Prostat sorunları veya saç dökülmesi gibi endişelerle boğuşuyorsanız, yardımcı olabilecek doğal çözümlerin olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Güneydoğu ABD'ye özgü bir palmiye türü olan Saw Palmetto, prostat sağlığını geliştirmek, hormonları düzenlemek ve erkek tipi kelliği azaltmak için tasarlanmış takviyelerin popüler bir bileşenidir.
Ayrıca inflamasyonu azaltmak ve idrar fonksiyonunu iyileştirmek gibi birçok başka avantajla da tanınır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBurada, saw palmetto'nun potansiyel yararları ve kullanımlarının yanı sıra dikkate alınması gereken bazı önemli önlemler ve yan etkilere daha yakından bir bakış yer almaktadır.
1. Saw palmetto saç dökülmesine karşı savaşabilir
Saçların incelmesi çeşitli nedenlerden kaynaklanan yaygın bir sorundur: genetik, özel sağlık koşulları, hormonal değişiklikler ve hatta uyarıcılar ve antikoagülanlar gibi bazı ilaçlar.
Saw palmetto sıklıkla hormonları düzenlemek ve saç dökülmesini önlemek için kullanılır.
Araştırmalar, saw palmetto'nun, testosteronun saç dökülmesinde rol oynayan başka bir hormon olan dihidrotestosterona (DHT) dönüştürülmesinden sorumlu bir enzim olan 5-alfa redüktazın fonksiyonunu potansiyel olarak inhibe edebildiğini öne sürüyor.
Saw palmetto, saç foliküllerinde DHT emilimini engelleyerek DHT'nin belirli hormon reseptörlerine bağlanmasını azaltabilir.
7 çalışmayı analiz eden bir inceleme, ağızdan alınan veya topikal olarak uygulanan saw palmetto takviyelerinin katılımcıların %60'ında saç kalitesini arttırdığı, genel saç sayısını %27 oranında artırdığı ve saç dökülmesi yaşayanların %83'ünde saç kalınlığını artırdığı sonucuna varmıştır.
Bu bulgular umut verici olsa da, bu faydaları pekiştirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmek önemlidir.
Özet: Saw palmetto, bu sorunla ilişkili belirli bir enzimin etkisini azaltarak saç dökülmesine karşı bir kalkan görevi görebilir.
2. Saw palmetto idrar fonksiyonunu geliştirebilir
İdrar kaçırma ve idrar yaparken zorluk gibi idrar sorunları genellikle yaşlı bireyleri rahatsız eder.
Saw palmetto, prostat bezinin büyüyerek idrar akışının azalmasına yol açtığı bir durum olan iyi huylu prostat hiperplazisinden (BPH) kaynaklanan idrar sorunlarını hafifletebilir.
12 haftalık kısa süreli bir çalışmada, doğal bir bitki bileşiği olan beta-sitosterol eklenmiş günlük 1000 mg testere palmetto yağı tüketen erkeklerin, normal testere palmetto yağı tüketenlere kıyasla BPH semptomlarında kayda değer iyileşmeler olduğu görülmüştür.
354 erkeği kapsayan 24 hafta süren başka bir çalışma, 320 mg saw palmetto alımının, plaseboya kıyasla BPH semptomlarında azalma, daha iyi idrar akışı, yaşam kalitesinde iyileşme ve daha iyi cinsel fonksiyonla sonuçlandığını buldu.
Bununla birlikte, 27 çalışmayı analiz eden kapsamlı bir inceleme, saw palmetto'nun tek başına tüketildiğinde idrar yolu semptomlarında önemli bir rahatlama sağlamadığı sonucuna varmıştır.
Bu nedenle, prostat sorunu olan ve olmayanlar da dahil olmak üzere daha geniş bir popülasyonda takviyenin idrar fonksiyonu üzerindeki etkisini ölçmek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.
Özet: Saw palmetto, özellikle prostat endişesi olanlarda idrar fonksiyonunu geliştirebilirken, hala kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.
3. Saw palmetto prostat sağlığına faydalı olabilir
Prostat, mesane ile penis arasında yer alan kompakt bir bezdir ve sperm sağlığının sağlanmasında önemli bir rol oynar.
