İnatçı bir öksürüğün olduğunda bala uzanmak sadece bir kocakarı masalı değil; klinik deneylerde gerçekten işe yarayan nadir ev öksürük ilaçlarından biri. Ucuz, hoş ve çocuklar için genellikle reçetesiz satılan öksürük ilaçları kadar işe yarıyor. İşte bilimin gösterdikleri, tam olarak nasıl kullanman gerektiği ve göz ardı edemeyeceğin tek katı güvenlik kuralı.
Hızlı cevap: Evet, bal öksürüğe gerçekten yardımcı olur. Cochrane incelemesi de dahil olmak üzere araştırmalar, balın özellikle çocuklarda öksürük sıklığını ve şiddetini azalttığını, tedavi olmamasından daha iyi ve yaygın öksürük ilaçları kadar etkili olduğunu gösteriyor. Bir veya iki çay kaşığı, sade veya ılık suda, doğru yöntemdir. Tek mutlak kural: 12 aylıktan küçük bir bebeğe asla bal verme. Balın tüm faydaları için balın sağlık faydaları rehberimize bakabilirsin.
Bal öksürüğe gerçekten iyi gelir mi?
Bu, halk ilacının gerçek kanıtlara sahip olduğu nadir durumlardan biri. Çocuklarda yapılan randomize denemelerin Cochrane sistematik incelemesi, balın öksürük sıklığını ve şiddetini tedavi olmamasından veya plasebodan daha iyi azalttığını ve dekstrometorfan (standart bir reçetesiz öksürük kesici) kadar etkili olduğunu — ve antihistamin difenhidraminden daha iyi olduğunu buldu.1
Güçlü bir bağışıklık iyi öğünlerle başlar. Hedefini seç ve planını al.
Powered by DietGenie
Sağlıklı beslenmek
Kilo vermek
Kas yapmak
Yeni mutfaklar keşfetmekEtki çocukların ötesine geçiyor. Ayrı bir sistematik inceleme ve meta-analiz, balın çeşitli yaşlardaki insanlarda öksürük sıklığı ve şiddeti de dahil olmak üzere üst solunum yolu semptomlarını hafifletmede olağan bakımdan üstün olduğunu buldu.2 Çoğu öksürük ilacının ne kadar mütevazı olduğu göz önüne alındığında, balın eczane seçeneklerine karşı kendi başına durması gerçekten dikkat çekici.
Bal neden öksürüğü yatıştırır?
Birkaç mekanizma muhtemelen birleşiyor:
- Kaplama ve yatıştırma. Bal kalın ve yumuşatıcıdır; tahriş olmuş boğazı kaplar, öksürüğü tetikleyen gıdıklanmayı hafifletir.
- Antioksidan ve antimikrobiyal özellikler. Balın fenolik bileşikleri ve hafif antibakteriyel aktivitesi, altta yatan tahrişe yardımcı olabilir.3
- Tükürük ve yutma. Tatlılığı tükürük üretimini ve yutmayı teşvik eder, bu da öksürük refleksini sakinleştirebilir.
Bunun için süslü bala ihtiyacın yok. Sıradan çiğ bal iyi çalışır; manuka da iyidir ancak öksürük için daha iyi olduğu kanıtlanmamıştır.
Öksürük için bal nasıl kullanılır?
Basit ve etkili:
- Doğrudan: bir veya iki çay kaşığı (yaklaşık 5-10 ml) bal, özellikle yatmadan önce.
- Ilık su veya çayda: balı kaynar olmayan ılık suya karıştır, isteğe bağlı olarak limon ekle. (Çok sıcak su tehlikeli değildir, ancak kaynatmak balın hassas bileşiklerini bozar.)
- 1 yaşından büyük çocuklar için: yaşa bağlı olarak yaklaşık yarım ila iki çay kaşığı, yatmadan önce verilir, çalışmalarda kullanılan miktardır.
- Sıklık: gün boyunca ve öksürüklerin genellikle en kötü olduğu yatmadan önce gerektiği gibi.
Çoğu deneme tek bir yatmadan önce dozu test etti, bu nedenle bal, bir tedavi yerine semptom giderici olarak düşünülmelidir; hastalık seyrini tamamlarken öksürüğü hafifletir.
