Yüzyıllardır dünya çapındaki kültürler, sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için geleneksel bitkisel ilaçlara güvenmiştir.
Modern çağın tıbbi ve teknolojik gelişmelerine rağmen, bitkisel ilaçlara yönelik küresel talep artıyor. Bu endüstrinin yılda yaklaşık 60 milyar dolar hasılat elde ettiği tahmin ediliyor.
Bazı doğal ilaçlar, geleneksel ilaçlardan daha uygun fiyatlı ve erişilebilir olabilir ve birçok insan, kişisel sağlık ideolojilerine uygun oldukları için bunları kullanmayı tercih eder.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekYine de bitkisel seçeneklerin etkili olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Başlıca faydaları, kullanımları ve ilgili güvenlik bilgileri de dahil olmak üzere dünyanın en popüler 9 bitkisel ilacını burada bulabilirsiniz.
1. Ekinezya
Ekinezya veya koni çiçeği çiçekli bir bitkidir ve popüler bir bitkisel ilaçtır.
Aslen Kuzey Amerika'dan, Kızılderili uygulamalarında yaralar, yanıklar, diş ağrıları, boğaz ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Yapraklar, yapraklar ve kökler de dahil olmak üzere bitkinin çoğu kısmı tıbbi olarak kullanılabilir - çoğu kişi köklerin en güçlü etkiye sahip olduğuna inanmaktadır.
Ekinezya genellikle çay veya takviye olarak alınır ancak topikal olarak da uygulanabilir.
Bugün, bunun arkasındaki bilim özellikle güçlü olmasa da, öncelikle soğuk algınlığını tedavi etmek veya önlemek için kullanılıyor.
4.000'den fazla kişi üzerinde yapılan bir inceleme, ekinezya almaktan kaynaklanan soğuk algınlığı riskini %10-20 oranında azalttığını buldu, ancak siz onu yakaladıktan sonra soğuğu tedavi ettiğine dair çok az veya hiç kanıt yok.
Bu bitkinin uzun vadeli etkilerini değerlendirmek için yeterli veri olmamasına rağmen, kısa süreli kullanım genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bazen mide bulantısı, mide ağrısı ve deri döküntüsü gibi yan etkiler bildirilmiştir.
Özet: Ekinezya, soğuk algınlığını tedavi etmek ve önlemek için sıklıkla kullanılan çiçekli bir bitkidir. Araştırma sınırlıdır, ancak soğuk algınlığı riskinizi 20'ye kadar azaltabilir.%.
2. Ginseng
Ginseng, kökleri çay yapmak için demlenmiş veya kurutularak toz haline getirilmiş tıbbi bir bitkidir.
Enflamasyonu azaltmak ve bağışıklığı, beyin fonksiyonunu ve enerji seviyelerini artırmak için geleneksel Çin tıbbında sıklıkla kullanılır.
Birkaç çeşidi vardır, ancak en popüler ikisi Asya ve Amerikan türleridir - sırasıyla Panax ginseng ve Panax quinquefolius. Amerikan ginsenginin gevşemeyi geliştirdiği düşünülürken, Asya ginsengi daha uyarıcı olarak kabul edilir.
Ginseng yüzyıllardır kullanılmasına rağmen, etkinliğini destekleyen modern araştırmalar eksiktir.
Birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, ginsenosidler olarak adlandırılan benzersiz bileşiklerinin nöroprotektif, antikanser, antidiyabet ve bağışıklık destekleyici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Yine de, insan araştırmasına ihtiyaç var.
Kısa süreli kullanım nispeten güvenli kabul edilir, ancak ginseng'in uzun vadeli güvenliği belirsizliğini koruyor. Potansiyel yan etkiler arasında baş ağrısı, zayıf uyku ve sindirim sorunları bulunur.
Özet: Ginseng, geleneksel Çin tıbbında bağışıklığı, beyin fonksiyonunu ve enerji seviyelerini artırmak için sıklıkla kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Ancak, insan çalışmaları eksik.
3. Ginkgo bilobası
Ginkgo biloba, kısaca ginkgo olarak da bilinir, bakire kıl ağacından elde edilen bitkisel bir ilaçtır.
Çin'e özgü olan ginkgo, geleneksel Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır ve günümüzde en çok satan bitkisel takviye olmaya devam etmektedir. Çeşitli faydalar sağladığı düşünülen çeşitli güçlü antioksidanlar içerir.