Saw palmetto'nun prostat sağlığını geliştirebileceğini ve BPH ve prostat kanseri gibi sorunları azaltabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
Hem insan hem de hayvan deneyleri, bu takviyenin BPH'ye bağlı idrar semptomlarını ve iltihabı azaltabileceğini ileri sürdü.
Dahası, 30 katılımcıyla 15 yıla yayılan bir çalışma, günlük 320 mg saw palmetto ekstraktı alımının BPH'nin ilerlemesini engelleyebileceği sonucunu çıkardı.
Bununla birlikte, tüm çalışmalar palmetto'nun prostat sağlığını veya BPH semptomlarını olumlu yönde etkilediği fikriyle uyumlu değildir.
Sizin için önerilenler: Kabak çekirdeğinin bilime dayalı 11 sağlık yararı
Bu nedenle hala titiz ve kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
Özet: Bazı araştırmalar saw palmetto'nun BPH semptomlarını yönetmede potansiyel olarak yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak genel bulgular hala karışık.
4. Saw palmetto antiinflamatuar özelliklere sahip olabilir
Saw palmetto'nun potansiyel antiinflamatuar özellikleri birçok araştırmacının ilgisini çekmiştir.
Prostat büyümesi olan fareleri içeren bir çalışmada, saw palmetto ekstraktının hem şişmeyi hem de çeşitli iltihaplanma belirteçlerini önemli ölçüde azalttığı gözlemlendi; dikkate değer bir belirteç, interlökin 6'dır (IL-6).).
BPH'li fareler üzerinde yapılan bir başka araştırma, palmetto'nun sadece iltihabı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun antioksidan seviyelerini de artırdığını ortaya çıkardı.
Ancak bu bulgular cesaret verici olsa da konu bu konuda insan temelli araştırmalara geldiğinde bir boşluk var.
Özet: Hayvan çalışmaları saw palmetto'nun antiinflamatuar ve antioksidan faydalarına işaret etse de, insanlar üzerinde yapılan denemelerden elde edilecek sağlam kanıtlar beklenmektedir.
5. Palmetto'nun testosteron düzenlemesindeki rolünü gördüm
Birçoğu testosteron seviyelerini doğal olarak yükseltmek umuduyla palmetto'yu görmeye başlıyor.
Hayati bir hormon olan testosteron, vücut kompozisyonu, libido, ruh hali ve bilişsel işlevleri kapsayan çeşitli sağlık alanlarında rol oynar. Bireyler yaşlandıkça bu hormonun seviyeleri azalır ve bazı çalışmalar düşük testosteron seviyelerini kalp hastalıkları gibi sağlık rahatsızlıklarıyla ilişkilendirir.
Saw palmetto'nun çalışma şekli, testosteronu DHT'ye dönüştüren bir enzim olan 5-alfa redüktazın etkisini engellemek etrafında döner ve böylece testosteron seviyelerini korumayı amaçlar.
Laboratuvar bazlı bir çalışmada, saw palmetto ekstraktının, finasteridin testosteron seviyelerini korumadaki etkinliğini yansıttığı bulunmuştur. Finasteridin öncelikle saç dökülmesini ve BPH'yi tedavi etmek için kullanılan ve 5-alfa redüktaz enzimini inhibe ederek çalışan reçeteli bir ilaç olduğunu belirtmekte fayda var.
Sizin için önerilenler: Tribulus terrestris: Faydaları, güvenliği ve yan etkileri
Bir analize göre, saw palmetto, DHT'nin emilimini engelleyebilir ve androjen reseptörlerine bağlanma kapasitesini neredeyse yarı yarıya azaltabilir, potansiyel olarak testosteron dengesine yardımcı olabilir.
14 gün süren bir çalışma, günde 1.200 mg Resettin (saw palmetto ve astaksantin (bazı alglerde bulunan bir antioksidan) karışımı) alımının, plaseboyla karşılaştırıldığında serum testosteron düzeylerini %38 oranında önemli ölçüde artırdığını bildirdi.
Dahası, sıçanlar üzerinde yapılan bir deney, saw palmetto'nun yalnızca testosteron üretimini desteklemekle kalmayıp aynı zamanda hormonal düzenlemeyi ayarlayarak kas dayanıklılığını ve sperm üretimini de arttırdığını gösterdi.
