bu nedenle, yüksek tansiyonu, konjestif kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya düşük potasyum düzeyi olan bireylerin glisirizin içeren meyan kökü ürünlerinden tamamen kaçınmaları teşvik edilir.
Hamilelik ve emzirme
Hamilelik sırasında çok fazla meyan kökü ve özellikle glisirizin tüketmek bebeğinizin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
Bir çalışmada, hamilelik sırasında çok miktarda glisirizin içeren meyan kökü ürünleri tüketen annelerden doğan çocukların ileriki yaşamlarında beyin bozukluklarına sahip olma olasılığı daha yüksekti.
Bu nedenle hamile kadınlar meyan kökü takviyelerinden kaçınmalı ve yiyecek ve içeceklerde meyan kökü alımını sınırlandırmalıdır.
Araştırma eksikliği nedeniyle, çocuklar ve emziren kadınlar da meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
İlaç etkileşimleri
Meyan kökünün, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girdiği gösterilmiştir.:
- tansiyon ilaçları
- kan incelticiler
- statinler dahil kolesterol düşürücü ilaçlar
- diüretikler
- östrojen bazlı kontraseptifler
- nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
Bu ilaçları alan kişiler, sağlık hizmeti sağlayıcısı aksini söylemediği sürece meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
Özet: Kronik kullanım ve yüksek dozlarda meyan kökü ciddi sıvı ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve böbrek hastalığı, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar meyan kökü ürünlerinden kaçınmalıdır.
Meyan kökü dozajı ve formları
Ek olarak meyan kökü ekstresi, kapsüller, tozlar, tentürler, topikal jeller ve çaylar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir. Kökün kendisi de taze veya kurutulmuş olarak satın alınabilir.
Şu anda standart bir dozaj önerisi yok. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Avrupa Gıda Bilim Komitesi (SCF), glisirizin alımının günde 100 mg'dan fazla olmamasını önermektedir.
Özellikle meyan kökü ürünlerini çok miktarda tüketenler bu miktardan daha fazlasını alıyor olabilirler.
Ayrıca, ürünler her zaman glisirizin miktarını göstermediğinden, güvenli bir miktar belirlemek zor olabilir. Sonuç olarak, sağlık uzmanınızla güvenli ve etkili bir doz hakkında görüşmeniz önemlidir.
Diğer bir seçenek de deglisirizinli meyan kökü (DGL) tozları veya kapsülleri aramaktır.
Bu takviyeler, meyan kökünün yan etkilerinin çoğundan sorumlu olan glisirizin içermez. Yine de, bu bileşik aynı zamanda sayısız faydaya da katkıda bulunduğundan, DGL ürünlerinin aynı olumlu sağlık etkilerine sahip olup olmadığı belirsizdir.
Özet: Meyan kökünü çay, tentür, toz veya takviye olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca jel olarak topikal olarak da uygulanabilir. Meyan kökü için standart bir doz bulunmamakla birlikte, toplam glisirizin alımınızı günde 100 mg'dan fazla olmayacak şekilde sınırlandırmalısınız.
Özet
Meyan kökü binlerce yıldır solunum rahatsızlıkları ve sindirim sorunları da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Sizin için önerilenler: 6 sağlık yararları ve karambol tohumlarının kullanımları (ajwa)
Bitki bileşikleri, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve antimikrobiyal etkiler gösterir. Asit reflü, egzama, peptik ülser ve diğer sağlık sorunlarını giderebilse de, daha kapsamlı insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Yine de meyan kökü aşırı tüketilirse veya sık sık yenirse olumsuz etkileri vardır. Meyan kökü takviyeleri veya çaylarını denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