Tohumlar ve yapraklar geleneksel olarak çay ve tentür yapmak için kullanılır, ancak çoğu modern uygulamada yaprak özü kullanılır.
Sizin için önerilenler: Ekinezya: Faydaları, kullanımları, yan etkileri ve dozu
Bazı insanlar ayrıca çiğ meyve ve kızarmış tohum yemekten hoşlanır. Bununla birlikte, tohumlar hafif derecede zehirlidir ve sadece küçük miktarlarda yenilmelidir.
Ginkgo'nun kalp hastalığı, bunama, zihinsel zorluklar ve cinsel işlev bozukluğu dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıkları tedavi ettiği söylenir. Yine de, çalışmalar bu koşullardan herhangi biri için etkili olduğunu kanıtlamadı.
Çoğu insan bunu iyi tolere etmesine rağmen, olası yan etkiler arasında baş ağrısı, kalp çarpıntısı, sindirim sorunları, cilt reaksiyonları ve artan kanama riski bulunur.
Özet: Gingko geleneksel olarak kalp hastalığı, bunama ve cinsel işlev bozukluğu dahil olmak üzere çok sayıda hastalığı tedavi etmek için kullanılır, ancak modern araştırmalar henüz bu amaçlardan herhangi biri için etkinliğini kanıtlamamıştır.
4. Mürver
Mürver, tipik olarak Sambucus nigra bitkisinin pişmiş meyvesinden yapılan eski bir bitkisel ilaçtır. Baş ağrısı, sinir ağrısı, diş ağrısı, soğuk algınlığı, viral enfeksiyonlar ve kabızlığı gidermek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Bugün, öncelikle grip ve soğuk algınlığı ile ilişkili semptomların tedavisi olarak pazarlanmaktadır.
Mürver, standart bir dozaj olmamasına rağmen, şurup veya pastil olarak mevcuttur. Bazı insanlar mürverleri bal ve zencefil gibi diğer malzemelerle pişirerek kendi şurubunu veya çayını yapmayı tercih eder.
Test tüpü çalışmaları, bitki bileşiklerinin antioksidan, antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahip olduğunu göstermektedir, ancak insan araştırmaları eksiktir.
Birkaç küçük insan çalışması mürverin grip enfeksiyonlarının süresini kısalttığını gösterirken, geleneksel antiviral tedavilerden daha etkili olup olmadığını belirlemek için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç vardır.
Kısa süreli kullanım güvenlidir, ancak olgunlaşmamış veya çiğ meyve toksiktir ve bulantı, kusma ve ishal gibi semptomlara neden olabilir.
Sizin için önerilenler: Zerdeçal ve zencefil: Kombine faydaları ve kullanımları
Özet: Mürver, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını tedavi etmek için kullanılır, bazı araştırmalar hafif etkili olabileceğini düşündürmektedir. Pişmiş mürver güvenli olsa da çiğ veya olgunlaşmamış olarak yenirse zehirlidir.
5. Sarı kantaron
Sarı kantaron (SJW), çiçekli bitki Hypericum perforatum'dan elde edilen bitkisel bir ilaçtır. Küçük, sarı çiçekleri genellikle çay, kapsül veya özler yapmak için kullanılır.
Kullanımı eski Yunanistan'a kadar uzanabilir ve SJW, Avrupa'nın bazı bölgelerinde tıp uzmanları tarafından hala sıklıkla reçete edilmektedir.
Tarihsel olarak, yara iyileşmesine yardımcı olmak ve uykusuzluk, depresyon ve çeşitli böbrek ve akciğer hastalıklarını hafifletmek için kullanılmıştır. Bugün, öncelikle hafif ila orta dereceli depresyonu tedavi etmek için reçete edilmektedir.
Birçok çalışma, SJW'nin kısa süreli kullanımının bazı geleneksel antidepresanlar kadar etkili olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, şiddetli depresyon veya intihar düşünceleri olanlar için uzun vadeli güvenlik veya etkililik konusunda sınırlı veri var.
SJW'nin çok az yan etkisi vardır ancak alerjik reaksiyonlara, baş dönmesine, kafa karışıklığına, ağız kuruluğuna ve artan ışık hassasiyetine neden olabilir.
Ayrıca antidepresanlar, doğum kontrolü, kan incelticiler, bazı ağrı kesici ilaçlar ve bazı kanser tedavileri de dahil olmak üzere çok sayıda ilaca müdahale eder.
