Demir eksikliği, vücudunuzda yeterli miktarda mineral demir bulunmadığında ortaya çıkar.
Vücudunuzun etrafında oksijen taşımasını sağlayan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobini yapmak için vücudunuzun demire ihtiyacı vardır.
Vücudunuz yeterli hemoglobine sahip değilse, dokularınız ve kaslarınız etkili bir şekilde çalışabilmek için yeterli oksijeni alamaz. Bu, anemi adı verilen bir duruma yol açar.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekFarklı anemi türleri olmasına rağmen, demir eksikliği anemisi dünya çapında en yaygın görülen tiptir.
Demir eksikliğinin belirti ve semptomları duruma göre değişir.:
- aneminin şiddeti
- ne kadar hızlı gelişir
- yaşınız
- şu anki sağlık durumunuz
Bazı durumlarda, insanlar hiçbir semptom yaşamazlar.
İşte en yaygın olanlardan başlayarak demir eksikliğinin birkaç belirti ve semptomu:.
1. Olağandışı yorgunluk
Çok yorgun hissetmek, demir eksikliği anemisinin en yaygın semptomlarından biridir. Bu belirti, bir eksiklik teşhisi almamış olsalar bile, yeterli demiri olmayan kişilerde de yaygın olabilir.
Bu yorgunluk, vücudunuzun oksijen taşımaya yardımcı olan hemoglobin adı verilen bir protein yapmak için ihtiyaç duyduğu demirden yoksun olması nedeniyle oluşur.
Yeterli hemoglobin olmadan, dokularınıza ve kaslarınıza daha az oksijen ulaşır ve onları enerjiden mahrum bırakır. Kalbiniz ayrıca oksijenden zengin kanı vücudunuzda dolaştırmak için daha çok çalışmak zorundadır, bu da sizi yorabilir.
Yorgunluk genellikle yoğun, modern yaşamın normal bir parçası olarak kabul edildiğinden, tek başına bu semptomla demir eksikliğini teşhis etmek zor olabilir.
Bununla birlikte, demir eksikliği olan bazı kişiler, zayıflık, sinirlilik veya konsantrasyon güçlüğü ile birlikte düşük enerji yaşayabilir.
Özet: Yorgunluk, demir eksikliğinin en sık görülen semptomlarından biridir. Bunun nedeni, vücut dokularına daha az oksijen ulaşması ve onları enerjiden mahrum etmesidir.
2. Normalden daha soluk olan cilt
Alt göz kapaklarının iç kısmının normalden daha soluk olması ve soluk renk alması demir eksikliğinin diğer yaygın belirtileridir.
Kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin kana kırmızı rengini verir, bu nedenle demir eksikliği sırasındaki düşük seviyeler kanı daha az kırmızı yapar. Bu nedenle demir eksikliği olan kişilerde cilt renginin veya sıcaklığının bir kısmını kaybedebilir.
6-11 yaş arası çocuklarda yapılan bir araştırma, demir eksikliğine bağlı solgunluğun vücudun her yerinde görülebileceğini veya tek bir bölgeyle sınırlı olabileceğini buldu.:
- yüz
- diş etleri
- dudakların iç kısımları veya alt göz kapakları
- çiviler
Bu genellikle doktorların demir eksikliği belirtisi olarak arayacağı ilk şeylerden biridir. Ancak kan testi ile teyit edilmelidir.
Solgunluk, orta veya şiddetli anemi vakalarında daha sık görülür.
Alt göz kapağınızı aşağı çekerseniz iç tabaka canlı kırmızı renkte olmalıdır. Çok uçuk pembe veya sarı bir renk ise demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilir. Daha koyu ten rengine sahip kişilerde farkedildiği tek bölge burası olabilir.
Özet: Yüz, alt iç göz kapakları veya tırnaklar gibi bölgelerde normalden daha soluk olan cilt, orta veya şiddetli demir eksikliği belirtisi olabilir. Bu, kana kırmızı rengini veren düşük hemoglobin düzeylerinden kaynaklanır.
3. Nefes darlığı
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinizin vücudunuzda oksijen taşımasını sağlar.
Demir eksikliği sırasında hemoglobin seviyeleri düşük olduğunda, oksijen seviyeleri de düşük olacaktır. Bu, kaslarınızın yürüyüş gibi normal aktiviteleri yapmak için yeterli oksijen almayacağı anlamına gelir.
Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla oksijen almaya çalışırken nefes alma hızınız artacaktır. Bu nedenle nefes darlığı yaygın bir semptomdur.
Sizin için önerilenler: Vitamin eksikliğiniz olan 8 belirti ve semptom
Yürümek, merdiven çıkmak veya egzersiz yapmak gibi kolay bulduğunuz normal, günlük işleri yaparken kendinizi nefessiz hissediyorsanız, bunun nedeni demir eksikliği olabilir.
Özet: Düşük hemoglobin seviyeleri vücudunuzun oksijeni kaslarınıza ve dokularınıza etkili bir şekilde taşıyamayacağı anlamına geldiğinden nefes darlığı demir eksikliğinin bir belirtisidir.
4. Baş ağrısı
Demir eksikliği özellikle kadınlarda baş ağrısına neden olabilir.
Demir eksikliği ve baş ağrıları arasındaki bağlantı hala belirsiz olsa da, araştırmacılar, değişen dopamin fonksiyonu ve östrojen seviyeleri arasındaki ilişki de dahil olmak üzere, oyunda birkaç faktörün olduğunu öne sürüyorlar. Ancak, bir sonuca varılmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Baş ağrısının birçok nedeni olmasına rağmen, sık ve tekrarlayan baş ağrıları demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
Özet: Baş ağrısı demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Dopamin disfonksiyonu, östrojen seviyeleri ve demir eksikliği arasındaki bağlantıya bakmak için daha fazla araştırma yapılıyor.
5. Kalp çarpıntısı
Kalp çarpıntısı olarak da bilinen belirgin kalp atışları, demir eksikliği anemisinin başka bir belirtisi olabilir.
Demir eksikliği, anemi ve kalp sorunları arasındaki ilişki hala araştırılmaktadır, ancak oksijen kaynağı ile ilgili olabilir.
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olan proteindir. Demir eksikliğinde, düşük hemoglobin seviyeleri, kalbin oksijen taşımak için fazladan çalışması gerektiği anlamına gelir.
Bu, düzensiz kalp atışlarına veya kalbinizin anormal derecede hızlı attığı hissine yol açabilir.
Aşırı durumlarda, kalp büyümesine, kalp üfürümüne veya kalp yetmezliğine yol açabilir.
Özet: Demir eksikliği durumlarında, kalbin vücuda oksijen taşımak için fazladan çalışması gerekir. Tedavi edilmezse düzensiz veya hızlı kalp atışlarına ve hatta kalp üfürümlerine, kalp büyümesine veya kalp yetmezliğine neden olabilir.
6. Kuru ve hasarlı saç ve cilt
Kuru ve hasarlı cilt ve saçlar demir eksikliğinin belirtileri olabilir.
Sizin için önerilenler: C vitamini eksikliğinin 15 belirti ve semptomu
Demir eksikliği kandaki hemoglobin seviyesini düşürür, bu da saç büyümesine neden olan hücreler için mevcut oksijen miktarını azaltabilir.
Cilt ve saç oksijenden yoksun kaldığında kuru ve zayıf hale gelebilir.
Demir eksikliği de saç dökülmesi ile ilişkilidir ve bazı araştırmalar bunun bir sebep olabileceğini düşündürmektedir.
Günlük yıkama ve fırçalama sırasında bazı saçların dökülmesi tamamen normaldir. Kümeler veya normalden çok daha fazlasını kaybediyorsanız, bunun nedeni demir eksikliği olabilir.
Özet: Demir eksikliği sırasında cilt ve saç kandan daha az oksijen alarak kurumasına ve hasar görmesine neden olabilir. Daha ciddi vakalarda, bu saç dökülmesine neden olabilir.
7. Dil ve ağızda şişlik ve ağrı
Bazen sadece ağzınızın içine veya çevresine bakmak demir eksikliği anemisi olup olmadığınızı gösterebilir.
İşaretler şişmiş, iltihaplı, soluk veya garip bir şekilde pürüzsüz bir dil içerir.
Demir eksikliği ayrıca ağzınızın çevresinde başka semptomlara da neden olabilir, örneğin:
- kuru ağız
- ağzınızda yanma hissi
- ağzınızın köşelerinde ağrılı kırmızı çatlaklar
- ağız ülseri
Özet: Ağrılı, şişmiş veya garip bir şekilde pürüzsüz bir dil, demir eksikliği anemisinin bir işareti olabilir. Ağzınızın köşelerindeki çatlaklar da bir işaret olabilir.