Öksürük için basit bir bal içeceği
Kolay ve yatıştırıcı bir çare için, bir kupa ılık suya bir ila iki çay kaşığı bal karıştır, bir miktar taze limon sık ve yavaşça yudumla. Sıcaklık ve bal boğazı kaplar, limon biraz C vitamini ekler ve tatlılığı keser, ve hepsi yatmadan hemen önce sakinleştiricidir. Bir dilim taze zencefil veya bir miktar kafeinsiz bitki çayı da iyi gider. Suyu kaynar değil ılık tut ki balın hassas bileşiklerini pişirmeyesin — ve gece geç saatlerde kafeini atla ki içecek uykuna engel olmasın.
Bal en çok ne zaman yardımcı olur?
Bal, yaygın soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla birlikte gelen kuru, gıdıklayıcı, tahriş edici öksürüklere en uygunudur — tam da öksürük ilaçlarının da sadece mütevazı bir şekilde yardımcı olduğu durumlar. Bu kendi kendini sınırlayan öksürükler için mantıklı bir ilk tercihtir ve çocuklar için genellikle reçetesiz öksürük ilaçlarına göre önerilir, ki bunlar zaten küçük çocuklar için tavsiye edilmez.
Ayrıca soğuk algınlığına bağlı öksürükle uyumanıza yardımcı olur, ki bu önemlidir — kötü uyku iyileşmeyi yavaşlatır (bkz. iyi uykunun neden önemli olduğu).
Sizin için önerilenler: Hasta Olduğunuzda Tüketebileceğiniz En İyi 15 Yiyecek
Kritik güvenlik kuralı
12 aylıktan küçük bir bebeğe asla bal — herhangi bir bal — verme. Bal, bir bebeğin olgunlaşmamış bağırsağının kaldıramayacağı Clostridium botulinum sporları içerebilir ve ciddi bir hastalık olan bebek botulizmine neden olabilir. Bu tartışılmazdır ve çiğ, işlenmiş ve manuka balı için geçerlidir. Öksürüğü olan bebekler için, yaşa uygun seçenekler hakkında bir çocuk doktoruyla konuş.
Bir yaşından büyük herkes için bal güvenlidir (sadece hala şeker olduğunu unutma).
Öksürük ne zaman doktora gitmeyi gerektirir, balı değil?
Bal, sıradan, kısa süreli öksürükler içindir. Aşağıdaki durumlarda bir doktora görün:
- Öksürük üç haftadan fazla sürerse
- Yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya hırıltı varsa
- Kan veya kalın, rengi değişmiş balgam öksürüyorsan
- Kişi bebekse veya kronik bir akciğer rahatsızlığı varsa
Bal semptomları yatıştırır; zatürre, astım veya tıbbi bakım gerektiren diğer durumları tedavi etmez.
Sonuç
Öksürük için bal, alışılmadık bir şeydir — gerçek klinik desteği olan bir ev ilacı. Denemeler, öksürük sıklığını ve şiddetini azalttığını, standart öksürük ilaçlarıyla rekabet ettiğini ve hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olduğunu, tüm bunları ucuz, hoş ve kolay bir şekilde yaptığını gösteriyor. Bir veya iki çay kaşığı doğrudan veya ılık suda, özellikle yatmadan önce, hepsi bu kadar.
Sadece iki kuralı sıkıca tut: bir yaşın altındaki bir bebeğe asla bal verme ve öksürük şiddetliyse veya uzun sürerse doktora görün. Balın neler yapabileceği hakkında daha geniş bir hikaye için, balın sağlık faydaları rehberimize bakabilir veya günlük çiğ bal ile başlayabilirsin.
Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM. Honey for acute cough in children. Cochrane Database Syst Rev. 2018;4(4):CD007094. PubMed ↩︎
Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021;26(2):57-64. PubMed ↩︎
Palma-Morales M, Huertas JR, Rodríguez-Pérez C. A Comprehensive Review of the Effect of Honey on Human Health. Nutrients. 2023;15(13):3056. PubMed ↩︎