Özet: İn vitro çalışmalardan insan ve hayvan deneylerine kadar çeşitli çalışmalar, saw palmetto'nun testosteronu DHT'ye dönüştüren enzimi zayıflatarak testosteron yönetiminde rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Saw palmetto nasıl çalışır?
Saw palmetto, 5-alfa redüktaz adı verilen bir enzimi bloke edebilecek aktif bileşenler içerir. Bu enzim testosteronu DHT'ye dönüştürür.
Bunu yaparak, yaşlandıkça testosteron seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Bu daha iyi bir ruh hali, libido ve fiziksel sağlık anlamına gelebilir.
DHT ayrıca prostat büyümesinde de rol oynar. Bu nedenle, saw palmetto kullanmak prostat sağlığına fayda sağlayabilir ve BPH'yi (prostat büyümesi) azaltabilir.).
Ayrıca, DHT saç büyümesini etkilediğinden ve saçın incelmesine neden olabileceğinden, saw palmetto saç sağlığını destekleyebilir.
Ancak tüm çalışmalar bu faydalar konusunda hemfikir değil, bu da saw palmetto'nun gerçekte ne kadar etkili olduğu konusunda belirsizlik yaratıyor.
Özet: Saw palmetto, testosteronu DHT'ye dönüştüren bir enzimi bloke edebilir. Bu, testosteron düzeylerine, prostat sağlığına ve saç sağlığına yardımcı olabilir.
Saw palmetto türleri ve önerilen miktarları
Yaygın olarak takviye olarak bulunduğu için saw palmetto'yu gününüze dahil etmek çok kolaydır.
Kapsül, softgel veya tablet olarak bulabilirsiniz. Bazen prostat sağlığını artırmak için kabak çekirdeği ekstresi gibi bileşenlerle karıştırılır.
Daha nadir formlarda kurutulmuş, sıvı ekstrakt veya çay tozu halinde bulabilirsiniz.
Pek çok araştırmada günde 320 mg saw palmetto kullanılıyor ve bu oran genellikle iki doza bölünüyor.
Mide rahatsızlıklarını ve diğer sorunları önlemek için bazı uzmanlar yemeklerle birlikte alınmasını önermektedir.
Özet: Saw palmetto çoğunlukla kapsül, yumuşak jel veya tablet halinde gelir ve günde 320 mg tüketilebilir. Çay gibi daha nadir formlar da vardır.
Palmetto gördüm olası reaksiyonlar
Genellikle saw palmetto minimum yan etkiyle güvenli olarak görülüyor.
Sizin için önerilenler: CBD yağının 7 sağlık yararı ve kullanımı
Olağan şikayetler arasında baş ağrısı, baş dönmesi, mide rahatsızlıkları ve kabızlık yer alır.
Ama herkes almamalı.
Örneğin hamileyseniz veya emziriyorsanız bu takviyeyi atlamanız gerekir. Uzun vadeli güvenliği iyi çalışılmamıştır.
Hormonları etkileyebileceğinden, hormon tedavisi görenler veya belirli doğum kontrolleri kullananlar için uygun olmayabilir. Emin olmak için daha fazla bilgiye ihtiyacımız var.
Son olarak, kanama riskini artırabilecek warfarin veya Coumadin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla iyi karışmayabilir.
Saw palmetto'ya başlamadan önce sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa veya belirli ilaçlar kullanıyorsanız daima bir sağlık uzmanına danışın.
Özet: Bazıları saw palmetto'ya karşı hafif reaksiyonlar yaşayabilir. Hamile bireylere, hormon tedavisi görenlere veya bazı ilaçlara tavsiye edilmez.
Özet
Saw palmetto, olası sağlık yararlarıyla dolu bir takviyeye dönüştürülen bir palmiye türüdür.
Araştırmalar, saw palmetto'nun testosteronu artırabileceğini, prostat sağlığını iyileştirebileceğini, inflamasyonu azaltabileceğini, saç incelmesine karşı koruyabileceğini ve idrar sağlığını iyileştirebileceğini gösteriyor.
Ancak kanıtlar her zaman tutarlı değildir. Sağlığımız üzerindeki etkisini gerçekten kavramak için daha kapsamlı insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