8. Huzursuz bacaklar
Demir eksikliği huzursuz bacak sendromuyla ilişkilendirildi.
Huzursuz bacak sendromu, dinlenirken bacaklarınızı hareket ettirmek için güçlü bir dürtüdür. Ayrıca ayaklarınızda ve bacaklarınızda hoş olmayan ve garip sürünme veya kaşıntı hissine neden olabilir.
Genellikle geceleri daha kötüdür, bu da uyumakta zorlanabileceğiniz anlamına gelir.
Huzursuz bacak sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.
Bununla birlikte, demir eksikliği anemisi olan kişilerin yaklaşık %25'inde huzursuz bacak sendromu vardır. Huzursuz bacak sendromu prevalansı, demir eksikliği olan kişilerde genel popülasyona göre dokuz kat daha fazladır.
Özet: Demir eksikliği anemisi olan kişilerin, istirahat halindeyken bacaklarını hareket ettirmeye yönelik güçlü bir dürtü olan huzursuz bacak sendromu yaşama şansları daha yüksektir.
9. Kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklar
Demir eksikliğinin çok daha az görülen bir belirtisi, kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklardır. Bu duruma koilonychia denir.
Sizin için önerilenler: B6 vitamini eksikliğinin 9 belirtisi ve belirtisi
Genellikle ilk işaret, kolayca ufalanan ve çatlayan kırılgan tırnaklardır.
Demir eksikliğinin ilerleyen aşamalarında kaşık şeklinde tırnaklar oluşabilir, yani tırnakların ortası çöker ve kenarları kaşık gibi yuvarlak bir görünüm verecek şekilde kaldırılır.
Ancak bu, demir eksikliği olan kişilerin sadece %5'inde görülen nadir bir yan etkidir. Genellikle sadece ciddi demir eksikliği anemisi vakalarında görülür.
Özet: Kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklar, daha şiddetli demir eksikliği anemisinin bir göstergesi olabilir.
10. Diğer potansiyel işaretler
Ütünüzün düşük olabileceğine dair birkaç işaret daha var. Bunlar daha az yaygın olma eğilimindedir ve demir eksikliği dışındaki birçok koşulla bağlantılı olabilir.
Demir eksikliği anemisinin diğer belirtileri şunlardır:
- Garip istekler. Tuhaf yiyecekler veya yiyecek olmayan maddeler için duyulan özleme pika denir. Genellikle buz, kil, kir, tebeşir veya kağıt yeme isteğini içerir ve demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir.
- depresyon duyguları. Demir eksikliği anemisi erişkinlerde depresyon ile ilişkili olabilir. Demir eksikliği olan hamile kadınların da depresyon geliştirme şansı daha yüksek olabilir.
- Soğuk eller ve ayaklar. Demir eksikliği, ellerinize ve ayaklarınıza daha az oksijen verilmesi anlamına gelir. Bazı insanlar genel olarak soğuğu daha kolay hissedebilir veya elleri ve ayakları soğuk olabilir.
- Daha sık enfeksiyonlar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için demir gerekli olduğundan, eksikliği enfeksiyon riskinizi artırabilir.
Özet: Demir eksikliğinin diğer daha genel belirtileri arasında tuhaf yeme isteği, depresyon hissi, soğuk eller ve ayaklar ve daha sık görülen enfeksiyonlar sayılabilir.
Demir eksikliğinin yaygın nedenleri
Demir eksikliği çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve hemen hemen her yaşta ortaya çıkabilir. En yaygın nedenlerden birkaçı:
- Günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamayan veya aşırı derecede kısıtlanmış bir diyet nedeniyle yetersiz demir alımı
- enflamatuar barsak hastalığı
- hamilelik sırasında artan demir gereksinimleri
- ağır dönemler veya iç kanama yoluyla kan kaybı
Midede veya bağırsaklarda kanama, artık adet görmeyen yetişkinlerde aneminin yaygın bir nedeni olabilir. Bu kanamanın nedeni şunlar olabilir:
- ibuprofen ve aspirin gibi çok fazla nonsteroid antiinflamatuar ilaç almak
- mide ülseri
- hemoroid
- bağırsak veya mide kanseri (bu daha az yaygın olmasına rağmen)
Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun.