Belirli ilaç etkileşimleri ölümcül olabilir, bu nedenle herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız SJW'yi kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Özet: Sarı kantaron, hafif ila orta şiddette depresyonu tedavi edebilir. Yine de, birkaç geleneksel ilaçla etkileşime girdiği için dikkatli olmanız veya bundan kaçınmanız gerekebilir.
6. Zerdeçal
Zerdeçal (Curcuma longa), zencefil ailesine ait bir bitkidir.
Binlerce yıldır yemek pişirmede ve tıpta kullanılan, son zamanlarda güçlü anti-inflamatuar özellikleriyle dikkatleri üzerine topladı.
Sizin için önerilenler: Meyan kökü: Kullanımlar, faydalar, yan etkiler, dozaj ve formlar
Kurkumin, zerdeçaldaki birincil aktif bileşiktir. Kronik inflamasyon, ağrı, metabolik sendrom ve anksiyete gibi çeşitli durumları tedavi edebilir.
Özellikle, çok sayıda çalışma, ek kurkumin dozlarının artrit ağrısını hafifletmek için ibuprofen gibi bazı yaygın anti-inflamatuar ilaçlar kadar etkili olduğunu ortaya koymaktadır.
Hem zerdeçal hem de kurkumin takviyeleri yaygın olarak güvenli kabul edilir, ancak yüksek dozlar ishale, baş ağrısına veya cilt tahrişine neden olabilir.
Taze veya kuru zerdeçal, köri gibi yemeklerde de kullanabilirsiniz, ancak genellikle yiyeceklerde yediğiniz miktarın önemli bir tıbbi etkisi olması muhtemel değildir.
Özet: Zerdeçal, iltihap önleyici faydaları ile ünlüdür ve özellikle artrit ile ilişkili ağrının tedavisinde etkili olabilir.
7. Zencefil
Zencefil, sıradan bir bileşen ve bitkisel ilaçtır. Birincil tıbbi formları çay veya kapsül şeklinde olmasına rağmen, taze veya kurutulmuş olarak yiyebilirsiniz.
Zerdeçal gibi zencefil de yeraltında yetişen bir köksap veya gövdedir. Çeşitli faydalı bileşikler içerir ve uzun süredir soğuk algınlığı, mide bulantısı, migren ve yüksek tansiyon tedavisinde geleneksel ve halk uygulamalarında kullanılmaktadır.
En iyi bilinen modern kullanımı, hamilelik, kemoterapi ve tıbbi operasyonlarla ilişkili mide bulantısını gidermek içindir.
Ayrıca, test tüpü ve hayvan araştırmaları, kanıtlar karışık olsa da, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için potansiyel faydaları ortaya koymaktadır.
Bazı küçük insan çalışmaları, geleneksel tedavilerden daha etkili olduğu kanıtlanmamasına rağmen, bu kökün kan pıhtısı oluşumu riskinizi azaltabileceğini öne sürüyor.
Zencefil çok iyi tolere edilir. Olumsuz yan etkiler nadirdir, ancak büyük dozlarda hafif mide ekşimesi veya ishale neden olabilir.
Özet: Zencefil birkaç aktif bitki bileşiği içerir ve mide bulantısını gidermek için en iyi bilinmesine rağmen çeşitli durumları tedavi edebilir.
8. kediotu
Bazen "doğanın Valium'u" olarak anılan kediotu, köklerinin sükunet ve sakinlik duygusu uyandırdığı düşünülen çiçekli bir bitkidir.
Kediotu kökü kurutulabilir ve kapsül şeklinde tüketilebilir veya çay yapmak için demlenebilir.
Kullanımı, huzursuzluğu, titremeleri, baş ağrılarını ve kalp çarpıntısını gidermek için alındığı antik Yunanistan ve Roma'ya kadar uzanabilir. Günümüzde en çok uykusuzluk ve kaygıyı tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Yine de, bu kullanımları destekleyen kanıtlar özellikle güçlü değil.
Bir inceleme, kediotu uykuyu teşvik etmek için bir şekilde etkili olduğunu buldu, ancak çalışma sonuçlarının çoğu, katılımcıların öznel raporlarına dayanıyordu.
Kediotu nispeten güvenlidir, ancak baş ağrısı ve sindirim sorunları gibi hafif yan etkilere neden olabilir. Aşırı halsizlik ve uyuşukluk gibi bileşik etki riski nedeniyle başka sakinleştirici kullanıyorsanız almamalısınız.
Özet: Kediotu kökü, etkinliğini destekleyen kanıtlar zayıf olsa da, genellikle doğal bir uyku ve anti-anksiyete yardımcısı olarak kullanılır.
9. Papatya
Papatya, dünyanın en popüler bitkisel ilaçlarından biri olan çiçekli bir bitkidir.
Çiçekler çoğunlukla çay yapmak için kullanılır, ancak yapraklar kurutulabilir ve çay, tıbbi özler veya topikal kompresler yapmak için de kullanılabilir.
Papatya binlerce yıldır mide bulantısı, ishal, kabızlık, mide ağrısı, idrar yolu enfeksiyonları, yaralar ve üst solunum yolu enfeksiyonları için bir çare olarak kullanılmıştır.
Bu bitki, birçoğunun sayısız faydalarına katkıda bulunduğu düşünülen 100'den fazla aktif bileşik içerir.
Yetersiz insan araştırması mevcut olmasına rağmen, birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve antioksidan aktivite göstermiştir.
Yine de, birkaç küçük insan çalışması, papatyanın ishali, duygusal rahatsızlıkları ve adet öncesi sendrom (PMS) ile ilişkili krampları ve osteoartrit ile bağlantılı ağrı ve iltihabı tedavi ettiğini göstermektedir.
Papatya çoğu insan için güvenlidir, ancak alerjik reaksiyona neden olabilir - özellikle papatya, yakup otu veya kadife çiçeği gibi benzer bitkilere alerjiniz varsa.
Sizin için önerilenler: Uyumanıza yardımcı olan en iyi 6 yatmadan önce çay
Özet: Sınırlı bilimsel kanıtlara rağmen, papatya dünyadaki en popüler bitkisel ilaçlardan biri olmaya devam ediyor ve çok çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılıyor.
Bitkisel ilaç kullanımı için önlemler
Bitkisel takviyeleri almayı düşünüyorsanız, uygun dozu sağlamak, olası yan etkileri anlamak ve diğer ilaçlarla reaksiyonlara dikkat etmek için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.
Emniyet
Bitkisel ilaçlar doğal kaynaklardan elde edildiğinden, insanlar genellikle doğal olarak güvenli olduklarını varsayarlar - ancak bu mutlaka böyle değildir.
Geleneksel ilaçlar gibi, bitkisel takviyeler de ciddi yan etkilere neden olabilir veya diğer ilaçlarınızı etkileyebilir.
Örneğin, çiğ mürverler zehirli olabilir, sarı kantaron antidepresanlarla tehlikeli şekilde etkileşime girebilir ve kediotu kökü sakinleştiricilerin etkilerini artırabilir.
Ek olarak, birçok bitkisel ilaç, hamile veya emziren kadınlar için güvenliğini doğrulamak için yeterince titiz bir şekilde araştırılmamıştır.
Bu nedenle, hamileyseniz veya emziriyorsanız, sizin ve bebeğiniz için mümkün olan en iyi sonuçları sağlamak için herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
Kaliteyi sağlamak
Bir diğer önemli faktör ise bitkisel ilaçların diğer ilaçlar gibi sıkı bir şekilde düzenlenmemesidir.
Amerika Birleşik Devletleri gibi bazı ülkelerde, bitkisel üreticilerin ürünlerini pazarlamadan önce etkinlik veya saflık kanıtı sunmaları gerekmez. Bazı takviyeler, içerikleri uygun olmayan şekilde listeleyebilir veya hatta etikette belirtilmeyen bileşikler içerebilir.
Bu nedenle, US Pharmacopeia veya NSF International gibi bir üçüncü taraf kuruluş tarafından kalitesi test edilen markaları tercih etmelisiniz.
Özet: Bitkisel ilaçlar birçok olası yan etki taşır, bu nedenle bunları almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Alışveriş yaparken saflık ve kalite açısından sertifikalandırılmış markaları tercih edin.
Özet
Dünya çapında birçok insan sağlık koşullarını tedavi etmek için bitkisel ilaçlara güveniyor. Sayısız çeşit vardır, ancak en popülerlerinden bazıları ginkgo, ginseng, zencefil, zerdeçal ve papatyadır.
Sizin için önerilenler: Zerdeçal kilo vermenize yardımcı olur mu?
Uygulamaları geniş olsa da, sözde faydalarının çoğu güçlü bilimsel kanıtlardan yoksundur.
Geleneksel ilaçlar gibi bitkisel ilaçların da diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girebileceğini unutmayın. Bu nedenle, rutininize yeni bir bitki veya takviye eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir.