Bir doktorla konuş
Demir eksikliği belirtileri veya semptomları gösterdiğinizi düşünüyorsanız, bir doktora görünmek için randevu almalısınız.
Doktorunuz demir eksikliğiniz olduğunu doğrularsa - tipik olarak bir kan testi yoluyla - tedavisi genellikle oldukça kolaydır. Doktorunuz muhtemelen diyetiniz yoluyla veya demir takviyeleri ile demir alımınızı artırmanızı önerecektir.
Tedavinin temel amacı, hemoglobin seviyelerini normale döndürmek ve demir depolarını yenilemektir.
Doktorunuz sağlık ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayan bir tedavi planı geliştirecektir.
Diyetinizi değiştirmeden veya herhangi bir takviyeye karar vermeden önce doktorunuzla konuşun.
Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Doktorunuz, demir eksikliğinizin diyetinizdeki demir eksikliğinden kaynaklanabileceğini düşünüyorsa, daha fazla demir açısından zengin besinler tüketmeyi düşünün.:
- sığır ve domuz eti gibi kırmızı et ve kümes hayvanları
- ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
- kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
- bezelye, fasulye ve diğer bakliyatlar
- Deniz ürünleri
- demir takviyeli gıdalar
- tohumlar ve fındık
- sakatat
Doktorunuz tavsiye ederse demir takviyesi alın
Bir sağlık uzmanı, demir eksikliğiniz olduğunu veya risk altında olduğunuzu ve yalnızca diyetle ihtiyaçlarınızı karşılayamayacağını onaylarsa demir takviyesi almalısınız.
Demir takviyesi almanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı yan etkilere neden olabileceğini unutmayın.:
- karın ağrısı
- kabızlık veya ishal
- göğüste ağrılı yanma hissi
- mide bulantısı ya da kusma
- siyah tabureler
Bununla birlikte, demir bisglisinat şelatı gibi olumsuz etkileri azaltabilecek belirli türde demir takviyeleri alarak bu yan etkileri en aza indirebilirsiniz.
Demir takviyesi ile ilgili yan etkiler yaşıyorsanız bir doktorla konuşun.
Demir emilimini artırmaya yardımcı olun
Demir takviyenizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, demir emilimini sınırlayabileceğinden, onu antasitler veya sütle birlikte almaktan kaçının.
Takviyenizi alırken yüksek lifli gıdalardan veya kafein içeren gıdalardan kaçınmanız veya sınırlamanız önerilir, çünkü bunlar emilimini de etkileyebilir.
Özet: Demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktorla konuşun. Daha fazla demir açısından zengin yiyecekler (artı demir emilimini artırmak için C vitamini) tüketmenizi veya muhtemelen demir takviyeleri almanızı önerebilirler.
Ne zaman doktora görünmeli
Demir eksikliği belirtileriniz varsa bir doktorla konuşun. Tedavi edilmezse demir eksikliği anemisine dönüşebilir. Bu, sonunda aşağıdakiler de dahil olmak üzere komplikasyonlara neden olabilir:
- kalp sorunları
- depresyon
- enfeksiyon olasılığı daha yüksek
- hamilelik sorunları
Demir eksikliği anemisi kadınlarda erkeklere göre daha sık görülüyor.
Hamile olan veya ağır adet dönemleri olan kişiler en yüksek riske sahiptir ve demir eksikliği anemisi testi yaptırma konusunda bir doktorla konuşmalıdır.
Demir takviyelerini yalnızca doktorunuz reçete ediyorsa alın. Çok fazla demir kalbinize, karaciğerinize ve pankreasınıza zarar verebilir.
Özet
Demir eksikliği anemisi dünya çapında en sık görülen anemi türüdür.
Bazı kişilerde bariz semptomlar görülürken bazılarında hiç görülmez. Bu genellikle aneminin şiddetine bağlıdır.
Yaygın belirti ve semptomlar arasında yorgunluk, normalden daha soluk cilt, nefes darlığı ve kuru ve hasarlı saç ve cilt bulunur.
Demir eksikliği belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktorla konuşun. Kendi kendine teşhis önerilmez.
Çoğu demir eksikliği formu, genellikle demir açısından zengin bir diyet veya doktor tavsiye ederse demir takviyeleri yoluyla oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilir.
